13 Meilleurs Exercices De Voyage Et Équipements D’Entraînement Portables 2020

13 meilleurs exercices de voyage et équipements d’entraînement portables examinés en 2020

Les voyages vous empêchent-ils d’atteindre vos objectifs de remise en forme ?

Entre un horaire de voyage et de travail chaotique, la nourriture constante au restaurant et au restaurant, et un sommeil perturbé, il peut sembler impossible de faire un entraînement décent pendant le voyage.

Prenez le contrôle !

Il existe d’innombrables options d’équipement d’entraînement adaptées aux voyages pour maintenir vos objectifs de mise en forme sur la bonne voie.

Si vous prévoyez de partir en voyage, jetez un coup d’œil aux meilleurs équipements d’entraînement pour le voyage afin de vous assurer que vos objectifs de mise en forme ne dérapent pas ou ne tombent pas au bord du chemin lors de votre tournée mondiale.

Je vous présente ici 13 appareils d’entraînement adaptés aux voyages, vous montre quelques exercices que vous pouvez faire en déplacement et vous donne des conseils pour rester en forme depuis votre chambre d’hôtel.

13 pièces du meilleur équipement d’entraînement de voyage

Man with compression shirt exercising with jumping ropeMan with compression shirt exercising with jumping rope

Cordes à sauter

Les cordes à sauter, simples et efficaces. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez déjà appris à en utiliser une en cours de gym à l’école primaire, ou pendant la récréation.

Revenez au bon vieux temps et mettez-en un dans votre bagage à main pour faire un peu de cardio.

Pourquoi pas ?

Les cordes à sauter sont un élément essentiel de l’entraînement de nombreux boxeurs, et pour cause. Elles font battre le cœur et entraînent la coordination et l’agilité.

Et ai-je mentionné ?

La plupart des cordes à sauter pèsent moins lourd qu’une tasse de thé pour caniche et se rangent dans pratiquement n’importe quel bagage à main, sac à main ou sac à dos.

Les pros de la corde à sauter

  • Peut être utilisé à peu près partout
  • Un bon entraînement cardio n’est que de courte durée
  • Amélioration de la coordination
  • Amélioration de la densité osseuse

Contre les cordes à sauter

  • Pas un outil de musculation

Bon pour les bagages à main ? OUI !

SPORTS D’INTENTION Corde à sauter

Cette corde à sauter d’Intent sports est un équipement d’entraînement de voyage de qualité supérieure grâce aux roulements en céramique de haute qualité qui lui permettent de tourner en douceur, rapidement et silencieusement.

Vous trouverez également un guide et un livre électronique qui vous permettront de tirer le meilleur parti de cet équipement polyvalent.

Le fabricant a généreusement inclus une corde de remplacement et du matériel de remplacement pour que cette corde ne subisse jamais de temps d’arrêt.

Un sac de transport pratique maintient tout en place et vous permet de vous assurer que votre corde est prête à être jetée dans votre valise au moment voulu.

Corde de vitesse SR-1F de Rogue Fronting

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Cette corde de vitesse ROGUE est fine et légère, parfaite pour les voyages.

La meilleure partie ?

Même après avoir été rangé longtemps dans votre sac de voyage ou votre valise, il se déroule magnifiquement sans conserver une forme de spirale.

Vous allez adorer la douceur et la rapidité de cette corde à sauter. C’est un tel plaisir à l’utiliser que vous vous réjouirez de votre séance d’entraînement dans votre chambre d’hôtel et que vous pourrez facilement maintenir votre forme physique pendant votre absence.

Bandes d’exercice et de résistance

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Les bandes de résistance font partie des meilleurs équipements d’exercice portables pour les voyages. Elles se plient et sont super compactes.

Les bandes de résistance offrent beaucoup de résistance, et celles qui n’en offrent que peu, donc elles sont disponibles pour tous les niveaux et objectifs de fitness.

Les bandes de résistance sont, à mon avis, les meilleurs poids de voyage.

Les poids sont encombrants et ne se déplacent pas bien, mais la résistance que ces bandes donnent peut être ajustée pour reproduire le poids de vos haltères standard.

