¿Qué Son Los Ejercicios Calisténicos Y Los Ejercicios Sin Peso

¿Qué son los ejercicios calistenia y los ejercicios sin peso?

Durante mucho tiempo, la calistenia se ha asociado mayormente con simples y a veces incluso aburridos entrenamientos hechos sólo por profesionales en un gimnasio escolar.

Pero la opinión general sobre lo que es la calistenia ha cambiado en el transcurso de los últimos años, ya que más gente está encontrando que es el tipo de entrenamiento perfecto para ellos.

Estas personas también han demostrado que si se toma la calistenia en serio, no hay nada aburrido en ella.

Entonces, ¿qué es exactamente la calistenia y qué hace que cada vez más gente siga esta tendencia de entrenamiento simple pero realmente eficaz?

En primer lugar, es el hecho de que la calistenia se trata de construir una gran fuerza y mejorar tu capacidad aeróbica. Esto es lo que puedes lograr si todos los ejercicios simples que necesitan un equipo especial se hacen regularmente y se hacen correctamente.

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El entrenamiento de fuerza y capacidad aeróbica es de donde viene el nombre de Calistenia y prueba que estos entrenamientos han existido por mucho tiempo. Dos palabras griegas “kallos” y “sthenos”, que significan belleza y fuerza, es lo que describe perfectamente a los atletas que practican la calistenia.

¿Qué más?

Bueno, como se mencionó antes está el hecho de que no se necesita ningún equipo especial de gimnasio para realizar estos ejercicios. Lo que significa que son absolutamente perfectos para hacerlos en cualquier lugar, en cualquier momento!

Por supuesto, en un cierto punto, el uso de una barra de tracción o barras paralelas es útil y te da más libertad para los entrenamientos. Pero en el fondo, los entrenamientos de calistenia consisten en usar tu cuerpo para entrenar tu cuerpo.

Fuera del gimnasio

No hay duda de que esto es exactamente lo que los propietarios de gimnasios caseros y otros, que prefieren realizar los entrenamientos fuera del gimnasio, pueden apreciar realmente.

Calistenia vs. Entrenamiento de calle

Las personas que son nuevas en la calistenia a veces se confunden en la comprensión de la diferencia entre la calistenia y el entrenamiento en la calle.

Las cosas es que los dos no son completamente iguales y realmente no son tan diferentes también.

Los entrenamientos de calle son conocidos como entrenamientos que se hacen en áreas urbanas fuera de los modernos gimnasios públicos o en casa. Lo que los hace especiales es que todo el mundo es bienvenido a participar y no hay ninguna suscripción que tengas que cantar o una inversión en equipamiento que hacer.

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Se podría argumentar que esta cultura de entrenamiento en la calle es lo que hizo el nombre de la calistenia y lo puso en el mapa para aquellos que buscan posibilidades alternativas de entrenamiento.

La calistenia es, sin duda, el mejor tipo de ejercicios para hacer en las zonas urbanas. Y la cultura de los ejercicios de calle ha ido creciendo hasta el punto de que las autoridades de todo el mundo han estado invirtiendo en la instalación del equipo básico que ayuda a llevar la calistenia al siguiente nivel. Esto, por supuesto, se mantiene muy básico mediante la instalación de barras de pull-up, barras paralelas, etc,

Lo que hace que la calistenia sea diferente de los ejercicios de la calle es que estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar. Por lo tanto, no todos los ejercicios de calistenia pueden ser considerados como entrenamientos de calle, incluso si la mayoría de los entrenamientos de calle son de calistenia.

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Entonces, ¿cuáles son algunos ejercicios de calistenia para probar como principiante?

Hay muchas opciones y te sugerimos que elijas algo que se adapte a ti en función de dónde estés, de lo que hagas y de la seriedad con la que te tomes este tipo de entrenamiento.

Entrenamientos de calistenia

Lo bueno de los diferentes entrenamientos callejeros y de la calistenia en general es que puedes elegir qué partes de tu cuerpo quieres desarrollar y crear una rutina de entrenamiento que se adapte perfectamente a ti. Por supuesto, para obtener los mejores resultados, te sugerimos que crees rutinas de entrenamiento generales que entrenen todo tu cuerpo.

Ejercicios de pecho

Los mejores ejercicios de calistenia para el pecho son, sin duda, las flexiones, los descensos y las flexiones inclinadas.

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Tenga en cuenta que cada uno de ellos tiene algunas formas de variaciones para elegir para entrenar algunos músculos específicos de su pecho.

Lo que realmente nos gusta de esto es el hecho de que puedes hacer esto en casa, en la oficina o en una habitación de hotel, etc., cuando quieras.

Ejercicios de espalda

La hiperextensión, los “chin-ups” y los “underhand” son lo que necesitas hacer si buscas entrenar los músculos de la espalda.

Son ejercicios muy conocidos que no necesitan mucha explicación.

Necesitarás encontrar una barra de pull-up, pero como mencionamos antes, las barras de pull-up se pueden encontrar hoy en día en la mayoría de las zonas urbanas si no tienes una en casa.

Ejercicios para los muslos

No te olvides de tus piernas! O como se diría, no te pierdas nunca el día de las piernas.

Para el entrenamiento más básico y completo, la rutina de entrenamiento de las piernas es crucial. Y hay muchas opciones para elegir cuando se trata de la calistenia.

Las sentadillas y las arremetidas son probablemente los ejercicios más conocidos que se pueden hacer en cualquier lugar. Si te aburres de hacer estos dos, prueba las sentadillas afeminadas o las sentadillas de una sola pierna. Después de eso, puedes añadir a tu entrenamiento el levantamiento de piernas y el levantamiento de piernas rectas.

Ejercicios corporales en general

Estos dos ejemplos muestran la cantidad de opciones que tienes, incluso cuando se trata de ejercicios realmente sencillos. Y es lo mismo cuando hablamos de entrenar otras partes de tu cuerpo también.

Y, por supuesto, como se mencionó anteriormente, deberías tratar de invertir algún tiempo en aprender más sobre la calistenia y los diferentes entrenamientos, porque si se hacen correctamente y con regularidad, pueden prometer resultados verdaderamente grandes.

Beneficios de la calistenia

Aún así, ¿no puedes decidir si quieres probar los ejercicios de calle o la calistenia?

Sólo piensa en todos los grandes beneficios que proporcionan estos ejercicios.

En primer lugar, no tienes que preocuparte por comprar una suscripción al gimnasio o invertir en un equipo de gimnasia en casa simplemente porque no hay necesidad de tener nada de eso cuando empiezas con la calistenia! Esto significa que puedes probarlo, y si no te gusta, no pierdes nada.

¡Simple y útil!

Todos los entrenamientos son también bastante simples. Hay que seguir técnicas de ejercicio simples y entrenar regularmente para obtener resultados sorprendentes. Además, tienes la oportunidad de crear tu propia rutina de ejercicios que entrena los músculos que quieres y que puede realizarse en cualquier lugar que desees ejercitar.

Si quieres dar el siguiente paso y tomarte más en serio la calistenia, el equipo que necesitas es sencillo y no cuesta nada.

Y en la mayoría de los casos, podrás encontrar todo lo que necesitas en la mayoría de las zonas urbanas donde las autoridades locales instalan barras de tracción, barras paralelas y otros equipos esenciales.

Así que le sugerimos que lo intente.

Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.