Le Top 17 Des Meilleures Barres D’Haltères Pour Les Gymnases À Domicile Sera Revu En 2021

TOP 17 des meilleurs arceaux pour la maison et les garages examinés en 2020

Une barre de traction est le des appareils de fitness idéaux pour démarrer la salle de sport de votre maison ou de votre garage.

Que vous travailliez à la maison, que vous soyez fatigué de gaspiller de l’essence et de l’argent pour vous abonner à un club de gym ou que vous souhaitiez faire de l’exercice à domicile selon votre emploi du temps, un club de gym à domicile ou dans un garage est toujours un excellent investissement et il commence par une barre d’appui solide.

J’ai fait des recherches approfondies pour trouver les meilleurs arceaux, j’ai personnellement passé en revue chaque style et chaque marque et j’ai obtenu cette liste des 17 meilleurs arceaux de 2020, classés par style.

J’ai également inclus des exercices de traction, des conseils d’installation, un guide d’achat et une FAQ sur les barres de traction afin que vous puissiez obtenir des réponses à toutes vos questions.

Contenu

TOP 17 Meilleures barres de traction de 2020

Les 5 meilleures portes d’entrée de l’année 2020

Si vous avez décidé d’utiliser une barre d’ouverture de porte, vous pensez peut-être qu’elles se ressemblent toutes. Pensez-y à deux fois. Il existe des tonnes de modèles, de capacités de poids et de configurations de poignées différents.

De plus, certaines barres d’arrêt de porte ne nécessitent AUCUN perçage, tandis que d’autres vous obligent à percer et à installer des supports dans le cadre de la porte, alors choisissez avec soin !

Vous devrez trouver celle qui conviendra le mieux à votre maison.

Barre de traction pour porte IkonFitness

Révision : La barre de traction IkonFitness se place dans votre embrasure de porte, prête à l’emploi, sans qu’il soit nécessaire de visser quoi que ce soit ou de faire des trous dans le bois.

De plus, les bras se rabattent à plat, ce qui facilite le rangement et le rangement lorsque vous ne l’utilisez pas.

J’adore les poignées en néoprène qui sont faciles à tenir en main, et les multiples positions de préhension rendent cette barre de traction très polyvalente.

Pour

  • Poignées angulaires en mousse de néoprène.
  • S’adapte aux cadres de porte standard sans vis, prêt à l’emploi.
  • Limite de poids de 440 lb.
  • Aucune vis ni aucun perçage n’est nécessaire.
  • Se plie à plat.

Contre

  • Elle ne s’adapte qu’à une gamme spécifique de tailles et de largeurs d’encadrement de porte. Mesurez avec soin !

A emporter

Il est préférable d’utiliser une barre d’arrachage pour usage domestique, dans le style de la porte, sans avoir à percer de trous et à plier à plat pour le rangement.

ultimate body press xl doorway pull up bar

Révision : La barre d’arrêt Ultimate Body Press est non seulement très facile à installer, mais elle se trouve à 15 cm de la porte, ce qui vous donne plus d’espace pour bouger et offre une plus grande amplitude de mouvement.

Cette barre de traction peut supporter jusqu’à 300 livres, ce qui convient à la plupart des athlètes, et il existe quatre positions de prise différentes pour atteindre tous les angles. Les poignées en néoprène et l’espace entre vous et le mur font de cette barre de traction la porte la plus confortable qui soit.

Pour

  • Aucun forage n’est nécessaire.
  • La barre se trouve à une dizaine de centimètres du mur.
  • 4 positions de préhension.
  • Poignées confortables en néoprène.

Contre

  • Les poignées neutres sont plus étroites que les épaules de la plupart des gens et vous pouvez vous cogner les épaules si vous montez sur votre pull ou si vous remontez le menton.

A emporter

Une barre de traction robuste pour l’intérieur qui ne marquera pas ou n’abîmera pas le cadre de la porte et qui ne nécessite AUCUN perçage.

Barre de traction Garren Fitness Maximiza

Révision : La Garren Fitness Maximiza est une barre d’haltérophilie qui convient aux personnes qui ont des portes ou des cadres de porte de taille non standard. Si vous avez des murs larges ou un cadre de porte large, vous ne pourrez peut-être pas utiliser une barre de traction de type “sans perceuse”.

Cette barre d’arrêt dans l’embrasure de la porte a deux fixations discrètes qui sont vissées dans la partie intérieure du cadre de la porte pour monter la barre en toute sécurité.

