Le Meilleur Équipement D’Haltérophilie Pour La Maison (9 Pièces Essentielles)

Meilleur équipement de musculation pour la gym à domicile (9 pièces essentielles pour l’entraînement de la force)

Vous souhaitez vous lancer dans une activité de gym à domicile ou dans un garage ?

Si vous prévoyez de faire de la musculation, il y a quelques éléments simples mais essentiels que tout appareil de musculation à domicile axé sur l’haltérophilie devrait avoir.

Je vous présente ici les meilleurs appareils de musculation pour la maison et la salle de gym du garage afin de vous permettre de bien démarrer. Ces 9 pièces essentielles sont tout ce dont vous avez besoin pour monter une salle de musculation efficace à la maison.

Je vais également passer en revue les éléments à prendre en compte avant de décider quel est le meilleur équipement de musculation pour vous. De plus, j’inclurai des vidéos pratiques pour que vous tiriez le meilleur parti de votre investissement.

9 pièces essentielles pour une salle de gym à domicile

Barbarie olympique

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

Avantages

Si vous êtes sérieux en matière d’haltérophilie, pensez à vous procurer une haltère olympique plutôt qu’une haltère standard.

Les barres olympiques sont plus robustes et peuvent supporter un poids beaucoup plus important que les barres standard. De plus, les barres olympiques sont celles qui s’adaptent à la plupart des racks et cages électriques.

Contre

Les haltères olympiques pèsent à eux seuls environ 44 livres. Gardez cela à l’esprit lorsque vous commencez.

Espace

Les haltères olympiques font normalement 2,5 mètres de long, alors que les haltères standard ne font que 2,5 mètres de long.

Il existe cependant quelques barres olympiques plus courtes, comme celle-ci Outils solides pour le corps Barre droite olympique qui ne fait que 2 mètres de long, si vous concevez un gymnase dans un espace plus petit.

À la maison Entraînement complet aux haltères

Le bar Rogue Ohio

Rogue Fitness The Ohio BarRogue Fitness The Ohio Bar

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La barre Rogue Ohio est une barre de haute qualité à un prix raisonnable par rapport aux autres barres de la même classe. Elle est fabriquée aux États-Unis, possède des bagues en laiton, une résistance à la traction de 190k psi et un joli moletage.

C’est un classique et un favori pour une bonne raison : c’est une excellente barre.

C’est le bar que je recommande si vous prévoyez de soulever des charges lourdes.

Bar commercial olympique XMark Deadlift Voodoo

La barre XMark Voodoo est une barre olympique très abordable, idéale pour les débutants. Elle a une petite rotation, un moletage agressif et un fouet décent.

Cette barre est idéale pour les squats et les soulèvements, mais je vous déconseille de la laisser tomber. Son prix est accessible, environ la moitié de celui de son concurrent principal, et sa capacité de charge est impressionnante : 1 500 livres.

Barrette olympique “Titan 86

Titan a conçu cette barre pour un usage domestique, et elle est parfaite pour les haltérophiles débutants, avec un excellent rapport qualité-prix.

La barre Titan a un moletage de niveau moyen, des manches lisses, contrairement aux barres Rogue et XMark ci-dessus, et des bagues en laiton pour un spin décent. Je ne lâcherais toujours pas cette barre, mais elle peut être utilisée pour tirer des crémaillères et des monte-charges.

Si vous voulez voir d’autres barres et ensembles olympiques, j’ai ici plusieurs des meilleures barres olympiques passées en revue.

Plaques de poids

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Les plaques de poids sont une nécessité pour un gymnase d’haltérophilie, pour des raisons évidentes. Vous en avez besoin pour votre barre d’haltérophilie.

Il existe deux styles différents de plaques de poids olympiques.

Plaques olympiques standard

Les plaques olympiques standard ont un trou de 2 pouces de diamètre pour s’adapter aux colliers de votre barre olympique. Les assiettes standard ont un diamètre qui dépend de leur poids.

