Entraînement Par Intervalles À Haute Intensité 101 Et Meilleures Séances D’Entraînement Des Hanches 2021

Entraînement par intervalles à haute intensité 101 : Guide complet et meilleures séances d’entraînement HIIT

Ces derniers temps, la communauté du fitness a beaucoup discuté des entraînements HIIT et des avantages de l’entraînement par intervalles.

Plus qu’une simple mode, le HIIT favorise une perte rapide de graisse en créant un manque d’oxygène dans le corps qui brûle les calories de manière remarquablement efficace.

Mais pourquoi est-ce si important ? Et quels sont les autres avantages de ce type d’entraînement ?

Découvrons-le !

Contenu

Qu’est-ce que le HIIT exactement ?

HIIT workoutHIIT workout

L’entraînement HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, est une méthode d’entraînement qui implique de courtes poussées de rendement et d’intensité maximum sur une période de 20 à 30 minutes.

Lorsqu’il est bien fait, le HIIT peut améliorer votre métabolisme, vous aider à perdre de la graisse corporelle, ajouter des muscles maigres, brûler les graisses et améliorer la santé cardiovasculaire.

Aucun équipement spécial n’est nécessaire, et la quasi-totalité des entraînements peuvent être effectués n’importe où.

The most important thing to remember when deciding to add high intensity interval training to your workout schedule is hiding in plain sight – in fact, it’s right in the name!

HAUTE INTENSITÉ.

Le HIIT consiste à repousser vos limites.

Vous devez être prêt à maintenir une intensité maximale aussi longtemps que possible pour en retirer les plus grands bienfaits pour le corps et l’esprit.

Quels sont les avantages et comment puis-je créer une séance d’entraînement pour les maximiser ?

Getting motivated for HIIT workoutGetting motivated for HIIT workout

Comme mentionné dans le paragraphe précédent, l’ITIE présente une tonne de grands avantages qui récompensent ceux qui sont prêts à se mettre au travail.

Examinons en détail certaines d’entre elles pour l’instant ;

  • Le HIIT brûle de nombreuses calories en peu de temps – Par rapport au vélo, à la course ou à l’haltérophilie, le HIIT brûle beaucoup plus de calories, même si l’entraînement dure généralement de 20 à 30 minutes. Un L’étude a montré que l’HIIT brûle 25 à 30 % de calories de plus que la course à pied ou le vélo pendant la même période.
  • Perte de graisse – Comme nous l’avons appris au point n°1, le HIIT brûle beaucoup de calories assez rapidement. Bien sûr, cela se traduit par une perte de graisse. Les études montrent that participating in high intensity interval training three times a week for just 20 minutes each session resulted in a loss of 2 kg (4,4 lbs) of body fat after three months.
  • Amélioration de la consommation d’oxygène – People have used endurance training to improve oxygen consumption for a very long time. Exercises such as running, cycling, and swimming have shown to improve cardiovascular and lung capacity when done over a long period of time. However, it is now apparent that HIIT can provide the similar benefits in a much shorter time span. One étude showed that HIIT training done four times a week for twenty minutes improved oxygen consumption by 9%. However, to achieve the same 9% increase by running or biking, 40 minutes per day four times a week was needed – or double the amount of time!
  • Augmentation du taux métabolique – As vital as it is to burn calories during a workout to fuel fat loss, it is equally important that your body improves its metabolic rate to help you keep burning fat once a training session is over. Il a été montré that HIIT training increases your metabolism for hours after a training session – a four to five-minute HIIT sprint workout increases metabolic rate for 24 hours as much as a thirty minute run! Who doesn’t love additional calories being burned AFTER a workout?
  • Croissance des muscles maigres source ).

Il est important de noter que les recherches montrent que le HIIT présente également de nombreux autres avantages : réduction du taux de sucre dans le sang, diminution de la pression artérielle, ralentissement du rythme cardiaque, etc.

Cependant, presque toutes les études montrent que les bénéfices du HIIT semblent être plus apparents chez les personnes en surpoids ou obèses.

Cela ne veut pas dire que les autres types de corps ne peuvent pas aussi bénéficier du HIIT, mais simplement que les résultats seront moins spectaculaires.

Y a-t-il des inconvénients à la formation HIIT ?

Bien sûr, il y a aussi quelques inconvénients liés à l’entraînement par intervalles à haute intensité.

