Crossfit For Women – Ce Que Vous Devez Savoir Avant De Partir !

Guide du CrossFit pour les femmes – Ce que vous devez savoir avant de partir

Si vous êtes une femme intéressée par le CrossFit, vous devez savoir ceci :

CrossFit a le potentiel pour vous transformer !

Ils peuvent augmenter votre niveau de forme physique, améliorer votre façon de penser et de vous voir, changer votre façon de vous sentir pour le mieux, améliorer votre niveau d’énergie et bien plus encore.

En tant qu’athlète féminine de CrossFit moi-même, je veux partager avec vous ce que, selon moi, toute femme qui envisage de faire du CrossFit devrait savoir, de la façon dont les cours sont organisés, de la culture, de ce à quoi s’attendre et de ce qu’il faut porter.

Commençons.

Contenu

L’essentiel

two women doing workout at CrossFit gymtwo women doing workout at CrossFit gym

Qu’est-ce que CrossFit ?

Pour faire court, CrossFit est un programme de force et de conditionnement physique où les exercices, appelés WOD, changent tous les jours et sont faits en groupe.

Ces WOD sont faits avec intensité et les exercices inclus dans chaque WOD sont choisis parce qu’ils favorisent une forme physique fonctionnelle.

Qu’est-ce que l’aptitude fonctionnelle ?

La forme physique fonctionnelle est un entraînement conçu pour vous permettre de vous améliorer dans les tâches que vous pouvez rencontrer ou accomplir chaque jour.

Par exemple, disons que vous aidez un ami à déménager et que vous devez soulever un lourd canapé. Il existe un exercice de CrossFit appelé “tire flip” qui peut vous aider à entraîner les mêmes muscles que ceux que vous utilisez pour soulever et porter un canapé.

En plus de la force, la condition physique fonctionnelle comprend également l’endurance, l’endurance cardiovasculaire, la vitesse et bien plus encore que ce que je peux énumérer ici.

CrossFit s’inspire de la gymnastique, de l’haltérophilie, de la course à pied, du travail à haute intensité et d’autres disciplines pour concevoir avec soin des WOD qui augmentent votre forme fonctionnelle.

De nombreuses femmes participent-elles à CrossFit ?

Si vous êtes une femme, vous serez peut-être soulagée de savoir que CrossFit attire à peu près autant d’hommes que de femmes.

Il en va de même pour les entraîneurs. De nombreuses boîtes CrossFit ont à peu près autant d’entraîneurs masculins que d’entraîneurs féminins.

Vous serez peut-être plus à l’aise avec un entraîneur féminin, ou vous trouverez peut-être que vous vous entendez mieux avec un entraîneur masculin. Les entraîneurs sont des individus, après tout. C’est une question de préférence et il n’y a rien de mal à en préférer un à l’autre.

La plupart des boîtes ont plusieurs entraîneurs et horaires de cours, ce qui vous permet de décider quelle classe et quel entraîneur vous conviennent le mieux.

women climbing a rope in a CrossFit gymwomen climbing a rope in a CrossFit gym

Mon histoire personnelle – Comment cette jeune femme de 42 ans s’est mise en forme

Quand j’ai commencé le CrossFit, j’avais 38 ans, un peu de surpoids, pas en forme, mère de 4 enfants. J’ai essayé d’autres programmes d’exercices et des salles de sport, mais je ne me suis jamais sentie assez motivée pour m’y tenir.

J’étais VRAIMENT intimidé. Je n’avais JAMAIS levé une barre d’haltère, et cette boîte Plyo ? Oubliez ça. Il n’y avait aucune chance que je puisse un jour sauter dessus.

Mais il a l’air vraiment amusant, et les autres membres ont l’air d’être des amis.

Ils ont juste eu ce genre de lueur, ou aura à leur sujet.

C’est ce que je voulais !

Je voulais me mettre en forme, me faire des amis et capturer ce qu’ils avaient pour moi.

Je me suis inscrit. Et je ne vais pas mentir. C’était difficile. Vraiment dur.

Mais c’était aussi génial. J’ai rencontré certaines des meilleures personnes que je connais aujourd’hui, et je suis fier de les appeler mes amis. C’est l’une des meilleures décisions que j’ai prises pour moi-même, et après presque 5 ans, je n’ai pas l’intention d’arrêter.