Les poids inférieurs ont un diamètre plus petit, et les poids supérieurs ont un diamètre plus grand.

Les plaques standard sont souvent en fer et sont à l’origine de l’expression “Pumping Iron”, mais les modèles plus récents peuvent être en caoutchouc dense.

Plaques de pare-chocs

Le deuxième type de plaque est une plaque de pare-chocs. Les pare-chocs sont faits de caoutchouc dense, dur et lourd, avec un manchon en acier. Les pare-chocs ont tous le même diamètre, quel que soit leur poids.

Leur diamètre égal et le fait qu’elles soient en caoutchouc les rendent plus sûres à l’abandon en cas d’échec d’un exercice.

Les pare-chocs sont utilisés pour les ascenseurs où il y a une chance que vous deviez faire tomber l’haltère, comme lorsque vous effectuez un levage à une vitesse maximale, par exemple.

Espace

Les haltères prennent très peu de place, mais vous devriez penser à les ranger. Le fait d’avoir des haltères sur le sol est un danger pour vous.

Imaginez que vous trébuchiez sur une assiette alors que vous portez un haltère chargé. Pas de Bueno !

Un support de plaque de poids comme ce Les plaques de pare-chocs peuvent être rangées sur un support électrique ou sur un appareil de forage, ce qui est une bonne façon de les stocker.

Sets olympiques avec poignée en caoutchouc solide

Il s’agit de plaques de poids olympiques de taille standard recouvertes de caoutchouc. Body-Solid les a conçues avec une poignée, ce qui les rend vraiment faciles à transporter et à utiliser. Elles ont une forte odeur de caoutchouc qui se dissipe avec le temps.

Cet ensemble est livré avec une barre olympique Body-Solid, ce qui en fait une valeur sûre.

Plaques de pare-chocs olympiques Titan Elite

Ces pare-chocs Titan sont en caoutchouc solide avec un collier en acier. Elles résistent à certains abus et ont une cote de 90 au duromètre.

Ces pare-chocs sont parfaits pour l’entraînement de type CrossFit ou Functional Fitness, ou dans toute situation où vous pensez que vous risquez de faire tomber la barre de temps en temps. Ces plaques de caoutchouc vous aideront à protéger votre sol et votre barre d’haltères.

rep fonte plaques olympiques

Ces plaques de poids olympiques standard en fonte de style ancien sont d’une grande valeur pour l’ensemble. De plus, comme elles sont en fonte, elles n’ont pas d’odeur de caoutchouc comme les plaques de pare-chocs ou les plaques recouvertes de caoutchouc.

Ces plaques ont également la particularité d’être à lèvres des deux côtés, il est donc impossible de les mettre à l’envers. J’adore leur style classique.

Si vous souhaitez consulter d’autres avis sur les pare-chocs, nous avons ici les meilleurs avis sur les pare-chocs.

Rack électrique avec barre de traction

man lifting heavy barbell on squat rackman lifting heavy barbell on squat rack

Avantages

Un support électrique est indispensable si vous voulez soulever des objets à la maison en toute sécurité. Un support d’haltère ou un banc ne suffiront pas à le couper si vous voulez soulever des objets lourds sans l’aide d’un observateur.

Un rack électrique est doté de bras ou de barres de sécurité qui peuvent attraper et maintenir une barre d’haltère chargée au cas où vous la chargeriez trop lourdement ou que vous ne réussiriez pas à la soulever.

Les supports d’alimentation ont également d’autres avantages.

La plupart des racks électriques sont équipés d’une barre de traction et peuvent être améliorés par des accessoires tels qu’une mine terrestre ou une station d’immersion pour tirer encore plus de profit du rack électrique.

De nombreux racks d’haltérophilie sont également équipés d’un dispositif de rangement des plaques de poids, ce qui constitue un avantage supplémentaire.

Parmi tous ces avantages, la sécurité règne en maître.

Je pense que vous serez d’accord, la sécurité est le plus grand avantage du rack d’haltérophilie.

