9 Meilleures Bandes De Fil Dentaire Pour La Récupération Et La Compression Musculaire 2021

Meilleures bandes de fil dentaire pour la récupération + 9 bandes de compression musculaire examinées en 2020

Fil de soie vaudou.

S’agit-il de magie noire ou de science solide ?

Je vaest explorer un peu cette question, parler de la façon dont les partestans affirment que les bandes de fil dentaire fonctionnent, proposer des suggestions d’utilestation et vous montrer ce qu’il faut rechercher si vous décidez d’essayer les bandes de compression.

Je vaest emballez tout (Vous comprenez ?) avec une revue de 9 des plus grandes marques pour vous aider à choestir.

Contenu

Qu’est-ce exactement qu’un ruban de fil dentaire ?

Très simplement : Les bandes de fil dentaire sont de longs et fins rubans de caoutchouc utilestés pour aider à la guéreston et pour accélérer le processus de guéreston. La taille standard est de 2 pouces de large par 7 pieds de long et ils sont enroulés autour ou près des articulations, comme on le fait pour un bandage.

Maest, ils sont en fait plus complexes à appliquer qu’un simple bandage.

Heureusement, les vidéos de YouTube ( ci-dessous ) et instructions en ligne pour l’application des bandes de fil dentaire abondent.

Que sont les bandes de fil dentaire ?

Il exestte quelques théories pour expliquer pourquoi le fait d’envelopper les articulations stressées ou blessées aide à la récupération et à la guéreston :

Ruée vers le sang : L’idée est d’envelopper l’articulation ou le muscle, le mollet, le genou, le coude, et de bouger doucement le muscle ou de plier l’articulation ou le muscle pour faire bouger les choses.

Relâchez l’anneau au bout d’une minute ou deux et, lorsque le sang s’écoule dans la zone précédemment restreinte, l’acide lactique et les autres déchets sont évacués.

Libération myofasciale : La théorie est qu’en enveloppant le muscle, vous détendez le testsu conjonctif qui l’entoure, ce qui libère la douleur et la tension et permet une meilleure circulation sanguine et lymphatique une foest la bande libérée.

ROM ou Range of Motion : Certains promoteurs conseillent aux athlètes d’enrouler les bandes au-dessus et en dessous de l’articulation, d’effectuer quelques mouvements et de relâcher la bande.

Par exemple, si vous souhaitez augmenter la mobilité du genou, vous pouvez enrouler le fil dentaire au-dessus et au-dessous de l’articulation du genou, en laestsant un espace au niveau du genou.

Effectuez un squat ou un autre mouvement de mobilité du genou pendant que la bande est en place. Cela permet d’étirer les testsus dans l’espace, d’augmenter la mobilité et de libérer la raideur.

Noter : Vous ne devez utilester un bandeau que pendant une minute ou deux à la foest, et jamaest pendant l’entraînement.

Les bandes vaudou sont destinées à être utilestées pendant l’échauffement et la récupération, avant et après l’entraînement.

Comment les bandes de recouvrement peuvent-elles vous aider ?

Je vous ai promest que nous examinerions ces bandes vaudou pour voir si leur utilestation est étayée par la science.

Heureusement Je peux dire oui, maest la science est assez léger.

Les bandes Voodoo et les bandes de compression de fil dentaire de récupération sont utiles :

Augmentation de la mobilité des articulations

Cette étude montre l’utilestation de bandes de fil dentaire sur la cheville Augmentation de la dorsoflexion.

La dorsiflexion est un mouvement de la cheville, et l’étude a porté sur l’application de la bande pendant 150 secondes et l’examen de la mobilité de la cheville immédiatement après et 7 heures plus tard.

L’étude a constaté une augmentation significative de la mobilité immédiatement après l’application, ce qui a favoresté l’utilestation de bandes de fil dentaire comme outil d’échauffement.

Amélioration des performances

Cette étude montre que l’utilestation de bandes de fil dentaire peut améliorer les performances jusqu’à 45 minutes après l’application.

Les chercheurs ont examiné le temps de sprint et la performance de la force de saut.

Comment utilester les bandes de fil dentaire ou les bandes de compression de récupération ?

Envelopper.

Enroulez la bande autour de l’articulation en utilestant une tension d’environ 50 %. Veillez à ce que la bande se chevauche un peu, sauf à un endroit où vous voulez laestser un espace.

ROM ou Pain and recovery.

Si vous vous concentrez sur la mobilité articulaire, vous vous envelopperez au-dessus et en dessous de l’articulation, laestsant un espace sur l’articulation elle-même. Si vous vous enveloppez pour la douleur ou la récupération, vous enveloppez l’articulation ou le muscle tout entier.

Sécurester.