Les détails d’un entraînement CrossFit

woman doing a box jump exercise at the CrossFit gymwoman doing a box jump exercise at the CrossFit gym

Qu’est-ce qu’un WOD ?

Je l’ai déjà mentionné, le WOD est l’entraînement du jour, généralement conçu par l’entraîneur en chef, ou inscrit sur le www.crossfit.com site web.

Le WOD change tous les jours, donc vous ne vous ennuierez jamais, et vous pouvez être sûr que si vous allez régulièrement en cours, vous travaillerez toutes les parties de votre corps et couvrirez tous les aspects du fitness.

Certains jours, l’accent est mis sur la musculation, d’autres sur le conditionnement métabolique, d’autres encore sur la vitesse et l’agilité. Vous avez compris.

Classe d’essai – Un test CrossFit

Si vous êtes nouvelle, la plupart des gymnases CrossFit, aussi appelés “the box”, ont un cours d’embarquement. Cette classe vous permet de vous familiariser avec l’atmosphère de la boîte, les entraîneurs, les membres et l’entraînement et de voir si le CrossFit est fait pour vous.

Il vous suffit de donner à la boîte qui vous intéresse un appel et de fixer une heure pour venir.

Fondamentaux ou classe de base

Après le cours d’essai gratuit, une fois que vous avez décidé de vous engager dans CrossFit et de devenir membre, il y a ce qu’on appelle les cours “Fundamentals” ou “On-Ramp”.

Il s’agit d’une série spéciale de cours pour vous aider à démarrer. Le cours de base est conçu pour vous apprendre les exercices de base du CrossFit, y compris comment les faire avec une forme appropriée. Ces cours approfondissent également le thème de la nutrition.

Ces cours sont très importants et vous permettent d’entrer dans la classe principale bien préparé et confiant.

woman training with CrossFit ball at gymwoman training with CrossFit ball at gym

À quoi ressemble une classe CrossFit ? Que se passe-t-il en classe ?

Il y a 4 parties d’une classe CrossFit

Première partie : Échauffement et travail de mobilité

Le cours commence par un échauffement, et peut-être un travail de mobilité ou des étirements. Le travail de mobilité consiste à faire des mouvements avec les articulations et les ligaments pour augmenter l’amplitude de mouvement et s’assurer qu’ils bougent correctement.

L’échauffement est différent chaque jour, et évidemment adapté pour compléter le WOD à venir.

L’entraîneur passera un certain temps à expliquer les exercices et sera toujours là pour vous instruire, vous donner un retour d’information et vous encourager.

Partie 2 : Entraînement et exercices de musculation

L’entraînement ou WOD comporte deux parties, la musculation et la partie Metcon. Je vais parler du Metcon dans une seconde.

Pour la musculation, l’entraîneur couvre d’abord la technique appropriée pour l’exercice de musculation que vous faites ce jour-là. L’entraîneur fera une démonstration de l’exercice, en vous montrant exactement comment il est fait.

L’entraîneur vous expliquera les options de mise à l’échelle, car tout le monde ne peut pas soulever la même quantité de poids. Je parlerai un peu plus tard de la méthode de pesée.

Le rôle de l’entraîneur est d’enseigner, de corriger la forme d’exercice, de vous encourager et de vous pousser, mais pas au point d’en faire trop.

Partie 3 : Le Metcon ou conditionnement métabolique

Le conditionnement métabolique peut comprendre un nombre illimité d’exercices. Il peut s’agir de Burpees, de course, d’aviron, de vélo gonflable, de ballons muraux, etc. C’est différent chaque jour.

Pour la partie conditionnement métabolique du WOD, l’entraîneur vous expliquera l’exercice et pourra vous faire une démonstration, si nécessaire.

N’oubliez pas que l’entraîneur est toujours là pour vous poser des questions et obtenir des précisions. N’ayez pas peur de poser des questions !

Partie 4 : Le refroidissement

Une fois que votre groupe a terminé le WOD, l’entraîneur vous conduira dans une rapide séance de récupération, puis vous aurez terminé.

female crossfit athlete exercising with dumbbellfemale crossfit athlete exercising with dumbbell

Puis-je faire du CrossFit à la maison ? Puis-je faire mon propre CrossFit à la maison ?

