Des Équipements De Gymnastique Essentiels Pour L’Entraînement À Domicile

Équipements de gymnastique essentiels pour votre gymnase à domicile ou dans votre garage

Pourquoi devez-vous investir dans le meilleur équipement de gymnastique suédoise pour la maison alors que les exercices de musculation ne nécessitent que votre corps ?

Un peu d’espace au sol et une solide surface verticale feront l’affaire quand vous commencerez à faire de la gymnastique.

Mais si vous voulez intensifier votre entraînement et apprendre des mouvements plus avancés, vous avez besoin d’un équipement adéquat qui vous aidera à tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement.

Aujourd’hui, nous parlerons du déroulement des exercices de gymnastique, de l’intérêt d’investir dans un équipement de gymnastique essentiel, nous énumérerons 5 pièces d’équipement de gymnastique et nous discuterons de la manière de construire lentement votre salle de gym à domicile entièrement opérationnelle.

Plongeons dans le vif du sujet.

Comment se déroule une séance de gymnastique suédoise typique ?

calisthenics workoutcalisthenics workout

La gymnastique est une forme d’exercice dans laquelle vous vous entraînez et renforcez votre corps en utilisant votre propre poids corporel.

Vous avez peut-être vu des praticiens de gymnastique suédoise de haut niveau faire des exercices de défense contre la gravité, comme les leviers avant et les exercices de musculation.

Mais même les squats de base, les chutes, les pompes, les tractions et les sauts comptent aussi dans la gymnastique suédoise.

Au fond, les exercices de gymnastique suédoise permettent d’améliorer le contrôle que vous avez sur votre corps pour vous aider à effectuer des mouvements fonctionnels.

Une séance d’entraînement de gymnastique suédoise typique consiste à appuyer et à tirer sur des objets qui vous aident à développer votre force corporelle naturelle. Elle fonctionne mieux avec une approche progressive, ce qui signifie que la difficulté des mouvements peut être ajustée en fonction de votre niveau de forme physique.

Au lieu d’utiliser des poids ou une machine, un mouvement particulier peut être rendu plus facile ou plus avancé en ajustant le levier ou la position du corps.

Prenez par exemple un pull up régulier :

Si vous êtes un débutant qui n’est pas encore capable de faire une traction régulière, vous pouvez commencer à développer votre force par un mouvement plus facile comme une traction inversée, où vous positionnez votre corps sous la barre tout en la tenant et vous tirez lentement vers le haut.

La plupart des exercices ne nécessitent qu’un espace au sol sans équipement supplémentaire.

Toutefois, si vous êtes prêt à relever un défi, investir dans un équipement de gymnastique peut vous aider à passer à la vitesse supérieure.

Avantages d’avoir un gymnase à domicile

Si vous avez décidé de vous concentrer sur les exercices de gymnastique suédoise, payer un abonnement régulier à une salle de sport sera une perte d’argent.

Pourquoi ?

Bien que la plupart des gymnases commerciaux disposent d’excellentes machines et d’autres équipements d’exercice, ceux-ci sont généralement conçus pour les exercices cardio, l’entraînement en circuit et l’haltérophilie.

L’équipement dont vous avez besoin pour la gymnastique est destiné à un ensemble spécifique de compétences et de progressions.

Il n’est pas logique de se concentrer autant sur l’utilisation du vélo stationnaire et du tapis roulant si votre objectif est de faire un push-up en diamant, n’est-ce pas ?

Voici la bonne nouvelle :

Construire votre propre paradis de la gymnastique dans le confort de votre maison ne doit même pas être coûteux.

Vous pouvez facilement ajuster votre installation en fonction de votre budget et de l’espace disponible. Vous n’avez même pas besoin de tout acheter en une fois.

Pensez à la valeur de ce que vous allez obtenir en ayant votre propre salle de gymnastique à la maison !

Si vous avez besoin d’être plus convaincant, voici d’autres avantages que vous pouvez tirer d’un investissement dans le meilleur équipement de gymnastique à domicile :

  • Faites des économies sur les abonnements coûteux à la salle de sport.
  • Faites de l’exercice à tout moment !
  • Améliorez vos performances grâce à un équipement adapté qui favorise votre progression.
  • Ayez votre propre espace qui correspond à 100 % à vos préférences en matière d’entraînement,
  • Vous pouvez inviter d’autres amateurs de fitness et profiter d’un bon entraînement de gymnastique dans le confort de votre propre maison.

street workout with pull-up barstreet workout with pull-up bar

Pour commencer

Vous êtes excité à l’idée de construire votre propre salle de gymnastique à domicile ?