Pour

  • Comprend 3 jeux de supports pour l’utiliser dans 3 portes différentes.
  • Des poignées en néoprène pour le confort.
  • Les supports robustes peuvent supporter jusqu’à 300 livres.

Contre

  • La barre est assez épaisse.
  • Il faut percer des trous pour le montage.

A emporter

C’est une bonne barre d’haltérophilie pour ceux qui ont des murs ou des cadres de porte larges.

Barre de traction légère multi-grip PourourceFit

Révision : Cette barre d’haltérophilie de base, de style “sans exercices”, est le meilleur choix pour les personnes disposant d’un budget limité. Elle peut peser jusqu’à 300 livres et s’adapte aux portes standard de 24 à 32 pouces de large, sans utiliser de perceuse ni de support.

Il possède quatre positions de prise, large, étroite, standard et neutre, et les poignées sont recouvertes de mousse pour plus de confort.

Pour

  • 4 positions de préhension.
  • Très abordable.
  • Aucun forage n’est nécessaire.
  • Poignées coussinées en néoprène.

Contre

  • Pas pour les murs de plus de 15 cm d’épaisseur.

A emporter

La meilleure solution pour votre porte est une barre d’arrêt de type “sans perçage”.

Barre de porte à deux positions

Révision : L’avantage de ce type de barre est qu’elle peut être utilisée dans des cadres de porte non standard et permet à la porte de se fermer lorsqu’elle est installée, ce qui n’est pas possible avec les barres de type “sans perçage”.

Cette barre de traction utilise une tige filetée robuste qui serre la barre de traction des deux côtés, ce qui lui permet de conserver sa tension, contrairement à un ressort.

Il est recommandé d’installer les disques de montage, et il est préférable que les supports soient installés directement dans le cadre de la porte elle-même, et non dans la garniture, car cela peut écraser le matériau de la garniture.

Pour

  • S’adapte aux portes ou aux couloirs entre 6″-33.5″.
  • Les supports circulaires discrets supportent jusqu’à 330 livres.
  • Poignées recouvertes de néoprène pour une bonne prise en main et un bon confort.

Contre

  • Le mécanisme de serrage par torsion peut trop serrer et endommager les garnitures du cadre de la porte.

A emporter

Une solution d’ouverture de porte de haute qualité qui vous permet de fermer la porte avec la barre installée.

Les 5 meilleures barres de traction murales 2020

Si la stabilité et la sécurité sont importantes pour vous, une barre d’arrêt murale pourrait vous convenir. Mais vous devez faire quelques recherches.

Elles sont disponibles en différentes longueurs, poids et dégagements. Vous devez donc réfléchir au type de mur et à l’utilisation que vous ferez de la barre.

Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur les barres d’haltères murales, consultez ce guide des meilleures barres d’haltères murales que j’ai créées.

Système de traction P-4 pour les malfaiteurs

Rogue P-4 Pull-up SystemRogue P-4 Pull-up System

rogue large buttonrogue large button

Révision : Les barres de traction murales sont l’un des styles de barres de traction les plus robustes et les plus stables, et ce Rogue P-4 est le meilleur du lot.

Bien qu’il ne possède pas les multiples poignées que d’autres peuvent avoir, il est très stable, même s’il se trouve à 30 pouces du mur. Sa stabilité est due au fait qu’il possède de solides bras de support et qu’il est fabriqué dans le même acier de calibre 11 que celui utilisé pour les appareils et les supports Rogue.

Vous pouvez vous sentir en sécurité en utilisant cette barre de traction pour faire du kipping, du swing, des exercices de musculation et elle peut même être utilisée pour les suspensions et les anneaux de gymnastique. C’est aussi stable que ça !

Pour

  • S’assoit à 30 pouces du mur – beaucoup de place pour bouger !
  • Très stable, ne se balance pas même lorsque vous vous y balancez
  • Sa largeur est personnalisable, ce qui signifie qu’il peut être utilisé sur n’importe quel poteau en bois, mur en béton ou en brique.

Contre

  • Le matériel de montage n’est pas inclus.

A emporter

La meilleure barre de traction murale Rogue, celle que vous voulez quand la stabilité est importante.

Ultimate Body Press Wall Mount XL Pull Up Bar

Révision : C’est vraiment le nec plus ultra des barres d’haltères murales. Elle fait 48 pouces de large et offre 30 pouces de dégagement au mur.