Tout d’abord, les HIIT peuvent provoquer des vertiges chez certains participants en raison du changement rapide de la pression sanguine lors de l’alternance entre le repos et la haute intensité.

Deuxièmement, si elle est mal faite, la HIIT peut provoquer des lésions musculaires en raison de la forte pression exercée sur le corps par des exercices réguliers de haute intensité.

It is extremely important to remember to use proper form during a HIIT workout, as many people struggle to do this when moving at fast speeds or when under extreme stress due to such high intensity or exertion.

Tabata contre HIIT : en quoi sont-ils identiques ? En quoi sont-ils différents ?

women doing tabata workoutwomen doing tabata workout

There are many misconceptions and much confusion surrounding high intensity and Tabata, which is another form of exercise that involves maximum effort over short time periods and minimal rest.

Elles présentent de nombreuses similitudes, notamment en termes de bienfaits (perte de graisse, augmentation de l’endurance et de la vitesse, perte de poids, etc.)

Cependant, Tabata est plus précisément un TYPE spécifique de HIIT – il s’inscrit dans le cadre plus large de l’entraînement par intervalles à haute intensité, avec juste une formule très spécifique.

Tabata a été créé par un chercheur izumi tabata en 1996. Dans un cas particulier étude , Tabata found that athletes increased their lung capacity and metabolic rate after following a specific workout that consists of eight rounds of exactly twenty seconds at maximum effort followed by ten seconds of rest.

He also found that when this program was followed five days a week for six weeks, the benefits from Tabata were much greater than those who participated in longer, less intense workouts.

Crossfit vs HIIT : en quoi sont-ils identiques ? En quoi sont-ils différents ?

people in CrossFit gympeople in CrossFit gym

Bien que CrossFit et HIIT soient tous deux des exercices par intervalles, les exercices eux-mêmes sont parfois différents.

Le HIIT implique un exercice anaérobie, qui apporte moins de bénéfices en termes de croissance et de force musculaire, mais une remarquable perte de graisse s’ajoute à une augmentation de la forme cardiovasculaire.

Ils sont presque toujours cardio-centrés, alors que le Crossfit est traditionnellement plus un mélange entre le HIIT et l’haltérophilie.

The importance of intervals is also much different in Crossfit than in HIIT – although there is certainly less downtime between sets (if any) than in traditional bodybuilding or weightlifting.

Entraînements et exercices HIIT

Now that we’ve gone over some of the background behind HIIT training and discussed the wide-range of benefits this type of exercise offers, it’s time to break down some actual workouts.

Ce guide couvre de nombreux programmes HIIT différents tout en fournissant une brève analyse des raisons pour lesquelles chaque entraînement est bénéfique.

No matter whether you are training at home, in the gym, or are a beginner or expert, each of these circuits will have something to offer everyone – it certainly is a great list of some of the best HIIT exercises you can do!

Entraînement de 15 minutes sur le HIIT

Cet entraînement est parfait pour les personnes qui sont toujours en déplacement pour des raisons familiales, professionnelles ou autres.

Elle ne nécessite pas non plus d’équipement, et peut donc être effectuée pendant la pause déjeuner, à l’hôtel ou dans tout autre endroit où vous pourriez vous trouver sans accès immédiat à une salle de sport.

There are 12 exercises total, with each exercise requiring two sets. Tabata intervals are also utilized (20 seconds on, 10 seconds rest) which is perfect for getting 100-200 calories burned in a short amount of time.

Échauffement : 3 minutes (30 secondes chacune)

  • Balancement du bras latéral
  • Marche à genoux
  • Cercles de squat
  • boxer shuffle
  • En haut et en bas
  • Sauter des valets

Entraînement : 12 minutes (20 secondes de marche, 10 secondes d’arrêt, 2 séries par exercice)

  • pop squat
  • Genoux en l’air
  • Descentes à pied
  • burpee
  • Sauts latéraux
  • Saut des étoiles
  • reste
  • Une planche à pousser
  • Sauter des fentes
  • Jack le sauteur
  • Saut de cuisse
  • Escaladeurs de montagne
  • squat jack

Voici une vidéo qui passe en revue chaque mouvement spécifique et détaille tout en détail :

Entraînement HIIT de 30 minutes

Tout comme l’entraînement HIIT de 15 minutes, cette série particulière d’exercices peut être effectuée sans nécessiter d’équipement spécial – bien que certains puissent trouver un tapis utile.

