Le Top 8 Des Meilleures Barres Protéinées Pour La Nutrition Féminine Revu En 2020

TOP 8 des meilleures barres protéinées pour l’alimentation des femmes – Révision 2020

Nous sommes tous passés par là, en courant à la porte sans avoir eu le temps de préparer un en-cas sain et fait maison.

La vie est parfois trop chargée. Mais nous ne voulons pas que notre santé en paie le prix, n’est-ce pas ?

En ayant à portée de main des barres protéinées saines et complètes, vous n’aurez jamais à vous inquiéter.

J’ai fait des recherches et dressé une liste des barres protéinées les plus savoureuses, les plus saines et généralement les meilleures pour les femmes, afin que vous n’ayez pas à fouiller dans les listes d’ingrédients.

Plus loin dans l’article, j’explique aussi un peu certains ingrédients que vous pourriez vouloir éviter lorsque vous lisez vous-même les listes d’ingrédients.

TOP 8 Meilleures barres protéinées pour les femmes 2020

Barres protéiques à base de graines de potiron Health Warrior

Révision : C’est une barre protéinée pour ceux qui apprécient une simplicité saine. Elle est composée de seulement 5 ingrédients !

Il ne contient que des graines de potiron, du miel, du quinoa, de l’huile de coco et du sel.

Tous les ingrédients sont certifiés biologiques, les graines de courge elles-mêmes sont chargées de minéraux importants comme le fer et le magnésium.

Il existe quelques variations de saveurs, c’est pourquoi certaines barres contiennent du sirop d’érable et des épices ou du chocolat. Mais le concept de base est le même : des aliments végétaux biologiques entiers et non transformés.

Pour

  • 8 g de protéines, 12 g de matières grasses, 7 g de sucre.
  • USDA ingrédients biologiques.
  • Sans gluten, sans soja, sans produits laitiers et sans OGM.
  • Contient du magnésium, du cuivre, du zinc et du fer.
  • Entièrement non transformés.
  • Excellente dégustation.

Contre

  • Aucun.

A emporter

Ces barres font partie des meilleures barres protéinées pour les femmes. Elles sont composées d’aliments entiers biologiques sans aucune transformation, et sont pauvres en sucre sans être trop faibles.

Barre protéinée Shanti Bar

Révision : La liste des ingrédients n’est pas beaucoup plus qualitative que ce que les filles ont à Shanti.

Fabriqué à partir d’ingrédients entièrement biologiques, bruts et végétaliens, ce produit à base de plantes vous donnera un sentiment d’excellence, tant pour nourrir votre corps que pour soutenir l’entreprise appartenant à des femmes.

Les barres contiennent 20 % de l’AQR pour le fer et 8 % pour le calcium, ce qui en fait un excellent choix pour les femmes. Le composant sucre provient du nectar de noix de coco et un peu de douceur naturelle de la mangue et des baies de goji.

Ce parfum contient du curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires, mais d’autres saveurs incluent la spiruline, la maca, le cacao, la noix de coco et la mûre.

Pour

  • 17g de protéines, 8g de graisses et 13g de sucres.
  • Entreprise appartenant à des femmes.
  • 6 saveurs différentes avec des propriétés différentes.
  • Brut, organique, à base de plantes.
  • Sans soja, ni arachides, ni conservateurs, ni sucre raffiné.

Contre

  • Un peu trop de sucre.

A emporter

Il n’y a rien de plus propre que cela. Les barres Shanti font facilement partie des barres protéinées de la plus haute qualité sur le marché et constituent une excellente option pour la récupération après l’entraînement.

Bar à café Coffee Snax à haute teneur en protéines

Révision : Fabriquée avec seulement 5 ingrédients simples, vous pouvez être sûr que cette barre protéinée ne cache rien dans la liste des ingrédients que vous ne voudriez pas consommer.

Ne contenant littéralement que des cacahuètes, du miel, des protéines de lactosérum, de la farine d’avoine et du café, il n’y a pas plus simple que cela.

Avec un bon équilibre de protéines, de graisses et de glucides, avec un peu de vrai café pour un coup de fouet, cette barre protéinée est un parfait remontant pour la dépression de l’après-midi.

15 g de sucre, c’est un peu exagéré, mais si vous le traitez comme une friandise ou si c’est la seule chose sucrée que vous avez toute la journée, vous êtes encore bien en dessous des 6 cuillères à café de sucre ajouté recommandées par jour.

Pour

  • 16g de protéines, 12g de graisse et 15g de sucre.
  • 5 ingrédients simples.
  • Du vrai café pour une dose de caféine.
  • La teneur en sucre provient du miel, pas d’autres édulcorants.
  • Pas d’émulsifiants ni d’huiles.

Contre

  • Un peu trop de sucre.