C’est une quantité incroyable d’espace, et c’est exactement ce dont vous aurez besoin pour faire des exercices de Crossfit. La barre est finie au marteau pour améliorer votre prise, et l’espace libre est suffisamment grand pour escalader le mur tout en tenant la barre.

Pour

  • Limite de poids de 350 livres.
  • Conçu pour supporter les abus.
  • La finition est recouverte de poudre, ce qui rend la barre résistante aux intempéries. Idéale pour le garage ou une véranda, la barre ne sera jamais endommagée par les intempéries.

Contre

  • Comme cette barre est très grande et très résistante, son installation est un peu plus difficile.

A emporter

C’est l’une des meilleures barres de traction murales que l’argent puisse acheter. Elle est polyvalente, spacieuse, a une grande garde au sol et une grande capacité de poids.

CFF Barre de traction pour montage mural

Révision : Il s’agit d’une autre barre d’haltérophilie très utile pour les entraînements CrossFit.

Cette barre de traction a un dégagement au mur de 30 pouces et une barre de 46 pouces de large.

Vous pouvez les fixer à un mur ou au plafond. L’installation supporte à la fois les montants et les solives, ce qui est une excellente nouvelle pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de place sur leurs murs.

Pour

  • Installation au plafond en option.
  • La capacité de poids élevée permet d’accueillir un large éventail d’athlètes.
  • Les supports empêchent le balancement et le mouvement.

Contre

  • Les barres plus grandes sont un peu plus difficiles à installer. Si vous l’installez sur du placoplâtre, vous devrez utiliser un goujon-guide.

A emporter

La polyvalence de cette barre de traction murale en fait une excellente option pour les personnes qui ont besoin d’une barre de traction de style CrossFit, mais qui n’ont pas beaucoup d’espace pour en installer une.

Le fait de pouvoir la retourner et la monter au plafond permet de l’utiliser dans plus de domaines.

Barre de traction Titan montée sur le mur

Révision : C’est l’une des barres de traction CrossFit les moins chères que vous puissiez trouver. Elle peut être montée sur un mur ou au plafond.

La largeur est réglable et peut aller jusqu’à 48 pouces. Il a une hauteur libre de 30 pouces et une capacité de poids étonnante de 500 livres.

Il est difficile de battre cette barre d’haltérophilie murale en termes de capacité de poids et de dégagement du mur, surtout pour son prix.

Pour

  • Une alternative abordable aux autres barres d’haltères CrossFit, qui peuvent parfois coûter deux fois plus cher.
  • Avec une capacité de poids aussi élevée, il n’y a jamais de raison de craindre que vous puissiez plier la barre.
  • Large dégagement du mur.

Contre

  • N’est pas fourni avec le matériel de montage. Vous devrez l’acheter séparément.

A emporter

C’est la meilleure barre d’haltérophilie murale pour un athlète de CrossFit avec un budget limité. Si vous recherchez la qualité et que vous n’avez pas beaucoup d’argent à dépenser, cette barre est votre meilleur compromis.

yes4all bar mural pour le menton

Révision : C’est une barre d’haltérophilie murale très bon marché, mais elle est d’un excellent rapport qualité-prix. Elle est conçue comme une barre d’haltérophilie de porte et vous permettra de faire exactement les mêmes exercices pour le haut du corps que vous feriez sur des modèles plus coûteux.

Elle est dotée de 6 poignées rembourrées en mousse pour vous offrir de nombreuses options comme une poignée large, étroite, standard et neutre. En outre, il est fabriqué en acier massif.

Pour

  • Cette barre est très peu coûteuse. Si vous n’avez pas beaucoup d’argent à dépenser pour votre gym à domicile, vous allez adorer le rapport coût-efficacité de cette barre.
  • Elle est juste de la bonne taille pour un petit gymnase à domicile. Peu encombrante et compacte.
  • Plusieurs options de prise en main.

Contre

  • Comme il s’agit d’une barre de budget, elle n’est pas fournie avec le meilleur matériel. Vous voudrez peut-être remplacer le matériel fourni par des pièces de meilleure qualité.

A emporter

Pour un modèle sans os, cette barre de traction murale est très bien. Si vous cherchez simplement à trouver le modèle le moins cher pour faire le travail, c’est la meilleure option budgétaire.

4 meilleures barres de traction indépendantes 2020

Les barres d’haltérophilie autonomes sont destinées aux personnes qui veulent une barre d’haltérophilie qui ne cause aucun dommage au mur ou au cadre de la porte. Certaines barres d’haltères autonomes se replient et sont quelque peu portables et peuvent être rangées lorsqu’elles ne sont pas utilisées, ce qui constitue un autre avantage appréciable.

