Le Guide Du Débutant En Fitness Avec Une Vie Bien Remplie | Les Meilleurs Entraînements Pour Les Femmes

Beginner’s Guide to Fitness with a Busy LifeBeginner’s Guide to Fitness with a Busy Life

Il n’est pas toujours facile de maintenir un mode de vie sain, surtout si vous êtes toujours en train de courir partout pour faire d’autres choses ! Lorsque vous courez au travail, à l’école, pour faire des courses, etc., il est facile de mettre en veilleuse le maintien de votre forme physique.

Cependant, vous n’avez pas à faire de cette situation un choix. Nous avons le guide complet du débutant en fitness avec une vie bien remplie, donc si vous voulez vraiment vous améliorer à cet égard, nous avons ce qu’il vous faut !

plan

L’un des moyens les plus sûrs d’atteindre vos objectifs est de planifier à l’avance. Nous avons tous entendu le dicton “Ne pas se préparer, se préparer à échouer”. Vous planifiez probablement beaucoup d’autres choses dans votre vie, comme les rendez-vous chez le médecin ou le travail en fonction d’un horaire de travail. Pourquoi vos séances d’entraînement devraient-elles être différentes ?

Si vous planifiez à l’avance et que vous vous réservez une période où vous pourrez consacrer toute votre attention à votre forme physique, vous aurez beaucoup moins tendance à vous excuser. Comme toute chose, nous devons accorder de l’importance à notre santé. Alors, faites un planning et mettez-le dans votre téléphone, ou écrivez-le dans un agenda ou placez-le sur le frigo. Tout ce qui vous convient, mais assurez-vous de bien le respecter !

Si vous avez l’impression que vous n’avez pas le temps tout au long de la journée (et que vous allez dormir suffisamment), essayez de vous réveiller plus tôt ! De cette façon, vous n’aurez plus à vous inquiéter.

Lorsque vous vous remettez dans le bain, vous pouvez même redouter cet entraînement qui peut vous mettre de mauvaise humeur pendant la journée. En le plaçant en premier lieu, vous évitez ce genre de situation et vous pouvez profiter de ce high d’endorphine à la place !

Profitez au maximum de votre temps

Assurez-vous que lorsque vous êtes prêt à vous entraîner, vous savez réellement ce que vous allez faire. Pour vraiment brûler des calories et obtenir les meilleurs résultats possibles, nous recommandons un programme de remise en forme qui comprend des exercices cardio ou aérobiques ainsi que des levées de poids composés qui ciblent simultanément différents groupes de muscles.

Un bon exemple de ces remontées mécaniques serait les squats. Vous pouvez faire des squats de poids corporel si vous n’avez pas encore acquis beaucoup de force, ou si vous en avez, vous pouvez ajouter un support de squat à votre salle de gym à domicile !

Vous n’avez peut-être pas assez de place pour un support de squat avec d’autres équipements d’entraînement. Il existe d’excellentes alternatives, comme les bandes de résistance, qui sont idéales pour tonifier le haut du corps, et les balles médicinales, qui sont de grandes sources de résistance lors des squats avec poids.

Pour le cardio, si vous êtes limité en espace et que vous n’avez pas la possibilité de courir ou de faire du vélo à l’extérieur, vous pouvez également vous entraîner à l’intérieur. Au lieu de vos tapis de course habituels ou de vos exerciseurs elliptiques, essayez un tapis de course pliable ou un exerciseur elliptique pliable. Ceux-ci vous offrent tous les avantages des versions grandeur nature sans prendre de place.

Souvenez-vous de ce que vous aimez

Même si vous redoutez de faire du sport ou si vous ne vous considérez pas comme une personne particulièrement active, nous avons tous nos préférences. Si vous êtes quelqu’un qui a toujours essayé de sauter le jour où votre classe devait courir le kilomètre en cours de gym, alors vous ne voulez probablement pas vous procurer un tapis roulant, par exemple. Mais peut-être aimeriez-vous l’elliptique ! C’est beaucoup plus facile pour les articulations, et pour certaines personnes, c’est moins monotone.

Cependant, à l’inverse, n’essayez pas de vous limiter aux choses que vous avez déjà essayées ! Peut-être n’avez-vous jamais eu d’expérience en matière de musculation, alors vous vous dites qu’il est inutile d’acheter un jeu d’haltères. Qui sait, c’est peut-être votre forme d’exercice préférée ! Si vous n’êtes pas sûr, vous pouvez toujours essayer différents types d’exercices jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui corresponde à votre personnalité et à vos préférences.

Partir du bon pied

Souvent, lorsque les gens n’atteignent pas leurs objectifs de mise en forme ou qu’ils arrêtent tout simplement de faire de l’exercice, c’est parce qu’ils visent trop haut au départ. Il n’y a aucune raison de ne pas atteindre ses objectifs, mais il est également important d’être réaliste à leur sujet. Il est préférable de se fixer des objectifs plus réalisables et de les atteindre, plutôt que des objectifs plus ambitieux que vous ne pouvez pas atteindre pour l’instant.

Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps, essayez de commencer par 30 minutes. 30 minutes sont plus que suffisantes pour faire circuler la sueur et pomper le sang ! Une fois que vous commencez à vous habituer à vos routines de 30 minutes, vous pouvez commencer à allonger cette durée à 45 minutes, puis à une heure.

Gardez toujours vos vêtements d’entraînement à portée de main

Si vous allez vous entraîner dans une salle de sport, vous devez avoir des vêtements d’entraînement à portée de main. Si vous allez y aller directement avant ou après le travail, veillez à les emballer à l’avance afin de ne pas avoir d’excuse pour ne pas y aller. Nous vous recommandons de toujours garder une paire de chaussures de course et un short ou des jambières dans votre véhicule, au cas où.

Vous pouvez faire un petit jogging pendant votre pause déjeuner, ou si vous vous trouvez dans les collines, vous pouvez faire une randonnée rafraîchissante.

Résumé :

Maintenant que vous connaissez tous les meilleurs conseils de débutant pour garder votre forme physique en harmonie avec un mode de vie actif, par quoi allez-vous commencer ? De nombreux débutants trouvent le succès et une motivation supplémentaire grâce à l’utilisation d’applications de fitness, qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie et à vous responsabiliser.

Nous espérons que notre guide vous a été utile et que vous êtes sur la voie d’un mode de vie plus heureux et plus sain. Merci de votre attention et à bientôt !

Avis :

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.