A emporter

C’est la barre protéinée qu’il vous faut si vous aimez le café, si vous appréciez un petit remontant caféiné dans un paquet d’aliments complets et si vous n’avez rien contre un peu de douceur.

RX Bar Barre protéinée au beurre de cacahuète

Révision : C’est un autre excellent choix si les ingrédients simples sont votre confiture et que vous aimez le beurre de cacahuètes. La liste des ingrédients est littéralement composée de dates, de blancs d’œufs, de cacahuètes, d’huile d’arachide et de sel de mer.

D’autres saveurs ont évidemment une touche légèrement différente dans les ingrédients, mais elles restent simples, saines et exemptes de protéines de lactosérum ou de soja.

Le résultat est une barre protéinée légèrement sucrée, légèrement moelleuse et vraiment délicieuse.

Pour

  • 12g de protéines, 8g de matières grasses, 15 de sucre.
  • Liste simple d’ingrédients alimentaires complets.
  • Rien d’artificiel ou de traité.
  • Les protéines proviennent des cacahuètes et des blancs d’œufs.
  • La liste complète des ingrédients est écrite en gros caractères sur le devant de l’emballage.

Contre

  • Un peu trop de sucre.

A emporter

Les barres RX se targuent de ne pas vous obliger à chercher ou à loucher sur la liste des ingrédients. Vous pouvez donc être sûr qu’il n’y a rien de transformé ou d’artificiel caché à l’intérieur.

Barre d’énergie propre PatterBar

Révision : Fabriquées à Denver, aux États-Unis, par une entreprise familiale, les barres PatterBars sont fabriquées uniquement à partir d’ingrédients végétaux alimentaires entiers.

Chaque barre se compose d’un mélange de beurres de noix, de fruits secs non sucrés, de graines et de sel de mer, fournissant une énergie soutenue et une bonne dose de protéines sans pointes de glycémie.

Chaque ingrédient est de haute qualité et on a veillé à ce qu’aucun additif n’entre dans la composition du produit final. La noix de coco n’a pas été sucrée ni traitée au soufre, les noix sont rôties et transformées à la main en beurre de noix sur place, et ils extraient même leur propre huile de noix de coco vierge biologique !

Elles sont disponibles en trois saveurs différentes : fruits et noix, myrtilles et citron, et noix de coco et noix de cajou, et toutes sont délicieuses !

Pour

  • Seulement des aliments entiers et végétaux.
  • Pas de protéines laitières ou de soja.
  • Rien d’artificiel ou de traité.
  • 3 saveurs différentes.
  • Délicieuse dégustation.

Contre

  • Aucun.

A emporter

Des ingrédients simples et de très haute qualité dans un emballage au goût agréable et à forte teneur en nutriments.

Macro snack biologique LivBar

Révision : Ces barres de collation biologiques à base d’aliments complets fournissent un rapport assez parfait de protéines, de graisses et de glucides pour vous alimenter à tout moment de la journée, que ce soit avant, pendant ou après une séance d’entraînement.

Tous les ingrédients sont non transformés, certifiés biologiques et végétaliens. Ils sont disponibles en quatre saveurs superbes : framboise, chou frisé et maca ; myrtille, vanille et chou frisé ; café, érable et cacao ; et gingembre, citron et curcuma.

Pour

  • 7g de protéines, 14g de matières grasses, 10g de sucre.
  • Emballages compostables et écologiques.
  • Ingrédients certifiés biologiques par l’USDA.
  • Sources de protéines de graines.
  • Sans protéines de lactosérum ou de soja.
  • 4 ingrédients différents au goût délicieux.

Contre

  • Fabriquées dans une cuisine où l’on manipule des noix, elles ne sont donc pas sans danger pour les personnes allergiques aux noix.

A emporter

Ces barres protéinées sont un moyen naturel et savoureux de faire entrer un peu de bonté dans votre vie.

Barre protéinée au beurre d’arachide de Primal Kitchen

Révision : Cette barre protéinée est très pauvre en sucre, contient une bonne quantité de protéines et de graisses saines, et est chargée d’ingrédients nutritifs.

Les protéines proviennent d’arachides, de graines de tournesol, de graines de lin, d’amandes et d’œufs biologiques, tandis que la graisse provient principalement de l’huile de noix de coco.

Ils sont sucrés avec un peu de miel qui ne fait pas monter la glycémie comme les autres sucres, et le seul ingrédient hautement transformé est la lécithine de tournesol, qui est assez bien dans mes livres.

Ils fabriquent également d’autres saveurs comme l’épice d’amande et la noix de coco et le citron vert au cas où vous ne seriez pas fan du beurre de cacahuète.