Contre

Les supports d’haltères prennent plus de place que les supports d’haltères, mais les supports d’haltères ne sont pas aussi stables et n’ont pas de dispositifs de sécurité.

Espace

Vous pouvez minimiser l’espace occupé par un rack électrique en investissant dans un demi-rack, sans perdre la meilleure caractéristique du rack électrique : la sécurité.

Pour un support électrique standard, vous aurez besoin d’un espace d’environ 12′ de large par 7′ de profondeur et 7′ de hauteur. Cela permet d’accueillir le rack, votre barre d’haltères et d’avoir un peu d’espace autour du rack.

Routine d’entraînement pour le Power Rack

titan fitness t-2 short power rack

Le Titan T-2 Short Rack est un excellent choix pour l’entraînement à domicile car il est plus court que de nombreux racks électriques standard et s’adapte à des plafonds plus bas.

Il comprend une barre d’haltérophilie, un rangement pour les assiettes, des barres de sécurité et est conçu pour supporter une charge de 700 livres.

Rogue RML-3W Support mural rabattable

Rogue RML-3W Fold Back Wall Mount RackRogue RML-3W Fold Back Wall Mount Rack

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La beauté de ce Rogue Fold Back Rack est qu’il se replie à plat contre le mur sur lequel il est monté. Cela signifie que vous pouvez l’utiliser dans un garage et le plier pour qu’il y ait de la place pour garer votre voiture à l’intérieur.

Vous pouvez même choisir entre deux profondeurs si vous avez besoin d’un support vraiment peu profond. Ce support est équipé d’une barre de traction, de deux crochets en J et est entièrement rétractable. La seule chose que je dirais, c’est que ce rack n’a pas de bras de sécurité, alors soyez attentifs.

Rogue fait aussi un demi rack, le rogue hr-2 half rack qui comprend des barres de sécurité et n’a pas besoin d’être boulonné au sol. Il ne se plie pas comme le rack ci-dessus, mais les barres de sécurité en valent la peine, OMI.

Rep Fitness Power Rack – PR-1000

Ce rack de musculation Rep est une bonne affaire et offre toutes les bases dont vous avez besoin. Il est équipé de deux barres d’haltères, l’une de 1,25 pouce de diamètre et l’autre de 2 pouces de diamètre.

Il comprend également 2 gobelets J et des barres de sécurité. Ce banc a une capacité de poids de 1000 livres, ce qui est tout ce dont la plupart des gens ont besoin.

Vous recherchez d’autres options de support d’alimentation ? Nous avons passé en revue tous les meilleurs racks électriques ici même.

Banc à inclinaison réglable

man holding dumbbells and working bench press at gymman holding dumbbells and working bench press at gym

Avantages

Vous avez besoin d’un banc pour les bench presses, les haltères volants et bien d’autres choses encore.

J’opterais pour un banc réglable qui peut s’étendre à plat plutôt que pour un banc plat strict parce qu’ils sont beaucoup plus polyvalents. Si vous voulez vous faire une poitrine, vous aurez besoin d’un banc. Cela ne veut pas dire que le banc ne sert qu’à faire des exercices pour la poitrine. Il est également utilisé pour les exercices des bras et du bas du corps.

En résumé : Un banc incliné est indispensable pour tout gymnase d’haltérophilie à domicile.

Contre

Les seuls inconvénients auxquels je pense sont d’avoir un banc de mauvaise qualité qui ne supporte pas assez de poids, ou qui ne se rabat pas sur une véritable position à plat.

En ce qui concerne la capacité de poids, n’oubliez pas que le banc doit supporter votre poids, plus le poids d’une barre d’haltère chargée.

Espace

Attendez-vous à utiliser environ 1,5 m sur 1,5 m pour le banc et le dégagement. Bien sûr, la plupart des bancs tiennent dans l’empreinte d’un support de taille standard.

