Ces 9 Avantages Du Crossfit Vous Rendent Plus Heureux Et Plus Athlétique

Ces 9 avantages CrossFit vous rendent plus heureux et plus athlétique

Vous envisagez de donner une chance à CrossFit ?

Mais encore une fois…

Peut-être n’êtes-vous pas sûr que CrossFit soit l’entraînement qu’il vous faut, ou qu’il puisse vous apporter ?

En repensant à mon premier cours de CrossFit, je n’avais vraiment aucune idée de TOUS les avantages que le CrossFit avait.

Il va sans dire que les avantages de CrossFit ont été une heureuse surprise que j’ai découverte en poursuivant le programme.

Je m’attendais à être en meilleure forme, peut-être à perdre quelques kilos, mais ce que j’ai obtenu est tellement plus.

Continuez à lire…

Découvrez les 9 avantages que vous pouvez avoir une fois que vous avez commencé à porter des chaussures CrossFit !

Contenu

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Les premières choses d’abord

Mais d’abord…

Avant d’aborder les avantages du CrossFit, laissez-moi répondre à deux questions que l’on me pose tout le temps, au cas où ces questions vous viendraient également à l’esprit.

CrossFit est-il bon pour les débutants ?

OUI !

Toutes sortes de “débutants” commencent CrossFit chaque jour. Des débutants de tous âges et de tous niveaux de forme physique, des adolescents aux plus de 70 ans, des obèses aux maigres et aux non musclés, et même des gens ordinaires, rejoignent CrossFit et ont du succès.

Le programme est évolutif, ce qui signifie qu’il est ajusté en fonction de ce que vous êtes personnellement capable de faire.

Les cours de CrossFit se déroulent en petit groupe avec un entraîneur dévoué qui veille à ce que chacun ait quelqu’un en face de lui pour apprendre les exercices et les exécuter correctement.

Si vous voulez plus de détails sur le programme lui-même et sur son fonctionnement pour les débutants, consultez mon guide CrossFit pour débutants.

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Dois-je être en forme pour commencer le CrossFit ?

NON !

Les personnes en mauvaise forme, peu sportives, grosses, maigres, faibles et autrement inaptes se mettent au CrossFit tous les jours et sont choquées de ce que le CrossFit a fait pour elles et de ce qu’il leur a permis de faire pour elles-mêmes.

Si vous craignez d’être jugé, ne vous inquiétez pas !

Beaucoup de gens ne sont pas en forme lorsqu’ils commencent le CrossFit, et beaucoup de vos camarades de classe peuvent s’identifier ou travaillent encore pour atteindre leur meilleur niveau de forme physique.

Les entraîneurs sont formés pour travailler avec des personnes en mauvaise forme à leur niveau et pour améliorer leur condition physique à un rythme qui leur convient.

Je dis toujours à mes amis que CrossFit, c’est comme avoir un entraîneur personnel à prix réduit, indéfiniment. C’est aussi avoir sa propre équipe de pom-pom girls, si l’on compte ses camarades de classe.

La culture du CrossFit est une culture d’acceptation et d’encouragement, que vous obtenez à la fois de l’entraîneur et des camarades de classe.

Pour être juste…

Vos entraîneurs vous pousseront à faire de votre mieux.

Il y aura toujours quelqu’un qui sera plus en forme que vous, et probablement quelqu’un qui sera moins en forme que vous dans votre salle de gym CrossFit.

Vous serez fatigué, vous aurez mal, vous aurez peut-être même envie de vomir à un moment donné, mais cela en vaut la peine si vous vous y tenez !

Maintenant que ces questions sont réglées, passons aux neuf meilleurs avantages de CrossFit.

TOP 9 Avantages de CrossFit

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1. Brûler les graisses et perdre du poids

Si vous voulez rejoindre CrossFit pour perdre de la graisse et perdre des kilos, c’est l’entraînement qu’il vous faut.

One étude L’Université du Wisconsin a testé un groupe d’athlètes à l’aide de deux tests CrossFit WOD ou Workout of the Day.

Qu’ont-ils découvert ?

