15 Meilleures Barres Énergétiques Pour Les Coureurs : Barres De Puissance Et De Protéines 2021

Meilleures barres énergétiques pour les coureurs – TOP 15 des barres énergétiques et protéinées de 2020

Vous courez sur des kilomètres et vous commencez à vous sentir en manque d’énergie. Les meilleures barres énergétiques pour les coureurs sont là pour vous aider.

Mais ces barres énergétiques pour coureurs sont-elles vraiment bonnes ?

Il ne fait aucun doute que la course à pied a un impact plus important sur votre corps que vous ne le pensez. Si vous êtes un coureur de fond, vous savez que votre corps tout entier peut souffrir lorsque vous ne mangez pas correctement.

Plus encore :

Un faible niveau d’énergie peut en fait avoir un impact sur votre état mental également. Vous pourriez ne pas être aussi motivé pour continuer à courir si vous n’avez pas le coup de fouet nécessaire.

Mais vous ne pouvez pas manger un sandwich en courant. Vous pouvez aussi ne transporter que de petits articles dans la plupart des poches. C’est pourquoi les bonnes barres énergétiques pour coureurs sont difficiles à égaler.

Contenu

protein barsprotein bars

Votre guide des meilleures barres énergétiques pour les coureurs

Les barres énergétiques doivent être rapidement absorbées. Elles doivent également vous donner de l’énergie. C’est pourquoi elles contiennent des quantités plus élevées de glucides que les barres protéinées ordinaires.

Mais la qualité des ingrédients est tout aussi importante que leur source et leur quantité.

Que peut-on attendre d’une barre énergétique ?

Glucides

Les glucides sont la source d’énergie la plus rapide pour votre corps. Les coureurs savent à quel point ils doivent lutter pour garder leur corps en bonne forme.

Les coureurs de fond sont ceux qui souffrent le plus. Ils brûlent le glucose dans le sang qui provient des glucides et ils peuvent également brûler les muscles en raison du manque d’énergie.

Cependant…

Tous les glucides ne sont pas créés égaux. Une source organique de glucides comme les flocons d’avoine peut être une excellente source d’énergie instantanée.

Elles sont rapides à digérer et peuvent vous permettre de continuer à courir lorsque vous n’avez plus vraiment envie de courir.

Cashew NutsCashew Nuts

Protéines

Si vous avez besoin des meilleures barres énergétiques pour coureurs, vous trouverez souvent des protéines parmi les ingrédients les plus importants.

Les protéines proviennent de différentes sources et peuvent être l’un des ingrédients qui vous permettent de rester rassasié plus longtemps.

Mais les protéines préviennent également la dégradation des muscles et peuvent être l’un des nutriments que les coureurs privilégient.

Les barres protéinées n’ont jamais été aussi populaires et il ne s’agit pas seulement de marketing lorsqu’il s’agit de nutrition pour la course à pied.

Recherche sur l’importance des protéines pour les coureurs

a 2016 étude montre que les protéines sont cruciales pour les coureurs, en particulier ceux qui courent des distances considérables.

Bien que la quantité de protéines nécessaires par jour varie d’une personne à l’autre et d’un coureur à l’autre, il est clair qu’elle ne peut être remplacée.

Graisses

Certaines graisses saines sont recommandées pour les coureurs. Si vous courez plusieurs fois par semaine, les graisses saines peuvent aider à équilibrer les niveaux d’hormones.

En même temps, les graisses peuvent être recommandées pour la santé et la mobilité des articulations, qui sont considérablement affectées pendant la course.

Les bonnes sources de matières grasses sont l’avocat, le saumon ou diverses noix et graines. C’est pourquoi vous verrez souvent ces aliments dans les barres énergétiques ou les barres protéinées.

Minéraux

Souvent oubliés par le coureur débutant, les minéraux sont essentiels pour votre corps. Ils sont souvent ajoutés aux barres énergétiques et, bien qu’ils n’augmentent pas directement l’énergie, ils jouent un rôle dans le soutien d’une biomécanique musculaire appropriée.

On trouve des minéraux dans divers aliments. C’est pourquoi vous devez également veiller à suivre une alimentation saine, équilibrée et comprenant beaucoup de fruits et de légumes.

Fibre

La plupart des barres énergétiques contiennent également des fibres. Celles-ci aident votre système digestif à fonctionner selon des paramètres normaux et contribuent à vous garder plein plus longtemps.

Certaines barres, comme celles à base d’avoine, sont particulièrement riches en fibres.

Ainsi, si vous aimez courir après un casse-croûte rapide, une telle barre protéinée peut être une excellente solution pour éloigner les fringales.

Bowl of cerealBowl of cereal

Sucre

Enfin, le sucre est l’un des sujets les plus débattus autour des barres énergétiques. Il existe de nombreux types de sucre qui peuvent être utilisés dans ces barres.