Avant de commencer, voici quelques éléments de réflexion pour vous aider à créer un environnement plus pratique et plus stimulant pour vos entraînements.

Tout d’abord, considérez l’espace dont vous disposez pour votre équipement.

Votre approche de la planification devrait être différente lorsque vous n’avez qu’une petite chambre à coucher par rapport à un garage complet. Réfléchissez à la façon dont vous allez utiliser l’espace dont vous disposez et à ce que vous pouvez en faire sur le plan structurel (par exemple, pouvez-vous boulonner les fixations ?) afin de maximiser votre installation.

Deuxièmement, planifiez vos achats de manière à maximiser ce que vous pouvez faire avec votre argent.

Il est facile d’ajuster l’équipement de votre salle de gymnastique à domicile en fonction de votre budget. Si vos ressources sont limitées, vous pouvez choisir d’investir dans des équipements clés qui sont essentiels pour améliorer vos performances. En revanche, si vous disposez d’un budget important, vous pouvez choisir de tout mettre en œuvre.

Cela dit, il existe de nombreuses façons d’économiser de l’argent lors de l’achat d’un équipement de gymnastique suédoise. Veillez simplement à toujours garder la sécurité à l’esprit et achetez toujours auprès de fournisseurs fiables.

Enfin, vous devez toujours penser à vos objectifs d’entraînement. L’équipement que vous achetez devrait vous aider à progresser. Privilégiez l’achat d’équipements qui vous aideront dans les domaines sur lesquels vous voulez vous concentrer.

Sans plus attendre, voici quelques-uns des meilleurs équipements de gymnastique à domicile.

Les meilleures bandes de résistance pour la gymnastique

Si vous voulez commencer à construire votre salle de gym à domicile avec quelque chose de simple, essayez d’abord d’investir dans un ensemble de bandes de résistance de qualité.

Woman Exercising with Resistance BandWoman Exercising with Resistance Band

Ils offrent un moyen efficace et pratique de développer la force musculaire, la flexibilité et la mobilité.

Comme leur nom l’indique, les bandes de résistance permettent de rendre les exercices de musculation plus difficiles et peuvent également être utilisées comme aide à l’entraînement lors de tractions ou de chutes.

Pour les pratiquants plus avancés, les bandes à boucle plate peuvent également fournir une assistance pour la progression de mouvements tels que les drapeaux humains ou les leviers dorsaux.

Il est préférable d’acheter deux ou trois bandes avec différents niveaux de résistance afin de pouvoir les utiliser pour différents types d’exercices.

Essayez les bandes d’aide au tractage Ironcore Athletics, qui sont disponibles en quatre tailles et niveaux de résistance différents.

C’est un peu plus cher que les ensembles proposés par d’autres marques, mais c’est un bon achat car il est fabriqué dans un matériau de haute qualité qui ne se cassera pas et ne se cassera pas sur votre visage au milieu d’un exercice.

Si vous ne voulez commencer qu’avec une seule bande, essayez de mettre la main sur la Rubberbanditz Single pullup Resistance Band, qui offre une plage de tension de 40 à 80 livres.

Vous pouvez consulter le Site web de Rubberbanditz pour des vidéos que vous pouvez suivre pour ajouter des variations à votre entraînement habituel.

Meilleure barre de traction pour la gymnastique

L’entraînement aux pullups est un excellent moyen de renforcer la force du haut du corps et les muscles du dos.

C’est la base d’autres mouvements tels que les tractions de kipping et les musculation de la barre de boxe.

C’est pourquoi votre salle de gymnastique à domicile ne sera pas complète sans une bonne barre de traction.

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Certains praticiens de la gymnastique peuvent même affirmer qu’une barre de traction est l’équipement d’exercice le plus important que vous pouvez acheter pour améliorer vos séances d’entraînement de gymnastique.