Si vous voulez voir ma liste complète des meilleures barres d’haltères indépendantes, jetez un coup d’œil ici.

Un pylône électrique est un type de barre de traction autonome qui comprend souvent une chaise romaine, des barres de poussée et une station d’immersion.

Les tours électriques sont un choix économique pour ceux qui ne prévoient pas d’avoir une barre et une cage, mais qui veulent pouvoir faire tous les exercices que je viens d’énumérer, y compris les tractions.

Si vous appréciez la polyvalence et les options accrues qu’un mât d’entraînement vous offre, consultez cette liste des meilleurs mâts d’entraînement disponibles.

kt khanh trinh pull up bar

Révision : Si vous vivez dans un appartement ou si vous ne pouvez pas percer le mur, cette barre d’arrêt autonome est la solution. Elle est un peu différente des barres de traction de type tour électrique, car son cadre en “A” vous permet de vous balancer, de faire des tractions et même de l’utiliser avec un suspenseur ou des anneaux de gymnastique, tout en restant totalement stable.

Elles pèsent 485 livres et ne causeront aucun dommage à votre maison. Elle se replie également pour que vous puissiez la ranger à l’abri lorsque vous avez fini de l’utiliser.

Pour

  • Capacité de 485 lb.
  • Pas de dommages à la porte ou aux murs.
  • Se replie pour être stocké.
  • Permet de se balancer, de faire du kipping et d’autres mouvements dynamiques.

Contre

  • Option coûteuse.

A emporter

L’option barre de traction NON endommagée, portable, solide et stable.

Système de gymnastique à domicile en cage olympique de Marcy

Révision : J’aime bien cette barre d’haltérophilie autonome, car elle sert également de support pour les barres d’haltérophilie olympiques. Comme elle est assez solide pour accueillir une barre olympique lestée, vous savez qu’elle sera assez stable pour les tractions, même les mouvements dynamiques comme le kippage.

J’aime les multiples poignées, y compris les poignées inclinées, larges et neutres, car cela permet de faire travailler les muscles des bras et du dos de différentes manières.

Pour

  • Limite de poids de 300 lb.
  • Très stable.
  • Plusieurs positions de prise.
  • C’est aussi un solide support de squat de taille olympique.

Contre

  • Coûteux.

A emporter

Une barre de traction solide et sûre, qui peut également servir de support pour les haltères.

Station d’extraction et de trempage de la tour Marcy Power

Révision : Cette barre d’haltérophilie polyvalente de Marcy est peut-être la meilleure barre d’haltérophilie pour votre salle de sport car elle peut faire bien plus que des exercices d’haltérophilie, ce qui est également une bonne chose.

Il est équipé d’une chaise romaine et d’une station de trempage, en plus de la barre de traction multi-grip, de sorte que vous êtes sûr d’en avoir pour votre argent.

La meilleure partie ?

Il n’est pas nécessaire de monter ou de visser l’appareil dans un mur, ni d’occuper une porte pour l’utiliser. Il est toujours prêt à l’emploi.

Pour

  • Utilisez-la pour les tractions, les chutes, les abdominaux et le travail de base.
  • Poignées multiprises pour rapprocher ou éloigner les mains.
  • La meilleure barre d’haltérophilie autoportante pour les utilisateurs lourds, avec une limite de poids de 300 livres.

Contre

  • Plus cher qu’une barre de traction exclusive.
  • Unité haute, 88″ de haut. Mesurez la hauteur de votre plafond avant d’acheter !

A emporter

Mon choix s’est porté sur la barre de traction la plus utile et la meilleure pour la salle de gym bien équipée.

Barre d’arrêt pour les personnes à mobilité réduite

Révision : Cette barre de traction autoportante est à peine plus courte que le modèle Marcy, avec une hauteur de 81 pouces, mais elle permet de faire plusieurs exercices différents, notamment des tractions, des chutes, des redressements de la tête et des pompes.

Le prix est très élevé, quelques euros seulement de plus que certaines barres murales ou de porte, en plus il permet de faire plus d’exercices et vous n’avez pas besoin de faire des trous dans le mur ou d’occuper une porte pour l’utiliser.

Pour

  • Idéale pour les tractions, les chutes, les remontées mécaniques et les pompes.
  • La barre de poussée inférieure rembourrée ajoute également à la stabilité.
  • Les multiples poignées ajoutent à l’utilité de cette barre de traction autoportante.
  • Très facile à monter, elle est composée de 9 pièces d’acier tubulaire robuste.

