3 Razones Sorprendentes Por Las Que El Ajuste Cruzado Es Bueno Para La Pérdida De Peso

3 razones sorprendentes por las que CrossFit es BUENO para la pérdida de peso

No estoy aquí para decirles que entrar en una caja hará que el peso se deslice mágicamente.

Hecho: CrossFit, por sí solo, NO te hará perder peso. Ningún ejercicio es tan poderoso.

Sin embargo, si su objetivo es perder peso, aquí hay 3 formas novedosas en las que CrossFit puede darle la ayuda que necesita.

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1. Presión positiva de los compañeros

Usted es la suma de las 5 personas con las que pasa más tiempo jim rohn

Lo escuchaste de tus padres mientras crecías. La compañía que tienes dice mucho sobre quién eres.

Si eres como yo, tus padres desanimaron a salir con la “gente equivocada”.

Hay una lógica en esto.

La compañía que mantiene influye en usted a través de la presión de sus compañeros. Incluso los adultos son influenciados por los pensamientos, creencias y estímulos de los demás, para bien o para mal.

CrossFit es una excelente manera de apostar y añadir más gente en forma, positiva y motivada a tu conjunto de datos de presión de grupo.

En cualquier caja que se encuentre:

  • Entrenadores dedicados al apoyo.
  • Entusiastas novatos de CrossFit.
  • La gente que tiene sobrepeso, o es obesa, buscando perder peso, siempre aparece.
  • Todos los días Jane y Joe que están ahí para estar o mantenerse en forma.
  • Gente con el mismo nivel de aptitud física que tú o más bajo que tú o más alto que tú.
  • Atletas en forma, tal vez incluso competidores.

Estas personas tienen el impulso y la motivación en común y quieren ser una mejor versión de sí mismos.

Lo que la mayoría de estas personas también comparten es un espíritu de comunidad, un “Grupo de Apoyo” que le animará, y a todos y cada uno de los miembros, a dar lo mejor de sí mismos.

Se hará amiga de algunas de estas personas, y ellas serán una fuente de aliento y responsabilidad para usted, ya sea que su objetivo sea bajar de peso, mantenerse en forma o aumentar su musculatura.

Habrá gente de la que podrás aprender y motivarte, y con el tiempo, la gente podrá aprender de ti y encontrar estímulo en tu historia.

¿Quieres ver cómo funciona esto?

CrossFitter, de 42 años, encuentra la verdad y el estímulo en la presión positiva de sus compañeros.

Una mujer obesa contó su historia… de cómo un compañero de gimnasio ayudó a estimular su pérdida de peso después de dos años de hacer CrossFit.

Esta mujer obesa luchó con su peso pero vio tantos cambios positivos en esos dos años que se quedó con CrossFit a pesar de no haber perdido todo el peso que quería.

Ella registró su comida y se dio cuenta de que tenía que fijar su ingesta de calorías a un nivel más bajo de lo que quería para poder perder peso, y, la ingesta de calorías tenía que ser un cambio permanente, no sólo un cambio hecho mientras estaba a “dieta”.

Compartió su lucha con un compañero de CrossFit al que admiraba.

Esta señora estaba muy en forma, era una competidora y tenía casi la misma edad que la mujer obesa. La mujer obesa le preguntó a la señora qué comía y cuánto. La mujer obesa se puso triste cuando la señora le dio una cifra de ingesta de calorías cercana a la que debería comer.

Sabía que en ese momento nunca sería capaz de “comer lo que sea” y mantenerse magro y malo.

Nadie puede. Pero esa comprensión la ayudó a perder 80 libras y a aceptar que la dieta debía ser un estilo de vida, y puede que no haya llegado a esa aceptación por sí misma.

2. Confianza en sí mismo – Amor propio

CrossFit puede potencialmente dar a una persona más que la pérdida de peso.

La gente viene a un gimnasio CrossFit incapaz de hacer muchas cosas en el WOD (Entrenamiento del Día). Pero con práctica y ánimo, eventualmente lo logran.

Algunas personas no pueden saltar sobre una caja de 2 pulgadas.

Otros no pueden hacer “Double Unders” – pasar una cuerda de salto bajo sus pies dos veces por salto.

Muchos no pueden hacer “pull ups” o “muscle ups”.

Pero casi todos los que siguen el curso ven mejoras en el rendimiento y el físico.

La mejora construye la confianza en sí mismo y el amor propio.

Es exactamente como dijo el famoso Orador Motivacional:

El progreso es la felicidad tony robins

¿Qué significa esto para la pérdida de peso?

Cuando veas tus victorias sin escala, querrás comer mejor porque ese progreso se siente tan bien que quieres MÁS.

La pérdida de peso mejora naturalmente su estado físico, especialmente en cualquier ejercicio de barra o de salto, y la mejora del rendimiento le anima a seguir por el buen camino.

Es un bucle positivo.

Cada semana mejorarás, te sentirás mejor, te verás mejor y verás el progreso que refuerza tu esfuerzo.

Los beneficios del ejercicio van más allá de la pérdida de peso

El ejercicio beneficia tanto a la mente como al cuerpo. Alivia el estrés. Es una forma de autocuidado y amor.

Es una hora de tiempo que usted gasta en usted mismo, sin hijos, cónyuge y otras responsabilidades, la hora le pertenece.

Estos beneficios ayudan a frenar los malos hábitos alimenticios que se derivan de la falta de cuidado personal y el estrés.

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3. Metas de alto y cruzado del corredor

La mayoría de la gente no espera sentirse bien después de un entrenamiento.

Para ser honesto, las primeras veces, puede que no te sientas fantástico, pero con el tiempo, lo harás.

Runner’s High es un verdadero fenómeno. Puedes obtener esa misma sensación con casi cualquier entrenamiento intenso que produzca endorfinas, incluyendo CrossFit

Para mí personalmente, soy un gruñón si me pierdo mi entrenamiento.

Si su objetivo es perder peso, sentirse bien ayuda mucho cuando necesita reunir la fuerza de voluntad para resistirse a los alimentos desencadenantes.

Los objetivos de CrossFit pueden motivarte a perder peso

Cuando entras en CrossFit descubres que quieres empezar a fijarte metas.

Tal vez quieras hacer tu primer tirón hacia arriba, pero sabes que es el peso que te sostiene.

Su meta, un “pull up”, puede ser su estímulo para perder peso y comer bien.

Nota: La Regla 80/20 – No puedes salir corriendo (o burbujeando) tu tenedor

La verdad es que el 80 por ciento del éxito de la pérdida de peso se basa en lo que se come. Sólo alrededor del 20 por ciento de la pérdida de peso se debe al ejercicio.

Dado que la pérdida de peso es en gran parte nutrición, muchos gimnasios CrossFit patrocinan la pérdida de peso o desafíos de nutrición o dan consejos de nutrición a aquellos que lo desean. Saben que mucha gente se unió a CrossFit buscando perder unos kilos.

De hecho, en mi caja de CrossFit es donde aprendí sobre la dieta CICO de algunos otros miembros.

¿Qué es la Dieta CICO?

The Dieta de la CICO significa Calories In, Calories Out es una dieta básica que incluye el registro de los alimentos y asegurarse de quemar más calorías de las que se consumen en un día.

La dieta CICO no es el único plan de alimentación que ayuda. He visto a gente seguir un programa de Paleo, un plan de Keto, unirse a Weight Watchers, convertirse en High Carb Vegans y todos ellos perdieron peso.

Lo que quiero decir es que su gimnasio CrossFit puede ser un gran lugar para aprender y encontrar apoyo para cualquier estilo de alimentación que elija.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.