Crossfit Vs Gymnastique Suédoise – Transpirer Pour Atteindre La Grandeur

crossfit contre la gymnastique suédoise – Transpirez pour atteindre la grandeur

Je comprends – vous êtes curieux de vous mettre en forme, mais vous hésitez à vous lancer dans une autre mode de remise en forme. Je suis moi-même passé par là.

En fait, j’étais tellement curieux de savoir quel était le meilleur entraînement pour tout le corps, entre crossfit et la gymnastique, et lequel me mettrait en forme plus rapidement, que j’ai essayé les deux pour voir lequel offrait la meilleure expérience d’entraînement pour tout le corps.

Le gagnant ? En fin de compte, cela dépend de vos objectifs finaux et de votre capacité à vous épanouir dans des groupes à forte intensité.

Ces deux types d’entraînement vous mettront à l’épreuve, vous laissant épuisé, transpirant et suppliant d’en faire plus.

two men in crossfit gym after hard workouttwo men in crossfit gym after hard workout

Quelle est la différence entre crossfit et la gymnastique suédoise ?

Pour le dire en termes très simples, la gymnastique suédoise utilise votre poids et une série d’exercices qui augmentent la fréquence cardiaque pour stimuler les instincts de brûlage des graisses de votre corps.

Le crossfit implique des mouvements variés et de haute intensité (avec ou sans poids et résistance supplémentaires) conçus pour amener vos muscles au bord de la rupture afin qu’ils puissent être reconstruits plus forts avec le temps.

crossfit emprunte à différents sports pour créer des séances d’entraînement engageantes

De la course à pied à la gymnastique, de l’haltérophilie olympique à la plyométrie, crossfit prend des éléments d’innombrables sports et disciplines d’entraînement et les combine en séances d’une intensité unique.

Les ballons lestés, les poids libres, les rameurs et les cordes à sauter sont tous des outils d’entraînement courants de crossfit – même les énormes pneus de tracteur font partie du terrain !

En dehors de l’équipement, si vous passez ne serait-ce que quelques minutes dans une “boîte” crossfit , comme on appelle les salles de sport, vous remarquerez une atmosphère d’équipe distincte, différente de celle de tout autre cours d’entraînement.

Les membres sont incroyablement dévoués, ils se soutiennent les uns les autres et, d’après ce que j’ai vu, ils encouragent constamment leurs voisins.

De nombreux entraînements de la journée, ou “WOD” comme les appellent les initiés, sont généralement programmés de manière à ce que vous puissiez suivre vos progrès et comparer votre croissance la prochaine fois que l’entraînement figure au programme.

Chez crossfit , vous ne faites concurrence à personne d’autre que vous, vous poussez vos propres idées d’endurance et de force au maximum pour atteindre vos objectifs.

crossfit aborde la forme physique de manière globale. Il y a 10 composantes qui sont régulièrement pratiquées : endurance, force, puissance, flexibilité, vitesse, agilité, équilibre, précision, endurance cardiovasculaire et coordination.

L’objectif premier de crossfit est le bien-être du corps tout entier.

Cela signifie de la force physique et de la résistance mentale, une bonne amplitude de mouvement et une puissance explosive.

Quelle que soit votre formation sportive, vous trouverez toujours quelque chose qui vous permettra de réussir et de vous amuser lorsque vous ferez du crossfit .

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

Cela vous semble trop ? C’est tout à fait normal.

Bien que la combinaison de tant de mouvements et d’éléments de sport dans des séances d’entraînement différentes chaque jour puisse être une source d’apprentissage et d’assimilation importante, ceux qui s’y tiennent s’accordent à dire que cela vaut bien la peine de suivre la courbe d’apprentissage.

De plus, la variété est le “piment de la vie”, après tout !

La gymnastique suédoise est simple, efficace et facile à faire en solo

Là où le crossfit se développe dans une atmosphère d’entraînement de groupe intensément enivrante, la gymnastique suédoise est généralement une activité que vous pratiquez seul, bien qu’il existe des cours que vous pouvez suivre et des groupes auxquels vous pouvez vous joindre si vous préférez vous entraîner avec d’autres personnes.

Vous n’avez vraiment pas besoin d’équipement pour commencer, bien qu’il soit recommandé d’avoir accès à des escaliers et à une barre de traction.

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Cette faible barrière à l’entrée rend incroyablement facile l’essai de ces exercices axés sur le poids du corps pour voir s’ils vous plaisent. La gymnastique est également très facile à apprendre car de nombreux mouvements sont répétitifs et reflètent les activités quotidiennes normales, comme utiliser les escaliers et s’accroupir.

Cela semble simple ? Ça l’est !

Et le meilleur, c’est qu’il est aussi incroyablement efficace. Les danseurs, les athlètes professionnels et même les culturistes chantent tous les louanges de la gymnastique suédoise.

Vous pouvez utiliser les exercices pour développer les muscles ou tonifier la graisse dorsale, selon vos objectifs. Vous pouvez également commencer ces exercices à partir de n’importe quel point de départ, que ce soit en tant qu’athlète confirmé ou en tant que “pomme de terre de canapé” autoproclamée, sans endurance ni tonus musculaire.