Oui, vous pouvez faire du CrossFit à la maison et il est facile de construire votre propre salle de gym CrossFit complète ou partielle à la maison.

De nombreuses personnes utilisent leur salle de CrossFit à domicile exclusivement, ou comme supplément les jours où elles ne peuvent pas se rendre à la boîte.

Entraînements CrossFit que vous pouvez faire à la maison

Il existe plusieurs superbes WOD CrossFit que vous pouvez faire depuis chez vous, et même certains que vous pouvez faire sans aucun équipement.

J’ai créé cette liste de 21 entraînements CrossFit que vous pouvez faire de chez vous, juste pour des gens comme vous.

La meilleure partie ?

7 de ces entraînements ne nécessitent AUCUN équipement, vous pouvez donc commencer dès aujourd’hui.

Voici une vidéo d’entraînement CrossFit que vous pouvez suivre. Il ne s’agit que de cinq exercices qui changent de minute en minute.

Les exercices de cette vidéo comprennent des pushups, des squats, des crunchs, du Kettlebell swing et des fentes.

Tout ce dont vous avez besoin pour cet entraînement, c’est d’un kettlebell.

Vous n’avez pas de kettlebell ? Choisissez-en une ici !

Comment construire votre propre salle de sport CrossFit à partir de chez vous

Vous pouvez rendre votre boîte CrossFit à domicile aussi simple ou aussi élaborée que vous le souhaitez.

Il y a plusieurs WOD que vous pouvez faire sans équipement, mais avoir un équipement de base à portée de main vous donnera de la variété pour travailler tous les groupes de muscles, et vous évitera l’ennui.

Pour couvrir l’essentiel, j’ai créé cette liste des 13 essentiels de la gym CrossFit pour vous aider à choisir l’équipement dont vous avez besoin et à commencer à construire votre gym CrossFit à domicile.

Si vous êtes du genre à aimer faire de bonnes affaires et à tout acheter en même temps, j’ai aussi une liste des meilleurs forfaits de gym CrossFit pour vous aider à vous installer rapidement.

Comment CrossFit est différent pour les femmes

couple doing jumping box squats in CrossFit gymcouple doing jumping box squats in CrossFit gym

Le WOD évolutif – L’entraînement CrossFit est adapté à chaque individu

La plupart des WOD sont écrits quelque part dans la boîte, généralement sur un grand tableau noir ou un tableau blanc. Vous remarquerez que lorsqu’il s’agit de lever des poids, il y a des poids différents prescrits pour les hommes et les femmes.

Quand j’y pense, cette différence de poids prescrit est la plus grande différence que je puisse trouver entre les hommes et les femmes qui font du CrossFit.

En tant que femme, je suis sûre que vous le savez, en moyenne Les femmes n’ont pas la même force physique que les hommes. Je sais par expérience qu’après 4 ans de CrossFit, je suis toujours pas plus fort que mon mari qui ne soulève pas régulièrement des poids.

Je ne dis pas que vous ne pouvez pas devenir vraiment, vraiment fort en utilisant CrossFit. Beaucoup d’athlètes féminines pro CrossFit sont étonnamment fortes.

Mais vous ne commencez certainement pas de cette façon, et vous n’y arrivez qu’au prix de BEAUCOUP de travail, de dévouement et de sacrifices.

Mais je m’écarte du sujet…

L’entraîneur vous fera savoir comment vous pouvez “adapter” l’entraînement à un poids que vous pouvez gérer. Cela vaut aussi pour les hommes. Les hommes peuvent également adapter leur entraînement à leur poids.

Un autre exemple de mise à l’échelle se fait avec le pull up. Beaucoup de femmes ne peuvent pas faire un pull up lorsqu’elles commencent. Elles peuvent donc utiliser une bande de résistance pour les aider à se relever.

Tous les WOD peuvent être adaptés à votre niveau de forme physique, alors ne vous inquiétez pas de ne pas pouvoir faire du CrossFit. Vous le pouvez, d’une manière ou d’une autre.

Préoccupations communes aux femmes avant de commencer le CrossFit

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

Est-ce que je vais me mettre en forme et me muscler ?

Je veux juste dire que personnellement, je pense que le corps CrossFit est très beau parce qu’il parle de l’énergie et de l’engagement des athlètes pour la forme physique et de la maîtrise qu’ils ont sur leur propre corps.