Les sucres naturels peuvent être une bonne source d’énergie. C’est pourquoi les barres faites avec des noix de cajou ou d’autres fruits peuvent être accompagnées d’un supplément de sucre, ce qui améliore votre rendement énergétique.

Les 15 meilleures barres énergétiques pour les coureurs – Les meilleurs choix seulement

Maintenant que vous savez que les barres énergétiques peuvent vous aider, vous pensez peut-être aux meilleures barres énergétiques pour coureurs. Il existe des centaines d’options sur le marché.

Mais quel est le meilleur ?

Pour savoir quelles barres énergétiques vous préférez, il suffit d’essayer plusieurs produits. Vous pourrez ainsi évaluer comment vous vous sentez après quelques jours. Vous pouvez commencer par les produits suivants :

Barre sans gluten Larabar

Révision : Fabriquée avec des dattes, des cacahuètes et des pépites de chocolat, la barre est recommandée pour son petit nombre d’ingrédients. Mais elle contient 210 calories par barre. Elle est suffisante pour vous permettre de courir plus longtemps.

En même temps, il contient 12 grammes de graisses qui peuvent être utilisées pour l’énergie. La barre contient également des protéines et 23 grammes de glucides, ce qui en fait une barre parfaite pour les coureurs.

Pour

  • 23 grammes de glucides.
  • Contient des pépites de chocolat certifiées équitables.
  • Sodium et potassium.

Contre

  • Seulement 5 grammes de protéines.

A emporter

Ces barres sont l’une des meilleures barres nutritionnelles pour les coureurs, en particulier les coureurs de fond, en raison de leur teneur élevée en glucides.

Barre nutritive Oatmega au chocolat et aux cacahuètes avec protéines

Révision : Fabriquée à partir de protéines de lactosérum d’herbe, la barre fait partie des produits recommandés pour les personnes actives. Les coureurs peuvent l’envisager pour ses ingrédients biologiques tels que le sirop de tapioca ou l’huile de tournesol biologique.

Ces ingrédients sont une bonne source d’acides gras oméga 3.

Mais chaque barre contient 14 grammes de protéines et 21 grammes de glucides et représente une véritable solution si vous avez besoin de plus d’énergie ou si vous voulez simplement augmenter votre apport quotidien en protéines.

Pour

  • Ingrédients biologiques.
  • Fabriqué à partir de protéines de lactosérum d’herbe.
  • Comprend les acides gras oméga 3.

Contre

  • Pas le plus élevé en protéines.

A emporter

Si vous voulez les meilleures barres protéiniques énergétiques pour les coureurs, ces barres vous conviennent car elles n’utilisent que du petit-lait d’herbe.

Barre aux fruits et noix biologiques de Cliff KIT

Révision : Fabriquée à base de chocolat noir et d’amandes, la barre est l’une des plus délicieuses friandises que vous pouvez envisager les jours où vous courez et même les jours de repos.

Avec une quantité impressionnante de 25 grammes de glucides, vous devriez cependant être actif les jours de repos car ils peuvent être riches en calories.

La barre n’est pas riche en protéines et c’est pourquoi elle ne doit pas être comparée aux barres protéinées, comme son nom l’indique. Avec de faibles quantités de sodium et de fer, la barre est recommandée pour le bon fonctionnement des muscles.

Pour

  • 25 grammes de glucides.
  • Délicieux arôme de chocolat noir.
  • Un petit nombre d’ingrédients.

Contre

  • Faible teneur en protéines.

A emporter

Si vous êtes amateur de sucreries, l’arôme de chocolat noir des barres pourrait vous rendre accro à ces produits.

Barres KIND Chocolat noir, noix et sel de mer

Révision : Ces barres simples représentent l’une des solutions les plus simples et les plus saines que vous puissiez envisager. Disponibles en paquets de 12, ces barres sont également abordables.

En même temps, elles sont pauvres en graisses trans, ce qui en fait une solution recommandée pour un apport hypocalorique.

Elles sont fabriquées selon une recette simple. À partir de noix du Brésil, les barres sont saupoudrées de sel de mer et sont ensuite glacées de chocolat noir.

Leur goût simple en fait une solution attrayante pour de nombreux coureurs et personnes actives.

Pour

  • Best-seller de KIND Bars.
  • Une recette simple.
  • Faible teneur en graisses trans.

Contre

  • Peut entraîner une rétention d’eau.

A emporter

Ces barres seront l’une des meilleures barres protéinées pour les coureurs si vous recherchez des produits simples car elles contiennent un petit nombre d’ingrédients.

Barres sucrées et salées Clif Mojo

Révision : Fabriquées à base de beurre de cacahuètes et de bretzels, les barres sont une solution simple pour les personnes qui ont la dent sucrée. Elles contiennent 9 grammes de protéines et peuvent être recommandées pour les coureurs.

