Le Top 13 Des Meilleures Chaussures D’Entraînement Pour Les Pieds Plats A Été Revu En 2020

Meilleures chaussures d’entraînement pour les pieds plats & TOP 13 Revues 2020

Il y a deux choses dans la vie avec lesquelles il ne faut jamais être radin.

Chaussures et matelas.

Pourquoi ?

Vous passez beaucoup trop de temps à les utiliser et les conséquences d’avoir de mauvaises chaussures et un matelas inconfortable sont tout simplement trop importantes pour justifier d’économiser quelques dollars.

Aujourd’hui, je suis ici pour parler de chaussures.

Plus précisément, des chaussures pour les personnes aux pieds plats qui ont besoin des meilleures chaussures d’entraînement pour les pieds plats.

J’ai l’intention de discuter de ce que sont exactement les pieds plats et de proposer à la fois des idées traditionnelles et des idées de la “nouvelle école” sur la manière de traiter les pieds plats.

Je parlerai également de certains exercices et étirements que vous pouvez faire pour soulager les pieds plats et terminerai par mes commentaires sur les 13 meilleures chaussures pour pieds plats.

Contenu

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Que sont les pieds plats, exactement ?

Le terme médical pour les “vrais” pieds plats est Pes Planus. Cette condition est l’endroit où les os se sont joints ensemble, ce qui provoque des pieds plats.

Elle ne peut pas être fixée avec de l’exercice ni des orthèses.

Vrai les pieds plats sont en fait tout à fait rare et c’est pas le type de pieds plats dont je suis ici pour parler aujourd’hui.

Je suis ici pour parler de ce que l’on pourrait appeler des pieds plats “souples”.

Vous voulez savoir si vous avez des pieds plats et flexibles.

Facile.

Tenez-vous sur la pointe des pieds, un peu comme pour lever un mollet. Regardez vos pieds. Voyez-vous une forme d’arche ? Si oui, vous avez des pieds plats et flexibles.

Certains experts affirment que le terme “pied plat” est en fait une fausse appellation, et que le problème réside en fait dans la pronation des chevilles.

La pronation sur la cheville signifie un mouvement vers l’intérieur ou un roulis de la cheville, qui fait tomber l’alignement de la jambe, jusqu’à la hanche.

Remarquez que de nombreuses personnes ayant les “pieds plats” ont arcs effondrés et “knock knees” ( des genoux qui se déplacent vers l’intérieur et se rapprochent ) et les maux et douleurs qui accompagnent le désalignement.

Quel est le but de la voûte plantaire ?

Sans vouloir être trop technique, il y a en fait 4 arches dans le bas du pied, mais pour simplifier, appelons-le l’arche.

La voûte plantaire est l’amortisseur naturel de pasre corps.

Elles captent l’énergie du poids de votre corps et la restituent, lors de mouvements comme la course à pied. Ces amortisseurs allègent également l’usure de pasre corps lors de la marche, du jogging et de la course à pied.

Les orthèses ou les chaussures avec soutien de la voûte plantaire peuvent-elles soulager mes douleurs dues aux pieds plats ?

C’est la vieille école de pensée :

Si vous avez les pieds plats ou une voûte plantaire tombante qui vous fait mal, vous devez porter des chaussures de soutien avec une voûte plantaire solide.

Cela semble intuitif, et il y a une raison à cela. La douleur est causée par le mauvais alignement dû au fait que l’arc est plat au lieu d’être courbé.

Les orthèses peuvent être utiles pour soulager la douleur, mais elles ne règlent pas le problème.

Alors, quel est le problème ? Quelles sont les causes des arcs plats ?

J’ai dit plus tôt que les chevilles en pronation sont ce qui se trouve derrière les arcs plats, alors qu’est-ce qui cause cela ?

Je réalise que cela peut sembler contre-intuitif, mais…

Croyez-vous que certains experts affirment que le soutien de la voûte plantaire et le manque d’utilisation des muscles qui la composent sont à l’origine du problème ?

L’idée est que si vous soutenez la voûte plantaire et que vous n’utilisez pas les muscles qui créent la forme de la voûte plantaire, ces muscles seront sollicités et vous vous retrouverez avec un pied sans voûte plantaire.

La solution que vous avez utilisée peut donc être à l’origine du problème.

En plus de cela…

Beaucoup de ceux qui ont les pieds dits plats se tournent vers des chaussures de style minimaliste ou pieds nus pour trouver du soulagement.