Quelques-uns de mes préférés :

Bodylastics Bandes de résistance à la tension empilables

Les bandes élastiques sont populaires auprès de ceux qui font du PX90 car il est si facile d’ajuster la résistance. Il suffit d’ajouter des bandes supplémentaires aux poignées fournies.

De plus, le kit comprend un ancrage de porte pour augmenter le nombre d’exercices que vous pouvez faire. Parfait pour une séance d’exercices dans une chambre d’hôtel.

HomeGym 4U Entraîneur pour le renforcement des mains

Ces bandes renforcent votre prise en main. Si vous voyagez et que vous ne passez pas autant de temps que vous le souhaiteriez à la barre de traction ou aux anneaux olympiques, vous pouvez toujours garder une bonne prise grâce à ces anneaux de résistance compacts.

Bandes de monstres voleurs

Rogue Monster BandsRogue Monster Bands

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Choisissez votre kit et les niveaux de résistance dont vous avez besoin grâce à cette solution d’exercice de voyage personnalisable. Les bandes Rogue sont idéales pour les travaux de mobilité et les exercices de résistance en déplacement.

Chaque bande a un code couleur avec des niveaux de résistance de 15 livres jusqu’à 200 livres pour défier les athlètes les plus en forme. Ces bandes sont faites de caoutchouc de latex et dureront des années.

Ils voyagent bien, ne déclenchent pas d’alarme aux points de contrôle de sécurité, peuvent donc être rangés dans un bagage à main et fonctionnent parfaitement dans les petits espaces comme les chambres d’hôtel et les minuscules salles de sport des hôtels.

Les avantages des bandes de résistance

  • Résistance réglable du très léger au lourd
  • Très compact, se range dans un bagage à main, un sac à main ou un sac à dos
  • Entraînement polyvalent et musclé pour le haut et le bas du corps
  • Remplacer les poids de voyage par les meilleurs

Cons des bandes de résistance

  • Pas idéal pour le cardio. Peut-être en couple avec une corde à sauter ?

Bon pour les bagages à main ? OUI !

roue de l’ab

sportsman is doing ab wheel rollout exercisesportsman is doing ab wheel rollout exercise

Le meilleur gymnase portable n’est pas complet sans une roue AB.

Ne vous méprenez pas !

La roue de l’AB ne fonctionne pas seulement pour les abdominaux. La roue AB fait travailler ces muscles importants :

  • triceps
  • Lats – muscles du dos. Le rouleau Ab développe la force de traction, et améliore même la performance de traction
  • Les muscles centraux – y compris les abdominaux, les stabilisateurs de la colonne vertébrale jusqu’au coccyx et l’abdomen transversal qui sont les muscles abdominaux avant et latéraux

Rouleau abdominal portable JoP

L’un des rouleaux AB que nous aimons pour les voyages est ce Rouleau abdominal portable JoP folding AB wheel qui se décompose en un minuscule paquet.

Si vous voulez voir comment utiliser la roue de l’AB spécifiquement pour le lats, regardez la vidéo ci-dessous.

Recherche sur le sport Sweet Sweat Ab Wheel

La corde à sauter Sweet Sweat est parfaite pour les voyages, car vous pouvez en détacher les poignées et la poser à plat dans votre valise, votre sac à dos ou votre sac de voyage.

La roue de l’abdo de voyage est plus large que les ab rollers standard, elle est dotée de poignées confortables en mousse et d’une genouillère en mousse pour que vous puissiez l’utiliser pratiquement n’importe où sans vous blesser le genou.

Les avantages d’un AB Roller

  • Travaille les abdominaux, les lattes, les triceps et les muscles stabilisateurs
  • Disponible en modèles pliants ou portables
  • Un bon entraînement de renforcement

Les inconvénients d’un rouleau AB

  • Les rouleaux AB ne sont pas tous parfaits pour les voyages

Bon pour les bagages à main ?

Il est probable que seule une roue AB portable ou pliable serait bonne pour le transport. Vous pourriez glisser sans problème un rouleau AB normal dans un bagage enregistré.

barre de traction

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Une barre de traction est l’un des meilleurs équipements d’exercice de voyage que vous pouvez avoir.

