Comment Installer Des Anneaux De Gymnastique À La Maison Ou Dans Votre Garage

Où et comment installer les anneaux de gymnastique à la maison ?

Beaucoup de gymnases et de programmes d’entraînement populaires utilisent les anneaux de gymnastique dans le cadre de leurs programmes d’entraînement.

Les anneaux de gymnastique sont un excellent outil à avoir à votre disposition, mais la plupart des gens ne songeraient pas à les installer chez eux.

Vous pouvez être tenté de vous contenter d’un second choix en vous fiant à une barre de traction moyenne.

Le seul problème avec une barre de traction est qu’elle ne vous donnera pas les mêmes résultats que les anneaux de gymnastique.

Bon, voyons comment installer les anneaux de gymnastique chez vous, étape par étape !

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Il est peut-être un peu plus compliqué d’installer des anneaux de gymnastique, mais au final, cela en vaut la peine.

Vous obtiendrez une plus grande polyvalence de cet équipement, car les anneaux de gymnastique vous permettront de cibler plus efficacement vos groupes de muscles et de vous concentrer sur chaque bras individuellement.

N’oubliez pas d’utiliser des poignées de gymnastique pour un entraînement plus sûr – elles protégeront vos mains et vous empêcheront de glisser.

Trouver les meilleurs anneaux de gymnastique

Des anneaux de gymnastique de bonne qualité sont indispensables dans cette situation, c’est pourquoi vous devez faire l’investissement nécessaire pour obtenir le meilleur résultat final.

En voici quelques-unes parmi lesquelles vous pouvez choisir :

Photo

Meilleurs anneaux de gymnastique

Notre évaluation

Disponible à l’adresse suivante :

Anneaux de gymnastique Black Mountain
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Anneaux de gymnastique Nayoya
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Oui4Tous les anneaux de gymnastique d’exercice olympique
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Trouver le bon endroit

Vous allez devoir suspendre vos anneaux de gymnastique au plafond. Vous aurez besoin d’un plafond plat qui n’a pas d’inclinaison.

L’endroit que vous choisissez doit être éloigné des luminaires ou des ventilateurs de plafond, car le fait de déranger le plafond autour de ces zones peut créer des problèmes électriques.

Vous aurez également besoin de suffisamment d’espace pour vous déplacer sur vos anneaux de gymnastique.

La zone doit être libre de tout obstacle. Vous devez vous assurer que vous n’installez pas vos anneaux à un endroit où ils pourraient vous gêner.

Comme vous allez poser des planches de bois directement sur votre plafond, il sera difficile de les déplacer d’un endroit à l’autre si vous changez d’avis. Assurez-vous que l’endroit que vous choisirez conviendra à une utilisation à long terme.

Si le plafond de l’espace que vous avez choisi comporte un vide sanitaire ou un grenier au-dessus, vous pouvez choisir d’installer l’équipement pour les anneaux de gymnastique à l’intérieur de cet espace, en perçant des trous dans le plafond pour permettre aux anneaux de passer.

C’est la meilleure façon de vous assurer que le matériel est fermement fixé à votre solives .

Obtenez vos outils et votre matériel

En ce qui concerne les outils, un chercheur de goujons vous aidera à trouver le meilleur endroit au plafond pour monter vos planches.

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Vous aurez besoin d’une perceuse avec des mèches, d’une clé à douille et d’une scie si vous devez couper vos planches sur mesure. Vous aurez besoin de deux morceaux de bois de 30 pouces de long et de 2×6 pouces pour servir de support à vos anneaux de gymnastique.

Utilisez des tire-fonds et des boulons, car ils sont les meilleurs pour saisir le bois. Essayez d’en utiliser quatre par planche, ce qui fait huit au total. Prenez-en deux. mousquetons et des boulons à œil pour aider à maintenir les mousquetons sur vos planches.

Vous voudrez peut-être vous procurer des écrous et des rondelles de la même taille que vos boulons à œil, afin d’améliorer la répartition du poids sur le bois. Les rondelles traditionnelles fonctionnent bien, mais les rondelles de blocage sont les plus efficaces.

