Hiit Vs. Running For Weight Loss – Le Débat S’Achève Ici !

HIIT vs. course à pied – Quel est le meilleur moyen de perdre du poids ? Réponse à la question !

Comme beaucoup d’entre nous ont un mode de vie très actif, il est important que nous trouvions des moyens d’intégrer nos programmes d’exercices dans un cadre temporel limité.

C’est pourquoi la popularité des entraînements courts mais efficaces, tels que le HIIT, a augmenté de manière significative.

Laissez-moi vous parler des avantages de l’ITIE par rapport à la course, afin qu’ensemble, nous puissions comparer les avantages et les inconvénients de chacun.

Le choix du type d’entraînement le plus bénéfique a fait l’objet d’un débat long et interminable.

L’ITIE est-elle meilleure que la course à pied ? Quelle est la meilleure option pour perdre du poids ? Peut-on s’entraîner pour les deux en même temps ?

Cet article répondra à ces questions et mettra un terme à ce débat une fois pour toutes.

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Qu’est-ce que le HIIT ?

HIIT signifie High Intensity Interval Training et fait exactement ce qui est indiqué sur la boîte.

Les séances d’entraînement comprennent toute une série d’exercices différents et peuvent inclure des poids et des équipements de gymnastique.

Cependant, les exercices de musculation sont tout aussi efficaces et encore plus pratiques.

Vous voulez en savoir plus sur la formation HIIT ?

Eh bien, vous avez de la chance.

Lisez cet article, qui vous donnera des informations sur le HIIT :

Avantages de l’ITIE

  • Rapide et efficace
  • Pratique – peut être fait n’importe où
  • Intéressant – les exercices peuvent être changés quotidiennement

Les inconvénients du HIIT

  • Risque élevé de blessure dû à l’excursion répétitive des mêmes groupes musculaires
  • Mauvaise forme
  • Difficile pour les débutants

Les avantages de la course à pied

Les inconvénients de la course

  • C’est une question de temps
  • Risque de blessure – talon d’Achille, fasciite plantaire, tibia (aïe !)
  • Répétitif (ennuyeux ???)

Qu’est-ce qui est le mieux pour les débutants ?

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Je vais être honnête avec vous.

Pour les débutants, la course à pied est meilleure que le HIIT car elle vous donne la possibilité de renforcer votre endurance tout en développant votre programme d’entraînement.

Plus important encore, vous pouvez aller à votre propre rythme sans avoir à augmenter votre rythme cardiaque pour en constater les effets.

Pour profiter des avantages de l’ITIE, vous devez vous entraîner à un certain niveau, ce qui peut être assez difficile pour les nouveaux venus.

Ou si vous vous êtes déjà entraîné dans le passé mais que vous n’avez jamais atteint vos limites (vous savez qui vous êtes !)

La course à pied est également décrite comme un cardio en régime permanent, ce qui signifie que vous vous entraînez à un niveau d’intensité élevé pendant une période prolongée.

Les débutants en prennent note ; c’est extrêmement utile pour vous car cela vous aidera à améliorer votre condition physique générale.

Une fois que vous constatez une amélioration, vous pouvez commencer à ajouter de la variété. Peut-être voulez-vous augmenter votre vitesse de course ou travailler sur les sprints de côte ?

Cela vous permettra de développer votre force et votre endurance au fil du temps, ce qui vous préparera pour le moment où vous commencerez votre entraînement HIIT.

Il est important de se rappeler que vous devez y aller doucement lorsque vous commencez un nouveau type d’entraînement.

Écoutez votre corps et profitez de ces jours de repos bien mérités.

Mieux vaut HIIT que courir ?

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Cela dépend vraiment des résultats que vous voulez obtenir.

Vous avez l’intention de faire une course de longue distance ? Si oui, alors vous devez courir au moins quelques fois par semaine.

Si l’entraînement pour le HIIT peut être un moyen efficace de renforcer l’endurance et la résistance, il ne prépare pas votre corps à l’intensité d’un semi-marathon, d’un marathon ou potentiellement même d’un marathon plus long.

Cependant, si la course n’est pas votre truc, mais que vous voulez vous mettre en forme et perdre du poids, alors le HIIT est certainement la meilleure option pour vous.

Qu’est-ce qui est le mieux pour perdre du poids ?

Je ne peux pas vous mentir ; la course à pied est bonne pour la perte de poids, mais si vous voulez obtenir de bons résultats globaux, alors vous devez intégrer le HIIT dans votre programme d’entraînement.

Le HIIT se concentre sur de nombreuses parties du corps, ce qui signifie que vous pouvez perdre du poids et vous tonifier sur tout le corps.

Il vous permet également de cibler certaines zones du corps, ce que la course à pied ne fait pas.

Bien entendu, si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez également prendre des glucides et des gâteaux et suivre un régime alimentaire strict.

Les régimes alimentaires fonctionnent différemment selon les individus, mais vous pouvez consulter notre programme de remise en forme.

Dois-je choisir entre la course et le HIIT ?

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Il n’en est rien ; vous pouvez utiliser une combinaison de course et de HIIT pour vous compléter.

Il y a de nombreux avantages à le faire.

Équilibre musculaire

La course à pied se concentre sur les muscles des jambes, tandis que le HIIT aide à faire travailler d’autres muscles également.

Non seulement elles améliorent la force en général, ce qui vous permettra de mieux courir, mais elles vous aident à éviter les blessures car vous ne surchargez pas certains groupes de muscles.

La relance active

La course à pied entraîne de nombreuses blessures différentes et, parfois, il est conseillé aux coureurs d’abandonner temporairement ce qu’ils aiment, afin de récupérer.

Cependant, comme on perd la forme physique beaucoup plus vite qu’on ne la gagne, les coureurs doivent souvent lutter contre la douleur pour maintenir leur niveau de forme. Cela peut avoir des effets très néfastes à long terme.

La participation aux cours du HIIT permet toutefois aux coureurs de récupérer activement, tout en continuant à s’entraîner et en évitant les muscles qui souffrent de douleurs et de blessures.

Eviter l’ennui

Faire trop d’une chose spécifique peut être extrêmement ennuyeux.

En changeant votre programme d’exercices, vous restez motivé à travailler aussi dur que vous l’avez toujours fait.

C’est une très bonne idée pour les coureurs de traverser le train et vice versa. Pour en savoir plus, cliquez ici.

conclusion

Alors, c’est officiel, le débat HIIT contre course est terminé.

Cet article montre clairement qu’une combinaison de HIIT et de course est en fait le plan d’entraînement le plus efficace pour un programme d’exercice complet réussi.

Des séances de HIIT rapides et efficaces, combinées à la course de longue distance, peuvent avoir un impact global important sur le corps et l’esprit, et peuvent être intégrées dans divers modes de vie.

Plus important encore, une combinaison des deux peut être extrêmement amusante !

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.