13 Meilleurs Bancs D’Assise Pour Les Abdominaux Ciselés Revus En 2020

TOP 13 Meilleurs bancs pour abdominaux ciselés examinés en 2020

Vous cherchez à construire et à sculpter un ensemble de 6 abdominaux ?

Les abdominaux ciselés peuvent sembler être le summum d’un programme de remise en forme réussi, car ils sont difficiles à obtenir, et encore plus difficiles à entretenir.

Les meilleurs bancs d’assise peuvent vous aider à atteindre une section médiane sculptée en vous permettant de faire des exercices de mise en forme des abdominaux comme des redressements assis sur le déclin, des torsions romaines, des abdominaux renversés, des flexions des genoux et bien d’autres choses encore.

Les meilleurs bancs d’assise vous permettent de travailler les abdominaux supérieurs, moyens et les abdominaux inférieurs, notoirement difficiles à cibler.

Plus…

Les bancs d’assises vous aident à cibler les obliques, pour une meilleure définition.

Je vais passer en revue les 13 meilleurs bancs d’assise, ce qu’il faut rechercher avant de décider quel banc d’assise choisir, les meilleures séances d’entraînement sur les bancs d’abdo et la FAQ sur les bancs d’abdo pour répondre à toutes vos questions.

Contenu

TOP 13 des meilleurs bancs d’assise examinés en 2020

Banc réglable Rogue AB-3

Rogue AB-3 Adjustable BenchRogue AB-3 Adjustable Bench

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Révision : Le Rogue AB-3 est un banc à plusieurs places qui vous permet de faire des choses dans votre salle de gym à domicile. Ce banc est parfait pour les redressements assis sur le déclin grâce à la prise pour les pieds amovible avec des rouleaux épais et rembourrés.

L’AB-3 est construit comme un char et ne vacille pas, même pour les utilisateurs très lourds et de grande taille.

Et le meilleur ? Ce banc fonctionne à l’intérieur ou à l’extérieur de la cage, et peut aussi être votre banc de musculation.

Pour

  • Le siège et le dossier sont réglables.
  • Les roulettes d’appui des pieds sont amovibles, ce qui vous permet de l’utiliser comme un banc plat incliné.
  • Le banc est robuste et ne bouge pas ou ne vacille pas.

Contre

  • Un peu cher – mais ça vaut le coup.

A emporter

Le meilleur banc d’abdos pour les grands garçons – un banc qui fait tout.

Banc d’entraînement XMark à déclin ajustable

Révision : Ce banc d’abdominaux surbaissé est un ajout abordable, mais solide, à votre gymnase de garage. Il peut supporter jusqu’à 400 livres d’utilisateur et de poids combinés, ce qui en fait un banc assez robuste.

Le panneau arrière a une longueur décente de 40 pouces, et le rembourrage de 2,5 pouces est durable et confortable.

Pour

  • Guidon en forme de corne de buffle pour faciliter le montage et le démontage – plus des crochets de marche arrière.
  • 12 angles de réglage de la déclinaison.
  • Capacité de poids de 400 livres pour les hommes lourds ou le travail des abdominaux avec poids.

Contre

  • Les roulettes d’attrape-pieds sont petites.
  • Non pliable.

A emporter

Un bon rapport qualité-prix pour une maison ou un garage de gym dans cette fourchette de prix.

Banc d’assise de forme plus fine

Révision : Le banc d’assise Finer Form est un bon choix pour ceux qui cherchent à faire des exercices d’abdominaux sans trop prendre de poids. Le dossier incurvé est confortable et encourage la bonne forme.

Le banc est équipé d’une poignée en forme de porte-voix qui vous aide à monter et à descendre du banc et vous permet de faire des crochetages inversés, ce qui est une bonne idée.

Pour

  • La poignée en forme de corne de taureau permet de faire des crochetages inversés.
  • Dossier ergonomique incurvé.
  • Niveaux d’ajustement pour accroître le défi.

Contre

  • Pas pour les utilisateurs de plus de 6 pieds ou 200 livres.