Cependant, acheter une barre de traction n’est pas aussi simple que d’acheter d’autres appareils de gym à domicile.

Voici quelques éléments à garder à l’esprit :

Tout d’abord, les barres de traction existent en quatre variétés et vous devez tenir compte de l’espace dont vous disposez et de la manière dont vous avez l’intention de vous entraîner avant de faire votre choix.

  • Barres d’arrêt de porte – Les barres d’arrêt de porte sont pratiques car elles peuvent être installées n’importe où dans votre maison sans travaux de menuiserie importants. Certains modèles peuvent même être utilisés pour des exercices autres que les tractions.
  • Barres d’arrêt indépendantes – Une barre d’arrêt indépendante est plus flexible qu’une barre d’arrêt de porte, mais elle ne nécessite pas non plus de visser les plafonds et les murs. Certains modèles sont même portables et peuvent être facilement démontés et emballés si vous voulez les emporter avec vous en voyage.
  • Barres de traction au plafond – Une barre de traction au plafond peut vous aider à profiter d’une séance d’entraînement plus sûre et plus intense. Parmi toutes les options, ce type de barre peut supporter la charge la plus lourde. Les barres de traction au plafond de la plus haute qualité peuvent supporter jusqu’à 200 kg.
  • Barres de traction murales – Comme les barres de traction au plafond, les barres de traction murales sont stables et peuvent vous permettre de faire des exercices intenses. Veillez à ce que la barre dépasse du mur pour vous permettre d’effectuer des mouvements fluides.

Si vous débutez avec des tractions, la sécurité et la stabilité doivent être votre priorité.

Votre objectif principal est de renforcer vos muscles tout en apprenant à être plus à l’aise avec le mouvement.

Essayez le pack Gym1 Power Fitness de Gorilla Gym qui est spécialement conçu pour vous aider à maîtriser votre première poussée.

Il est pratique à installer et plus stable que les autres options. Ce modèle vous permet également d’effectuer d’autres exercices que les tractions.

Si vous voyagez souvent ou si vous aimez sortir de chez vous pour faire de l’exercice, vous serez peut-être intéressé par le portoir de musculation Gravity Fitness.

Il est pliable, portable, et ne pèse que 19 kilos. Ne vous inquiétez pas, il est sûr, robuste et peut transporter jusqu’à 110 kilogrammes.

Le gilet le plus léger pour la gymnastique

Quelle est la meilleure façon d’améliorer votre entraînement et de transformer à peu près n’importe quelle activité en un exercice de résistance ?

Deux mots : Gilet pare-balles.

Ils sont d’une simplicité trompeuse, mais ils peuvent rendre vos séances d’entraînement plus intenses en ajoutant du poids et de la résistance à votre corps.

man wearing weighted vest in gymman wearing weighted vest in gym

Vous pouvez utiliser vos gilets lestés dans pratiquement tous vos exercices de musculation.

Imaginez combien vos muscles vont se développer avec toute la charge supplémentaire que vous transportez tout en faisant tous les mouvements rigoureux.

Conseil important :

Avant d’essayer d’utiliser des gilets lestés, vous devez vous assurer que vous savez réellement comment effectuer les exercices rapidement et correctement, sinon vous risquez de vous blesser.

Idéalement, vous devriez vous entraîner pendant au moins 6 mois avant d’essayer des gilets lestés pour vous assurer que vous avez déjà développé la force musculaire nécessaire.

Alors, quel type de gilets lestés devriez-vous acheter ?

Le gilet ajustable Hyper Vest PRO est un choix assez solide. Il ressemble à une chemise de compression qui vous permet de bouger plus librement sans vous sentir encombrant.

Chaque gilet est livré préchargé avec 10 livres de poids, mais il peut être facilement ajusté en fonction de votre niveau de forme physique.

Si vous êtes prêt à relever un défi plus important, vous pouvez vous procurer le gilet pare-balles RunMax Pro.

Ils peuvent paraître compacts mais peuvent ajouter jusqu’à 60 livres de poids corporel à vos exercices.

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez facilement réduire le poids si vous souhaitez un entraînement plus léger.

Meilleure tour de force pour la gymnastique suédoise

Une tour de force est un équipement d’exercice utile qui peut vous aider à effectuer une variété de mouvements, notamment des tractions, des redressements de menton, des baisses et des exercices de base.

