Focus T25: Revisión De Los Entrenamientos Para El 2020.

Shaun T Focus 25Shaun T Focus 25
F El ocus T25 es una rutina de entrenamiento de moda que promete un mejor cuerpo en sólo 25 minutos al día. Aunque ha dominado el mercado del fitness desde 2015, sigue atrayendo nuevos seguidores cada día. El atractivo de un entrenamiento rápido con resultados impresionantes es un ajuste perfecto para todas las mujeres ocupadas.

El famoso gurú del fitness Shaun T. junto con Entrenamientos del cuerpo de la playa creó este programa todo incluido para aquellas mujeres que quieren hacer un cambio duradero en su estilo de vida.

Shawn T. usó este concepto para crear un programa de entrenamiento desafiante, pero que ahorra tiempo y que puede ponerte en forma en cuestión de semanas.

La compañía de ejercicios para el cuerpo en la playa es conocida por sus diversos programas de ejercicios “en casa”, incluyendo la popular serie de ejercicios en DVD, p90x , INSANIDAD …y… 21 días de arreglo… . El Foco T25 El entrenamiento se basa en investigaciones que indican que la mayor parte de la grasa que tu cuerpo puede quemar ocurre en la primera media hora de un entrenamiento.

Aquí hay un resumen de los programas T-25:

ENFOQUE T25 – Hágalo en 25 minutos FOCUS T25 GAMMA Ciclo DVD de entrenamiento FOCUS T25 Deluxe Kit – DVD de entrenamiento
11 entrenamientos de 25 minutos sin parar en 9 DVDs Cuatro entrenamientos de 25 minutos en DVDs individuales: (1) RIP’T UP; (2) Circuito extremo; (3) La pirámide; (4) Velocidad 3.0 Entrenamientos de fase Alfa, Beta y Gamma (15 entrenamientos totales de 25 minutos)
Guía de inicio rápido, plan de nutrición, calendarios de ejercicios, banda de resistencia B-LINES (15 lb.) Calendario Gamma Puro y Calendario Híbrido de Fuerza Pura que integra los ejercicios basados en la fuerza de Alfa, Beta y Gamma Herramientas de entrenamiento: 3 bandas de resistencia B-LINES (15 lbs, 20 lbs y 25 lbs), MiniMat, Guía de inicio rápido, Plan de nutrición, Calendarios de entrenamiento y Guía de inicio rápido de 5 días

¿Qué es el Foco T25?

Foco T25 es una serie de DVDs que contiene un completo programa de fitness. No se trata de un entrenamiento más que puedes coger casualmente del montón de DVDs que hay junto a la televisión, cuando te pica para quemar algunas calorías.

No, este programa de entrenamiento en casa viene con algunos componentes clave que prometen una transformación completa del cuerpo- si sigues estrictamente el régimen ofrecido en el set.

Un componente clave para una transformación exitosa es la integración de la Enfoque Plan de dieta T25. Los seguidores son animados a adherirse al estricto régimen alimenticio de Shaun T, destinado a aumentar su potencial de quema de grasa. La caja incluye un plan de alimentación de 5 días diseñado para tu primera semana de entrenamiento.

Focus T25 ReviewFocus T25 Review

El plan de dieta requiere que se restrinja la ingesta de calorías a entre 1.200 y 1.600 calorías por día, independientemente del sexo o del peso inicial, lo cual es suficiente en sí mismo para causar la pérdida de peso en cualquier individuo. Señoras, todas sabemos que el hambre puede causar irritabilidad y fatiga, ¡así que usen sus calorías sabiamente! Concéntrese en las carnes magras y las verduras para aumentar el número de calorías.

El programa de ejercicios está compuesto por nueve DVDs que ofrecen dos fases de entrenamiento: Fase Alfa y fase Beta. Cada fase debe durar un mes, comenzando con la Alfa, que sienta las bases que tu cuerpo necesitará para afrontar la fase Beta.

El plan de Shaun T incluye el compromiso de entrenar cinco días a la semana con una sesión doble (es decir, 50 minutos) el último día de la semana.

Focus T25 Workout ReviewFocus T25 Workout Review

El día seis de cada semana es un día de estiramiento (que tiene su propio DVD), y el día siete es el tan esperado “día de descanso”, aunque es probable que anheles tus días de entrenamiento, una vez que experimentes el apuro del programa.

Los entrenamientos duran exactamente 25 minutos, con un enfriamiento recomendado de dos a tres minutos al final, lo que hace que los entrenamientos duren aproximadamente media hora.