A emporter

Un banc d’assise léger à un prix avantageux.

Banc d’assise Apex

Révision : Ce banc de haute qualité de Apex est le complément parfait de votre salle de gym. Le coussin dorsal est d’une largeur généreuse de 41,5 pouces, et le poids maximum est de 300 livres, poids inclus, ce qui en fait un choix économique pour la plupart des gymnases à domicile.

Cette planche vous permet de faire des redressements assis déclinés, des abdominaux, des torsions russes et bien d’autres choses encore, le tout dans le confort de votre foyer.

Pour

  • Abordable.
  • Capacité maximale de 300 livres.
  • Dosseret de 5 pouces – idéal pour les personnes de grande taille.

Contre

  • Le coussin dorsal est étroit.

A emporter

La banquette inclinée la plus abordable pour les personnes de grande taille.

Banc d’assise Marcy Utility Slant Board

Révision : Ce banc de musculation Marcy Slant Board est un excellent complément à votre salle de sport. Bien qu’il ne supporte que 250 livres maximum, il fonctionne bien pour les utilisateurs de grande taille.

Ce banc d’assise est équipé d’un appui-tête à rouleaux en mousse, que je n’ai pas vu ailleurs, et le dossier est assez long, donc si vous êtes grand, vous pouvez être sûr que ce banc d’assise vous conviendra.

Pour

  • Se plie pour faciliter le rangement.
  • 4 angles de réglage pour augmenter le défi.
  • L’appui-tête en mousse se trouve au bas du coussin.

Contre

  • Faible capacité de poids – 250 livres.

A emporter

Un banc d’assise pliant de bonne qualité à un prix raisonnable qui convient aux personnes de grande taille.

Banc pour abdominaux semi-couchés

Révision : Cette machine de qualité commerciale Body-Solid pour banc d’assise durera toute une vie et garantira pratiquement une bonne forme d’assise.

Il peut supporter des utilisateurs pesant jusqu’à 300 livres et 90 livres supplémentaires sur les cornes de la plaque de poids.

Pour

  • Permet de travailler les abdominaux supérieurs et inférieurs par des abdominaux croisés et des genoux levés.
  • Utilisez jusqu’à 90 livres de poids sur les cornes.
  • Qualité commerciale – stable et durable.

Contre

  • Ne permet pas de décliner ou de faire des abdominaux inversés.

A emporter

Un banc robuste pour la construction d’abdominaux supérieurs et inférieurs avec une forme parfaite. Si vous aimez ce style de machine à abdos, nous avons ici une liste des meilleures machines à abdos, alors jetez un coup d’œil.

Ader Sporting Goods Banc d’assise pliable pour les genoux

Révision : Ce banc Ader Bent knee sit up est fait pour durer. Il peut supporter un poids total de plus de 400 livres et dispose d’un large banc pour accueillir les grands athlètes de 16 pouces de large. La plupart d’entre eux ne font que 12 pouces de large.

Pour

  • Ne pèse que 30 livres, il est donc portable.
  • Solide comme un roc, il convient aux utilisateurs de grande taille.
  • Large dossier de siège, 16 pouces.

Contre

  • Angle fixe, ne s’ajuste pas.

A emporter

Banc d’assise simple et direct qui fonctionne bien pour les utilisateurs de grande taille.

Banc d’assise Relife Rebuild Your Life

Révision : Le banc d’assise “Reconstruisez votre vie” est un banc d’assise portable, léger et pliable, parfait pour ceux qui n’ont pas beaucoup d’espace.

Ce banc d’exercice peu encombrant peut être rangé et peut supporter jusqu’à 260 livres, ce qui en fait un bon choix pour une utilisation modérée.

Pour

  • Se replie facilement.
  • Planche dorsale courbée et ergonomique.
  • Léger, facile à déplacer.

Contre

  • Il ne pèse que 260 livres au total.

A emporter

Un bon banc d’assise pliant pour les petits espaces.

Banc d’accouchement réglable Vanswe

Révision : Ce banc multi-fonctionnel de qualité permet des redressements assis sur le déclin et une hyper-extension, le tout sur le même banc, ce qui en fait une grande valeur.