Bien que ces chaussures puissent sembler à l’opposé de ce qu’un podologue recommanderait car elles n’ont pas de soutien de la voûte plantaire, sont plates, ont des semelles fines et des embouts larges, de nombreuses personnes souffrant de pieds plats disent avoir trouvé un soulagement.

Cela ne veut pas dire que les semelles intérieures n’ont aucune valeur. Il est conseillé, si vous allez essayer une chaussure de style minimaliste ou pieds nus, de vous entraîner à les utiliser de plus en plus, tout en utilisant parfois une semelle intérieure.

Ne vous lancez pas dans l’utilisation d’une chaussure de style pieds nus 100 % du temps si vous n’en avez jamais utilisé une auparavant.

Partagez votre temps entre un style pieds nus et l’utilisation d’une chaussure avec un insert ou une semelle intérieure traditionnelle comme Semelles intérieures Superfeet Black Premium ( lien vers Amazon.com ) et de réduire progressivement le temps d’utilisation des semelles.

Ne poussez pas trop vos pieds. Si vous ressentez des douleurs, réduisez vos efforts et utilisez un peu plus les semelles.

Étirement et soulagement des pieds plats

Vous cherchez un soulagement et éventuellement un moyen de réparer les “pieds plats” ?

Ce docteur qui a lui-même des voûtes plantaires vous fera faire des étirements que vous pourrez faire pour soulager la douleur et étirer ces voûtes dans sa vidéo.

Parfois, les pieds plats sont causés par le fait qu’on les presse dans des chaussures à bout étroit, comme c’est le cas de presque toutes les chaussures habillées pour femmes et moi.

Le fait d’écraser anormalement les orteils ensemble provoque des oignons et empêche la formation d’une voûte plantaire adéquate. Les correcteurs ou les YogaToes règlent ce problème en espacant les orteils de manière à ce qu’ils soient alignés correctement, dans une position plus naturelle.

Si vous les portez pendant un certain temps, elles entraînent vos orteils à rester dans la position la plus naturellement espacée et peuvent atténuer les problèmes causés par les pieds plats.

Une autre excellente vidéo d’exercice et d’explication de la véritable nature des “pieds plats” est cette vidéo appelée Exercice anti-pronation pour les “pieds plats”.

L’instructeur y fait la démonstration d’un exercice simple et explique la mécanique de ce qu’on appelle les “pieds plats”. Je vous recommande vivement de regarder celui-ci !

Que faut-il rechercher dans une chaussure si vous avez les pieds plats

Essayez une chaussure pieds nus ou de style minimaliste

Si vous avez les pieds plats, il est également probable que vous ayez les chevilles en pronation ou les chevilles qui tombent un peu vers l’intérieur.

Cela entraîne des problèmes d’alignement des orteils jusqu’aux hanches.

Les chaussures de style “pieds nus” forcent vos pieds à renforcer les muscles qui créent la forme de la voûte plantaire. Si vous utilisez des chaussures qui font le travail que ces muscles devraient faire, ces muscles deviennent ou restent faibles.

Des chaussures standard, plus soutenues, avec des embouts plus petits peuvent désaligner les orteils et les os du pied et ne sont donc pas dans la position idéale pour créer la forme de voûte dont votre corps a besoin pour absorber les chocs.

Les chaussures pieds nus permettent à vos petits petons de s’étendre dans une formation naturelle afin qu’une voûte plantaire appropriée puisse se former.

Les chaussures pour pieds nus ont également un angle de chute naturel, ou 0. ( Plus d’informations dans une minute. )

Attention !!!

Comme je l’ai déjà dit, n’en faites pas trop lorsque vous débutez avec des chaussures minimalistes.

Vous avez besoin de temps pour ajuster et renforcer les pieds. Vous ne commenceriez pas à soulever des poids morts de 400 livres comme un nouveau souleveur, et vous ne devriez pas non plus commencer à courir des marathons avec des chaussures pieds nus lorsque vous débutez.

Qu’est-ce que la hauteur d’empilement et pourquoi devrais-je m’en soucier ?

La hauteur de la pile est simplement la mesure de la quantité de matière entre la plante du pied et le sol.

Une faible hauteur d’empilement vous place plus près du sol et vous êtes donc plus stable.

Pourquoi cela est-il important ?

La stabilité est importante si votre programme de gym ou d’entraînement comporte des levées debout. La stabilité peut également être un facteur lors de la course ou de l’exécution de mouvements latéraux. Une hauteur de pile plus courte réduit également le risque de rouler les chevilles.

Qu’est-ce que c’est que ce “Drop” Business et quel est le rapport avec ma voûte plantaire, ou son absence ?