Contre

  • Mesurez les plafonds de 81 pouces de haut avant d’acheter, car il vous faudra environ 90 pouces de hauteur de plafond ou plus pour l’utiliser.
  • Certains se rabattent sur la barre, surtout si votre forme n’est pas parfaite, mais elle ne se renversera pas.

A emporter

Il s’agit de l’une des meilleures barres de traction pour la maison ou le garage, si pratique et polyvalente que vous l’utiliserez tous les jours.

3 meilleures barres de traction montées au plafond en 2020

Système de remorquage des garages P-5V

Rogue P-5V Garage Pull-Up SystemRogue P-5V Garage Pull-Up System

rogue large buttonrogue large button

Révision : Le système de traction Rogue P-5V est conçu pour être monté dans une solive de plafond, un montant en bois ou du béton, et dispose de deux options de profondeur de 14 ou 22 pouces. La largeur est également réglable jusqu’à 48 pouces, ce qui facilite le montage.

Elle est super solide car elle est construite avec le même acier de calibre 11 que les supports et les gréements de Rogue, donc elle ne vacillera pas et ne vacillera pas, quelle que soit la quantité de mouvement. La finition est magnifique, la qualité de l’exécution est excellente et la prise en main de la finition noire mate est excellente.

Pour

  • Peut être ancré dans une solive de plafond, un montant en bois ou du béton.
  • La barre peut être placée à 14 ou 22 pouces du plafond.
  • Largeur personnalisable jusqu’à 48 pouces.

Contre

  • N’inclut pas le matériel de montage.

A emporter

Une belle barre d’haltérophilie, adhérente, au fini noir mat, montée au plafond, solide comme un roc et stable, qui peut supporter tous les exercices de musculation que vous lui proposez.

Ultimate Body Press Barre de traction pour montage au plafond

Révision : Cette barre de traction économique est conçue Plus précisément pour le montage sur les solives du plafond. Bien que le prix soit bas, ne pensez pas que cela signifie que la qualité est mauvaise.

Cette barre de traction pour montage au plafond est de qualité supérieure et peut supporter jusqu’à 300 livres !

De plus, elle est dotée de 4 poignées rembourrées en néoprène, dont une poignée parallèle (neutre), une poignée étroite, une poignée standard et une poignée large.

Pour

  • 4 poignées, parallèle (neutre), étroite, standard et large.
  • Se monte directement sur une solive de plafond – barre de montage de la solive.
  • Abordable.

Contre

  • Les housses en néoprène s’usent rapidement.
  • Les boulons fournis ne sont souvent pas assez longs, mais il est facile d’acheter des pièces de rechange.

A emporter

Si vous prévoyez de monter votre barre de traction sur une solive de plafond, cette barre de traction robuste, peu coûteuse et à plusieurs poignées est votre meilleure option.

Gronk Fitness Bar à mentonnière montée au plafond

Révision : Le nec plus ultra des barres de traction pour le garage et la salle de gym est cette barre multi-grip Gronk Fitness. Cette barre de traction de style singe possède une grande variété de poignées et d’angles pour cibler tous les muscles du haut du corps et sculpter votre corps avec précision.

Utilisez le poids de votre corps pour faire travailler votre dos, vos biceps et vos épaules sur cet équipement extraordinaire.

Pour

  • Peut supporter jusqu’à 800 livres, avec des trous de fixation espacés de 48 pouces.
  • Matériel de montage inclus.
  • Nombreuses poignées disponibles permettant une prise en pronation, en position neutre ou en supination.
  • Peut être utilisé avec des anneaux et des suspensions comme le TRX.

Contre

  • Il est plus cher que les autres modèles de montage au plafond, mais comme il offre une plus grande souplesse de prise en main, je pense que vous le trouverez intéressant.

A emporter

Fonctionnelle, multi-grips, robuste et tout simplement belle. Vous ne regretterez pas d’avoir installé cette bête dans votre maison ou votre garage.

Avantages et inconvénients de chaque type de barre d’arrêt

Réfléchissez à la manière dont vous comptez vous entraîner et à l’endroit où vous comptez le faire avant de décider lequel vous devez utiliser. Commençons par examiner les 4 différents types de barres d’haltères.

man doing pull up exercise at the CrossFit gymman doing pull up exercise at the CrossFit gym

Barres de traction murales

Les pros des bars à roulettes muraux

Les barres de traction montées au mur sont une bête totalement différente des barres de porte et des barres de traction autonomes. Elles sont plus robustes et plus stables que les barres d’appui de porte, et elles sont idéales pour les personnes qui s’engagent à construire un espace dédié à la gymnastique à domicile.