Il se concentre principalement sur la force du tronc et utilise de nombreux mouvements/positions de poids du corps qui favorisent la croissance musculaire et améliorent la santé cardiovasculaire.

Il y a cinq séries, chacune d’entre elles étant suivie de 30 secondes de repos.

Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes et est immédiatement suivi de 30 secondes de Sauter des valets.

Ensemble 1 :

  • squatter le sol
  • Poussez vers le haut
  • taper au sol, sauter à cloche-pied
  • La crise de l’argent
  • Reste

Ensemble 2 :

  • Fente en avant et en arrière
  • Triceps et hanches
  • À genoux devant le saut en hauteur
  • La crise de la bicyclette
  • Reste

Ensemble 3 :

  • Ciseaux de pont
  • Planche de natation
  • Poussée d’accroupissement en diagonale
  • Croquant de scarabée au toucher des orteils
  • Reste

Ensemble 4 :

  • Fente latérale jusqu’à la plongée au genou
  • Push Up inversé
  • Patineur avec un squat à une jambe
  • Lever les jambes à la verticale
  • Reste

Ensemble 5 :

  • Plank Walkout et Punch
  • parachutiste
  • tick-tock squat thrust
  • Du rock up au genou unique
  • Reste

This video does a wonderful job breaking down each exercise and gives great visual examples of each movement – the trainers even give some really useful nutritional advice during the workout!

Entraînement HIIT spécifique à la combustion des graisses

Although this workout is a little bit longer than the previous two examples listed above, it is still a fantastic way to quickly burn 300-400 calories in just 35-40 minutes.

It is definitely one of the best HIIT workouts for weight loss, as the exercises that make up this particular circuit are much more cardio focused while still toning the entire body.

C’est également l’un des meilleurs entraînements cardio du HIIT – votre cœur va pomper tout le temps ! Aucun équipement n’est nécessaire, alors n’hésitez pas à le mettre en marche de n’importe où.

Échauffement cardio : 25 secondes par intervalle

  • Jogging sur place
  • balancement + marche
  • 3 torsions du torse + genou
  • Brochet debout
  • Guerrier Jacks
  • Cercles de contact des orteils
  • Botteurs de fesses
  • squats
  • Les longues fuites
  • L’autre côté
  • burpee lent
  • Le houblonnage
  • up & out jacks
  • Fentes latérales Plyo

Entraînement : 20 secondes de marche, 10 secondes de repos, x 3 par exercice

  • Coup de pied avant du squat de saut
  • les “push ups
  • Saut de fosse
  • Sauter
  • x burpee

Pause eau

  • les squat jacks
  • Cliquer sur le talon pour le faire tomber + étape
  • Genoux en l’air
  • burpee + coup de pied latéral
  • Levées de jambes à hautes planches
  • Squat Drop + Ankle Tap (alternance des côtés)
  • saut en avant + 3 pas en arrière
  • 2 chutes de coureurs
  • Saut latéral squat jack

Se rafraîchir et s’étirer

Entraînement des haltères HIIT

Cet entraînement combine les meilleurs exercices HIIT pour les abdominaux avec le meilleur entraînement HIIT de base possible – et les résultats sont fantastiques, croyez-moi !

Prenant entre 20 et 30 minutes, cette séance d’entraînement HIIT nécessite un haltère léger à moyen pour chaque mouvement.

C’est un excellent moyen de tonifier et de sculpter les muscles tout en accélérant le rythme cardiaque et en améliorant la santé cardiovasculaire.

Chaque exercice doit être effectué pendant une minute – après avoir terminé les six, prenez une pause de 90 secondes et répétez le circuit entier deux ou trois fois de plus, en fonction de votre niveau de forme physique.

two fit people on the background in crossfit gymtwo fit people on the background in crossfit gym

S’accroupir pour faire la révérence

Stand straight up and place your arms by your sides. With dumbbells in each hand, bring the weights up to shoulder level in front of your torso, then squat until your knees are at 90 degrees.

Après avoir fait une pause momentanée en bas, commencez à vous relever, en ramenant votre jambe gauche derrière vous et à droite de votre genou droit.