La “chute” d’une chaussure est la différence de hauteur entre le talon de la chaussure et l’avant. Contreidérez les talons hauts comme ayant une ÉNORME chute. Le talon est beaucoup plus haut que la hauteur des orteils.

Pour les chaussures de sport, la chute peut être comprise entre 10 mm ( c’est 1 cm pour ceux qui comptent ) à 0 mm. 0 mm est aussi connu sous le nom de “0 goutte”.

Que fait la goutte ?

En théorie, une plus grande chute vous ferait avancer, car le talon est plus haut que la pointe du pied et vous fait basculer un peu vers l’avant et vous aide à courir plus vite.

Avec cette théorie, on pourrait penser que courir avec des talons hauts vous rendrait plus rapide que le rapide Gonzales. Mais comme j’ai une certaine expérience des talons hauts, je vous le dis, vous n’irez pas NULLEMENT vite avec des talons hauts.

Quoi qu’il en soit, je ne suis pas ici pour discuter de la biomécanique de la chute, ou si elle est bénéfique à la performance, mais ce que je dirai, c’est que certains pensent que les chaussures à chute 0 sont meilleures pour ceux qui ont le problème du “pied plat”.

Pourquoi ?

Toute chute de hauteur mettra vos pieds, vos chevilles et les muscles de vos jambes dans une position non naturelle, ce qui entravera la formation de la voûte plantaire. Nous sommes nés avec des pieds qui ont une dénivellation de 0, et les chaussures pieds nus honorent cette position.

J’ai rassemblé 13 de mes chaussures préférées que vous pouvez utiliser pour l’entraînement en cross si vous souffrez de pieds plats. Pour être juste, certaines sont pieds nus ou de style minimaliste, d’autres ont juste un petit peu de soutien de la voûte plantaire, et d’autres encore ont un soutien complet de la voûte plantaire.

Comme je l’ai déjà dit, je ne dis pas qu’il faut laisser tomber le soutien de la voûte plantaire d’un seul coup et s’engager à porter des chaussures pieds nus à plein temps.

Mais je crois au style des pieds nus et je pense qu’ils font partie des meilleures chaussures de fitness pour les pieds plats, c’est pourquoi il y en a plusieurs à choisir dans la liste ci-dessous.

Top 13 des meilleures chaussures de cross training pour pieds plats 2020

reebok crossfit nano 8.0 flexweave cross trainer

Révision : Cette chaussure Reebok Nano 8.0 Cross Training pour hommes possède plusieurs caractéristiques qui en font un bon choix pour les pieds plats.

Elle a un large embout pour permettre à vos orteils de bouger naturellement, une faible hauteur de chute et un fond plat qui les rend stables pendant le levage.

Pour

  • Boîte à orteils relativement large, spacieuse.
  • Semelle plate stable, peut être utilisée pour le levage.
  • Plus large que les Nano 7.

Contre

  • La semelle n’est pas super flexible.

A emporter

Chaussures d’entraînement supérieures croisées pour pieds plats.

New Balance Men’s Vazee Prism v2

Révision : Ces nouvelles chaussures Men’s Vazee équilibrées suivent l’idée traditionnelle selon laquelle une chaussure pour pieds plats doit avoir une voûte plantaire soutenue.

Elles ont une chute de 8 mm, qui vous fait avancer.

Beaucoup de personnes ayant les pieds plats disent qu’elles sont assez confortables et qu’elles ont aidé, c’est pourquoi nous les avons incluses dans pasre gamme.

Pour

  • Le montant médian moulé empêche la pronation.
  • Panneaux en maille, bonne ventilation.
  • Des matériaux ultra légers ont été utilisés pour fabriquer ces chaussures.
  • Élégant, pas encombrant, mais d’un grand soutien.

Contre

  • Courir étroit ou serré.

A emporter

Les meilleures chaussures d’entraînement pour les pieds plats avec un système de soutien de la voûte plantaire plus traditionnel.

Merrell Men’s Vapor Glove 3 Trail Runner

Révision : Ces chaussures de style minimaliste s’ajustent comme un gant, en quelque sorte. Elles sont très durables et vous permettent de rester en phase avec le sol sous vos pieds.

Elles sont légères et confortables, et sont faites pour être portées pieds nus (pas de chaussettes, ou vous pouvez en porter si vous préférez).

Pour

  • 0 Chaussure de chute avec seulement 6 MM de hauteur d’empilement. Plat et bas sur le sol.
  • Bonne pour l’haltérophilie, semelle plate et stable.
  • Maille extérieure, très respirante.