L’utilisation d’une tour peut être bénéfique pour les débutants comme pour les athlètes de gymnastique suédoise expérimentés, car elle permet de faire des exercices simples et compliqués dans une progression.

Vraiment, vous ne vous ennuierez pas avec celui-ci parce qu’il y a tellement de choses que vous pouvez faire.

Mais vous avez besoin d’espace à votre domicile pour utiliser efficacement une tour d’entraînement.

Les tours d’entraînement peuvent sembler assez coûteuses, mais elles peuvent en fait être assez rentables, surtout si vous choisissez le bon modèle.

Voici quelques tours électriques spécifiques qui valent la peine d’être vérifiées.

Essayez la Power Tower XM-4446 de XMark Fitness.

C’est un produit sûr, robuste et qui vous permettra de faire une variété d’exercices de manière pratique. Parce qu’il est fabriqué à partir de matériaux résistants, il ne tremblera pas lorsque vos exercices deviendront plus intenses.

Une autre excellente option est la Golds Gym XR 10.9 Power Tower.

Grâce à leur polyvalence, vous pouvez facilement faire toute une série d’exercices qui entraîneront votre corps et votre corps.

Ne vous inquiétez pas, les deux modèles sont assez rentables !

Les meilleurs gants pour la gymnastique suédoise

Les gants sont un véritable atout si vous voulez améliorer vos performances dans certains exercices. En plus de vous aider à améliorer votre prise, le bon type de gants peut aussi vous aider à protéger vos mains contre les callosités et les blessures.

Cependant, le choix des gants peut être vraiment délicat.

Choisissez la mauvaise paire et vous finirez par faire plus de dégâts à vos mains.

Parmi les éléments à analyser lors de l’achat d’une paire de gants, citons le matériau, la souplesse et le soutien des poignets.

Selon vos préférences, vous pouvez choisir des gants avec ou sans doigts. Les deux versions peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Si vous voulez protéger toute votre paume, essayez les gants de musculation Fit Active Sports.

Elle couvre toute votre paume tout en vous permettant de vous déplacer confortablement. C’est un excellent choix, que vous soyez un débutant qui essaie de faire des choses pour la première fois ou que vous vouliez simplement faire quelque chose qui vous aidera à améliorer votre prise.

Les gants d’entraînement croisés ProFitness, d’autre part, sont un bon choix si vous préférez les gants sans doigts.

Ils vous permettent de bouger davantage tout en protégeant vos mains contre les callosités et les éventuelles écorchures.

Autres articles pour compléter votre salle de gym à domicile

Pour optimiser vos séances d’entraînement, voici quelques petits articles que vous pourriez également acheter :

  • Corde à sauter
  • Poussez les barres vers le haut
  • Rouleau d’ab
  • Parallèles
  • Craie

Si vous avez un budget serré, ne vous sentez pas obligé de tout acheter en une seule fois. Envisagez de construire votre salle de gymnastique à domicile comme un projet à long terme.

Il pourrait même être plus avantageux pour vous de faire vos achats à mesure que votre niveau de compétence s’améliore, au lieu de tout acheter en même temps.

Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur l’achat de l’équipement qui vous permettra d’améliorer les compétences spécifiques que vous souhaitez.

Assurez-vous simplement d’avoir de la place pour tout ce que vous achetez. Planifiez votre aménagement et mesurez tout pour vous assurer que votre entraînement ne sera pas trop serré.

N’oubliez pas d’inviter vos amis sportifs une fois que votre appareil de musculation à domicile est pleinement opérationnel !

Prêt à commencer la planification ?

N’oubliez pas que même si vous disposez de la meilleure salle de gymnastique à domicile du monde, vous n’obtiendrez pas les résultats que vous souhaitez si vous restez fidèle au processus.

Il ne sera pas facile de s’en tenir à tout l’entraînement, mais cela en vaudra la peine une fois que vous aurez vu les résultats.

Au fait, vous pouvez vous abonner à la lettre d’information de Garage Gym Power pour connaître les dernières tendances en matière de fitness et obtenir d’autres conseils sur la recherche du meilleur équipement de gymnastique suédoise pour la maison.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.