Revenez à la position de départ et changez de jambes pendant la fente. Alternez les jambes pendant 60 secondes.

V-Sit avec mouche de poitrine

Avec un léger haltère dans chaque main, asseyez-vous au sol en position de table : poitrine et tête relevées vers l’avant, genoux fléchis devant vous avec les jambes étendues.

En gardant une bonne posture à l’esprit, engagez votre torse et déplacez vos bras en position ouverte avec les paumes de mains tournées l’une vers l’autre.

Gardez le centre de gravité engagé et étendez les bras vers l’extérieur au niveau des épaules.

Revenez à la position de départ et répétez pendant 60 secondes.

Poussez vers le haut jusqu’à ce que vous ayez un seul bras pour vous lever

Commencez en position de poussée avec des haltères saisis dans les mains sous les épaules.

Faites un push-up – les coudes collés sur les côtés – avant d’allonger votre bras gauche jusqu’à la hauteur de l’épaule dans un mouvement vers l’avant.

Changez de côté puis répétez l’opération pendant 60 secondes.

Star Jack avec un seul haltère

Tenez un haltère horizontalement avec les deux mains devant votre poitrine et les coudes pliés.

Tout en pliant les genoux, effectuez un mouvement de cric de saut en gardant les deux mains sur les côtés de l’haltère et en le dirigeant droit au-dessus de la tête.

Revenez à la position de départ initiale et continuez le mouvement pendant 60 secondes.

Rangée avec extension du triceps

Commencez en position de planche avec les bras tendus et les mains agrippées à deux haltères séparés sur le sol.

Engage your core and pull your right elbow straight up to shoulder level, pause, and then extended your arm directly behind you. Reverse the steps until both hands are back on the ground, body in original start position.

Répétez avec l’autre bras avant d’alterner pendant 60 secondes.

Le pont avec la presse thoracique

Allongé à plat sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat, tenez un haltère dans chaque main tout en fléchissant les coudes sur les côtés au niveau des épaules.

Soulevez vos hanches vers le plafond tout en gardant votre tronc engagé et la tête en contact avec le sol.

Poussez vos bras vers le haut, en faisant une pause et le haut avant de revenir progressivement à la position de départ – n’oubliez pas de garder vos hanches hors du sol pendant les 60 secondes.

Après avoir fait cet exercice pendant un certain temps, répétez les mêmes mouvements en retirant un pied du sol à la fois tout en effectuant la pression sur la poitrine.

Contreultez cette ressource : https://furthermore.equinox.com/dumbbell

Équipement HIIT

Il existe de nombreux équipements d’exercice différents qui peuvent faire passer vos séances d’entraînement HIIT à un niveau supérieur.

From dumbbells, kettlebells, workout shoes, mats, cardio machines, and even iPhone/Android apps, this next section will cover some of the best products on the market today!

Haltères hexagonaux en caoutchouc

rogue hex dumbbellsrogue hex dumbbells

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Révision : Les haltères hexagonaux en caoutchouc Rogue sont parfaits pour une grande variété d’exercices différents qui sont généralement nécessaires pour de nombreux entraînements HIIT, y compris celui décrit ci-dessus.

This particular product from Rogue is sold in pairs – they come in weights ranging from 2.5 to 125 lbs. The rubber encased heads really limit excess noise while also preventing wear and tear.

La poignée chromée est également très confortable et ergonomique pour favoriser une prise en main solide et sûre.

Pour

  • Poignée ergonomique en chrome.
  • Une grande variété de poids différents est disponible.
  • Les têtes en caoutchouc minimisent le bruit et favorisent une longue durée de vie.

Contre

  • L’odeur du caoutchouc peut être assez forte.

A emporter

A great addition to any HIIT program that requires the use of weights or dumbbells for some of the exercises – these are high quality, well-made, reasonably priced and extremely well reviewed across the industry.

Kettlebells (clochettes)

Rogue KettlebellsRogue Kettlebells

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Révision : Les Kettlebells (clochettes) sont parfaits pour les exercices du HIIT qui nécessitent des haltères ou des balançoires en raison de leur portabilité et de leur qualité de fabrication.

Fabriquées à partir de minerai de fer de haute qualité, les bouilloires Rogue ont une finition durable par revêtement en poudre et sont coulées en une seule pièce solide pour un équilibre et un toucher parfaits.