Au fil du temps, vous serez en mesure d’effectuer des mouvements de gymnastique suédoise plus difficiles, comme les positions debout, par exemple, qui exigent beaucoup des principaux groupes de muscles et qui ciblent également vos petits muscles pour un entraînement de force et d’équilibre de l’ensemble du corps qui fait appel à votre tronc et favorise la souplesse.

Vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport ?

Vous pouvez faire des exercices de gymnastique suédoise pratiquement n’importe où.

Cela inclut les chambres d’hôtel, les salons, ou même votre parc local. C’est cette flexibilité personnalisable qui rend cette option d’entraînement si attrayante pour les personnes qui ont une vie chargée ou un emploi du temps irrégulier.

La gymnastique suédoise ou le crossfit – Qu’est-ce qui offre de meilleurs entraînements ?

La réponse est simple : la gymnastique suédoise. Après tout, il n’est pratiquement pas nécessaire de disposer d’un équipement et il suffit d’avoir un sens élémentaire de la coordination et de la force musculaire pour pouvoir effectuer des entraînements de débutant.

Toutefois, même les exercices de gymnastique suédoise de niveau débutant nécessitent un certain niveau de confiance et de savoir-faire athlétique pour pouvoir les réaliser correctement par vous-même ou en suivant une vidéo ou un guide d’entraînement en ligne.

Pour certains, ce style d’exercice à choisir soi-même, qui permet de mélanger et d’adapter son programme d’exercices ou qui exige de suivre une vidéo de recommandations d’exercices, peut être intimidant.

Certaines personnes préfèrent se fondre dans un groupe ou avoir la possibilité de poser des questions à un entraîneur. Si c’est le cas, vous préférerez peut-être les options d’entraînement guidé proposées par crossfit .

Une séance d’entraînement typique de crossfit commence par un échauffement de groupe, puis tout le monde plonge dans la série d’exercices affichés.

Bien que vous puissiez tout faire à votre propre rythme, on s’attend à ce que vous vous efforciez de tout faire le plus rapidement possible. De nombreux éléments sont chronométrés ou utilisent un compte à rebours, il est donc possible que les débutants ne terminent même pas l’entraînement dans sa totalité.

Les adeptes du crossfit ont également la possibilité de faire des WOD par eux-mêmes ; cependant, si vous n’avez pas accès à l’équipement nécessaire, il peut être difficile de savoir comment modifier les choses de manière sûre et efficace.

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Transformation totale du corps

Je me suis lancé dans l’exploration de la gymnastique et du crossfit parce que je voulais améliorer ma condition physique générale et changer la façon dont mes vêtements me vont.

Les raisons pour lesquelles vous commencez un programme d’entraînement peuvent être les mêmes ou être radicalement différentes.

Peut-être avez-vous besoin d’un exutoire émotionnel, ou peut-être voulez-vous entrer en contact avec des athlètes partageant les mêmes idées. Peut-être vous ennuyez-vous de vos cours d’exercice actuels et voulez pimenter les choses.

Ce sont toutes de bonnes raisons d’essayer quelque chose de nouveau, mais le crossfit et la gymnastique suédoise sont tous deux très efficaces pour un autre élément important : la transformation totale du corps.

Parce que ces programmes d’entraînement intègrent l’endurance, le ciblage des petits et grands muscles et des exercices variés, ils sont capables de changer l’apparence et la sensation de tout votre corps d’un seul coup.

Qui ne le souhaite pas ?

Les bienfaits sur le plan cardiovasculaire et du tonus musculaire ne sont cependant que la partie visible de l’iceberg. Il a été prouvé que l’exercice physique libère des endorphines, ce que la plupart d’entre nous ont déjà entendu à un moment ou à un autre de notre vie, et ce n’est donc pas une information nouvelle.

Cependant, des études récentes montrent que le l’intensité de vos séances d’entraînement importe.

Dans l’étude, les chercheurs ont découvert que “les entraînements de haute intensité entraînaient une augmentation significative de la libération d’endorphines… cela se produisait dans les zones du cerveau associées à la douleur, à la récompense et à l’émotion… A des intensités d’entraînement modérées, les sensations agréables provoquées par la libération éventuelle d’endorphines peuvent même favoriser l’exercice habituel”.

Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?

Cela signifie que lorsqu’il s’agit de choisir un programme d’exercices, le choix entre le crossfit et la gymnastique n’est pas aussi important que le choix entre les entraînements de faible et de forte intensité.

Si votre objectif est de construire une routine cohérente et de transformer votre corps, votre esprit et votre attitude, alors l’une ou l’autre de ces séances d’entraînement intensément amusantes serait un excellent choix.

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Vivre la vie en abondance et de manière sportive

La forme physique doit être un parcours de toute une vie, et non pas une simple case à cocher que vous cochez une ou deux fois par semaine.

Trouver quelque chose que vous aimez et avec lequel vous pouvez vous accrocher est une façon de vous assurer que vous pourrez mener une vie saine et active pour les mois et les années à venir.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.