11 Meilleures Chaises Romaines Et Banc À Hyperextension Révisés En 2021

Les meilleures chaises romaines et le TOP 11 des bancs d’hyperextension – évaluations 2020

Vous cherchez un moyen de renforcer votre dos et votre colonne vertébrale et de créer des fessiers et un bas du dos forts et définis ?

Vous pouvez avoir un bas du dos, des fessiers et une colonne vertébrale solides si vous utilisez régulièrement une chaise romaine dans votre programme de gymnastique.

Je vais vous présenter les bases d’une chaise romaine, ce qu’elles sont, comment elles fonctionnent et comment choisir la meilleure chaise romaine pour vous. Je terminerai par 11 critiques des chaises romaines les mieux notées.

Contenu

Qu’est-ce qu’une chaise romaine ?

man training back muscles with Roman chairman training back muscles with Roman chair

Il existe en fait plusieurs appareils d’exercice différents que les gens pourraient appeler des chaises romaines.

L’appareil le plus souvent appelé chaise romaine est l’appareil d’hyperextension du dos.

Cet appareil existe en version 90 degrés ou 45 degrés.

  • La chaise romaine à 90 degrés vous permet de vous allonger en position horizontale à plat et permet une plus grande flexion du dos. Elle convient aux athlètes de niveau intermédiaire à avancé, qui ont déjà plus de force et d’équilibre, et qui veulent renforcer les muscles du dos, des fessiers et de la colonne vertébrale.
  • La machine à 45 degrés est une bonne machine pour commencer. Elle peut également être utilisée par les personnes souffrant de maux de dos, pour soulager la douleur et étirer la colonne vertébrale. Elle est plus facile à monter et à descendre, et ne nécessite pas autant d’équilibre ou de force.

Dans mes critiques ci-dessous, je mets en évidence les deux types.

Hyperextension de la chaise romaine vs. GHD Glute Ham Developer, quelle est la différence ?

Une chaise romaine et un GHD sont différents.

Ce que fait le GHD ou Glute Ham Developer

  • Développe les ischio-jambiers, car la façon dont votre poids est chargé sur l’appareil place une partie de la charge sur les ischio-jambiers.
  • Contretruit des fessiers et des ischio-jambiers solides.

Ce que fait la présidence romaine

  • La charge est placée sur le bas du dos, les fesses et les érecteurs de la colonne vertébrale, renforçant ainsi les muscles de la chaîne postérieure.
  • Le bas du dos et les fesses travaillent ensemble pour soulever le torse, développant les muscles du dos et des fesses.
  • Elle permet une flexion profonde de la colonne vertébrale qui sollicite les fléchisseurs de la colonne vertébrale et les renforce ainsi.

Comment utiliser une chaise romaine ou un banc d’hyperextension pour faire de l’exercice

Utiliser la chaise romaine pour construire des fentes solides

Robyn nous montre comment utiliser la chaise romaine pour construire les fessiers. Elle utilise l’hyperextension dorsale ainsi qu’une prise isométrique en position horizontale pour renforcer le bas du dos et les fessiers.

9 exercices de la chaise romaine et les muscles qu’ils ciblent

Cette vidéo vous montre comment vous pouvez utiliser la chaise romaine à 45 degrés pour cibler les obliques, la poitrine, les biceps, l’érection de la colonne vertébrale et plus encore. Voyez à quel point une chaise romaine peut être polyvalente.

Exercices sur chaise romaine qui soulagent les douleurs du bas du dos

La chaise romaine est un bon outil pour ceux qui souffrent de maux de dos. Elle peut être utilisée pour les douleurs lombaires et moyennes.

En quoi sont-ils utiles ?

Les chaises romaines renforcent le tronc, le bas du dos, les fesses et les muscles lombaires. Le renforcement de ces muscles contribue grandement à soulager les douleurs dorsales.

Deux conseils :

Évitez de faire des extensions dorsales lestées. Les érecteurs lombaires sont conçus pour soulever votre poids, et non pas un poids supplémentaire provenant d’une assiette ou d’un haltère. Je suis sûr que vous avez entendu dire qu’il faut “toujours soulever avec les jambes”, et ce dicton s’applique ici dans la mesure où il signifie que vous ne devez pas utiliser les muscles du dos pour soulever un poids lourd.

N’arrondissez pas la colonne vertébrale, gardez la ligne droite, sinon vous risquez de causer davantage de douleurs dorsales.

Démonstration de chaise romaine

Marci vous montre comment utiliser la chaise romaine pour faire des tensions au four et des suspensions d’inversion pour étirer la colonne vertébrale.

Elle montre également comment monter et descendre gracieusement de la machine, car certaines de ces chaises romaines peuvent être hautes et difficiles à monter et à descendre.

Que faut-il rechercher avant d’acheter une chaise romaine ?

Fente dans le coussinet de la hanche

Il est particulièrement important pour les hommes d’inclure un espace dans le coussin de hanche, car cela permet à la zone pelvienne de s’étendre à plat pour que vous puissiez faire de l’exercice confortablement.