La plupart des barres d’haltères portables s’adaptent à l’intérieur d’un cadre de porte, ce qui les rend idéales si vous séjournez dans un hôtel ou un Airbnb.

santé et forme ensoleillées : la porte s’ouvre sur le bar

La Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up and barre de traction est une autre option de barre de traction qui peut être utilisée pour les tractions, les pompes, les tractions, les baisses, les crochetages, les levées de jambes et bien plus encore.

IDEA : Routine d’entraînement “Sur la route” de la barre de traction

les tireurs de burpee – oui, des Burpees combinés avec des pull-ups. Brutal, n’est-ce pas ?

  • Des genoux aux coudes – un mouvement CrossFit classique qui fait travailler les abdos.
  • L-sit sont un mouvement isotonique où vous vous accrochez à la barre et vous levez les jambes en position fixe en L, puis restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez pendant que vous sentez la brûlure.
  • Hauts-de-forme inversés suspendus – Ces dernières font fonctionner les pièges. Saisissez les paumes de la barre vers vous. En gardant les bras tendus, essayez de pousser les épaules vers le bas, en haussant les épaules en arrière.
  • Mentonnements Vous avez besoin d’un équipement pour vos biceps et vos muscles dorsaux.

Les avantages d’un barre de traction

  • Fait travailler les bras, les épaules, le dos et les muscles centraux
  • Peut être utilisé partout où vous avez une porte

Les inconvénients d’une barre de traction

  • Ils prennent un peu de place, mais certains sont rapides et faciles à monter et à démonter et tiennent dans les bagages

Bon pour les bagages à main ?

Probablement pas, celle-ci devra probablement être placée dans un bagage enregistré si vous prenez l’avion.

Système TRX

Trainer TRX Trainer Portable Travel Suspension Trainer

Ce système d’entraînement par suspension est aussi minimaliste et robuste que les équipements d’exercice portables pour le voyage.

C’est l’IMHO le meilleur équipement d’exercice de voyage parmi les 5 styles examinés ici.

Le système TRX est le meilleur entraînement de voyage car il permet de faire de l’entraînement cardio et de la musculation.

Vous voulez voir ce que je veux dire ?

Regardez cette routine TRX.

Cette séance d’entraînement comprend un échauffement par étirement, une musculation des bras, des jambes et du tronc, un peu de cardio et, bien sûr, la fin de la vidéo avec Burpees !

Il s’agit d’un entraînement de niveau débutant à intermédiaire.

Mais le système TRX est aussi l’un des meilleurs équipements portables pour l’entraînement de la force, comme le montre cette routine avancée.

Entraînement corporel total TRX avancé

Cet entraînement est d’une intensité de près de 30 minutes pour ceux qui veulent une routine stimulante en déplacement.

C’est mon système TRX préféré, car il comprend les sangles TRX les plus robustes, un ancrage de porte et un guide d’entraînement en couleur orienté visuellement pour vous aider à démarrer :

TRX Training – Kit de base pour entraîneur de suspension + ancrage de porte

Les avantages du système TRX

  • Moins de 1,5 kg, tient dans un bagage à main !
  • Si vous avez une porte, et un système TRX, vous avez une salle de gym. Pas d’excuses !
  • La musculation et le cardio dans un seul système.
  • Peut être utilisé à l’intérieur ou à l’extérieur, profitez d’un entraînement naturel.
  • S’adapte à TOUS les niveaux de forme physique.

Contre le système TRX

  • Besoin d’une porte, d’un arbre ou d’un objet similaire à accrocher.

Bon pour les bagages à main ? Bien sûr !

Tout en un Systèmes de voyage d’entraînement du corps total

Les quatre appareils de gym portables tout-en-un suivants sont destinés à l’entraînement de tout le corps dans des espaces réduits.

Ils utilisent tous les principaux groupes musculaires, pèsent tous moins de 10 livres à transporter et peuvent facilement être utilisés dans une chambre d’hôtel.

N’ayez jamais d’excuse pour ne pas vous entraîner lorsque vous voyagez si vous en apportez un.

Body Boss Gymnase portable à domicile

Le Body Boss est une salle de gym portable à emporter partout, parfaite pour une utilisation dans une chambre d’hôtel. Le système se plie à plat et pèse moins de 10 livres, et est doté d’une poignée de transport pour que vous puissiez l’emporter en déplacement.

Pour ajouter du poids ou de la résistance, il vous suffit d’ajouter des bandes supplémentaires pour relever le défi.