Cela dit, beaucoup de femmes ne veulent pas avoir un corps musclé bien défini et à cela je dis, à chacune le sien.

Il est très difficile de devenir encombrant et musclé, et cela ne risque pas de se produire si vous ne le souhaitez pas.

Ne vous inquiétez pas, un corps de chamois ne vous surprendra pas !

Les femmes CrossFit que vous voyez, qui ont de gros muscles et une bonne définition, ont un régime alimentaire strict, une graisse corporelle relativement faible, des programmes d’entraînement exigeants et beaucoup d’engagement dans le sport.

Ce que vous pouvez obtenir de CrossFit si vous vous entraînez 4 ou 5 jours par semaine et que vous mangez raisonnablement, c’est un corps attrayant, plus fort et plus mince qu’au début.

Les véritables avantages de CrossFit sont bien plus que l’apparence physique.

Nous y reviendrons plus tard.

À quoi ressemblent les membres de CrossFit, sont-ils Cliquish ? Est-ce que je vais m’intégrer ?

Les meilleures salles de sport CrossFit ont des membres qui sont gentils, accueillants et serviables et sont ouverts aux nouveaux membres.

Le CrossFit est conçu pour aider les personnes de tout âge, de tout niveau de forme physique et de tout sexe.

Il n’est pas rare de trouver une ou deux cliques dans une boîte CrossFit, mais les cliques ne sont pas nécessairement mauvaises, elles sont généralement composées de personnes qui ont des points communs et sont devenues des amis.

Mais…

Vous pouvez être sûr qu’une boîte CrossFit est très différente d’une salle de gym commerciale standard.

Vous pouvez vous attendre à ce que les membres se présentent et vous encouragent lorsque vous rencontrez de nouveaux records personnels, et qu’ils soient là pour vous aider si vous avez des questions.

Dans l’ensemble, le CrossFit est plus social, plus interactif et plus inclusif que le temps passé dans un gymnase classique.

Souvenez-vous…

Tous les membres de CrossFit ont déjà été nouveaux, donc la plupart d’entre nous se souviennent de ce que c’est que d’être la nouvelle personne, et feront un effort supplémentaire pour être utiles et accueillants.

Ce que les femmes peuvent tirer de CrossFit

woman training on the air resistance exercise bike in the gym.woman training on the air resistance exercise bike in the gym.

Une meilleure santé et une meilleure condition physique

CrossFit est conçu pour améliorer la condition physique dans dix domaines clés.

  • l’endurance cardiovasculaire/respiratoire
  • endurance
  • force
  • flexibilité
  • pouvoir
  • vitesse
  • coordination
  • agilité
  • solde
  • exactitude

Si vous participez régulièrement et suivez les WOD, vous commencerez à constater des améliorations dans tous ces domaines.

Chaque WOD peut se concentrer sur deux ou trois de ces paramètres de forme physique, mais au fil du temps, tous les domaines de forme physique sont couverts.

Comme vous pouvez le constater, contrairement à une salle de sport standard, où vous avez tendance à vous concentrer sur une ou deux machines et à ne voir des améliorations que dans quelques domaines, le CrossFit est bien équilibré et vous met au défi de vous améliorer dans tous les paramètres de la forme physique.

Sentiment d’accomplissement

Lorsque vous êtes mis au défi d’aller au-delà de ce que vous pensez pouvoir faire, et que vous y parvenez, vous éprouverez un immense sentiment d’accomplissement.

Le CrossFit vous mettra au défi, et même si vous ne réussissez pas toujours du premier coup, vous obtiendrez de nombreux petits succès et un sentiment d’accomplissement et de fierté.

Lorsque vous atteindrez une étape que vous pensiez impossible pour vous, vous vous gonflerez de fierté, dans le bon sens du terme !

Pour moi, c’était mon premier saut en boîte. La hauteur de cette boîte en pin était tellement intimidante pour moi. Elle semblait incroyablement haute. Mais un jour, je l’ai fait. C’est un sentiment de dépendance, vraiment, le sentiment d’accomplissement.

Communauté

S’entraîner avec des personnes partageant les mêmes idées présente quelques avantages que vous n’avez pas à faire de l’exercice seule.