La plainte numéro un contre les chaises romaines concerne celles qui n’ont pas de fente dans le coussin de la hanche.

Chevillère réglable et longueur réglable

Les gens ont des formes et des tailles différentes. Ce n’est pas une surprise. Certaines personnes sont grandes et ont le torse court. D’autres sont courtes avec un long torse. D’autres ont des mollets charnus, d’autres encore ont des jambes fines.

C’est pourquoi il est nécessaire de pouvoir ajuster la chaise romaine.

Pour faire travailler les bons muscles sans provoquer de fatigue ou de blessure, vous devez être dans la bonne position et être en bonne forme. Vous ne pouvez pas le faire si la machine ne s’adapte pas à votre longueur et à votre forme.

Stabilité

Une chaise romaine qui vous semble solide, stable et sûre vous encourage à l’utiliser davantage.

Si la chaise vous semble bancale, comme si elle ne pouvait pas supporter votre poids, vous ne serez pas enclin à l’utiliser, ce qui en fait un gaspillage d’argent.

Recherchez une chaise romaine qui est construite solide, avec une large base.

Top 11 des meilleures chaises romaines en 2020

Chaise romaine à hyperextension réglable Marcy

Révision : C’est une chaise romaine décente pour moins de 100 euros. Elle est construite avec des poutres en acier 2 par 2 qui supportent jusqu’à 300 livres.

Il est économique et suffisamment robuste pour être utilisé dans un gymnase à domicile, surtout si l’on considère que vous n’utilisez la chaise romaine que pour quelques exercices par jour et que vous ne souhaitez peut-être pas investir beaucoup dans un appareil que vous utilisez pendant quelques minutes à chaque séance d’entraînement.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Chevillières à hauteur réglable.
  • Poignées d’assistance latérales sur le côté de la cuisse/du coussin de hanche.
  • Capacité de 300 lb.
  • Moins de 100 euros.

Contre

  • Le contre-plaqué sur le coussin de hanche n’a que ½ pouces d’épaisseur et a un peu de jeu.

A emporter

Meilleure chaise romaine pour l’argent.

Chaise romaine GRCH322 solide

Révision : Cette chaise romaine solide est un peu plus chère que les autres conçues pour la gym à domicile, mais c’est parce qu’elle est mieux construite.

Ce n’est pas pour rien qu’elle est l’une des chaises romaines les mieux cotées. Elle comporte des tubes d’acier 2 par 3, des goupilles pop faciles à régler au lieu de goupilles à visser qui prennent plus de temps à ajuster, le rembourrage est plus confortable, il y a un espace pour accommoder votre région pelvienne et les coussins sont assez robustes pour ne pas donner ou sembler branlants.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Base plus large que les autres modèles moins chers.
  • Véritable qualité de gymnase commercial.
  • Tubes en acier de 2 par 3 pouces.

Contre

  • Les instructions de montage sont un défi à suivre.

A emporter

Meilleure machine à chaise romaine pour une utilisation commerciale en salle de sport ou à la maison.

Hyperextension de la chaise romaine et du dos sur ligne électrique

Révision : Le meilleur atout de la chaise romaine Powerline, mis à part son prix modique, est l’espace soigneusement conçu dans le coussin de hanche qui s’adapte à la zone pelvienne et rend l’appareil plus confortable à utiliser.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Poids de 350 lb ma.
  • Espace dans le coussin de hanche pour le confort.
  • Tubes d’acier de 2 pouces sur 2 pouces – robustes.

Contre

  • Les chevillières bougent un peu quand vous faites de l’exercice.

A emporter

Meilleure chaise romaine pour la maison et les gymnases de garage.

La force de la PAC Chaise romaine

Révision : La chaise romaine CAP est un excellent choix compte tenu du prix et de la graisse qu’elle comporte deux jeux de roulettes pour les chevilles pour un meilleur soutien.

La plupart des chaises romaines à ce prix n’ont pas deux jeux de rouleaux. De plus, la longueur est réglable et le coussin de hanche a un espace pour votre région pelvienne.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Capacité de poids de 300 livres.
  • 2 jeux de roulettes de cheville.
  • Fente dans le coussinet de la hanche pour la région pelvienne.

Contre

  • Les chevilles sont réglables, mais vous ne pouvez pas les rapprocher.

A emporter

De tous les examens de la chaise romaine, c’est la chaise AP qui possède la meilleure gamme de caractéristiques.

Banc d’endurance Hyper

Révision : Ce banc romain à 45 degrés est un bon complément à votre salle de gym à domicile ou dans votre garage. Il se replie pour que vous puissiez le ranger à l’abri si vous êtes à court d’espace, le patin à roulettes arrière est réglable et il a une belle finition en émail rouge.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Se replie pour se ranger.
  • Repose-pieds réglable.
  • Moins de 100 euros.

Contre

  • Le coussin de hanche n’a pas de fente et est inconfortable pour les hommes.

A emporter

La meilleure chaise romaine à 45 degrés coûte moins de 100 euros.