Avec 17 options de poids disponibles, il y en a pour tous les niveaux de forme physique !

Pour

  • Elles sont fabriquées uniquement avec du minerai de fer de haute qualité – jamais de la ferraille.
  • Finition par poudrage.
  • Une sensation inégalée.
  • Poignées à code couleur.

Contre

  • La finition peut être sujette à l’écaillage.

A emporter

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Quelles sont les meilleures chaussures pour le HIIT ?

Comment savoir quelles sont les caractéristiques à rechercher ? Y a-t-il vraiment une différence entre les différentes marques et les différents styles ?

Décrivons quelques-unes des meilleures options disponibles et apprenons à mieux connaître ce qui les rend si bonnes pour le HIIT.

Une bonne chaussure pour l’entraînement au HIIT sera fonctionnelle et offrira un bon soutien pour une grande variété de mouvements latéraux – vers l’avant, vers l’arrière, vers le haut, vers le bas, etc.

Bien qu’un rembourrage supplémentaire dans une chaussure soit bon pour la course, il peut être un problème pendant une séance d’entraînement HIIT en raison du poids supplémentaire et de la réactivité réduite lors de mouvements rapides.

La respirabilité, la stabilité, la traction et la longévité ne sont que quelques-uns des facteurs qu’il est important de rechercher lors du choix d’une chaussure de course HIIT.

Contreultez notre TOP 24 des chaussures CrossFit pour hommes et notre TOP 25 des chaussures CrossFit pour femmes.

Voici deux des meilleures options sur le marché aujourd’hui :

reebok crossfit nano 4.0

Révision : Cette chaussure est parfaite pour un large éventail de mouvements différents typiquement associés aux exercices HIIT.

Reebok has a strong tradition in Crossfit and this shoe shows exactly why so many athletes support the brand – it’s lightweight, breathable, comfortable, and extremely durable.

Pour
  • Excellent soutien.
  • Léger et respirant.
  • Absorption des chocs.
  • Différentiel de chute minimal.
Contre
  • La largeur varie.
A emporter

You can’t go wrong with these shoes, especially at this price range. They look great and perform even better – especially during HIIT training where there are short, rapid bursts of intense effort.

Le Nano 4.0 fonctionne bien pendant les exercices avec une tonne de mouvements latéraux également.

nike free 5.0 tr fit

Révision : Cette chaussure est extrêmement légère et fonctionne très bien lorsqu’elle est portée pendant pratiquement tous les exercices du HIIT.

It’s also extremely stylish and water resistant for those HIIT sessions outside. The padding is comfortable yet light enough to not reduce mobility or add unnecessary weight.

Pour
  • Résistant à l’eau.
  • Rembourrage léger.
  • Lavable.
  • Maille respirable.
contre
  • Assez étroit.
à emporter

La nike free 5.0 tr fit est une chaussure extrêmement accrocheuse qui vous permettra de rester confortable et soutenue pendant chaque séance d’entraînement du HIIT.

La quantité de rembourrage est parfaite et le fait qu’ils soient 100% lavables est également très bien.

Ce guide ne serait pas complet sans un coup d’œil rapide à certaines des meilleures applications HIIT de l’App Store sur les deux appareils iPhone/Android.

Quelques-unes des meilleures applications HIIT 2020

Ces applications vous aideront à faire un excellent entraînement où que vous soyez tout en vous motivant à travailler pour devenir la version la plus saine possible de vous-même !

  • Sept
  • Athlète 12 minutes – This app has a wide range of fantastic HIIT content for every experience level. The videos are extremely helpful and offer full breakdowns of every exercise in each routine. It’s also 100% free and comes with over 185 workouts! It definitely has some of the best HIIT workouts for beginners available.
  • sworkit – This app has a ton of good HIIT routines which will help keep your workouts fresh and exciting. You can also select a wide range of circuit-time durations – from 5 to 60 minutes. It also displays the number of calories you burned, which is always helpful to track.

FAQ sur le HIIT

couple doing hiit workout together at homecouple doing hiit workout together at home

À quelle fréquence dois-je faire des séances d’entraînement du HIIT ?

Le HIIT s’utilise de préférence dans le cadre d’un programme de remise en forme plus large. Essayez donc de faire 2 à 3 séances de HIIT par semaine tout en combinant également la musculation, le yoga, la course à pied, le vélo, etc.