Pour être honnête, vous pouvez ressentir de temps en temps une étincelle de saine compétition et cela peut être amusant et motivant ! Vous serez également en compétition avec vous-même lorsque vous vous efforcerez de battre des records personnels ou d’accomplir quelque chose que vous ne pouviez pas faire auparavant.

Le CrossFit est conçu pour créer une atmosphère où vous vous faites des amis parmi les autres membres, en vous encourageant mutuellement et en motivant les autres lorsque l’entraînement devient difficile.

Vous aurez l’occasion de nouer des amitiés que vous n’auriez pas vraiment eues en travaillant seul.

À ma loge, l’instructeur nous met parfois par deux pour l’échauffement ou le WOD, avec des personnes ayant à peu près le même niveau de forme physique. Cela permet de créer des liens d’amitié et d’intégrer de nouvelles personnes dans le groupe.

Responsabilité

S’entraîner en groupe, avec un entraîneur, enregistrer vos relations publiques et les données de votre entraînement vous permet de rester honnête.

Souvent, si vous manquez une séance, l’entraîneur et vos autres amis du CrossFit vous manqueront et vous demanderont “Où étais-tu ?

Si vous avez du mal à vous en tenir à un entraînement, cette responsabilité peut être juste le coup de pouce dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie.

C’est bien de savoir que vous allez manquer si vous ne vous rendez pas en classe, et d’après mon expérience, cela m’a motivé à me présenter.

Changement dans la perception de la beauté

Les beaux corps sont de toutes formes et de toutes tailles et chacun a son opinion sur ce qui est attirant, et c’est bien ainsi.

Lorsque vous entrez dans une salle de gym CrossFit, vous pouvez remarquer qu’il n’y a pas de miroirs. Votre condition physique n’est pas jugée sur votre apparence, mais sur vos performances. Elle est mesurée en répétitions, en vitesse, en puissance, etc.

Les entraîneurs sont là pour vous aider à améliorer votre condition physique, votre santé et votre nutrition, et non pour s’assurer que vous vous dirigez vers un idéal de beauté prédéfini.

J’aime la façon dont katrin davidsdotter, championne des jeux CrossFit en 2016, le dit :

Tu peux toujours être féminine ou féminine si c’est ce que tu veux. Mais je pense que la beauté et la robustesse, c’est la confiance en ce que vous êtes, quelle que soit la manière dont vous voulez être. Je pense que cela transparaît toujours. katrin davidsdotter

Quelques bons conseils pour les femmes qui envisagent de se lancer dans le CrossFit

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Vous n’avez pas besoin d’être en forme ou en bonne santé pour commencer

De nombreuses personnes qui veulent essayer le CrossFit disent qu’elles doivent attendre de perdre du poids ou de devenir assez fortes pour faire les exercices.

Ce n’est tout simplement PAS le cas !

Rappelez-vous, j’ai parlé plus tôt de l’entraînement et de la façon dont chaque WOD est modulable.

Le terme “évolutif” signifie que l’entraîneur modifie les exercices en fonction de votre niveau de forme physique. Ils seront suffisamment stimulants pour que vous voyiez des progrès, mais pas trop pour que vous ne puissiez pas faire le WOD et que vous vous sentiez démotivé.

Les entraîneurs sont très conscients des capacités de chaque membre et travailleront avec vous pour améliorer votre condition physique, quel que soit votre point de départ.

Si vous souhaitez avoir un aperçu des WOD CrossFit qui vous permettront de brûler les graisses rapidement, consultez cette liste de WOD CrossFit brûlant les graisses. Vous pouvez même utiliser ces entraînements à la maison si vous décidez d’installer une salle de gym CrossFit chez vous.

Que dois-je porter pour ma première classe CrossFit ?

Si vous avez vu des photos promotionnelles de CrossFit ou peut-être même vu les jeux de CrossFit, vous avez peut-être remarqué que les concurrentes portent souvent des soutiens-gorge de sport et des culottes courtes.

Cela peut être intimidant, mais je vous assure que ces athlètes féminines ont une bonne raison de s’habiller ainsi, et la grande majorité de vos athlètes féminines CrossFit s’habillent un peu différemment.