Fabriquées avec des ingrédients sans OGM, elles peuvent également être consommées à long terme sans effets secondaires.

Toutefois, elles sont accompagnées de nombreux autres édulcorants, ce qui n’en fait pas forcément la meilleure solution si vous n’aimez pas le sucre.

D’autre part, ces ingrédients peuvent constituer une bonne source d’énergie et vous pouvez consommer la barre avant de courir pour cette motivation supplémentaire et ce coup de pouce énergétique.

Pour

  • 9 grammes de protéines.
  • Ingrédients sans OGM.
  • Doucement sur l’estomac.

Contre

  • Pas la barre la plus délicieuse.

A emporter

Le Mojo est recommandé aux coureurs qui veulent un supplément d’énergie avec un peu de protéines pour la nutrition des muscles.

Chargeur de chocolat pour barre énergétique SoLo Gi

Révision : Si vous recherchez une barre à faible indice glycémique, la solution Gy Energy de SoLo représente une option intéressante. Elle est fabriquée à partir d’ingrédients essentiellement naturels et peut faire partie des solutions que vous envisagez pour un regain d’énergie.

Il y a 11 grammes de protéines et 26 grammes de glucides dans chaque barre. Par rapport à une barre moyenne, elle contient une plus grande quantité de protéines tout en maintenant un niveau élevé de glucides.

Elles peuvent être envisagées par les coureurs sérieux qui souhaitent compléter leur régime alimentaire par une alimentation supplémentaire en cours de route.

Pour

  • Il est accompagné de vitamines.
  • Comprend les minéraux.
  • Riche en protéines.

Contre

  • Le goût peut être amélioré.

A emporter

Ces barres sont recommandées pour leur teneur en protéines plus élevée que ce que vous pouvez trouver sur le marché.

Mini-barres Perfect Bar

Révision : Un en-cas rapide et sain est difficile à égaler. Si vous voulez une solution savoureuse à base de cacahuètes, les Mini Bars sont accompagnées d’une combinaison de 20 autres super-aliments pour un supplément d’énergie.

Vous devez également tenir compte du fait que leur taille est considérablement plus petite que celle d’une barre protéinée ou énergétique normale. C’est pourquoi chaque mini-barre contient 5 grammes de protéines.

Mais l’indice calorique est encore assez élevé. Avec 100 calories par mini-barre, c’est une solution pour une source d’énergie rapide.

Pour

  • 5 grammes de protéines.
  • 100 calories par barre.
  • Fabriqué avec 20 super-aliments.

Contre

  • Pas le plus abordable.

A emporter

Si vous comptez toujours les calories lorsque vous voulez perdre du poids, ces barres sont recommandées pour vous.

La barre protéinée sans gluten GFB

Révision : Vous êtes donc végétalien. Vous n’êtes pas sûr des types de barres énergétiques que vous pouvez consommer. Le GFB vous offre la solution idéale.

Avec 12 grammes de protéines par barre, elle fait partie des solutions les plus intéressantes en matière de barres sans gluten. Avec tous les ingrédients d’origine végétale, chaque barre contient également 4 grammes de fibres, ce qui en fait une option tentante pour éviter les fringales.

Pour

  • Formulation sans gluten.
  • Ingrédients à base de plantes.
  • 12 grammes de protéines.

Contre

  • Le goût est discutable.

A emporter

Avec 12 grammes de protéines par barre, cette solution savoureuse est l’une des meilleures barres énergétiques pour les coureurs de marathon.

Barre énergétique biologique Skout

Révision : Avec 150 calories par barre, le produit ne fait pas partie des solutions qui peuvent vous faire grossir rapidement. Les ingrédients comprennent des dattes biologiques, des cacahuètes et des graines de courge biologiques.

Si vous êtes un coureur de fond, ils font même partie des produits qui sont les plus faciles à absorber par votre corps, surtout avec tous les ingrédients biologiques que contiennent les barres.

Pour

  • Seulement 150 calories.
  • Fabriqué avec des ingrédients biologiques.
  • Contient des graines de courge.

Contre

  • 18 g de sucres naturels.

A emporter

Certains coureurs sont obsédés par les aliments biologiques. Si c’est votre cas, le bar est parfait pour vous.

Barre repas ProBar

Révision : Les barres sont un peu plus grandes que ce à quoi on pourrait s’attendre. Chaque barre, avec ses 85 grammes, contient un nombre impressionnant de 360 calories. Le nombre élevé de calories recommande ces barres pour les coureurs sérieux.

En même temps, ils font partie des solutions qui fonctionnent le mieux en ce qui concerne la qualité des ingrédients, car ils sont sans gluten. Chaque barre contient 9 grammes de protéines.