Contre

  • Il est grand.

A emporter

Les meilleurs cross trainers pour les pieds plats dans un style minimaliste, très plats et bas sur le sol.

Chaussure Inov-8 pour femmes F-Lite 235 V2 Cross-Trainer

Révision : Ces chaussures d’entraînement pour femmes sont fabriquées dans un style minimaliste et ont très peu de soutien de la voûte plantaire, ce que certains experts recommandent pour les pieds plats.

Elles sont basses par rapport au sol, avec une partie plate et stable, ce qui les rend bonnes pour la forme fonctionnelle et le levage.

Pour

  • 0 Lâcher de chaussures.
  • Soutien minimal de la voûte plantaire.
  • Prise de corde.
  • Boîte à orteil large ( certains disent trop large ).

Contre

  • Pas idéale pour la course.

A emporter

De bonnes chaussures d’entraînement pour les pieds plats dans un style minimaliste !

Chaussure d’entraînement Vibram KSO Evo Cross pour hommes

Révision : Les styles pieds nus sont souvent recommandés par les experts pour ceux qui souffrent de pieds plats, ce qui fait de ces vibreurs un bon choix.

Elles sont très légères, super confortables et se rapprochent le plus de la sensation de ne rien porter du tout.

Pour

  • La plus fine et la plus “pieds nus” de toutes les Vibrams, idéale pour un sol de gymnase lisse.
  • Les compartiments individuels pour les orteils espacent un peu les orteils, soulagent les oignons.
  • Système de laçage que l’on règle une fois, pour un ajustement personnalisé.

Contre

  • La semelle est un peu mince, vous pourrez sentir chaque caillou et chaque brindille.

A emporter

Les meilleures chaussures de sport pour les pieds plats, dans le style pieds nus, sont idéales pour soulever des objets.

Prisme féminin New Balance Vazee Stabilité douce

Révision : Ces chaussures féminines New Balance Vazee Prism ont un meilleur soutien de la voûte plantaire grâce à la tige médiane moulée dans la chaussure.

En plus d’offrir un soutien et d’avoir une jolie boîte à orteils ronds, elles sont disponibles dans d’adorables couleurs amusantes, ce qui est toujours un bonus.

Pour

  • Matériau REV lite ultra léger.
  • Arche soutenant le Medial Post.
  • Tige de style bottillon en maille, très respirante.

Contre

  • Fonctionne à peu près à la taille de ½.

A emporter

Si vous recherchez une chaussure avec un soutien solide de la voûte plantaire, ces nouvelles chaussures d’équilibre pour pieds plats sont parfaites.

Chaussure Reebok Crossfit Nano 6-0 pour femmes

Révision : L’éternel classique Reebok Nano était sûr de gagner une place sur cette liste et j’ai décidé que pour les femmes, je choisirais les 6.0 parce qu’ils ont une large boîte à orteils et une modeste baisse de 4 mm, ce qui les rend bons pour les pieds plats.

La plupart des Nanos sont des chaussures pour pieds plats, avec peu de soutien de la voûte plantaire, mais ces Nanos ont un petit soutien de la voûte plantaire, ce qui les distingue des autres modèles.

Pour

  • Soutien modeste de la voûte plantaire.
  • Il est plat, stable pour soulever des objets et assez souple pour le cardio.
  • Plus souple et plus flexible que la 5.0.

Contre

  • Les angles de la boîte à orteils sont rentrés.

A emporter

Les meilleurs cross trainers pour les pieds plats, avec juste un peu de soutien de la voûte plantaire.

Inov-8 Hommes F-Lite 235-M

Révision : Ces chaussures Inov-8 sont un style minimaliste conçu spécifiquement pour l’entraînement en cross.

Il s’agit de chaussures à semelle compensée qui fonctionnent bien pour les pieds larges avec une taille et une forme de bout de pied décentes.

Pour

  • 0 Lâcher de chaussure.
  • Flexibles, intégrant la technologie multidirectionnelle meta-flex.
  • Semelle extérieure en caoutchouc adhérente, idéale pour les travaux d’agilité.

Contre

  • Pas idéale pour la course.

A emporter

L’Inov-8 gagne en popularité de ce côté de l’étang et est mon choix pour les meilleures chaussures de cross training pour les pieds plats 2020 pour les hommes.

Chaussure d’entraînement Vibram KSO Evo Cross pour femmes

Révision : Ces chaussures pieds nus pour femmes sont très appréciées pour l’entraînement en cross en raison de leur semelle plate et de leur coupe relativement ajustée.

