Comment Utiliser Les Balles Médicinales Et Les Échelles D’Agilité + Revues 2020

Comment utiliser les ballons de médecine et les échelles d’agilité + équipement recommandé Révision 2020

L’accent est donc mis sur les gros équipements d’exercice, tels que les machines de forgeron et les racks électriques.

Ces machines sont parfaites pour ce à quoi elles sont destinées, mais des appareils plus petits nous permettent d’effectuer des entraînements rapides et très efficaces sans cloche ni sifflet.

Parfois, il n’est pas nécessaire de sortir les gros canons pour se concentrer sur des groupes de muscles spécifiques, et des outils comme les balles de médecine ou les échelles d’agilité nous permettent de le faire.

Si vous cherchez à affiner des compétences spécifiques ou à vous concentrer davantage sur certains muscles, une échelle d’agilité et un ballon médicinal dans votre salle de gym vous permettront de vous entraîner.

Vos jambes sont peut-être à leur place, mais vos bras méritent un peu plus d’attention.

couple is working out with medicine ball in gymcouple is working out with medicine ball in gym

Vous êtes peut-être à l’aise avec la vitesse à laquelle vous pouvez courir, mais vous ne vous sentez pas assez agile pour affronter des randonnées ou des courses d’obstacles difficiles.

La pratique rend parfait, et ces outils nous permettent de nous spécialiser dans notre pratique.

Une concentration ciblée donne des résultats réels et visibles, faciles à suivre et à mesurer.

Si vous souhaitez contrôler avec précision vos objectifs personnels de mise en forme, la seule solution est de compléter votre arsenal d’équipements d’entraînement lourds par quelques petits appareils pour l’entraînement ponctuel.

Utilisation des boules de cristal

Les ballons médicinaux ne sont pas seulement destinés à la musculation.

Pour certains exercices, il est dangereux d’utiliser un objet comme une barre d’haltères, car il est difficile à équilibrer.

Vous ne pouvez pas faire rebondir ou lancer une barre d’haltères en toute sécurité, ce qui limite les groupes de muscles que vous pouvez solliciter.

Les ballons de médecine sont utilisés dans les gymnases depuis des décennies parce qu’ils ont une fonction que les haltères ne peuvent tout simplement pas remplir.

En utilisant un mur comme partenaire d’entraînement, vous pouvez lancer et attraper votre medecine ball.

Vous gagnez en force tout en améliorant votre coordination. Personne ne veut se faire frapper avec une balle aussi lourde, et vos yeux devront rester vifs.

Un autre avantage de l’utilisation de balles médicinales par rapport aux haltères pendant l’exercice est l’équilibre qu’elles procurent.

Les haltères équilibrent leur poids à gauche et à droite, où les boules de médecine s’équilibrent à partir du centre. Cela signifie que votre action de soulever, d’étreindre ou de presser le médecin-ballon devra lui servir de contrepoids.

Il est un peu plus difficile d’utiliser un ballon médicinal en raison de la densité du poids, mais le résultat est une concentration accrue sur les groupes de muscles actifs.

Utilisation des échelles d’agilité

Les échelles d’agilité ont une fonction qui est largement sous-représentée par les autres équipements d’exercice.

Si vous voulez devenir rapide comme l’éclair, développer un équilibre digne d’un chat et apprendre à votre cerveau et à vos muscles à communiquer à une vitesse maximale, vous aurez besoin d’une échelle d’agilité à cet effet.

Chaque exercice d’agilité en échelle est essentiellement un exercice de course.

Vous utiliserez l’espacement des barreaux et les parois extérieures de l’échelle comme une grille pendant que vous courez et sautez.

Le fait d’avoir des points de focalisation clairs pousse votre cerveau à réfléchir un peu plus, en intégrant votre esprit dans votre programme d’exercices. Ce faisant, vous vous entraînez à mieux maîtriser la façon dont votre corps interagit avec votre entraînement.

Les meilleurs ballons de médicaments avec les revues 2020

Bien que les balles médicinales semblent simples, elles ne sont pas toutes égales.

En fonction de votre niveau de forme physique et de vos compétences actuelles, vous devrez peut-être tenir compte de certaines considérations particulières lors de l’achat de votre médecine-ball.

1. Le bal de la médecine de base en Amazonie

Si vous êtes débutant ou si vous n’avez pas besoin d’un entraînement intensif, il n’y a rien de mal à utiliser un médecine-ball ordinaire.

Le ballon de médecine AmazonBasics est tout ce dont vous aurez besoin pour les exercices légers. Il est disponible en différentes tailles.

Lorsque vous débutez, il est plus sage de vous en tenir à un ballon de 3,5 kg.

Comme ces ballons de médecine sont très abordables, vous pouvez toujours acheter la taille supérieure lorsque vous n’avez plus besoin de la plus petite.

C’est aussi une excellente alternative pour les personnes qui n’utiliseront pas leur ballon de médecine tous les jours.

Vous n’aurez pas besoin d’un ballon de médecine très résistant si vous n’avez pas l’intention de l’utiliser de manière intensive, ce qui augmenterait le risque de dommages.

Le revêtement en caoutchouc durable et la surface de préhension texturée vous fourniront tout ce dont vous avez besoin.

2. Balle de médecine avec prise du bout des doigts

Si vos mains sont moites ou si vous avez une faible prise, vous pouvez constater que la surface des balles médicinales ordinaires n’est pas assez sûre pendant que vous les utilisez.