Fixez l’enveloppe en repliant l’extrémité sous l’enveloppe. L’adhérence du caoutchouc maintiendra l’enveloppe en place.

Bougez.

Après avoir enveloppé la zone, effectuez des mouvements d’amplitude douce pendant une minute ou deux.

Supprimer.

Retirez l’enveloppement après quelques minutes et continuez votre entraînement.

Ce que vous devez savoir avant de choestir les meilleures bandes de fil dentaire

Weightlifter using recovery floss bandWeightlifter using recovery floss band

Épaestseur

Bandes noires sont généralement plus souples et sont utilestées sur le haut du corps. Ces bandes ont généralement une épaestseur de 0,051 pouce et sont un peu plus extensibles que les bandes rouges.

Bandes rouges offrent une compression un peu plus importante que les bandes noires. Elles ont généralement une épaestseur de 0,06 pouce et sont un peu plus rigides que les bandes noires. Elles sont généralement utilestées pour les articulations du genou, du mollet et de la cheville.

La bonne nouvelle, c’est que :

Les bandes rouge et noire sont souvent vendues en set d’une seule pièce, ce qui vous permet d’avoir le meilleur des deux mondes et un set qui convient à toutes les zones.

Largeur

La largeur la plus courante est de 2 pouces, maest il exestte des bandes plus fines et plus épaestses.

Quelques marques proposent une bande de 4 pouces de large, qui couvrira évidemment une plus grande surface.

Les bandes plus larges sont bonnes pour couvrir les muscles longs, comme les cuestses ou le mollet entier.

Collant

Les bandes collantes sont plus faciles à mettre par vous-même et restent plus sûres que le caoutchouc qui a perdu son adhérence.

Les bandes adhésives sont généralement plus chères, vous décidez donc si le coût supplémentaire en vaut la peine pour vous.

Comment les utilester ?!?!

Il y a une montagne d’informations qui montrent comment utilester ces bandes en ligne et sur YouTube.

Cependant :

Parfoest, une bonne vieille brochure, une photo ou un schéma vous montrant comment utilester les bandes de récupération de la compression est une bonne idée. Certaines bandes comprennent des instructions, des livres électroniques, des DVD, des images sur l’emballage ou des manuels vous montrant ce que vous pouvez faire avec les bandes et comment les bandes de fil dentaire peuvent vous aider.

Les autres marques ne sont pas aussi réfléchies.

Traitez-moi de vieux jeu, maest je pense qu’inclure des instructions est une touche de classe qui fait apparaître le produit comme une meilleure valeur. De plus, je n’ai pas besoin de courir à l’ordinateur ou de sortir mon aiguestoir pour le mettre.

Examinons maintenant les bandes de fil dentaire les mieux cotées et les bandes de compression de récupération les plus populaires sur le marché.

TOP 9 des meilleures critiques de fil dentaire 2020

Fil de soie vaudou par ROGUE®

black voodo flossblack voodo floss

rogue large buttonrogue large button

Révestion : Le flux de récupération le plus populaire est le Fil dentaire vaudou par Rogue .

Elles sont fabriquées en latex naturel de 2 pouces de large et sont coupées soit à 7 pieds pour couvrir une blessure ou une zone spécifique, soit à 28 pieds pour envelopper tout votre corps. Je plaestante, la longueur de 28 pieds vous permet de les couper à votre taille.

Pour

  • S’étend sur 150% de sa longueur.
  • Destponibles en longueurs prédécoupées ou coupées à la taille.
  • Fabriqué en caoutchouc naturel – collant et facile à fixer.

Contre

  • Prix.

A emporter

Si vous voulez du vrai, ce sont les seules et meilleures bandes de fil vaudou.

Mobilité de l’acier et bandes de fil de récupération

Révestion : Les bandes de récupération et de mobilité en fil d’acier sérieux sont destponibles à l’unité ou par paire et d’une épaestseur de 0,051 pouce ou 0,06 pouce.

Elles sont faites de latex 100 % caoutchouc et vous choestestsez la paire, le set est livré avec un sac de transport.

Pour

  • Comprend un guide de démarrage rapide en format numérique.
  • 7 pieds de long.
  • Destponible à l’unité ou en set avec sac de transport.

Contre

  • Enduit d’une poudre légère.

A emporter

Un ensemble sérieux de bandes de compression en caoutchouc.

Bandes de fil de soie musculaire de la nation WOD

Révestion : Les bandes de récupération de la nation WOD sont vendues soit sous forme d’un ensemble de deux bandes, soit sous forme de bandes individuelles, et chaque commande comprend un sac de rangement.

Les bandes ont 2 pouces d’épaestseur et 7 pieds de long. Les bandes noires font 0,051 pouce d’épaestseur et la bande rouge 0,06.