Si vous avez besoin d’un bon soutien-gorge pour CrossFit, j’ai ici une liste des meilleurs soutiens-gorge CrossFit. Cette liste comprend le type de soutien-gorge que vous portez sans chemise, et comprend également des soutiens-gorge de maintien qui sont conçus pour être portés sous un débardeur ou une chemise.

female athlete doing fitness workout at gymfemale athlete doing fitness workout at gym

Soutiens-gorge de sport et culottes courtes

OK, alors pourquoi les soutiens-gorge de sport et les booty shorts ?

Le CrossFit est intense. Vous avez chaud et transpirez rapidement. Si vous êtes un athlète très bien entraîné, que vous donnez des coups de pied aux fesses et que vous prenez des noms, vous aurez encore plus chaud et transpirerez plus vite.

De plus, ces athlètes plus avancés passent pas mal de temps à faire du travail avec les barres. Les t-shirts et les shorts amples s’accrochent à la barre, entravant les levées, les comptes et les temps de répétition.

Les booty shorts sont parfaits pour soulever, s’accroupir et faire des fentes, car ils vous permettent une gamme complète de mouvements et ne se resserrent pas comme pourraient le faire des shorts plus longs. Si vous aimez les booty shorts, voici une liste des meilleurs CrossFit Booty shorts qui existent.

Jambières et débardeurs

Mais qu’en est-il des filles de tous les jours ?

Je vais être honnête, la plupart des athlètes féminines de CrossFit portent des jambières et des débardeurs, avec un soutien-gorge de sport en dessous.

Je préfère les jambières Capri et un débardeur avec un soutien-gorge de sport en dessous de moi. Je trouve que cela reste à l’écart et je me sens à l’aise et cool dans ce genre de situation.

Si vous avez besoin d’idées, j’ai ici une liste des meilleurs leggings d’entraînement pour les femmes, jetez un coup d’oeil !

Si vous souhaitez porter uniquement le soutien-gorge de sport et le booty shorts, c’est aussi très bien. Il fait chaud dans la boîte, vous allez transpirer et vous avez besoin de vos vêtements pour rester à l’écart et vous aider à garder la tête froide.

Chaussures CrossFit pour femmes

Pour une meilleure performance et pour minimiser les blessures, je vous recommande fortement d’investir dans une bonne paire de chaussures CrossFit.

Les chaussures de sport rembourrées ne sont pas conçues pour le levage que vous faites en CrossFit. Le rembourrage, le soutien de la voûte plantaire et le rebondissement intégrés dans les chaussures de course standard les rendent instables, ce qui favorise les blessures. Le rembourrage sera écrasé sous le poids, ce qui les usera prématurément.

Une chaussure plate et peu rembourrée est ce que vous recherchez, lorsque vous soulevez.

Les chaussures CrossFit sont différentes des autres chaussures d’entraînement à plusieurs égards :

  • Les chaussures CrossFit ont un minimum de rembourrage et de soutien de la voûte plantaire.
  • Les chaussures CrossFit ont une semelle plate et très adhérente.
  • Les chaussures CrossFit ont très peu, voire pas du tout, de rebond, de rebond ou de retour d’énergie.
  • Les chaussures CrossFit sont renforcées au niveau de la semelle, du dessus et des orteils pour résister aux abus.
  • Les chaussures CrossFit sont conçues avec d’autres caractéristiques, comme des clips au talon pour les pompes en équilibre sur les mains et une technologie de corde pour une durabilité accrue pour les escalades sur corde.

Si vous avez besoin d’idées, j’ai ici une liste des 25 meilleures chaussures CrossFit pour femmes.

Tout emballer

Maintenant que vous savez à quoi vous attendre dans votre premier cours, à quoi ressemble la culture, ce qu’est le CrossFit, et même ce qu’il faut porter…

…J’espère que vous vous rendez compte que vous êtes entre de bonnes mains et que vous trouvez que CrossFit est l’une des meilleures décisions que vous ayez prises, comme je l’ai fait.

À la prochaine fois…

Je vous verrai à la boîte !

KatieKatie

katie

katie est une femme très occupée et mère de quatre enfants. Elle est rédactrice indépendante et contribue fréquemment à Garage Gym Power. Elle garde jalousement son temps de gymnastique et préfère manquer une réunion de parents d’élèves ou un dîner à emporter plutôt que de manquer une séance d’entraînement.

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.