Vous pouvez sauter d’un entraînement à l’autre sans avoir à installer quoi que ce soit, car la barre d’haltérophilie est installée de façon permanente.

C’est pourquoi les barres d’haltères installées en permanence sont idéales pour le CrossFit ou l’entraînement par intervalles à haute intensité, car elles sont toujours prêtes à l’emploi.

C’est pourquoi je crois qu’aucun gym à domicile CrossFit ne serait complet sans une barre de traction montée au mur ou au plafond.

Contre les barres de traction murales

L’inconvénient des barres d’haltères murales est qu’elles prennent plus de place. Elles sont difficiles à installer car vous DEVEZ savoir où se trouvent les montants en bois, et si l’espacement des montants dans votre maison n’est pas standard, cela représente un défi.

Elles sont montées en permanence, il n’est donc pas possible de les déplacer. Une fois qu’ils sont en place, ils sont en place. Vous devez vous assurer que vous pouvez les mettre à un endroit et les y maintenir.

Barres de traction pour montage au plafond ou sur solive

Pour des barres de traction montées au plafond ou sur solive

Les barres d’arrêt montées au plafond sont généralement les moins chères, à côté des barres d’arrêt de porte, car elles n’ont pas besoin de supports comme les barres d’arrêt murales, ce qui permet de réduire les matériaux utilisés pour leur fabrication.

Elles peuvent supporter un poids important et sont souvent utilisées dans les gymnases de garage qui se trouvent dans un sous-sol ou un garage non fini où les solives sont exposées.

Elles sont aussi généralement assez faciles à installer, car il n’est pas nécessaire de deviner où se trouve le montant en bois et, comme elles sont suspendues au plafond plutôt que fixées au mur, elles sont généralement plus stables que les barres d’appui montées perpendiculairement au mur.

Contretructions de barres de traction pour montage au plafond ou sur solive

Vous avez vraiment besoin d’une bonne solive solide et apparente pour accrocher une barre d’arrêt de plafond montée sur solive. Normalement, les solives se trouvent dans un garage ou dans le sous-sol d’une maison.

Il n’est pas fréquent de voir des solives exposées à l’intérieur de La barre d’haltérophilie fait partie intégrante de la maison, et s’il y a des solives ou des poutres à l’intérieur de la maison, elles font généralement partie de la décoration intérieure de la maison et ne sont donc pas des endroits idéaux pour accrocher des barres d’haltérophilie.

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Barres d’arrêt indépendantes

Pour des bars à roulettes indépendants

Les barres d’haltérophilie en pose libre n’endommagent pas le plafond, les murs ou la porte, car elles ne sont pas accrochées ou montées n’importe où.

En général, les barres d’arrêt autonomes comprennent des fonctions pour d’autres exercices en plus de ce que vous pouvez faire avec une barre d’arrêt seule, car certaines barres d’arrêt autonomes sont des tours électriques ou des supports d’accroupissement.

Certaines personnes en position debout tirent des barres, comme le KT Khanh Trinh barre de traction Elle peut être repliée et rangée lorsque vous avez terminé, ce qui en fait également une pro.

Les inconvénients de la barre de traction indépendante

Les barres d’haltérophilie autonomes sont généralement les plus chères car elles utilisent beaucoup de matériaux pour fabriquer la barre d’haltérophilie, les supports verticaux et la base.

Les barres d’haltérophilie autonomes peuvent osciller beaucoup plus qu’une barre d’haltérophilie montée au plafond ou au mur, car leur stabilité dépend de la qualité de leur base.

Les barres d’haltérophilie autonomes ont tendance à prendre le plus de place parce qu’elles sont posées sur le sol et qu’elles ont besoin d’une surface de base de taille décente pour être stables lorsque vous les tirez.

Barres d’arrêt de porte

Les pros des bars à portes battantes

Les barres d’arrachage de porte ne nécessitent généralement pas d’installation ou de perçage important, à quelques exceptions près. Il suffit de les coller dans votre porte lorsque vous voulez les utiliser, et de les retirer lorsque vous avez terminé.