Mais…

Vous devrez déplacer le banc de musculation lorsque vous ferez des exercices tels que des tractions et des tractions en rack, alors gardez cela à l’esprit lorsque vous planifierez votre salle d’haltérophilie.

Comment faire de la presse lourde seule en toute sécurité

Ligne électrique par banc plat incliné solide

Ce banc Powerline est facile à régler, il suffit de le soulever et de l’accrocher. Elle se met aussi en position vraiment plate, et s’incline et se décline.

Il a une capacité de 500 livres, ce qui devrait être plus que suffisant pour ceux qui commencent.

rogue banc réglable 2.0

Rogue Fitness Adjustable Bench 2.0Rogue Fitness Adjustable Bench 2.0

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Ce banc incliné Rogue est un char.

Il peut contenir plus que ce que la plupart des gens peuvent concevoir de soulever, il peut être plat ou incliné, et ce que je préfère dans ce banc, c’est qu’il n’y a pratiquement pas d’espace entre le siège et le dossier lorsqu’il est en position plate, ce qui le rend beaucoup plus confortable que les autres.

Si vous avez l’intention de soulever des poids très lourds, optez pour ce banc.

Banc de pesée pliable Merax Deluxe

Ce banc de musculation à prix modique tient la route face aux modèles plus chers. Il a une capacité impressionnante de 800 livres.

Il faut aussi que le siège s’incline et se rabat, et que le siège s’incline et se rabat aussi. De plus, ce banc est équipé d’une extension pour les jambes, ce qui en fait un objet de grande valeur.

J’ai passé en revue tous les meilleurs bancs de musculation, qu’il s’agisse de bancs inclinés ou de bancs plats. Jetez un coup d’œil !

Jeu d’haltères

man holding dumbbell - fitness conceptman holding dumbbell - fitness concept

Avantages

Les haltères ne sont pas un problème pour une salle de musculation. Vous avez besoin d’un ensemble, alors achetez-en. Les haltères réglables sont une bonne option pour gagner de l’espace, et j’ai les meilleurs haltères réglables passés en revue ici.

Mais…

J’aime l’aspect et la commodité des haltères hexagonaux ordinaires, car on ne passe pas de temps à les ajuster.

Contre

Un ensemble d’haltères peut être coûteux et ils occupent au moins un mètre de mur.

Si le budget et l’espace sont limités, pensez à des haltères réglables.

Espace

Les haltères réglables peuvent être un bon choix si vous êtes vraiment limité par l’espace. Gagnez environ 1,5 m sur 1,5 m d’espace de gymnastique pour accueillir votre jeu d’haltères.

8 meilleurs exercices d’haltères jamais réalisés

Les haltères de voyous

Rogue DumbbellsRogue Dumbbells

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Les haltères sont enveloppés de caoutchouc pour réduire le bruit et les dommages aux sols. Les poignées sont chromées pour résister à la corrosion et conserver leur aspect, et elles sont légèrement moletées pour une bonne prise en main.

De plus, vous pouvez les acheter par paires, sans avoir à vous procurer un jeu complet. IMO Rogue fabrique les meilleurs poids pour les salles de sport à domicile, sans hésiter.

Ensemble d’haltères hexagonaux en caoutchouc Rep Fitness

Les haltères hexagonaux Rep Fitness sont vendus en set. La forme hexagonale les empêche de rouler dans votre gymnase.

Ces plaques sont recouvertes de caoutchouc pour réduire le bruit et les dommages au sol et ont une poignée droite et modérément moletée pour une meilleure prise en main.

Jeu d’haltères à revêtement caoutchouc CAP

Les haltères CAP sont également vendus en sets, avec des têtes en caoutchouc en forme d’hexagone pour les empêcher de rouler.

Ils ont une poignée en forme de tonneau avec un léger moletage pour la prise en main.

kettlebells

athlete woman is having training with kettlebell in garage gymathlete woman is having training with kettlebell in garage gym

Avantages

Les kettlebells peuvent être utilisées pour des exercices classiques comme les presses et les boucles, mais sont également préférées pour des exercices plus non conventionnels comme le lever turc, le moulin à vent, la barre de bras, les balançoires de kettlebells et la presse pliée.