Les bandes peuvent être utilisées depuis la plate-forme au sol ou depuis une porte solide. Ce système d’entraînement complet du corps offre plus de 300 exercices et vous pouvez aller en ligne pour voir des vidéos et des guides pour vous guider dans chaque mouvement.

Lewin Fitness Plate-forme de remise en forme du corps entier

Ce système de fitness dynamique pour les voyages a été conçu par les entraîneurs et les culturistes Jimmy et Michelle Lewin.

La plateforme Lewin Fitness est idéale pour les voyages car vous pouvez la ranger à plat, elle pèse moins de 10 livres et est livrée dans sa propre valise de transport.

Il s’agit d’un excellent système de fitness portable tout-en-un pour la maison, car la plate-forme est posée à plat pour l’entraînement à la résistance, dispose de roues amovibles pour servir de sous-verre et de barres d’équilibre pour faire travailler les muscles du tronc et les stabiliser.

Un guide d’entraînement et trois vidéos de fitness mettant en scène Michelle Lewin sont inclus sur une clé USB.

Kit d’entraînement à la résistance pour le gorille à l’arc

Ce gymnase portable en forme d’arc, tout en un, se transporte bien car il ne pèse que 8 livres et comprend un sac de transport.

Il offre jusqu’à 107 livres de résistance avec les bandes incluses et si vous avez besoin de plus, un ensemble de bandes lourdes est disponible pour l’entraînement aux poids.

L’arc Gorilla fonctionne au niveau de la poitrine, des bras, du dos, des jambes et du tronc, le tout dans le confort et l’intimité de votre chambre d’hôtel.

Des vidéos d’entraînement et des ressources d’entraînement sont disponibles sur YouTube et sur le site web afin que vous puissiez voir tout ce que cet arc peut faire et en tirer le meilleur parti.

Gymnase portable Bullworker Steel Bow pour l’entraînement du corps entier

L’arc en acier Bullworker est plus court et plus facile à transporter que l’arc en acier Bullworker classique. D’une longueur de 20 pouces et d’un poids de 4,5 livres seulement, il peut facilement être rangé dans une valise ou un sac de voyage et peut être rangé dans le sac de transport à fermeture éclair de haute qualité inclus.

Cette pièce unique d’équipement de gym portable possède trois ressorts pour personnaliser la résistance, et un guide d’entraînement pour vous aider à démarrer.

Cet appareil portable d’entraînement du corps entier cible la poitrine, le dos, les abdominaux, les épaules et les jambes et constitue un excellent entraînement sur le terrain pour les débutants et les personnes de niveau intermédiaire.

Si vous êtes un athlète avancé, pensez au Bullworker Classic.

Des conseils de remise en forme en prime pour les voyages !

Lisez ce qui suit pour connaître quelques conseils pratiques sur la forme physique en voyage.

3 des meilleurs conseils pour voyager en bonne santé

1. Secouez vos affaires pendant vos déplacements

Si vous oubliez d’apporter vos suppléments lorsque vous voyagez, en particulier votre shake protéiné, votre pré-entraînement ou votre mélange de créatine, ce conseil pratique vous aidera à vous en souvenir.

Comme il est difficile, voire impossible, de nettoyer les shakers sur la route, vous pouvez improviser. Vous savez, ces bouteilles d’eau qu’on distribue sans cesse lors de conférences et d’événements ?

Attrapez-les !

Utilisez un morceau de papier comme entonnoir de fortune pour la créatine, le mélange de pré-entraînement ou la poudre de protéine.

Ouvrez une de ces bouteilles d’eau et prenez une gorgée, afin qu’il y ait de la place pour la poudre. Faites couler la poudre, remettez le bouchon.

Shake shake shake shake !

Viola ! Un shaker jetable bon marché (ou gratuit) pour votre boisson de fitness. Il suffit de boire et de jeter.

C’était facile !

2. Entraînement le matin

Lorsque vous voyagez, il arrive souvent que votre journée entière ne soit pas planifiée et si vous le faites, c’est généralement pour quelque chose en rapport avec le travail, ce qui signifie qu’il n’y a pas de temps d’entraînement.

Le soir, vous risquez d’être épuisé par une journée de conférences, d’ateliers ou de visites touristiques.