Elles sont idéales pour les personnes qui n’ont pas d’endroit où monter une barre d’haltères, car elles peuvent être rangées lorsqu’elles ne sont pas utilisées.

Barres d’arrêt pour les portes

L’inconvénient majeur des barres d’arrêt de porte est que vous ne pouvez pas les utiliser si le cadre de votre porte est de taille irrégulière.

Vous risquez également d’endommager votre cadre de porte en cas d’utilisation rigoureuse.

Elles sont susceptibles de se détacher et de tomber et ne sont pas adaptées aux mouvements dynamiques tels que le balancement, les coups de pied ou l’utilisation de suspensions.

De plus, la plupart des barres d’arrêt de porte doivent être enlevées pour pouvoir fermer la porte. Cela devient vite ennuyeux.

man with hands on pull up bar at the gymman with hands on pull up bar at the gym

Exercices de barre de traction que vous pourriez manquer

En dehors des exercices de base de traction et de redressement du menton, quels autres exercices pouvez-vous faire avec une barre de traction ?

Ici, au Garage Gym Power, nous entendons ce lot de questions.

Certains de nos lecteurs veulent savoir si cela vaut la peine d’investir dans une barre de traction, car ils ne peuvent imaginer que quelques exercices pour l’utiliser.

La vérité est que…

Il existe une tonne d’exercices que vous pouvez faire sur une barre de traction. En voici 5.

Levée des genoux suspendus

Il s’agit d’un mouvement de base que même les débutants peuvent faire. Il suffit de se suspendre à la barre et de soulever les genoux à hauteur de la poitrine dans un mouvement contrôlé.

Ce mouvement simple peut être effectué en utilisant uniquement la meilleure barre de traction pour cadre de porte.

Des genoux aux coudes

Ce mouvement de kipping dynamique fait travailler les abdominaux.

Vous commencez par vous accrocher à la barre, vous vous balancez, en vous tirant derrière la barre et en levant simultanément vos genoux jusqu’à ce qu’ils touchent vos coudes.

L-sits Pull Up (ou Chin Up)

Ce système de traction avancé fait travailler les bras et les abdominaux en même temps. C’est un exercice simple, mais qui tue.

Vous commencez par vous suspendre à la barre et à étendre vos jambes parallèlement au sol. Puis, tout en gardant les jambes levées, remontez votre menton au-dessus de la barre.

Des orteils à la barre

Ce mouvement CrossFit classique peut être réalisé à l’aide d’une barre d’haltérophilie pour la maison ou le garage.

Il fait VRAIMENT fonctionner le noyau.

Cela commence par se suspendre à la barre, les bras tendus, en levant les genoux, en roulant vers le haut (la partie vraiment dure) puis en étendant les orteils jusqu’à ce qu’ils tapent sur la barre, et en inversant cette séquence de manière contrôlée en redescendant.

les muscles

Le soulèvement des muscles est l’un des mouvements les plus difficiles que vous pouvez faire sur la barre d’haltérophilie et il fait appel à une large gamme de muscles des bras et du dos.

Il peut être considéré comme la combinaison d’une traction et d’une poussée en un seul mouvement.

Pour effectuer un lever de muscle, pendez vous, bras tendus, à partir de la barre, balancez vous et faites un mouvement de kip up et de retour dans un pull up, en passant à pousser votre poitrine vers le haut au-delà de la barre.

Ce mouvement s’appuie sur un mouvement de kippage fort, dynamique et puissant pour maintenir l’élan pendant la transition.

La porte et les barres de traction au plafond ne sont pas adaptées à cet exercice. Seule la meilleure barre d’haltérophilie autonome fonctionnera.

girl doing pull upsgirl doing pull ups

Comment travailler jusqu’à un pull up – un guide pour les femmes

Certains de nos lecteurs nous font savoir qu’ils sont incapables de faire ne serait-ce qu’une seule remontée et, de fait, de nombreuses personnes achètent une barre de remontée dans l’espoir d’apprendre à faire une remontée ou de renforcer leur force pour faire une remontée.

L’achat d’une barre d’haltères peut être une grande motivation pour travailler à votre première haltères.

Ou…

C’est un endroit idéal pour étendre votre linge.

Comme nous voulons vous voir réussir votre entraînement, nous vous proposons quelques ressources pour vous aider dans votre première séance d’entraînement.

Premier :

Bandes d’aide à l’entraînement. Nous avons dressé une liste des meilleures barres d’haltérophilie pour vous faciliter la tâche lors de votre première séance d’haltérophilie.