Le conditionnement Kettlebell améliorera votre prise, votre mobilité, votre souplesse et votre force fonctionnelle d’une manière que les haltères ne peuvent pas.

Contre

Ils représentent un investissement supplémentaire, et certaines personnes peuvent ne pas voir la nécessité des haltères alors qu’elles en ont déjà.

Espace

Honnêtement, les kettlebells prennent très peu de place et sont parfaits pour les salles d’haltérophilie compactes à domicile et font partie des meilleurs équipements de musculation à domicile.

L’entraînement ultime au Kettlebell

Rois Kettlebell

Les kettlebells Kettlebell King sont fabriqués à partir d’un seul moulage et sont recouverts d’un revêtement en poudre pour une meilleure adhérence. Elles sont coulées par gravité pour un poids précis et elles sont dotées d’un code couleur sur la poignée pour identifier facilement le poids.

Kettlebell Fringe Sport Matte noir en une pièce

Les bouilloires Fringe Sports sont également en fonte simple, avec un fond plat usiné pour qu’elles ne vacillent pas lorsqu’elles sont utilisées pour les exercices au sol.

Ils sont codés par couleur sur la poignée pour une identification rapide et les poignées sont recouvertes de poudre noire mate pour une bonne prise en main.

rep fitness kettlebells

Les bouilloires Rep Fitness ont une finition noire mate avec une surface antidérapante, ce qui les rend faciles à prendre et à balancer sans avoir l’impression de perdre la main.

Ils sont fabriqués en une seule pièce, ce qui signifie qu’ils n’ont pas de coutures, et sont codés par couleur pour faciliter l’identification du poids.

Vous cherchez d’autres kettlebells ? J’ai passé en revue les meilleurs kettlebells juste ici.

ez curl bar

man doing workout with curl barman doing workout with curl bar

Avantages

Une barre EZ curl est une barre spécialisée que vous pouvez utiliser pour les rangées debout, les extensions de triceps, les extensions de triceps couchés, les broyeurs de crâne, la presse française, les flexions de biceps et toutes sortes d’exercices pour les triceps.

Contre

Vous pouvez utiliser les haltères ou la barre d’haltères comme alternative aux nombreux exercices que vous faites avec une barre de curling EZ.

Cependant…

Les positions de préhension uniques sur une barre de curling EZ activent les muscles différemment et ne peuvent pas être reproduites avec un haltère.

10 meilleurs exercices de barre de curling EZ pour les bras plus gros

Des outils solides pour le corps Barre de curling olympique

Cette barre de curling EZ Olympic Body-Solid est dotée de poignées biomécaniques qui vous aident à vous concentrer sur les biceps et les avant-bras sans vous abîmer les poignets.

Barre de curling XMark XM-3675 Olympic EZ

Cette barre de curling XMark Olympic EZ est recouverte de manganèse noir, ce qui la rend résistante à la corrosion. La barre peut supporter 400 livres et possède des bagues en laiton.

Nous avons encore plus des meilleures barres de curling et de spécialité EZ passées en revue ici.

Ceinture de levage

adult bodybuilder wearing leather lifting beltadult bodybuilder wearing leather lifting belt

Avantages

Lorsque vous soulevez des poids lourds, une bonne ceinture d’haltérophilie est l’un des meilleurs appareils de levage que vous puissiez avoir. Une ceinture d’haltérophilie soutient vos abdominaux et leur donne quelque chose contre quoi pousser, ce qui augmente votre pression intra-abdominale.

Les ceintures de poids vous aident aussi à garder le dos plat. Les ceintures assurent la stabilité et peuvent aider à prévenir les blessures lors des levées de poids lourds.

Contre

Les ceintures peuvent être contraignantes et inconfortables, surtout lorsque vous vous accroupissez.

