Avantages Pour Les Femmes Qui Boxent – Une Coupe (Supérieure) Au-Dessus Du Reste

Avantages pour la santé des femmes qui boxent – une (haute)coupe au-dessus du reste

Il n’est donc pas surprenant que la boxe fasse partie de la catégorie des poids lourds lorsqu’il s’agit d’un entraînement efficace qui vous fera transpirer.

Mais lorsqu’il s’agit de femmes pratiquant ce sport, les avantages de la boxe pour les femmes valent-ils vraiment le risque d’entrer sur un ring notoirement agressif ?

Eh bien, heureusement pour vous, nous sommes pesant dans Vous vous demandez pourquoi vous devriez sortir des sentiers battus et entrer sur le ring de boxe pour un entraînement qui vous donnera l’impression d’être en pleine forme.

*Chanson à thème de Rocky*

woman boxing inside the gymwoman boxing inside the gym

Combattre le stress en frappant dans le sac

Nous savons maintenant que l’exercice stimule les hormones du bonheur qui nous aident à réduire le stress et à améliorer notre humeur.

Il n’est donc pas surprenant que les femmes qui pratiquent ce sport de haute intensité en reconnaissent les bienfaits accrus grâce à l’exutoire agressif qui leur offre un lieu où elles peuvent évacuer leurs frustrations et leur anxiété.

En fait, la boxe est considérée comme l’un des moyens les plus efficaces de gérer le stress. Ainsi, la prochaine fois que vous commencerez à vous sentir dépassée par les événements, emportez ce bagage dans vos bagages et constatez des résultats rapides et efficaces.

L’esprit au-dessus des muscles

En plus d’aider à réduire le stress et l’anxiété, la boxe favorise une augmentation de la force musculaire grâce à des séances de haute intensité qui demandent de l’endurance et de la concentration.

Entre les coups de poing et l’esquive, la pratique de la boxe sur le ring est un entraînement de base qui exige de faire travailler plusieurs muscles simultanément tout en maintenant la concentration et la respiration.

woman punching heavy bag with boxing gloveswoman punching heavy bag with boxing gloves

Six Pack ? Absolument !

Les combinaisons qui exigent des mouvements constants du torse et du dos soutiennent ce long regard maigre que de nombreuses femmes tentent d’obtenir.

En plus d’exercer les techniques de frappe appropriées, le travail avec les gants qui consiste à attraper les coups de poing favorise également la force centrale nécessaire pour obtenir des abdominaux plats et des planches à laver.

Un coup de pouce pour la concurrence

Bien que beaucoup de gens pensent que la boxe consiste à utiliser les bras, elle nécessite en fait un jeu de pieds régulier pour vous aider à rester mobile et léger, surtout sur le ring.

Des jambes fortes aident à donner un coup de poing encore plus fort en offrant le soutien et l’équilibre nécessaires à l’exercice de la bonne forme.

C’est pourquoi vous remarquerez que de nombreux cours de boxe comprennent des exercices de flexion des jambes et de fente pour renforcer les jambes et les fessiers.

Un corps de tueur à bout de bras

Alerte au spoiler : la boxe vous aide à obtenir des bras toniques… choquants, non ?

Bien qu’il ne faille pas longtemps pour remarquer l’effet de la boxe sur votre physique, vos bras sensiblement taillés peuvent battre le reste de votre corps jusqu’à… oserais-je dire poinçon .

Même après les premières séances, vous remarquerez que la pratique d’un sport qui exige une utilisation excessive des bras se traduit par une apparence maigre et tonique.

woman training in boxing ringwoman training in boxing ring

Un coup de poing dans la graisse

Les avantages de la boxe pour les femmes ne s’arrêtent pas au gain musculaire, car elle entraîne également une perte de graisse.

Pendant que vous renforcez votre système cardiovasculaire tout au long de la séance de haute intensité, vous construisez également des muscles qui augmentent votre métabolisme et, par conséquent, brûlent les graisses.

Même un entraînement modérément intense peut brûler jusqu’à 600 calories !

Alors, montez sur ce ring et vous serez sûr de constater des résultats rapides la prochaine fois que vous monterez sur cette balance.

Éviter un œil au beurre noir en améliorant votre œil au beurre noir

Un autre des nombreux avantages de la boxe est qu’elle peut améliorer considérablement votre coordination œil-main, en particulier lorsque vous utilisez un sac de vitesse ou que vous frappez avec un partenaire.

Vous devez non seulement vous assurer que vous dirigez vos coups de poing au bon endroit, mais aussi, lorsque vous êtes jumelé, vous assurer de bien les attraper.

Parce que face tout cela ; c’est un plaisir et un jeu jusqu’à ce que quelqu’un soit frappé dans le face . (J’y suis allé, j’ai fait ça).

S’entraîner, c’est savoir comment s’entraîner

C’est un gros travail, mesdames. Non seulement la boxe vous aidera à obtenir un physique de tueur, mais elle vous donnera aussi les compétences de défense nécessaires si vous vous trouvez dans une situation dangereuse.

Bien que j’espère que personne ne lisant ce document n’aura à mettre à l’épreuve ces nouvelles compétences, la connaissance des techniques nécessaires pour se protéger est un outil inestimable que chaque individu devrait ajouter à son ensemble de compétences.

Alors, préparez-vous à avoir l’air d’une vraie bombe… tout en apprenant à assommer quelqu’un !

woman boxer punching red heavy bag in home gymwoman boxer punching red heavy bag in home gym

De la chambre de réserve à la chambre d’épargne

Outre les avantages physiques et mentaux, l’un des meilleurs aspects de la boxe est que vous pouvez vous installer pratiquement partout et à tout moment !

Si vous ne voulez pas aller dans une salle de boxe traditionnelle, de nombreux centres d’entraînement proposent des cours ponctuels que vous pouvez suivre en toute tranquillité avant de monter sur le ring.

Et pour ceux qui pensaient que nous allions vous tirer d’affaire en vous apprenant à lancer le bon… détrompez-vous.

Grâce à des équipements optionnels faciles à installer, il n’a jamais été aussi simple de créer votre propre salle de boxe à la maison ! Ainsi, vous pouvez assommer cette session sans jamais avoir à sortir la porte.

Entre l’amélioration du système cardiovasculaire, la diminution de la graisse et l’augmentation de la masse musculaire, les bénéfices de la boxe pour les femmes s’étendent sur un large éventail de capacités physiques et mentales.

En tant qu’exutoire sain pour réduire le stress et l’anxiété, la boxe est un outil hautement recommandé pour maintenir votre bien-être mental, en particulier lorsque vous essayez de combattre le stress au travail ou à la maison.

Mieux encore, cela renforcera votre confiance, votre force et votre capacité à vous protéger si vous vous retrouvez dans des situations dangereuses justifiant le recours à l’autodéfense.

Alors, enfilez vos gants de boxe féminine et préparez-vous à vous lancer dans le sport qui vous fera viser les étoiles… ou plutôt, qui vous fera viser le spars . (Maintenant, vous devriez savoir que je ne pourrais pas terminer ce morceau sans une poinçon ligne).

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.