Avec un coussin dorsal de 36,5 pouces utilisé en combinaison avec les genoux et les pieds, ce banc d’assise s’adapte facilement aux utilisateurs plus grands. Les coussins sont également réglables en hauteur, de sorte que vous pouvez positionner le coussin de hanche à votre hauteur.

Pour

  • Une position à plat et trois positions de descente.
  • Comprend un coussin de hanche pour les hyperextensions.
  • Les coussinets pour les hanches et les pieds sont réglables en hauteur.

Contre

  • J’aimerais que le dossier soit juste un peu plus long.

A emporter

C’est le meilleur banc d’assise pour la maison pour faire des travaux abdominaux et des hyperextensions.

REP Banc de musculation réglable Ab-3000

REP Fitness Adjustable Bench Ab-3000REP Fitness Adjustable Bench Ab-3000

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Révision : Ce banc d’abdo réglable REP Fitness est fait pour les personnes sérieuses. Il peut supporter jusqu’à 1000 livres et le dossier a 7 positions ajustables, y compris la position de déclin pour les abdominaux.

Ce banc à usages multiples vous servira pendant des années et constitue une excellente valeur car, en plus des exercices d’abdominaux, il peut être utilisé pour les mouches, les presses et bien d’autres choses encore.

Pour

  • Le dossier a 7 positions réglables, tandis que l’assise a 5 positions réglables.
  • Peut contenir jusqu’à 1000 livres.
  • Multi-usages – comme banc d’abdominaux et pour les exercices de presses et de mouches.

Contre

  • C’est difficile de se réunir.

A emporter

Un grand Multi-Bench avec une position de déclin pour les exercices d’abdominaux.

Banc d’entraînement de classe X-Class Ab Fitness Reality

Révision : Le Fitness Reality X Class Ab Bench est un banc d’abdominaux haut de gamme, dédié aux abdominaux. Il peut supporter une charge impressionnante de 650 livres, ce qui signifie qu’il convient parfaitement aux personnes qui soulèvent des charges lourdes.

Ce banc fonctionne également comme un appareil d’hyperextension, ce qui ajoute encore à la valeur de l’appareil. Il est facile à monter et possède des roues pour que vous puissiez le déplacer rapidement.

Ils semblent avoir pensé à tous les détails – sauf que la longueur du coussin n’est que de 36 pouces, donc si vous faites plus de 1,80 m, votre tête dépasse le coussin.

Pour

  • Capacité de poids de 650 livres.
  • Il vous permet de faire des hyperextensions du dos, grâce au coussin de hanche/genou réglable en hauteur.
  • 1 position plate et 3 positions déclinantes.

Contre

  • J’aimerais que le dossier soit plus long de quelques centimètres, ce qui n’est pas idéal pour les utilisateurs de plus de 1,80 m.

A emporter

C’est le meilleur banc d’exercice de 2020 en termes de valeur et d’utilité.

Banc d’essai des produits de meilleur choix

Révision : Ce banc d’entraînement Best Choice est robuste et bien construit, mais il est un peu court. Il peut supporter jusqu’à 330 livres, ce qui est correct, et j’aime qu’il descende à un angle de 45 degrés pour vraiment augmenter le défi, parce que tous les bancs d’abdos ne sont pas capables d’aller aussi haut.

Pour

  • Douze réglages de hauteur différents.
  • Manche en corne de buffle pour les crochetages inversés.
  • Coussinets confortables pour les pieds.

Contre

  • Pas pour les personnes de grande taille.

A emporter

Un bon banc d’assise pour les personnes de moins d’1,80 m qui ont besoin de relever le défi de 12 angles de réglage différents.

Banc de musculation et de santé ensoleillé

Révision : Ce banc d’abdos Sunny Health and Fitness fonctionne bien comme banc d’abdos, mais comme il ne supporte que 250 livres, je n’utiliserais pas ce banc pour les presses.