Selon leurs propres termes :

Le CrossFit fonctionne. Pour ceux qui font déjà du CrossFit régulièrement, ce n’est sûrement pas un scoop. En se basant sur la forte intensité des exercices testés, les chercheurs concluent que CrossFit aide vraiment les personnes qui font de l’exercice à améliorer leur condition aérobie, tout en brûlant un bon nombre de calories dans le processus. Étude

Mais…

Il y a un hic. Bien que CrossFit brûle des calories, vous ne pouvez perdre du poids que si vous ne finissez pas par manger davantage pour compenser les calories perdues.

L’un de mes dictons préférés est le suivant : “La perte de poids se fait dans la cuisine” et je le crois !

Si vous voulez vraiment vous débarrasser de la graisse, vous devez faire de l’exercice et suivre un régime alimentaire adapté.

Dans cette optique…

Je sais que chacun est différent et que nous avons chacun nos propres préférences, c’est pourquoi je crée cette liste des 7 meilleurs plans alimentaires pour CrossFit afin que vous puissiez choisir un plan qui correspond à votre style de vie et commencer à perdre du poids et à vous sentir bien dès aujourd’hui !

2. Vous allez devenir plus fort

Quand les gens me demandent “Quels sont les avantages de CrossFit ?

J’aime leur dire qu’ils peuvent s’attendre à devenir plus forts.

Dans ce cas, je parle de force physique, mais j’arriverai à la force mentale plus tard, alors restez à l’écoute.

Cela est particulièrement vrai si vous commencez lorsque vous n’êtes pas en forme ou que vous n’êtes pas entraîné.

Le CrossFit est très populaire pour les ascenseurs olympiques, vous les apprendrez donc et, au fur et à mesure de votre progression, vous verrez votre capacité à soulever plus de poids augmenter. Le CrossFit utilise également des haltères, votre propre poids et des haltères pour l’entraînement à la résistance.

En plus de tous les autres avantages de l’entraînement à la résistance, devenir plus fort et pouvoir faire des choses que je ne pouvais pas faire avant est l’un de mes avantages préférés.

3. Conditionnement métabolique et cardio à l’état stable

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Cardio en régime permanent

Le cardio en régime permanent est un cardio effectué au même rythme pendant une période prolongée.

Pensez à cela comme faire du vélo couché au niveau 5 pendant une heure ½, une heure à sauter sur un elliptique et à s’éloigner comme un hamster dans une roue de hamster à la même vitesse pendant toute la durée de l’entraînement.

L’avantage du cardio en régime permanent est qu’il permet de brûler des calories et de développer l’endurance.

Conditionnement métabolique – utilisé dans CrossFit

Le conditionnement métabolique, qui est utilisé dans CrossFit, consiste en une intensité variable et des intervalles de repos et de travail variés.

L’idée qui sous-tend le conditionnement métabolique est que puisque le travail est en constante évolution, votre corps ne peut pas s’y adapter, comme c’est le cas pour le cardio en régime permanent. Votre corps est continuellement mis à l’épreuve.

Le temps compte aussi ! Parfois, le conditionnement métabolique est programmé après un entraînement de résistance ou un exercice de musculation.

Pourquoi ?

Car après l’haltérophilie, votre corps a utilisé les réserves d’énergie musculaire et il puise dans vos réserves de graisse pour alimenter votre poursuite.

4. Aspect communautaire

Beaucoup de gens me demandent “Quels sont les avantages du CrossFit” par rapport au simple fait d’aller au gymnase ou de m’entraîner seul ?

L’un des aspects que je préfère dans CrossFit est l’aspect communautaire. Les cours se déroulent en petits groupes, ce qui vous permet de connaître vos camarades de classe et votre entraîneur, car vous voyez toujours les mêmes personnes.

Vos camarades de classe vous aident à vous responsabiliser, comme le ferait un bon partenaire d’entraînement. Ils progressent à vos côtés et sont une grande source de compétition amicale qui peut vous pousser à devenir un meilleur athlète.

Travailler avec des personnes qui vous connaissent et qui connaissent vos objectifs, et vous les leurs, est très satisfaisant.

Vous pouvez vous encourager mutuellement lorsque vous rencontrez de nouveaux records personnels, et encourager les autres lorsqu’ils en ont besoin.