Pour de meilleurs résultats, assurez-vous de prendre des jours de repos pour permettre la récupération tout en assurant une bonne nutrition et un sommeil adéquat.

Quel genre d’exercice est le HIIT ?

Le HIIT est un type d’entraînement qui implique de courtes poussées d’effort maximal et une forte intensité.

Il peut comprendre de nombreux types d’exercices différents, y compris, mais sans s’y limiter, des exercices cardio, des exercices avec le poids du corps ou des mouvements d’haltères.

Le HIIT est-il bon pour la perte de graisse ?

While HIIT is not necessarily more effective than other types of exercise for weight/fat loss, it DOES burn calories faster which means that the same fat loss results can be achieved in a shorter period of time.

Le HIIT fait-il du muscle ?

There is a lot of debate about this particular question – HIIT does appear to build lean muscle as long as there is an adequate recovery window for muscle repair (growth) and proper nutritional intake.

Le repos entre les séances d’entraînement du HIIT est essentiel !

Que dois-je manger avant une séance d’entraînement du HIIT ?

Un repas parfait à consommer avant une séance d’entraînement HIIT contient des quantités moyennes à élevées d’hydrates de carbone combinées à des niveaux moyens de protéines et de graisses saines.

L’idéal serait qu’il ait lieu 3 à 4 heures avant le début de la séance. Un en-cas rapide riche en glucides une heure avant l’entraînement est également une excellente idée.

Des toasts de blé entier avec du beurre d’arachide, une banane, des fruits secs et des amandes, du yaourt grec sans matière grasse et des fruits, etc. sont autant d’excellentes idées pour un repas avant le HIIT.

Que dois-je manger après une séance d’entraînement du HIIT ?

C’est le moment de reconstituer les réserves de protéines et de glycogène.

A meal that has a 3:1 ratio of carbohydrates to protein within 30-45 minutes of workout completion will give the best results and have you energized and recovered for your next HIIT workout in no time.

Quelques exemples de repas : une salade de poulet au quinoa ou du saumon avec du riz brun.

Le HIIT est-il bon pour votre cœur ?

Oui, le HIIT, comme toutes les formes d’exercice, élève votre rythme cardiaque tout en réduisant votre cholestérol et en augmentant progressivement votre capacité de pompage.

La clé est le stress et l’effort – pour renforcer un muscle (comme votre cœur), il faut le solliciter et le faire travailler afin qu’il puisse s’acclimater.

Le HIIT, avec ses courtes poussées qui exigent un effort de 100% et de brèves périodes de repos, est parfait pour cela.

Quel est le meilleur moment de la journée pour le HIIT ?

La réponse à cette question est différente pour chacun.

En dehors du fait évident que chacun a des obligations professionnelles, familiales ou autres différentes, le HIIT est souvent réalisé avec de nombreux objectifs de fitness différents à l’esprit.

Some people want to lose fat, some want to gain muscle mass, or others might just want to feel healthier and more fit. Everyone has different hormone balances and biological rhythms – the best thing to answer this question is to experiment with a wide variety of times.

Au final, vous découvrirez quel moment de la journée convient le mieux à votre entraînement HIIT et vous pourrez vous y tenir.

À quel niveau dois-je maintenir mon rythme cardiaque lorsque je fais du HIIT ?

Comme pour la question précédente, la réponse à cette question variera en fonction de l’âge, du niveau de forme physique, du sexe et d’autres facteurs individuels.

Ideally, HIIT exercises should get your heart rate up to 80-95% of its maximum rate during the workout intervals. When resting between sets, it should be between 60-75% of your maximum rate.

Again, play around with a variety of different intensities to see what works best for you – remember, pushing yourself out of your comfort zone is necessary if you want to take your fitness to the next level.

Résumé

Hopefully, you found a ton of useful information about the benefits of HIIT training while also learning about some of the best HIIT exercises you can do at home or in the gym.

Remember, while equipment is not necessary for many of the best HIIT exercises at home, it still can be useful for bringing your exercise routine to the next level – especially when trying to combine cardio and strength/muscle building into one total-body workout.

Nous sommes toujours heureux de recevoir vos commentaires sur notre HIIT et d’autres guides d’exercices, alors n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous pour toute question ou réflexion que vous pourriez avoir pour nous !

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.