Pour

  • Principalement biologiques.
  • 9g de protéines et 15g de matières grasses.
  • Seulement 2g de sucre.
  • Contient des fibres prébiotiques pour la santé intestinale.
  • Ne contient pas de gluten, de céréales, de produits laitiers ou de soja.
  • Presque tous les ingrédients non transformés.
  • Oeufs de poules élevées en cage.

Contre

  • Ne convient pas aux personnes allergiques aux cacahuètes.
  • Très faible teneur en glucides.

A emporter

Les barres protéinées de Primal Kitchen sont un excellent choix pour les personnes suivant un régime paléo ou pour celles qui apprécient simplement les aliments complets sains dans un emballage à faible teneur en glucides.

ketologie keto bar

Révision : Cette barre protéinée est composée d’ingrédients de haute qualité. Elle est conçue pour les personnes suivant un régime cétogène et ne contient donc pratiquement pas de glucides, mais cela ne pose pas de problème si vous tirez une bonne quantité de glucides de vos autres repas.

Sa teneur en protéines est d’origine animale sous forme de protéines de lait et de collagène, mais il contient également des noix et de l’huile de coco saines pour de bonnes graisses, du cacao hollandais pour un goût décadent, et des fibres de chicorée.

Elle est sucrée avec du stevia et des fruits de moine, et comme la barre Primal Kitchen, le seul ingrédient vraiment hautement transformé, à part la teneur en protéines, est la lécithine de tournesol.

Pour

  • Contient du collagène d’herbe.
  • Seulement 2g de sucre.
  • 14 g de protéines et 17 g de graisse.
  • Contient des amandes, des noix de cajou, des graines de lin et de l’huile de coco.
  • Contient 2 mg de fer et 73 mg de calcium, ce qui en fait un excellent choix pour les femmes.

Contre

  • La protéine de lactosérum ne convient pas aux personnes souffrant d’une intolérance aux produits laitiers.
  • Ne convient pas aux végétariens ou aux végétaliens.
  • Trop faible en glucides pour une récupération optimale après l’entraînement.

A emporter

Cette barre protéinée est une bonne option si vous suivez un régime pauvre en glucides ou cétogène. C’est l’une des rares barres protéinées vraiment pauvres en glucides qui ne contiennent pas d’OMI.

Caractéristiques d’une barre protéinée géniale

Savoir ce qu’il faut rechercher dans une barre protéinée peut être un peu un champ de mines d’opinions et de contradictions.

Il fut un temps où tout tournait autour des protéines de soja ou de lactosérum et de centaines d’ingrédients que l’on pouvait à peine lire.

Aujourd’hui, nous nous orientons vers une alimentation complète à base de plantes, où le moins est le plus.

woman with chocolate raw protein bar filling meal planwoman with chocolate raw protein bar filling meal plan

Les protéines ont tendance à provenir davantage des noix et des graines que du soja ou des produits laitiers. Et s’il y a un ingrédient que vous ne pouvez pas lire (comme l’isomalto-oligosaccharide – mais nous y viendrons), il vaut probablement mieux l’éviter.

Il est donc inutile de parcourir les listes d’ingrédients. Il faut également éviter les substituts du sucre comme les alcools de sucre (sorbitol, érythritol, xylitol et maltitol – il faut se méfier de tout ce qui porte la mention “vieux” à la fin).

Ensuite, il y a le ratio de macros auquel il faut penser.

En fonction de vos valeurs, vos préférences pour ces ratios varieront.

Les membres des communautés céto et paléo préfèrent un ratio plus élevé de graisses par rapport aux protéines et peu ou pas de glucides.

D’autres préfèrent la présence de certains glucides sains pour une récupération optimale après l’entraînement et pour éviter d’entrer en cétose.

Heureusement, l’époque de l’obsession du faible taux de graisse semble être révolue et la plupart d’entre nous s’accordent à dire qu’une bonne dose de graisse est une bonne chose. Les principales différences dans les préférences semblent être la quantité de glucides.

Je ne vais pas vous dire comment manger.

Il n’y a rien de pire que quelqu’un qui vous dise quoi manger !

Mais, il y a beaucoup d’opinions qui disent qu’en Occident, nous mangeons en fait trop de protéines. Une femme de 125 livres en moyenne n’a besoin que d’environ 42g de protéines par jour.

Un mangeur de viande y parviendra très facilement en mangeant trois repas complets par jour et n’aura pas besoin de compléter son alimentation par des en-cas.

Même les végétariens y répondent assez facilement (une tasse de lentilles contient à peu près la même quantité de protéines qu’un hamburger).

À moins que le reste de votre régime alimentaire ne soit assez affreux, vous n’aurez pas de demandes massives de protéines de votre barre protéinée.

L’idée est plutôt de fournir à votre corps une quantité saine de protéines, de graisses et de glucides pour assurer une récupération musculaire optimale, ou une énergie durable qui ne fera pas exploser votre taux de sucre dans le sang si vous le mangez en collation sur le pouce.