Pour

  • Vendu à l’unité ou par lot de deux.
  • Tous les achats comprennent un sac de transport.
  • Destponible en 0,051 et 0,06 d’épaestseur.

Contre

  • Pas aussi collantes que les bandes plus chères.

A emporter

D’une grande valeur lorsqu’elles sont commandées par deux.

Bandes de fil dentaire WODFitters pour la compression musculaire

Révestion : Les bandes de fil dentaire WODFitters sont fabriquées à partir d’un latex de haute qualité, conçu pour durer et résestter aux abus.

Deux bandes sont livrées avec chaque commande et elles comprennent un sac à cordon pour que vous puestsiez les garder séparément dans votre sac de sport.

Pour

  • Vendues par lot d’une bande rouge et d’une bande noire.
  • Deux bandes, deux épaestseurs, 0,051 pouce et 0,06 pouce d’épaestseur.
  • Sac de rangement à cordon fourni avec chaque commande.

Contre

  • Pas facile à appliquer soi-même.

A emporter

Bandes de fil dentaire utiles pour la compression musculaire.

Bandes de mobilité pour fil dentaire Neptune Barbell

Révestion : Si vous voulez une bande sans rien d’imprimé dessus, ces bandes de fil dentaire pour la récupération peuvent être un bon choix.

Fabriquées par Neptune barbell, basé en Virginie, ces bandes prétendent être la bande de récupération originale.

Elles se desttinguent par leur largeur de 2 ou 4 pouces, toutes les bandes étant coupées à 7 pieds. Vous pouvez également les commander par lots de deux, ou en mélangeant le rouge et le noir.

Pour

  • S’étend sur 150% de la longueur.
  • Fabriqué à partir de caoutchouc de latex 100% pur.
  • Pas d’impression sur les bandes.

Contre

  • Forte odeur de caoutchouc.

A emporter

La seule bande de récupération que je connaestse est offerte dans une longueur de 4 pouces.

Maître des bandes de fil de soie musculaire

Révestion : Chaque jeu d’une bande rouge et d’une bande noire comprend un sac de transport et de rangement et un livre électronique pour vous montrer comment utilester et appliquer les bandes.

Maîtrestez VOTRE muscle grâce à une compression ciblée pour guérir les blessures et récupérer plus rapidement.

Pour

  • Comprend un sac de transport et la brochure “Comment réserver en ligne”.
  • Ensemble de deux, un rouge de 0,06 et un noir de 0,051.
  • Prix bas.

Contre

  • Plus difficiles à utilester que les bandes de Rogue Voodoo Floss, maest moins de la moitié du prix.

A emporter

Excellent prix pour un ensemble de deux.

rocktape rockfloss

Révestion : Rocktape Rockfloss est un fil de caoutchouc 100 % latex super collant.

La bande est vendue en deux ou quatre pouces de large. Elles font 7 pieds de long et sont accompagnées d’un mode d’emploi pour une utilestation et une application correctes.

Pour

  • Destponible en 2 pouces et 4 pouces de large.
  • 7 pieds de long.
  • Instructions détaillées incluses.

Contre

  • Prix.

A emporter

Une des plus récentes et des meilleures bandes de fil dentaire du bloc.

Bande de fil dentaire EliteFTS Pro Strong Compression

Révestion : Cette bande de compression rouge découpée par ETS fitness mesure 0,06 pouce d’épaestseur et 14 pieds de long, vous pouvez donc la couper à votre convenance.

Elle est fabriquée à partir de latex de haute qualité, est facile à appliquer et a beaucoup de “stick”.

Pour

  • Coupez un long rouleau à la taille voulue.
  • Caoutchouc de latex de haute qualité.
  • Collant et facile à appliquer.

Contre

  • Pas de sac de rangement.

A emporter

Le meilleur fil de compression sur un rouleau.

Bandes de compression POWER GUIDANCE

Révestion : Les bandes de récupération Power Guidance sont un moyen économique d’aider vos muscles à récupérer et les blessures à guérir plus rapidement afin que vous puestsiez vous remettre au jeu.

Ce paquet de deux vous couvre, avec deux épaestseurs différentes pour des usages variés.

Pour

  • 2 paquets de bandes, l’un de 0,05 pouce d’épaestseur, l’autre de 0,06 pouce.
  • 7 pieds de long, chaque bande.
  • Comprend un sac de rangement.

Contre

  • Pas aussi “collante” que les marques plus chères.

A emporter

Bon prix pour un pack de 2.

Prenez une paire des meilleures bandes de fil dentaire, elles sont un outil de performance essentiel pour toute personne qui soulève des charges lourdes ou qui exerce une contrainte sur ses articulations.

Écrivez-moi et dites-moi comment les bandes de fil dentaire vous ont aidé.

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À la prochaine foest,

Je vous verrai à la boîte.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.