Si vous craignez que la balle ne s’envole de votre main, ou si elle vous semble trop difficile à saisir correctement, vous allez adorer le design innovant de la balle Empower Fingertip Grip. La plupart des autres balles médicinales ont une surface caoutchoutée qui ressemble à celle d’un ballon de basket, mais avec plus de mottes de gazon.

Empower brise vraiment le moule.

Les poignées de la boule Empower sont de grandes indentations de forme ovale.

Elles s’accrocheront à la paume de vos mains, et le bout de vos doigts aura un endroit plus profond pour se reposer. Comme les poignées couvrent une plus grande surface sur votre main, vous risquez moins de lancer ou de laisser tomber la balle accidentellement.

Si vous voulez avoir l’esprit tranquille avec votre médecine-ball, ces poignées spéciales vous permettront de rester en sécurité.

3. valor fitness slam ball

Valor fabrique des équipements pour les pros de l’entraînement, et le Slam Ball ne fait pas exception à la règle.

Alors que la plupart des balles médicinales ne sont disponibles qu’en faible poids, le Slam Ball peut peser jusqu’à 15 kg.

Si vous envisagez d’intégrer votre ballon médicinal dans votre programme d’entraînement, vous constaterez peut-être que la plupart des ballons médicinaux sont disponibles dans des variantes à poids maximum faible. Le courage fait voler en éclats ce stéréotype.

L’utilisation d’un slam ball vous permettra de passer à des poids plus lourds au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l’aise avec votre ballon de médecine.

À mesure que vous gagnez en force, passez à la taille supérieure. Le Slam Ball est également idéal pour les haltérophiles expérimentés, qui ne verront pas l’intérêt d’utiliser un ballon médicinal traditionnel de faible poids.

Si vous avez déjà quelques années d’expérience à votre actif, optez pour l’une des alternatives plus lourdes de Valor.

Les meilleures échelles d’agilité avec Revues 2020

Il existe des échelles d’agilité peu coûteuses qui permettent d’effectuer le travail lorsqu’elles ne sont pas utilisées fréquemment, et des échelles d’agilité robustes qui vous serviront toute votre vie.

Réfléchissez à la façon dont vous comptez utiliser votre échelle d’agilité avant de faire votre achat.

1. Yes4All Échelle d’agilité durable

L’échelle d’agilité de Yes4All est aussi simple qu’elle ne l’est, et son prix est très intéressant.

Disponibles en 8, 12 et 20 échelons, ils sont suffisamment bon marché pour être achetés comme un ensemble complet pour vous aider à améliorer votre agilité.

La construction en nylon et en plastique rend ces échelles abordables, mais la qualité des matériaux les rend suffisamment durables pour une utilisation légère.

Cette échelle d’agilité est équipée d’un système de boutons-pression qui vous permettra de vous positionner et d’utiliser les barreaux de l’échelle.

Si vous souhaitez agrandir une échelle existante ou la réduire pour faire des exercices d’agilité plus ciblés, c’est simple et pratique avec la version de Yes4All.

2. Échelle d’agilité non ajustable Speedonym

Le fait que l’échelle d’agilité du Speedonym ne soit pas réglable peut sembler être un inconvénient, mais beaucoup de gens trouveront qu’elle répond exactement à leurs besoins.

Cette échelle est la taille et les spécifications standard des échelles d’agilité professionnelles : 12 échelons plats, espacés d’exactement 17 pouces.

La grande majorité des exercices d’agilité sur échelle peuvent être exécutés avec cette échelle.

Un autre avantage de l’échelle non réglable est qu’elle risque moins d’être endommagée. Elle n’a pas de pièces mobiles et sa construction est solide.

Comme elle n’est pas faite pour être démontée, les matériaux sont beaucoup plus durables que la plupart de ceux que l’on trouve sur le marché.

3. Échelle d’agilité Pro Power Systems

Power Systems fabrique les échelles d’agilité les plus robustes du marché, et c’est pourquoi tant de centres d’entraînement professionnels utilisent cette marque.

Ils sont beaucoup plus chers que les autres solutions, mais le jeu en vaut la chandelle. Il est presque impossible de les casser, et leur taille est si grande que les utilisateurs ne les dépasseront jamais.

Elles sont également beaucoup plus lourdes que les autres échelles d’agilité, et leur poids signifie qu’elles sont moins susceptibles de glisser et de glisser lorsque quelqu’un les utilise.

L’échelle Power Systems Pro Agility Ladder est également dotée d’une fonction unique, exclusive à la marque. Comme la plupart des échelles s’enclenchent ou glissent pour s’ajuster, elles deviennent parfois plus faibles en raison d’une utilisation excessive de leurs parties réglables.

L’échelle Power Systems s’ajuste à l’aide de loquets résistants, qui n’endommagent pas les côtés et ne perdent pas leur intégrité avec le temps.

Il s’agit peut-être d’un investissement coûteux au départ, mais vous n’aurez probablement jamais besoin de remplacer cette échelle d’agilité.

Parfois, quelques petits ajouts d’équipement peuvent suffire à vous empêcher d’atteindre vos objectifs ambitieux de mise en forme.

Les échelles d’agilité et les ballons de médecine sont des solutions simples à des problèmes courants, et il vaut la peine de dépenser quelques dollars pour régler les derniers détails de votre programme d’entraînement.

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.