Estante De Cuclillas Vs. Estante De Poder – ¡Elegiendo El Adecuado Para Ti!

Squat Rack vs Power Rack – ¿Cuál es la dsierencia? Elegir el correcto para ti!

Seamos realistas.

A menudo hay mucha confusión cuando hablamos de la postura en cuclillas contra la postura en potencia y la postura en cuclillas contra la postura en potencia.

Algunos usan los términos indistintamente, y de ahí viene la confusión.

Además, dos equipos que tienen el MISMO nombre, como la postura en cuclillas, pueden funcionar de forma muy dsierente. Por ejemplo. Ponte de pie en cuclillas vs En cuclillas… .

¿Ves lo que quiero decir?

Aquí discutiré la dsierencia entre la postura en cuclillas y la postura en potencia y cómo la postura en cuclillas encaja en el cuadro también.

man lifting heavy barbell on squat rackman lifting heavy barbell on squat rack

¿Qué es exactamente un soporte de alimentación?

Un rack de potencia, a veces llamado aparejo, jaula de potencia, o incluso a veces llamado rack de cuclillas, tiene 4 pies conectados por 4 barras metálicas por encima, 3 barras estabilizadoras en el pie, y dos barras de seguridad para atrapar una barra cargada, en caso de que se le caiga.

Normalmente tienen una huella cuadrada.

Este TITAN T-2 Rack es un ejemplo de un clásico, simple, rack de potencia.

Un soporte de potencia casi siempre tiene barras de seguridad incorporadas para atrapar una barra pesada. Las barras de seguridad evitan que se caiga una barra cargada sobre uno mismo y sea aplastada.

También puedes usar correas de seguridad en lugar de barras de seguridad en un rack de potencia.

Además, puedes usar un soporte para sentadillas, y una serie de otros ejercicios, incluyendo la prensa de banco, pull-ups y muchas cosas más para enumerar aquí.

En otras palabras, son multipropósito. Más sobre eso en un minuto.

En resumen: Un rack tiene 4 pies y tiene barras de seguridad.

¿Qué es exactamente un soporte para ponerse en cuclillas?

Es complicado.

En mi mente, si es un rack …tiene 1,2 metros, y si tiene 1,2 metros, es una jaula de poder o un soporte de poder, pero… algunos Los chicos llaman a estos artilugios de cuatro patas un rack para sentadillas.

¡En mi mente, un potro de energía y un potro de cuclillas son las mismas cosas!

Ahora… una postura en cuclillas es algo dsierente, pero llegaré a eso en un minuto.

Sólo por diversión, busqué en Rogue fitness el término “squat rack”.

¿Qué ha vuelto?

Lo adivinaste… ¡PAISAJE DE PODER! El tipo de cuatro patas.

La búsqueda también ha dado como resultado los STANDS de sentadillas, que son dsierentes de los bastidores. Incluso Rogue llama a los chicos de dos pies pies de pie, así que me siento reivindicado.

Pero…

Para que lo sepas, algunos llaman a las gradas para sentadillas, estanterías para sentadillas, no hay un consenso sólido.

Así que, dicho esto, hablemos de las gradas en cuclillas.

¿Qué es exactamente un soporte para sentadillas?

man work out using barbell and weight bench in garage gymman work out using barbell and weight bench in garage gym

Vale, esto también es complicado, pero las gradas de cuclillas tienen 2 pies y están diseñadas para la cuclillas, de ahí el uso de la palabra SQUAT en el nombre.

¡Cuidado! Hay muy buenas posiciones en cuclillas, y algunas absolutamente horribles.

¿Cómo puedes saber si una postura en cuclillas es una mierda o no?

Los buenos soportes para ponerse en cuclillas tienen brazos de seguridad. Los buenos soportes para ponerse en cuclillas están conectados en la parte superior por una barra resistente, probablemente una que es lo suficientemente fuerte y estable para hacer flexiones. Las buenas bases para ponerse en cuclillas tienen bases anchas y estables que no se vuelcan.

Es un BUEN soporte para sentadillas: pícaro monstruo sm-2 puesto en cuclillas 2.0

Rogue SM-2 Monster Squat Stand 2.0Rogue SM-2 Monster Squat Stand 2.0

rogue large buttonrogue large button

¿Notan la barra de seguridad en la parte superior?

¿Notan los brazos de seguridad instalados?

Esta postura en cuclillas también tiene una barra estabilizadora en la parte inferior. OK, la mayoría de los soportes para sentarse en cuclillas ofrecen brazos de seguridad como una opción adicional.

Hay opciones menos costosas que también tienen brazos y una barra de arriba/estabilidad/levantamiento. Elegí este como ejemplo porque la imagen demuestra lo que estoy tratando de explicar.

Bien, ¿cómo es una postura en cuclillas de mierda?

Este Yaheetech de pie en cuclillas …y todos los demás como él, deben ser evitados.

Lo siento, hay que decirlo. Sí, es barato, o asequible, o lo que sea. Pero no es seguro ni estable, OMI.

Las bases no son anchas, puede que se inclinen, no hay brazos de seguridad en caso de que falles en tu levantamiento, y sí… Sólo di no.

women doing squat workout with power rackwomen doing squat workout with power rack

¿Qué es mejor, una postura en cuclillas vs. un Power Rack?

Como he dicho, una cuclillas rack y un poder rack son la misma cosa, OMI. Lo que algunas personas quieren decir cuando dicen “squat rack” es en realidad “lo que es mejor, un squat stand vs. un power rack”.

En ese caso, la mayoría de la gente dice que un soporte de poder es mejor.

Pero… una buena postura en cuclillas vs. soporte de poder tiene algunos beneficios, así que sigue leyendo.

Profesionales de los soportes de energía…

  • Un estante es versátil. No es sólo para sentadillas. Puedes hacer flexiones, usar accesorios como una mina terrestre, y lo más importante, ¡usar un banco! Los bancos son mucho más versátiles.
  • Un rack de potencia tiene barras de seguridad incluidas. También puede usar correas de seguridad con un soporte. Con un soporte para ponerse en cuclillas, los brazos de seguridad suelen ser una característica adicional. Los malos soportes para ponerse en cuclillas no suelen tener una opción para los brazos de seguridad.

Contras de los estantes de energía…

Veamos el otro lado de la historia también, para ser justos.

  • Un soporte de energía cuesta más que un soporte para sentarse en cuclillas.
  • Un rack de energía ocupa más espacio y tiene una mayor huella.

Los profesionales de la postura en cuclillas

  • Las gradas de cuclillas usan menos espacio. Este es su MEJOR beneficio.
  • No sólo tienen una huella más pequeña, sino que si tienes una altura de techo realmente limitada, puedes conseguir un soporte corto para que quepa en el espacio. Este Soporte para sentadillas Rogue Echo 2.0 es un poco más de 70 pulgadas de alto. No tiene una barra de tracción, pero tiene la barra estabilizadora abajo.
  • Una postura en cuclillas es normalmente más barata que un soporte de energía… si se comparan marcas de calidad similar.

Convicciones en cuclillas

  • Hay muchas plataformas para ponerse en cuclillas de mala calidad que pueden ser inestables y no tienen brazos de seguridad.
  • Las gradas para sentadillas no son tan versátiles y estanterías. Puedes hacer mucho más con un soporte, simple y llanamente.

Así que espero que eso aclare un poco las cosas.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.