Les ceintures peuvent également dissimuler des problèmes et des faiblesses sur lesquels il faut travailler. Elles peuvent cacher des problèmes de forme et de faiblesse des abdominaux, par exemple.

Ceinture de levage Rogue Ohio

Rogue Fitness Ohio Lifting BeltRogue Fitness Ohio Lifting Belt

rogue large buttonrogue large button

Les ceintures de levage pour malfaiteurs sont conçues pour durer. Cette ceinture en cuir de 4 pouces de large, fabriquée à la main, est en cuir de 10 mm d’épaisseur et est munie d’une seule boucle facile à ajuster.

L’équipe de pompiers met en place une ceinture d’haltérophilie

La ceinture de levage de l’équipe de pompiers a une forme profilée qui soutient le dos tout en maintenant la mobilité, de sorte que vous pouvez vous pencher et vous accroupir tout en la portant.

La fermeture à Velcro vous permet d’obtenir un ajustement parfait.

Ceinture d’haltérophilie Dark Iron Fitness

La ceinture de levage Dark Iron est fabriquée dans un cuir de buffle souple et doux qui s’adapte à votre corps sans s’enfoncer dans vos hanches.

Elles sont renforcées par des coutures et sont munies d’une boucle à deux dents pour un ajustement sûr. Elle est nettement moins chère que celle de son concurrent principal et la ceinture durera aussi longtemps que la leur.

Je vous présente ici d’autres des meilleures ceintures d’haltérophilie.

Planchers de gymnase

man is working out in CrossFit gymman is working out in CrossFit gym

Avantages

Les tapis en caoutchouc et les revêtements de sol des gymnases protègent votre sol et votre équipement. Les tapis aident également à protéger vos articulations en absorbant une partie des chocs.

Si vous voulez économiser de l’argent, vous pouvez simplement mettre le revêtement de sol sous le rack électrique et à l’endroit où vous faites vos levées, au lieu de la salle de gym entière.

Contre

Les tapis en caoutchouc ont tendance à dégager une odeur de pneu neuf pendant un certain temps. C’est le seul véritable inconvénient auquel je pense.

XMark Fitness XMat Tapis d’équipement ultra épais

Ces tapis de caoutchouc denses de 1,5 m sur 1,5 m ont une belle texture adhérente et sont assez épais pour protéger vos assiettes si vous faites tomber l’haltère.

Ajoutez une touche professionnelle à votre salle d’haltérophilie avec ces tapis de gymnastique de qualité commerciale.

Vous trouverez d’autres options de revêtement de sol et de tapis de gymnastique ici.

man using air bike for cardio workout at gymman using air bike for cardio workout at gym

Envisager la cardio

Je sais que je n’ai pas inclus un appareil de cardio dans ma liste des meilleurs appareils d’haltérophilie pour la maison parce que le cardio n’est pas de l’haltérophilie et que vous n’avez pas nécessairement besoin d’un appareil de cardio pour faire de l’exercice.

Je veux dire, il y a toujours du jogging, non ?

Mais si le temps est merdique ou si vous détestez courir, vous devez prévoir un appareil de cardio pour votre salle de gym à domicile.

J’ai une liste des meilleurs appareils de cardio pour votre gym à domicile, et j’ai les meilleurs appareils d’exercice pour la perte de poids.

Quel que soit votre choix, assurez-vous de faire un entraînement cardio au moins 3 fois par semaine.

Option pour les espaces vraiment petits

Si votre espace d’entraînement est si petit qu’il est hors de question d’y installer une barre d’haltères, pourquoi ne pas envisager un appareil de musculation domestique tout en un.

Les salles de sport à domicile sont très compactes et offrent un entraînement de musculation complet sur un seul appareil.

Voici les meilleures salles de sport à domicile que je connaisse.

Voici les 9 meilleurs équipements de musculation pour la salle de gym à domicile pour l’haltérophilie.

J’espère que vous trouverez ici quelque chose qui vous permettra de construire la salle d’haltérophilie que vous méritez.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.