Les athlètes expérimentés tireront également profit de ces bandes car elles peuvent être utilisées comme aide pour les mouvements plus difficiles une fois que vous maîtrisez le pull up de base.

Deuxièmement :

Nous avons un petit guide : Comment les femmes peuvent se construire un pull up, un guide super court en 5 étapes qui vous guide à travers chaque étape pour atteindre votre objectif.

Troisièmement :

Si vous n’arrivez pas à faire une remontée correcte et que vous travaillez pour y arriver, essayez certaines de ces solutions pour renforcer les muscles de vos bras et de votre dos et préparez-vous à votre première remontée.

Foire aux questions sur le Pull Up Bar

muscular man doing pull ups at CrossFit gymmuscular man doing pull ups at CrossFit gym

Quel est le meilleur bar à domicile ?

Je préfère les barres de traction montées au mur ou au plafond. Ce sont les plus stables, les plus sûrs et les plus sécurisés. Les barres d’haltères montées supportent le plus de poids et sont polyvalentes car elles peuvent être utilisées avec un appareil d’entraînement en suspension, des anneaux de gymnastique et des bandes de résistance.

Pour la barre de traction murale, ma préférée est Système de traction P-4 pour les malfaiteurs parce qu’il est construit aussi solidement que les appareils Rogue et j’adore la finition noire mate attrayante et adhérente.

Pour une barre de traction montée au plafond, je préfère la Gronk Fitness Barre de musculation multi-grip montée au plafond Il est très facile à transporter, car il a beaucoup de positions de préhension différentes, une finition en poudre, une forme de réservoir et un look de dur à cuire.

Les barres de traction endommagent-elles les portes ?

Cela dépend. Certains le font, d’autres prétendent ne pas le faire.

Si une barre d’arrêt de porte était la uniquement option que j’avais, je choisirais la Barre de traction IkonFitness qui n’endommagera pas le cadre ou la porte, à condition de ne pas claquer la porte dessus !

D’autres barres d’arrêt de porte peuvent endommager le mot, le cadre de la porte ou la garniture, ou vous obliger à percer des trous pour monter la barre d’arrêt, ce qui cause des dégâts.

À vrai dire, même si la barre d’arrêt montée sur la porte ne crée pas de dégâts, je préfère les barres d’arrêt montées au mur ou au plafond.

Les barres de traction pour porte sont connues pour leur chute ou leur défaillance en cours d’utilisation. Une barre d’haltères de qualité correctement montée ne peut pas faire cela, même si vous vous balancez dessus ou si vous l’utilisez avec un appareil d’entraînement à la suspension.

Lorsqu’elles sont correctement installées, les barres d’haltères murales et au plafond sont beaucoup plus sûres et il est beaucoup plus facile de combler quelques trous dans un mur que de remplacer un cadre de porte ou la garniture autour de la porte.

Comment faire des tractions à la maison sans barre ?

Pas de bar à la maison ? Pas de problème. Découvrez les alternatives de barres de traction que vous pouvez faire depuis chez vous. Vous pouvez même utiliser ces exercices pour prendre de l’avance sur votre programme de fitness et de musculation en attendant que votre barre d’haltères soit livrée.

Quelle est la hauteur optimale ou idéale de votre barre de traction ?

Votre hauteur détermine la hauteur idéale pour accrocher votre barre de traction.

Ma recommandation :

La hauteur doit être telle que, si vous êtes debout sur le sol, l’articulation centrale de vos doigts (mais pas les paumes) puisse toucher la barre.

Cette hauteur est parfaite parce que :

  • Elle vous permet d’atteindre la barre sans faire un pas ou sauter.
  • Elle est suffisamment haute pour permettre un étirement une fois que vous avez saisi la barre.
  • Vous pouvez la démonter sans tomber (ce qui est particulièrement important si vous faites des exercices avec poids).

J’espère que vous réalisez maintenant que le choix de la meilleure barre d’appui est un élément important de la création de votre salle de gym idéale.

Je vous recommande vivement de choisir l’arceau le plus robuste et le plus sûr que vous pouvez vous permettre. Je préfère les barres d’arrêt fixées au plafond ou au mur car elles sont sûres, stables et sécurisées si elles sont correctement installées.

N’oubliez pas de vous inscrire à la newsletter Garage Gym Power.

Le bulletin d’information comprend de précieux guides de remise en forme et de suppléments, ainsi que les dernières mises à jour des produits de remise en forme avec votre abonnement gratuit.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.