Les compartiments individuels pour les orteils permettent de garder les orteils dans une position naturelle, et non pas à l’étroit.

Ce sont les Vibrams à semelles amincies pour les femmes et sont les plus proches de l’absence de chaussures, tout en portant des chaussures.

Pour

  • Des compartiments individuels séparent délicatement les orteils, ce qui soulage les oignons et les orteils en marteau.
  • L’écartement des orteils de ces chaussures favorise la frappe de l’avant-pied et une bonne forme de course.
  • Chaussures de forme naturelle sans soutien de la voûte plantaire

Contre

  • Elles sont petites, mais vous pourrez peut-être les étirer pour les ajuster.

A emporter

Meilleures chaussures d’entraînement pour pieds plats dans le style pieds nus pour les femmes.

Gant Merrell pour femmes Vapor Glove 2

Révision : Ce spectacle de style pieds nus est idéal pour la course et l’entraînement en cross.

Elles ont une semelle fine et réactive, de sorte que vous sentez le sol sous vos pieds, comme si vous étiez pieds nus.

Elles constituent une belle surface stable pour soulever des poids lourds et sont assez souples pour y entrer en courant.

Pour

  • 0 Lâcher de chaussure.
  • Bon pour les pieds larges.
  • Semelle fine de la marque Vibram.

Contre

  • La partie supérieure semble s’user un peu vite.

A emporter

Ces chaussures de course de style minimaliste sont très confortables pour les pieds larges, sans soutien de la voûte plantaire.

Xero Shoes Prio Chaussure minimaliste pour hommes pieds nus

Révision : Xero est nouveau sur la scène des chaussures pieds nus et ses chaussures Prio ont été bien accueillies.

Ils ont des semelles un peu plus épaisses que les Vibrams, une belle boîte à orteils large, très légère et ventilée, et flexible.

Pour

  • 0 Lâcher de chaussures.
  • Semelle mince et flexible, légèrement plus épaisse que celle de Vibram.
  • Lavable en machine – séchage à l’air.
  • Mince insert amovible.

Contre

  • La taille de Run’s ½ est petite.

A emporter

Ce sont les meilleures chaussures d’entraînement pour les pieds plats, de style pieds nus, avec une semelle légèrement plus épaisse.

Chaussure de course NIKE Lunarglide 7 pour hommes

Révision : Selon le site web de Nike, il s’agit de bonnes chaussures pour les surproducteurs et les personnes ayant les pieds plats.

Elles ont un soutien de la voûte plantaire, ce qui est traditionnellement recommandé pour les personnes ayant les pieds plats, et elles ne sont pas aussi étroites que certains autres modèles Nikes.

Pour

  • Une chute de talon de 10 mm vous propulse vers l’avant.
  • Soutien de la voûte plantaire.
  • Plus large que les autres modèles Nike.

Contre

  • La taille est petite.

A emporter

Les meilleures chaussures d’entraînement Nike cross pour pieds plats qui se conforment à la prescription traditionnelle d’utiliser un support de voûte plantaire pour les pieds plats.

Conversez avec Chuck Taylor High Top

Révision : Vous ne vous attendez peut-être pas à voir toutes les étoiles de Converse sur ma liste de chaussures de cross training, mais il y a une méthode à ma folie.

Ces mêmes chaussures sont en fait très populaires dans les salles de sport, pasamment pour le levage. De plus, elles répondent aux conseils de la “nouvelle école” pour ceux qui ont les pieds plats, c’est-à-dire une chaussure plate sans coussin, sans chute et sans soutien de la voûte plantaire.

De nombreux haltérophiles, CrossFitters et Bodybuilders ne jurent que par ce modèle, alors ne les excluez pas !

Pour

  • 0 goutte.
  • Bas sur le sol, très plat et stable si vous soulevez des poids lourds.
  • Confortable et spacieuse.
  • Pas de support de voûte plantaire.

Contre

  • Peut être un peu étroite, surtout pour les personnes qui portent des tailles plus grandes.

A emporter

Le choix non conventionnel pour les meilleures chaussures d’entraînement pour les pieds plats. Il faut aimer Chucks !

Selon vous, quelles sont les meilleures chaussures de cross training pour les pieds plats ? Êtes-vous plus traditionnel et souhaitez-vous soutenir la voûte plantaire de vos pieds plats, ou avez-vous déjà essayé le style pieds nus ?

Je suis curieux de savoir comment s’est déroulée votre expérience.

Écrivez-moi une ligne dans les commentaires ci-dessous – je les lis tous !

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.