Cada DVD tiene un entrenamiento diferente para añadir variedad a su rutina. Durante la fase alfa, tu plan de entrenamiento semanal sigue el siguiente esquema:

  • El primer día: Entrenamiento cardiovascular
  • Día dos: Rutina aeróbica basada en la velocidad
  • Día tres: Intenso entrenamiento corporal total
  • Día cuatro: Entrenamiento de abdominales
  • Día cinco: Entrenamiento de piernas

Para la fase beta, tres DVDs terminan de una manera que empujará a su cuerpo a tonificarse y quemar aún más grasa. Encontrará los siguientes ejercicios:

  • Entrenamiento del núcleo cardíaco
  • Aeróbicos basados en la velocidad (más intensos que en la fase alfa)
  • Rutina de cuerpo entero (versión ampliada de la fase alfa)
  • Entrenamiento intenso del núcleo
  • Entrenamiento de la parte superior del cuerpo

El kit puede venir en dos versiones: un kit básico o un kit de lujo. Ambos juegos tienen los DVD y el plan de dieta, así como calendarios de ejercicios, una banda de resistencia y una guía de inicio rápido.

El kit de lujo añade algunos equipos, incluyendo otro nivel de entrenamientos intensos (cinco rutinas de nivel “gamma”), una alfombrilla de entrenamiento, más bandas de resistencia y otro calendario. El equipo no es necesario para los principiantes, ya que la fase alfa no requiere nada extra.

Hay mucho en este programa, pero vale la pena para la gente que quiere perder peso y tonificarse rápido.

¿Cuáles son los beneficios del T25?

Los beneficios de Foco T25 son precisamente la razón por la que la gente se siente atraída por esta rutina. Por un lado, es corta. El programa es más adecuado para las personas que lucharon durante las largas horas de entrenamiento de p90x o programas similares. El corto compromiso de tiempo diario hace que sea menos probable que te rindas.

Puede salir de la cama, hacer su ejercicio y ponerse a trabajar sin apenas perder el sueño. También es estupendo para las madres de familia y las mujeres que trabajan desde casa: no tienes que ir al gimnasio en medio de un día ajetreado, y el tiempo que dedicas al ejercicio es el mismo que podrías dedicar a leer un par de artículos en una revista.

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Los resultados son también un gran motivador. En el beachbody En el sitio web, las fotos del “antes y después” de los adultos tonificados brillan a lo largo de la descripción, sin excluir las imágenes de la poderosa construcción del creador Shaun T.

Los resultados “invisibles” de una rutina de fitness, que ayudan a perder peso, también son dignos de mención. Se sabe que el ejercicio cardiovascular mejora la salud general del corazón al aumentar la circulación, reducir la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Sin mencionar que deshacerse del exceso de grasa reduce el riesgo de padecer otras muchas enfermedades, como cáncer, diabetes, enfermedades renales y hepáticas. Mantener un estilo de vida activo y una dieta saludable puede añadir varios años a su vida!

Por supuesto que no podemos mencionar los beneficios de una rutina de ejercicios sin cubrir los aspectos emocionales. El ejercicio físico intenso produce poderosas endorfinas . En otras palabras, te vas a sentir muy bien después de tus entrenamientos, dejando de lado los músculos doloridos. Las endorfinas mejorarán su estado de ánimo y mejorarán su calidad de vida en general.

Foco T25 elimina la barrera del tiempo y la ubicación para estar en forma y te da una forma de verte bien, sentirte bien y estar más saludable. Es una combinación bastante tentadora.

Cosas para tener en cuenta

Foco T25 es un entrenamiento de alto impacto que empuja tu cuerpo, para que quemes grasa y pierdas peso. Es un poco menos intenso que La locura de beachbody que es una gran alternativa, si encuentras INSANIDAD para estar, bien loco! Aunque menos intenso, Enfoque El T25 trabaja tu cuerpo de una manera diferente, aún produciendo resultados impresionantes.

Una vez que tu cuerpo entre en el modo de quema de grasa, es posible que necesites comer más proteínas para ayudar a que tus músculos se recuperen más rápidamente. Este es otro tema a considerar cuando se considera la restricción de calorías, así que no gastes tus valiosas calorías en pizza y rosquillas.

Los movimientos en Foco T25 son de alto impacto, lo que significa que se golpearán los pies contra el suelo – MUCHO. Es mejor usar una colchoneta de fitness como la que viene en el kit, o cualquier colchoneta de yoga sería suficiente. El fino cojín de estas colchonetas puede reducir el impacto en tus pies, rodillas y espalda.

  Durante el entrenamiento, sudará profusamente y se moverá mientras completa los diversos movimientos de la rutina.

Shaun T Focus 25Shaun T Focus 25

Debe considerar el espacio que necesita para sus entrenamientos y crear un área de su casa (a menos que ya tenga una) en la que pueda sudar libremente y hacer sus movimientos sin tener miedo de golpear los muebles, a los miembros de su familia o de sacudir el suelo.

Es una buena idea tener a mano toallas o bandas para el sudor para evitar que el sudor te irrite mientras te esfuerzas.

Seguridad en el Foco T25

Como con cualquier rutina de acondicionamiento físico, usted debe evaluar su nivel de condición física inicial o cualquier lesión o enfermedad previa que pueda ser afectada por la rutina.

Si tienes alguna preocupación antes de empezar el programa o experimentas algún dolor inusual después de empezar el programa, siempre consulta a tu médico. Mientras que Foco T25 es un gran ajuste para los niveles de fitness principiantes e intermedios, los movimientos de alto impacto pueden ser un problema para algunos individuos.