Le dossier s’ajuste pour vous permettre d’augmenter le défi de votre entraînement d’abdominaux et le prix est difficile à battre. Il s’agit d’un petit banc d’abdos, donc si l’espace est limité, c’est un bon choix.

Pour

  • Angle d’inclinaison arrière réglable.
  • Très abordable.
  • Il est petit et peut être appuyé contre le mur et à l’écart.

Contre

  • Ne pèse que 250 livres au maximum.
  • Ne se plie pas complètement – malgré ce que dit la publicité.

A emporter

Un bon banc d’assise à angle réglable dans la gamme de prix bas de gamme.

Guide d’achat des meilleurs bancs pour abdominaux et abdos

Gardez les 5 facteurs suivants à l’esprit lorsque vous choisissez le meilleur banc pour votre gym à domicile.

man doing sit ups on ab bench at the gymman doing sit ups on ab bench at the gym

Réglages – Quelle est la hauteur du dossier ?

De nombreux fabricants de machines à s’asseoir se vantent du nombre de réglages dont ils disposent, ce qui est très bien. Plus le banc est réglable, plus vous pouvez affiner votre entraînement.

Mais…

Le véritable défi réside dans l’angle que présente le banc d’assise. Plus l’angle est raide, plus l’exercice est difficile.

Cherchez un banc qui peut avoir un angle raide afin d’obtenir la résistance la plus élevée de votre banc.

Poids maximum de l’utilisateur – Puis-je utiliser des poids avec ce banc d’assise ?

Les limites de poids de ces bancs d’abdominaux varient beaucoup. Par exemple, le Banc réglable Rep Fitness peut supporter jusqu’à 1000 livres, tandis que le Banc d’assise Sunny Health and Fitness ne supporte que 250 livres.

Il est important de faire attention à la capacité maximale du banc avant de vous décider.

La façon d’obtenir le PLUS de votre banc d’assise est de l’utiliser avec des poids. Après tout, les abdominaux sont construits en utilisant la résistance, et les poids offrent plus de résistance.

La capacité de poids du banc doit vous permettre de vous tenir et de tenir vos poids en toute sécurité.

muscular man during sit ups ab training in parkmuscular man during sit ups ab training in park

Hauteur de l’utilisateur vs longueur du dossier – Le banc est-il assez long pour ma taille ?

La longueur du dossier est un élément à prendre en compte. Si vous êtes grand et que la planche est courte, il se peut que votre tête pende du bout ou que vous ne soyez pas à l’aise.

Si vous êtes grand, recherchez un banc d’au moins 38″ de long.

The Banc d’entraînement XMark à déclin réglable est un bon banc d’assise pour les personnes de grande taille car il est doté d’un coussin dorsal de 40 pouces de long.

Cette machine est-elle robuste et durera-t-elle longtemps ?

Lorsque vous investissez dans un appareil d’entraînement, la dernière chose que vous souhaitez est de devoir en acheter un nouveau dans quelques années. Cela peut sembler une bonne affaire de se procurer une planche d’exercice peu coûteuse, mais ce choix peut vous mordre les fesses plus tard.

Un bon indice de la stabilité et de la solidité d’un banc pour abdominaux est le poids maximum qu’il peut supporter.

Si vous recherchez un banc robuste qui ne videra pas votre compte bancaire, consultez le fitness reality x-class ab workout bench qui supporte 650 livres et est construit pour durer.

Quels sont les suppléments inclus ? Ce banc d’abdos est-il une bonne valeur ?

Il est évident que vous devriez être capable de faire des exercices de base comme des abdominaux sur le déclin, des abdominaux inversés et autres avec n’importe quel banc.

Mais…

Certains bancs assis vous permettent d’en faire plus. Quelques-uns de cette liste vous permettent d’utiliser le banc pour des hyperextensions du dos. Le site Banc d’abduction réglable Vanswe a un coussin pour les hanches et un repose-pieds qui vous permet de faire des hyper extensions du dos.