Ou peut-être avez-vous rencontré quelqu’un, ou décidé d’aller boire ou danser et de profiter de la vie nocturne ?

Quoi qu’il en soit, c’est le matin que vous avez le plus de contrôle sur votre temps, sans parler de votre énergie.

C’est pourquoi je vous recommande de “… git er done ” dans l’AM.

3. Mettez vos chaussures de marche (ou vos baskets)

Oubliez les transports publics, les Uber ou les taxis et marchez si vous le pouvez. Il brûle des calories et vous permet de vraiment assimiler et d’interagir avec la destination que vous avez choisie.

La meilleure façon de faire l’expérience de votre nouvel environnement est de le voir IRL, et non pas l’intérieur ou un train ou une voiture.

Sortez !

Explorez la scène.

Même si vous voyagez pour affaires et que le lieu n’est pas connu pour le tourisme, il s’agit toujours d’un endroit nouveau et différent de chez vous. Donnez-lui une chance et vérifiez les choses.

Montez sur Yelp et cherchez des restaurants et cafés chauds à proximité de votre lieu de résidence. Faites-vous un objectif de “gagner” votre petit déjeuner ou votre dîner en vous y rendant à pied.

FAQ sur les équipements d’entraînement et de gymnastique portables

handstand man workout on beach vacationhandstand man workout on beach vacation

Quels exercices CrossFit puis-je faire en voyage ?

Vous aimez faire de l’exercice dans votre boîte CrossFit locale, mais vous avez besoin de voyager ?

Il existe de nombreux WOD que vous pouvez faire pendant que vous êtes sur la route. Voici 7 WOD CrossFit que vous pouvez faire en n’utilisant AUCUN équipement.

Vous êtes les bienvenus !

Ai-je besoin d’un équipement pour rester en forme pendant mon voyage ?

Non. Il existe de nombreuses séances d’entraînement que vous pouvez faire dans votre chambre d’hôtel et qui ne nécessitent pas d’équipement de gymnastique.

Essayez cet entraînement de 16 minutes à faible impact en chambre d’hôtel HIIT avant de commencer la journée.

Les appareils de musculation sont des exercices idéaux lorsque vous êtes sur la route.

Entraînement à l’aéroport !

Il existe même des aéroports qui disposent de parcours de santé autoguidés, comme ce parcours de santé à l’aéroport Phoenix Sky Harbor qui vous récompense en vous offrant une vue magnifique sur la ville, tout en vous permettant de rester en forme et d’utiliser votre temps à bon escient en attendant votre vol.

C’est cool, non ?

Quels sont la taille et le poids à prendre en compte pour choisir un équipement de fitness de voyage ?

Si vous prévoyez de ranger votre équipement de fitness portable dans votre bagage à main, recherchez un équipement d’exercice de voyage qui pèse moins de 10 livres.

La plupart des bagages à main ont une limite de poids comprise entre 15 et 22 livres, donc 10 livres ou moins sont une limite sûre.

Pour ce qui est de la taille, recherchez des articles de 20 pouces ou moins pour pouvoir les mettre facilement dans vos bagages.

Comment puis-je contrôler mon alimentation pendant mon voyage ?

Une boisson protéinée de haute qualité permet de préparer un petit déjeuner rapide et sain ou un déjeuner léger. Les protéines de caséine ont l’avantage supplémentaire de vous accompagner plus longtemps et de combattre la faim jusqu’à votre prochain repas.

Comment manger sainement au restaurant ? Regardez cette vidéo pour trouver la réponse.

Ne laissez plus jamais les voyages être une excuse !

Utilisez ces conseils et les équipements de voyage suggérés pour rester sur la bonne voie et garder vos objectifs de forme physique proches, même si vous voyagez loin.

J’espère que vous avez trouvé ici quelques conseils utiles à utiliser pendant vos voyages et que vous avez décidé vous-même quel est le meilleur équipement d’entraînement pour les voyages.

N’hésitez pas à vous en procurer une dès aujourd’hui, ce voyage est au coin de la rue.

Nous voulons connaître vos conseils de voyage !

Écrivez-moi dans les commentaires ci-dessous et dites-moi comment vous vous maintenez en forme lorsque vous voyagez.

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.