Comment Faire De L’Exercice Avec Les Poignées D’Amour Et Perdre De La Graisse Dorsale | Ggp

Comment faire de l’exercice avec les poignées d’amour et perdre de la graisse dorsale

J’ai réfléchi à cette question.

J’ai demeté à quelques amis.

J’ai même demeté à mon partenaire d’enlever son t-shirt pour moi, au nom de la recherche.

La vérité fait mal !

Honnêtement, j’ai beaucoup cherché la réponse à cette question, et je suis désolé de le dire, mais ma réponse ne va pas être populaire.

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Perdre de la graisse corporelle !

Les poignées d’amour sont comme des compteurs de graisse corporelle externes intégrés qui sont aimablement installés à l’extérieur de votre corps pour que tout le monde puisse les voir.

Ils sont bien situés juste où votre pantalon se resserre autour de la taille, accentuant les doux bourrelets gluants de chaque côté.

Si vous aimez voir les choses sous un angle positif, considérez-les comme des packs spéciaux de stockage d’énergie en cas d’apocalypse prolongée des zombies. Dans le cas d’un tel événement, vous devrez probablement courir beaucoup, ou du moins marcher très vite, selon le zombie qui vous poursuit.

Si vous préférez ne pas préparer votre corps à une pénurie de nourriture, vous devez faire attention à ce que vous mangez et l’exercice.

Comment manger pour perdre de la graisse dorsale, ou “poignées d’amour” ?

Plan d’alimentation pour 6 paquets d’abdos

OK, donc cette vidéo est pour les abdos, mais la vérité est que perdre de la graisse pour les abdos est la même chose que perdre de la graisse pour les poignées d’amour. Vous ne pouvez pas perdre de la graisse dans une seule zone sans liposuccion ou intervention esthétique.

Comme Garage Gym Power est un site dédié au fitness, nous ferons comme si la voie de la chirurgie plastique n’existait pas.

De plus : Le corps que vous gagnez est tellement plus beau que celui qui est payé, et vous en serez fier.

Dans cette vidéo sur le régime alimentaire, j’aime que Jeff dise la vérité et la dise telle qu’elle est. Il n’est pas du genre à faire des bébés, c’est sûr. Si vous voulez un changement sérieux, vous devez examiner sérieusement vos habitudes et votre régime alimentaire. C’est aussi simple que cela.

Comment je mange et m’entraîne pour perdre de la graisse !

Cette vidéo de la machine à maigrir contient des conseils solides sur la façon de perdre de la graisse. Il conseille l’utilisation d’un appareil de suivi de la condition physique, un déficit calorique, et la préparation de tous les aliments à la maison. Il prépare un repas et le divise en deux ou même trois repas en même temps. Intelligent !

Ce que j’aime vraiment dans cette vidéo, c’est le détail. Après environ 4 minutes, il vous montre comment il commence sa semaine en préparant la nourriture. C’est comme une émission de cuisine de perte de graisse en avance rapide.

Il montre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner PLUS les compléments qu’il utilise. J’aime le fait que la vidéo soit très rapide, mais qu’elle regorge d’informations.

Il y a beaucoup de bonnes choses dans cette vidéo. Si vous voulez avoir un aperçu de la routine hebdomadaire de quelqu’un d’autre, regardez cette vidéo.

Quels sont les exercices à ne pas faire si vous voulez minimiser les poignées d’amour

Vous avez peut-être entendu dire que certains exercices font en fait apparaître les poignées d’amour plus gretes.

En effet, si vous travaillez le muscle situé sous le coussinet adipeux sans perdre la graisse, la poignée d’amour fera plus saillie et paraîtra plus grete.

À 1h50 dans cette vidéo, Jeff parle du virage latéral avec poids ou du virage latéral avec haltère. Le coude latéral lesté augmente la taille du quadratis lombaire. Ce muscle se trouve sous la poignée d’amour et peut la faire ressortir plus loin.

Avertissement pour les femmes

La courbure latérale lestée a un effet plus prononcé sur les personnes ayant le torse court, et peut épaissir la taille des femmes, en diminuant la forme de sablier, c’est pourquoi je les évite comme la peste.

Quels sont les exercices qui permettent de se débarrasser des poignées d’amour ?

Si la perte de graisse est de loin la première chose que vous pouvez faire pour les poignées d’amour, il existe des exercices qui aident à en minimiser l’apparence.

Dans cette vidéo, Jeff explique pourquoi les exercices qui augmentent la largeur de vos cuisses font que votre taille devient plus étroite, ce qui atténue l’apparence des poignées d’amour.

Pour ce faire, il utilise une rangée de bras très facile. Tout ce dont vous avez besoin est un haltère, et NON un haltère lourd. C’est simple !

Faites éclater votre amour avec cette séance d’entraînement de 5 minutes

Toby, de SenorityHealth, a une petite armée de vidéos pour l’entraînement des poignées d’amour. La vidéo est simple et utilise 3 mouvements composés.

Il utilise des bancs de musculation, une poulie à câble et un siège mural. Cette vidéo s’adresse à ceux qui se mettent en forme, mais ne vous attendez pas à ce que Toby vous ménage. Il ressemble à un vieux sergent instructeur de l’armée. J’adore ça !

Comment se débarrasser des poignées d’amour

Mike avec six paquets d’Abs nous fait un exposé passionné sur la douleur des poignées d’amour. Il dit ce que la plupart des gens disent : les poignées d’amour sont grosses, il faut donc perdre de la graisse pour s’en débarrasser.

Il soutient également ce que Jeff a dit, PAS de courbes latérales d’haltères !

Vous voulez entendre de bonnes nouvelles ?

Mike dit que vous verrez vos abdominaux bien avant de perdre complètement vos poignées d’amour, donc vous pouvez commencer tout de suite à travailler les abdominaux et y voir des résultats plus tôt.

Mike recommete un peu de cardio, mais pas beaucoup. Il dit qu’il faut le faire APRÈS votre entraînement aux poids, pour ne pas épuiser vos muscles, et qu’il ne faut le faire que pendant environ 10 minutes.

Mike fait une démonstration de l’entraînement cardio, qui commence à 5h50 dans la vidéo. Je ne vais pas mentir, l’entraînement semble dur, mais je le crois, faites-le 5 jours par semaine, et mangez bien, et ces poignées d’amour disparaîtront en un rien de temps.

Le résultat final ?

Vos muscles sont faits, et la perte de graisse se produit dans la cuisine. Croyez Mike Diamond qui vous dit que la perte de graisse est de 70 % de ce que vous mangez et de 30 % de l’entraînement, alors ne vous attendez pas à 100 % de résultats si l’un ou l’autre est négligé.

Nous aimerions que vous nous parliez de votre routine de perte de graisse et de la façon dont vous comptez vous débarrasser de ces poignées d’amour obstinées.

Rendez-vous au Gymnase !

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.