Pour

  • Formulation sans gluten.
  • 9 grammes de protéines.
  • Des ingrédients de haute qualité.

Contre

  • Riche en calories pour certains coureurs.

A emporter

Il va sans dire qu’à 360 calories, ces barres sont certainement les meilleures barres protéinées pour les coureurs qui tentent de prendre du poids.

Barre protéinée biologique Nutrition 22 jours

Révision : À base de protéines végétales, la barre protéinée peut être une excellente solution pour tous les types de coureurs. Avec 150 calories par portion, elle représente une solution qui est à la pointe en termes de valeur nutritionnelle.

Il y a 9 grammes de fibres dans chaque barre et 4 grammes de sucre. A base de protéines de riz brun biologique, la barre peut être une excellente solution pour ceux qui ne veulent pas d’une barre contenant des protéines de lactosérum.

Pour

  • Convient aux végétaliens.
  • Seulement 150 calories.
  • 9 grammes de protéines.

Contre

  • Faible teneur en glucides pour certains coureurs.

A emporter

Les coureurs végétaliens ont connu des difficultés par le passé avec les barres énergétiques. Mais ce n’est pas le cas avec 22 Days Nutrition.

Just Fruit Bar – pack de 4

Révision : Avec des portions complètes de fruits secs dans chaque barre, ces barres sont la solution recommandée pour l’approche naturelle. Grâce aux sucres et aux glucides des fruits faciles à absorber, elles sont parfaites pour l’énergie.

Les barres sont accompagnées de 4 portions complètes de fruits, dont des pommes, des cerises, des framboises et des myrtilles.

Pour

  • Fabriqué avec de vrais fruits.
  • Grande source de sucres naturels.
  • Vendu en paquets de 4.

Contre

  • Faible teneur en protéines.

A emporter

Si vous aimez les fruits, vous apprécierez également la simplicité des barres Just Fruit Bars.

Simple Square Treats – Organic Nut

Révision : Avec de délicieuses noix de cajou, des amandes et des ingrédients à base de miel, les barres biologiques sont une excellente source d’énergie. Elles utilisent certains des ingrédients les plus populaires de la catégorie pour offrir 17 grammes de glucides et 6 grammes de protéines par portion.

Ils sont recommandés à ceux qui recherchent uniquement des ingrédients biologiques.

Pour

  • Fabriqué à partir de noix de cajou et d’amandes.
  • 17 grammes de glucides.
  • Ingrédients biologiques.

Contre

  • Pas le plus élevé en protéines.

A emporter

Les noix de cajou sont le nouveau super-aliment. Si vous aimez leur goût, vous aimerez aussi la barre énergétique.

Barre énergétique Bearded Brothers

Révision : Avec un petit nombre d’ingrédients, les barres sont recommandées pour les régimes Paleo ou Keto.

Chaque barre contient des dattes, des amandes, des myrtilles, des graines de chia et un arôme de vanille. Chaque barre contient 190 calories pour donner un coup de fouet à vos efforts de course avec un supplément d’énergie.

Pour

  • Convient à la paléontologie et à la cétotechnologie.
  • Seulement quelques ingrédients.
  • 190 calories.

Contre

  • Seulement 5 grammes de protéines.

A emporter

Les coureurs suivent de nombreux régimes. Si vous suivez un régime Paleo ou Keto, la barre vous conviendra.

Barre nutritive biologique à la noix de coco Cacao

Révision : Avec 16 grammes de glucides et 7 grammes de protéines, la barre Nutrition est l’un des produits distincts.

Les premiers ingrédients sont du beurre de noix crues et c’est pourquoi vous devriez vraiment aimer le goût du beurre de cacahuètes si vous voulez en faire votre option avant, pendant ou après chaque séance de course.

Pour

  • 100% bio.
  • 16 grammes de glucides.
  • Goût de beurre de cacahuètes.

Contre

  • Non exempt de sucre.

A emporter

Avec des ingrédients biologiques et un goût prononcé de beurre de cacahuètes, les barres sont recommandées pour la plupart des coureurs.

Contreidérations finales

Lorsque vous recherchez les meilleures barres énergétiques pour les coureurs, vous pouvez choisir parmi ces options tant pour le goût que pour leur valeur nutritionnelle.

Les bonnes barres énergétiques doivent offrir des ingrédients de qualité car elles sont souvent utilisées par des athlètes ou des personnes actives qui ont besoin d’une alimentation optimale.

Laquelle de ces barres énergétiques est votre solution et quels sont les goûts que vous appréciez le plus ?

Faites-le nous savoir dans la section “commentaires”.

Si vous souhaitez rester au courant des dernières nouveautés en matière de nutrition courante, n’oubliez pas de vous inscrire également à votre bulletin d’information.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.