Si vous ne voulez pas que vos écrous et vos rondelles dépassent du bois, vous pouvez percer des trous dans les planches avec des mèches de forgeron.

Accrochez vos anneaux

Selon l’endroit où vous avez choisi d’accrocher vos anneaux, vous devrez soit les installer directement sur le plafond solide, soit les monter dans votre grenier.

Si vous avez un plafond creux, le mieux est d’utiliser votre grenier. Si votre plafond est solide, vous pouvez les monter à l’extérieur.

Installation au plafond

Installez quatre tire-fonds avec des rondelles sur chaque morceau de bois 2×6 de 30 pouces de long. Au centre de la planche, installez un mousqueton qui peut supporter un poids de 300 livres sur un boulon à œil.

Installez-le avec une rondelle et un tire-fond. Prépercez vos tire-fonds pour savoir où vous allez dans le plafond. Si vous percez les trous, alignez-les avec des boulons à tête hexagonale et des rondelles pour qu’ils restent bien alignés.

Utilisez un chercheur de goujons pour localiser les solives de votre plafond. Vous voudrez utiliser les solives comme support lorsque vous accrocherez les planches. Mesurez et marquez vos solives.

Percez des avant-trous pour vos tire-fonds dans les endroits que vous avez marqués, à un diamètre légèrement inférieur à celui de vos tire-fonds. Ensuite, vissez la planche au plafond.

Une fois qu’il sera boulonné, vous pourrez faire passer les sangles de vos anneaux de gymnastique par le mousqueton et vous devriez être prêt à partir.

Installation dans l’Arctique

Trouvez deux solives adjacentes dans votre grenier, et utilisez des sangles de remorquage de qualité industrielle pour construire l’installation de vos anneaux de gymnastique.

Fixez les étriers à chaque solive avec u-bolts Si vous avez besoin d’un pistolet à agrafes, renforcez la connexion avec un pistolet à agrafes en fixant la sangle à la solive. Ensuite, à l’aide d’une scie à cloisons sèches, découpez deux petits trous pour le passage de la sangle.

Si vous avez dû retirer du contreplaqué pour accéder aux solives, remplacez le contreplaqué que vous avez retiré. Tirez les sangles de remorquage à travers le plafond et attachez les mousquetons lourds aux extrémités des sangles de remorquage.

Montez vos anneaux de gymnastique par les mousquetons à l’extrémité de la sangle.

Testez vos bagues

Une fois que vous les avez installés, vous devez les tester pour vous assurer qu’ils sont suffisamment serrés.

S’il y a du mou qui ne devrait pas être là, ou si vous entendez des grincements qui suggèrent que votre montage est instable, vous devrez peut-être ajouter une sécurité supplémentaire à votre installation.

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Testez chaque côté individuellement. Avec un bras, tirez sur l’anneau aussi fort que vous le pouvez. S’il semble stable, soulevez-vous lentement de vos pieds.

Chaque anneau devrait pouvoir supporter une partie plus que suffisante de votre poids total si vous le fixez solidement.

Si vous avez testé les deux côtés et qu’ils peuvent chacun tenir tout votre corps sans incident, c’est un signe qu’ils peuvent être utilisés en toute sécurité pendant votre entraînement.

Si l’appareil est instable, vous devrez peut-être changer la façon dont vous l’avez boulonné à vos solives. Cela peut impliquer l’utilisation de solives différentes et plus solides que celles que vous avez choisies au départ.

Si le problème peut être lié au matériel, utilisez des tire-fonds plus longs et serrez vos rondelles de blocage.

Vous devrez peut-être ajouter des boulons et des rondelles supplémentaires pour améliorer la répartition du poids.

Profitez de vos anneaux de gymnastique

Une fois qu’ils sont correctement installés, il est temps de commencer à travailler.

N’oubliez pas de les vérifier de temps en temps pour vous assurer que tout est en bon état et qu’il n’y a aucun signe d’éclatement du bois ou de desserrage des boulons.

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.