Es mejor tomarlo con calma durante las primeras semanas. Miren los DVDs y determinen las formas de modificar los entrenamientos para reducir el alto impacto. Unas pocas semanas de hacer un bajo impacto Foco T25 prepara su cuerpo para ser empujado a sus límites. Después de dos o tres semanas, siéntase libre de seguir el régimen recomendado.

Review of Focus T25Review of Focus T25

Las personas con problemas de articulaciones o caderas no deben participar en Foco T25 . Estos ejercicios utilizan las caderas y otras articulaciones en toda su extensión, ejerciendo mucha presión sobre ellas. Considere la posibilidad de hacer una versión modificada de la serie de DVDs si tiene dolor de espalda.

Recuerde que el agua no es un lujo cuando se trata de empezar un estilo de vida de fitness, es una necesidad. Tenga mucha agua a mano para el entrenamiento, bebiendo antes y después. Además, beber agua durante el día puede prevenir la deshidratación durante y después de los entrenamientos.

La deshidratación puede ocurrir cuando menos lo esperas, como horas después de un entrenamiento, y puede ser problemática para tu salud. A menos que quieras “revisar tu almuerzo”, abstente de comer inmediatamente antes de tu entrenamiento.

Empezando

Comenzando Foco T25 es bastante simple y directo. Obtengan el juego de cajas, ábranlo, lean los materiales y empujen la reproducción. Si ya estás en una forma física razonable, puedes saltar directamente a la dieta recomendada y a la fase alfa.

Si estás cerca de la máxima condición física y has mejorado Foco T25 Para probar algo nuevo, puede que la fase alfa le resulte demasiado fácil. Siéntase libre de pasar al nivel beta y puede considerar ir a la fase gamma, disponible individualmente así como parte del paquete de lujo.

Si no has hecho ejercicio en un tiempo y tu cuerpo está definitivamente fuera de forma, encuentra una manera de modificar los ejercicios durante un par de semanas antes de empezar el programa en serio y siguiendo los calendarios que lo acompañan. Tu cuerpo necesita tiempo para ajustarse a los rigores de esta rutina de fitness sin parar.

La fase alfa no requiere ningún equipo especial, pero se recomienda una colchoneta de ejercicios. Tal vez quieras usar las bandas de resistencia proporcionadas por Shaun T. (o buscar las tuyas propias si tomas prestados los DVDs) en las últimas fases del programa.

Comer limpio es un componente importante del programa. Necesitas buscar alimentos que te proporcionen energía duradera. Recortar la comida basura, el azúcar y el exceso de carbohidratos es un buen punto de partida. Concéntrate en las proteínas magras, las frutas y las verduras. Añade un “multivitamínico vivo” (no sintético), para reponer tu cuerpo después de sudar las toxinas y quemar grasa.

ENFOQUE T25 El NUEVO programa de entrenamiento en DVD de Shaun T. Se hace en 25 minutos.

Atiborrar una hora completa de entrenamiento de cuerpo entero en sólo 25 minutos con el último programa de entrenamiento en casa de Shaun T. El set tiene un precio aproximado de 75 euros y viene con una gran cantidad de comodidades: nueve DVDs con 11 entrenamientos (incluyendo un entrenamiento de estiramiento), una guía de inicio rápido, un plan de dieta, calendarios de entrenamiento para cada fase del programa, un programa de vía rápida y una banda de resistencia de 15 libras para ayudar a aumentar la intensidad. Llamado el “kit base”, este kit iniciará un estilo de vida de entrenamiento.

El entrenamiento del DVD del ciclo GAMMA FOCUS T25 de Shaun T.

Aunque Gamma se compra por separado del kit básico de Foco T25 (o con el kit de lujo), es la tercera fase de este sistema de acondicionamiento. Encontrarás entrenamientos que empujan tu fase beta desde la básica Foco T25 al siguiente nivel.

Este entrenamiento tallará los músculos y desarrollará la fuerza. El kit incluye cuatro DVDs, un calendario de entrenamiento, y un calendario híbrido que te empuja a profundizar en el entrenamiento de fuerza.

FOCUS T25 Deluxe Kit de Shaun T – DVD de entrenamiento

La versión de lujo de Foco T25 es un kit que contiene algunas otras comodidades más allá de lo básico. Además de todo lo que hay en la caja básica, obtendrás los ejercicios Gamma (un conjunto de cuatro DVDs avanzados con calendarios de ejercicios), una estera de ejercicios y dos bandas de resistencia más de 20 y 25 libras.

Si quieres el pleno… Foco T25 incluyendo las tres fases, así como la dieta recomendada y el equipo… el kit de lujo es para ti.

¡Hora de empezar!

Una vez que se inicia un beachbody programa de entrenamiento en casa, es probable que te enganches. A medida que consigas un cuerpo fabulosamente tonificado, no querrás perderlo. Al completar el Foco T25 Es más fácil que nunca mantener el nivel de forma física, incluso adictivo, especialmente después de comprar un traje de baño. Sólo mantente hidratado y come bien para mantener la energía y la concentración para hacer este trabajo.

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Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.