Avoir l’expertise d’un entraîneur toujours disponible, et le soutien de camarades de classe ayant des objectifs similaires aux vôtres est un avantage énorme qui est difficile à obtenir si vous allez seul dans un gymnase standard ou à une séance d’entraînement.

two men in crossfit gym after hard workouttwo men in crossfit gym after hard workout

5. Vous allez vous amuser

CrossFit rend le fitness amusant !

Le CrossFit est une nouveauté. Chaque jour, l’entraînement change, donc vous ne faites pas la même chose, jour après jour.

Changer de vêtements, au quotidien, permet d’éviter l’épuisement et l’ennui.

La compétition amicale que vous avez avec des camarades de classe qui ont à peu près le même niveau de forme physique que vous est également amusante.

C’est pourquoi les gens aiment le sport – la compétition est revigorante !

6. Une solide introduction à l’haltérophilie et à l’entraînement à la résistance

Si vous n’avez jamais soulevé de poids avant, sans parler d’une barre olympique, CrossFit est une excellente introduction à l’entraînement aux poids, à la résistance et aux levées olympiques.

En fait, je pense que c’est l’un des meilleurs avantages du CrossFit pour les femmes, qui peuvent être intimidées d’utiliser la salle de musculation d’un gymnase commercial.

L’entraîneur est présent dans chaque classe pour vous enseigner l’exercice, s’assurer que vous utilisez la forme appropriée et vous montrer comment réduire un mouvement afin que vous progressiez à un rythme approprié.

Si vous n’avez jamais utilisé de barre d’haltères auparavant, mais que vous souhaitez profiter des avantages de l’entraînement à la résistance, CrossFit est un excellent point de départ.

7. Moins cher que l’entraîneur personnel, mais avec les mêmes avantages

Le CrossFit est un cours en petit groupe avec un entraîneur qui vous guidera pendant l’échauffement et vous enseignera les techniques de mobilité afin que vous restiez souple et que vous conserviez ou augmentiez l’amplitude des mouvements que vous devez effectuer.

L’entraîneur se chargera ensuite de l’entraînement des compétences, où il couvrira la technique appropriée pour les exercices que vous ferez ce jour-là.

L’entraîneur suivra vos performances et vos progrès, vous fera des suggestions d’amélioration et vous encouragera lorsque vous en aurez besoin.

De temps en temps, l’entraîneur inclut l’éducation nutritionnelle dans le programme de la classe. Parfois, l’entraîneur peut même lancer un défi nutritionnel auquel les membres peuvent participer pour mettre leur régime alimentaire sur la bonne voie.

Tout cet entraînement est inclus dans l’adhésion, et c’est beaucoup moins que d’engager un entraîneur personnel privé.

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

8. Renforce votre esprit et votre volonté

CrossFit a une façon de vous rendre plus fort mentalement. Lorsque vous faites un WOD, ou un entraînement quotidien, il y aura des moments où vous voudrez vous arrêter, abandonner ou vous laisser aller !

Mais à ce moment-là, si vous passez à l’action, et que vous le faites, vous deviendrez plus fort mentalement.

Votre corps obéira à ce que votre esprit lui dit de faire. Plus vous vous ferez pousser une fois de plus, une fois de plus, une fois de plus, une minute de plus, juste pour pousser un peu plus loin, vous commencerez à voir que c’est votre esprit qui commande, et que vous êtes assez fort mentalement pour le faire.

Cette réflexion se répercutera dans votre vie quotidienne. Cette attitude “capable” vous aidera à faire face aux choses, au lieu de les repousser.

Vous utiliserez de plus en plus le principe “l’esprit au-dessus de la matière” dans votre vie, et les tâches ennuyeuses et routinières de votre journée deviendront plus faciles à accomplir.

9. Augmente la condition physique générale dans 10 domaines

CrossFit améliore non seulement la force et le conditionnement métabolique dont j’ai parlé plus tôt.

CrossFit se concentre en fait sur 10 domaines clés d’amélioration.

Si vous vous présentez régulièrement aux cours et que vous donnez le meilleur de vous-même, vous pouvez vous attendre à vous améliorer dans ces domaines :

  • l’endurance cardiovasculaire/respiratoire
  • endurance
  • force
  • flexibilité
  • pouvoir
  • vitesse
  • coordination
  • agilité
  • solde
  • exactitude

Comme le CrossFit n’est PAS répétitif, il est varié, et comme le type d’exercice est varié, vous avez la possibilité de couvrir un grand nombre de domaines de fitness.