Bodycraft F670 Hyper-Extension/Fauteuil Romain

Révision : La Bodycraft F670 est l’une des meilleures chaises romaines que vous pouvez obtenir.

Elle passe d’un angle de 45 degrés à un angle plat de 90 degrés, ce qui permet à des personnes de différents niveaux de forme physique d’utiliser l’appareil.

Il est bien construit. Il y a un espace dans le coussin de hanche pour le confort. C’est un excellent appareil pour un gymnase commercial car il peut accueillir tous les types de personnes et est construit pour résister à une utilisation intensive.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Conversion de la chaise à 45 degrés en chaise à 90 degrés.
  • Fabriqué en acier de calibre 12.
  • Coussin confortable très épais avec un espace pour la région pelvienne.

Contre

  • La machine est de la meilleure qualité, mais les directions d’assemblage demandent du travail.

A emporter

La meilleure chaise romaine à 45 degrés à usage commercial qui se convertit en chaise plate à 90 degrés.

chaise romaine xmark

Révision : Cette chaise romaine XMark a l’aspect et la sensation des chaises plus chères, à environ la moitié du prix.

Bien qu’elle soit un peu plus petite que les chaises commerciales, elle possède un luxueux coussin de hanche épais avec un espace confortable, elle ne tremble pas et ne semble pas fragile, et elle est bien construite.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Repose-cheville ajustable.
  • Fabriqué en acier de calibre 14.
  • Espace dans le coussin de la hanche.

Contre

  • Un peu court/petit, peut ne pas convenir aux personnes très grandes.

A emporter

Une machine vraiment solide à un prix avantageux.

Banc d’hyperextension GUJJI FUN réglable à 45 degrés

Révision : Le banc d’hyperextension à 45 degrés Gujji est une chaise très simple et peu coûteuse, avec un réglage de la hauteur, des poignées sous le coussin de hanche et il est pliable, ce qui vous permet de le garder à l’écart lorsque vous ne l’utilisez pas.

Il s’agit d’une chaise romaine à usage léger et occasionnel qui n’est pas forcément un bon choix pour les athlètes très grands ou lourds.

Idéal pour une petite décompression dorsale de temps en temps.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Se plie pour faciliter le rangement.
  • Hauteur réglable.
  • Très peu coûteux.

Contre

  • Un peu bancal, le coussin de hanche n’est pas fendu.

A emporter

De tous les examens de banc d’hyperextension, son banc à 45 degrés est l’option la moins chère.

Chaise romaine Sunny Health & Fitness SF-BH6503

Révision : Le banc romain Sunny Health and Fitness est le banc romain de style plat le moins cher de toutes nos revues de banc à hyperextension.

Pour moins de 100 euros, vous obtenez un coussin de hanche avec un espace, un repose-cheville réglable et des poignées intégrées. N’oubliez pas que le poids maximum sur ce banc d’occasion est de 250 livres et que la longueur n’est pas réglable, car le banc semble le mieux convenir à ceux qui mesurent moins d’1,80 m.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Coussin de hanche fendu pour s’adapter à la région pelvienne.
  • Hauteur de la cheville réglable.
  • Moins de 100 euros.

Contre

  • La longueur n’est pas réglable.

A emporter

Le meilleur banc d’hyperextension dans la gamme de prix bon marché.

XMark 45 Degré Ab Back Hyperextension Roman Chair

Révision : Ce banc de haute qualité pour l’hypertension à 45 degrés est supérieur aux bancs à angle de 45 degrés, moins chers, et son prix n’est pas très élevé.

Sa conception bien pensée comprend 12 niveaux de réglage de la hauteur, des poignées intégrées, un coussin de hanche à espacement, fabriqué en mousse épaisse et confortable, et il est facile à assembler.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Réglage de la hauteur à 12 niveaux.
  • Coussin de hanche en mousse de 2,5 pouces d’épaisseur.
  • Poignées de soutien latérales sécurisées intégrées.

Contre

  • Les chevilles bougent un peu quand on les utilise.

A emporter

Une chaise romaine à angle de 45 degrés de bonne qualité.

Chaise romaine réglable Goplus

Révision : Le banc romain Goplus Flat, de style 90 degrés, a un prix très modeste et peut être un bon choix pour l’utilisateur occasionnel pour une utilisation à domicile.

Le banc a un poids maximum de 250 livres, un support de cheville ajustable, et est idéal pour les personnes de plus de 1,80 m de haut. Gardez à l’esprit que la longueur de cet appareil n’est pas ajustable.

Évaluation de l’éditeur :

Pour

  • Fente dans le coussin de hanche.
  • Supports de cheville réglables.
  • Banc de style plat à prix réduit.

Contre

  • Longueur non réglable, trop longue pour les personnes de moins de 1,80 m.

A emporter

Un prix d’aubaine Banc romain de style plat et de bonne qualité.

Voilà qui résume le top 11 des meilleures chaises romaines.

Si vous voulez voir des critiques sur les GHD Glute Ham Developers, similaires mais pas tout à fait identiques, cliquez ici pour notre liste des 5 meilleurs.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.