Quelques bancs de cette liste peuvent également être utilisés pour les développé couchés, ce qui apporte une réelle valeur ajoutée, puisque vous obtenez deux bancs en un. Le site rogue ab-3 un banc qui fait tout.

couple is working out with medicine ball in gymcouple is working out with medicine ball in gym

Comment utiliser un banc d’abduction et un banc d’assise

Le banc d’assise est assez facile à utiliser et est parfait pour les débutants comme pour les athlètes avancés. Le défi consiste à tirer le meilleur parti du banc, à apprendre quels exercices vous pouvez faire sur le banc d’assise, comment utiliser les poids sur le banc d’assise et comment ajuster les réglages pour rendre les exercices d’abdominaux plus difficiles.

Ici, Billy Beck montre comment utiliser le banc d’assise.

Les meilleurs entraînements au banc d’essai

Après avoir investi dans un banc d’abdos, vous voulez être sûr de tirer le meilleur parti de votre argent en apprenant tous les exercices que vous pouvez faire.

Dans la vidéo suivante, Jared vous montre comment faire 5 exercices différents sur le banc de musculation.

Voici quelques exercices plus spécialisés que vous pouvez faire sur votre banc d’assise :

Le twist romain – Prenez un Kettlebell ou un poids pour cet exercice.

Déclin de la presse – Tout ce dont vous avez besoin pour le développé couché, c’est d’un développé couché et d’une paire d’haltères.

Crise inversée – Recherchez un banc d’assise avec une poignée en forme de corne de buffle pour faire des crochetages inversés.

FAQ sur les bancs d’essai

Quel est le meilleur banc d’abdos pour les grands garçons et les grandes filles ?

Il peut être difficile de trouver un banc d’assise assez long pour les personnes de grande taille et assez solide pour les utilisateurs lourds.

Quelques excellents bancs d’assise pour les hommes grands et lourds sont les rogue ab 3 qui est un réservoir, le Banc de musculation Rep Fitness qui peut supporter jusqu’à 1000 livres, et le Banc d’assise Apex qui supporte 400 livres et est stable et solide même avec beaucoup de poids.

Les bancs d’assise sont-ils efficaces ?

Les bancs d’assise sont efficaces pour développer tous les muscles abdominaux. Ils permettent de faire facilement des exercices comme le “reverse crunch” et le “decline sit-up”, qui font travailler les abdominaux les plus bas, en particulier.

Sans banc pour abdominaux, il est plus difficile d’atteindre tous les muscles abdominaux.

Un banc d’abdominaux est l’outil idéal pour sculpter votre taille moyenne.

Les bancs d’assise sont-ils mauvais pour le dos ?

Non, pas s’ils sont utilisés correctement. Il est important de rester en forme quel que soit l’exercice que vous faites, pour éviter les blessures.

On dit qu’une once de prévention vaut une livre de remède et je pense que c’est tout à fait vrai. Apprenez à vous asseoir correctement et vous ne devriez pas avoir de problèmes de dos.

Regardez cette vidéo pour voir la forme appropriée d’un assis-debout sur le déclin.

Les bars à siège sont-ils bons ?

Une barre d’assise se fixe au bas de votre porte et offre deux loquets à roulettes pour maintenir vos pieds pendant que vous vous asseyez, comme cette barre d’assise CAP ici ( lien vers Amazon.com ).

Tant que votre forme d’assise est bonne, ils sont utiles, car ils donnent à vos pieds un endroit pour vous ancrer en place.

Mais…

Comme toutes les planches de relèvement, leur portée est limitée. En d’autres termes, une planche d’assises au sol ne peut pas cibler les muscles abdominaux dans la même mesure qu’un banc de déclivité ou un banc d’assises. Cela est particulièrement vrai pour les abdominaux inférieurs.

Résumé de l’article

Pendant que vous installez votre gym à domicile avec le meilleur banc d’exercice, pourquoi ne pas jeter un coup d’oeil à d’autres équipements de gym CrossFit ici, et faire votre gym à domicile complète.

Tout le monde sait que les bonnes chaussures font une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez et dont vous vous comportez en salle de sport, alors n’hésitez pas à consulter les meilleures chaussures d’entraînement passées en revue ici.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.