L’exception à cette règle est si vous cherchez activement à développer votre masse musculaire.

Si c’est vous, vous cherchez peut-être plus dans le domaine des 50g de protéines par jour. Pour plus d’informations sur la construction de muscles de manière saine et pour obtenir la bonne nutrition pour soutenir la construction de muscles, assurez-vous de lire notre guide sur la construction de muscles pour les femmes.

protein barsprotein bars

Alors, les filles, avons-nous des critères différents de ceux des hommes pour les barres protéinées ?

En toute honnêteté, la réponse est non.

Les besoins nutritionnels des hommes et des femmes ne sont que légèrement différents. Les femmes ont besoin de moins de calories parce qu’elles ont une masse corporelle plus petite et un rapport muscles-graisses plus faible, mais le rapport des besoins en macronutriments est le même entre les sexes.

Les hommes et les femmes doivent suivre un régime alimentaire composé d’environ 15 % de protéines et 30 % de graisses, les 55 % restants provenant de glucides sains tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes.

Les femmes ont besoin d’un peu plus de fer, de calcium et d’acide folique (vitamine B9), mais ces suppléments sont plus susceptibles de se retrouver dans vos repas principaux que dans votre barre protéinée.

Ainsi, la barre protéinée idéale contiendra une quantité modeste de protéines (environ 10 g), un peu plus de graisse pour la satiété (peut-être 15 g) et moins de 15 g de sucre. Si vous pouvez y ajouter du fer ou du calcium, c’est un bonus supplémentaire !

Cependant, si vous cherchez quelque chose qui vous donne plus d’énergie instantanée pendant une très longue séance d’entraînement ou immédiatement après, vous serez peut-être mieux avec une teneur en glucides plus élevée.

Jetez un coup d’œil à notre article sur les meilleures barres énergétiques pour coureurs si vous pensez que c’est vous.

Si vous n’êtes pas sûre d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour soutenir une routine d’entraînement vigoureuse, lisez notre guide des meilleurs compléments d’entraînement pour les femmes et voyez si quelque chose vous plaît.

woman sitting on the floor with protein shaker in hand in the gymwoman sitting on the floor with protein shaker in hand in the gym

Quel est le problème avec l’OMI ?

Lorsque l’engouement pour les aliments à faible teneur en glucides a pris d’assaut le monde de la nutrition, les fabricants de produits alimentaires ont commencé à chercher des moyens de faire en sorte que les barres protéinées aient moins le goût de l’écorce d’arbre et plus celui de la nourriture, mais sans le sucre.

Présentation de l’OMI.

L’IMO, ou Isomalto-oligosaccharide, est essentiellement un sirop au goût sucré qui est également riche en fibres.

Les fabricants ont commencé à l’utiliser dans des barres protéinées “saines” pour ajouter des fibres et un goût sucré sans augmenter la teneur globale en sucre de la barre.

Trop beau pour être vrai ? Probablement.

Comme nous l’avons constaté avec d’autres produits à base de sucre comme l’aspartame, les alcools de sucre et même le stévia, faire croire à son corps qu’il mange du sucre en lui donnant le goût sucré sans les glucides peut être une recette pour le désastre.

Parfois, il est préférable de manger du vrai sucre.

Bien que l’IMO puisse être présent naturellement dans les aliments entiers, la plupart du temps, il est moins cher pour les fabricants d’aliments transformés de le fabriquer à partir d’amidon. Il a été constaté que cet OMI fabriqué industriellement provoque des pics de glycémie et donc d’insuline.

Ce n’est pas l’idéal si vous essayez de rester en cétose ou simplement d’être en bonne santé en général !

J’ai veillé à ce qu’aucune des barres protéinées de cette liste ne contienne de IMO, mais soyez attentif à lire les ingrédients de toute autre barre protéinée que vous envisagez de consommer pour vous assurer qu’elle ne contient pas cet ingrédient qui fait monter la glycémie.

Si, après avoir lu ce document, vous pensez que vous êtes plutôt une personne lisse après tout, ou si vous cherchez un moyen d’augmenter la teneur en protéines de votre smoothie du matin, n’oubliez pas de lire notre liste des meilleures poudres de protéines pour les femmes.

Vous devriez maintenant vous sentir assez bien équipé pour choisir des barres protéinées qui satisferont vos papilles et vos besoins nutritionnels.

N’oubliez pas que les meilleures barres protéinées pour les femmes sont faites d’ingrédients simples et complets, avec un minimum de transformation et sans trop de sucre !

Si cela vous a plu et si vous souhaitez recevoir d’autres articles de ce type, inscrivez-vous à notre lettre d’information et recevez les dernières critiques directement dans votre boîte de réception.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.