Votre séance d’entraînement comprendra différents exercices et équipements d’entraînement. Vous pouvez utiliser un vélo gonflable, courir un kilomètre, utiliser une barre d’haltères pour les ascenseurs olympiques, faire des tractions, des pompes, des anneaux de gymnastique, une corde à sauter, des haltères, des haltères…

….vous avez l’image.

Il est facile de voir qu’avec autant d’exercices différents, et un entraînement différent chaque jour, il est facile de couvrir les dix domaines de la remise en forme.

Il est difficile de trouver un autre programme de conditionnement physique qui puisse couvrir les 10 domaines de la condition physique de la même manière que CrossFit.

group of people exercising together in CrossFit gymgroup of people exercising together in CrossFit gym

Puis-je faire du CrossFit à partir de chez moi ?

De nombreux athlètes pratiquent le CrossFit à la maison, à temps plein ou à temps partiel.

Bien sûr, si vous avez une salle de gym CrossFit à domicile, vous risquez de passer à côté de l’aspect communautaire, à moins que vous n’utilisiez la salle de gym qu’à temps partiel, ce qui est le cas de beaucoup.

Vous devrez faire la programmation, et il n’y a pas d’entraîneur pour vous encourager ou vous responsabiliser.

Mais il y a des avantages à construire une salle de gym CrossFit à domicile.

  • Vous pouvez vous entraîner selon votre propre horaire.
  • Vous pouvez vous concentrer sur des domaines personnels à améliorer et ne devez pas nécessairement vous en tenir au WOD.
  • Vous pouvez gagner du temps et de l’argent avec un gymnase à domicile. Pas de frais d’adhésion mensuels et pas de trajet en voiture pour aller et venir de la boîte.

Si vous êtes curieux de connaître les équipements généralement utilisés dans une salle de gym CrossFit, ou si vous envisagez d’installer votre propre salle de gym CrossFit, j’ai ici une liste des équipements essentiels pour une salle de gym de garage CrossFit dont vous avez besoin.

man doing push ups using kettlebells in crossfit gymman doing push ups using kettlebells in crossfit gym

Ai-je besoin d’un équipement spécial, d’une tenue, de vêtements ou de chaussures pour commencer le CrossFit ?

Pas nécessairement, mais je recommande une paire de chaussures spécifiques CrossFit.

En ce qui concerne les vêtements d’entraînement, si vous êtes une femme, la plupart portent des jambières d’entraînement avec un débardeur ou un t-shirt en matière athlétique qui évacue l’humidité.

Pour les hommes, il s’agit le plus souvent d’un t-shirt et d’un short qui sont amples, mais pas trop lâches ; ils sont assez longs pour couvrir jusqu’au genou, mais PAS plus longs que la longueur du genou car cela entrave le mouvement.

Quant aux chaussures CrossFit dont j’ai parlé plus tôt…

Les chaussures CrossFit sont quelque chose de spécial. Elles ne sont pas comme des chaussures de course ou des baskets décontractées.

Une bonne paire de chaussures CrossFit fera la différence.

Vous avez besoin de chaussures qui sont suffisamment stables et plates pour soulever des charges lourdes, tout en étant flexibles et durables pour résister à tout ce que le WOD vous lance.

J’ai beaucoup écrit sur ce sujet, alors jetez un coup d’œil sur les meilleures chaussures CrossFit pour les femmes, ou les meilleures chaussures CrossFit pour les hommes, pour avoir un aperçu de ce que vous devez savoir sur les chaussures CrossFit.

women climbing a rope in a CrossFit gymwomen climbing a rope in a CrossFit gym

Tout emballer

Maintenant que vous avez vu les avantages de CrossFit et que vous savez qu’il est idéal pour les débutants et qu’il peut être pratiqué par des personnes qui ne sont pas en grande forme, il est temps de vous lancer et d’essayer !

N’attendez pas, commencez dès aujourd’hui. Vous n’avez rien à perdre.

N’oubliez pas !

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.