Qué Es Un Registro De Aptitud Física Y Cómo Este Diario Puede Ayudarte

¿Qué es un registro de aptitud física y cómo puede ayudarle este diario?

Una cosa es empezar a hacer ejercicio! Y es una historia completamente diferente cuando se trata de mantenerte trabajando duro de forma regular.

Esto ha demostrado ser cierto más que cualquier otra cosa que yo sepa.

¿Por qué?

Principalmente por la falta de motivación la gente se ha mezclado con objetivos borrosos que crean para sí mismos. Y cuando los resultados no llegan como se desea, es simplemente más fácil renunciar a todo.

El gran error aquí suele ser que la gente simplemente no sabe exactamente cuáles son sus objetivos. E incluso si lo hacen, no están estableciendo los pasos exactos que uno necesita tomar, para lograr el objetivo.

Es más, aunque tu cuerpo comience a transformarse lentamente, pero no se vea de la manera que deseabas, ¡olvidas el hecho de que ya has obtenido al menos algunos resultados!

Si todos pudiéramos superar estos problemas, no hay duda de que muchas más personas que adoptan un estilo de vida saludable y hacen ejercicio lograrían sus objetivos finales.

Entonces, ¿es posible dar la vuelta a esta situación?

¿Qué puedes hacer, para mantener una gran motivación, que te mantenga en marcha hasta que tus objetivos se hagan realidad?

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La experiencia de miles y miles de entusiastas del fitness de todo el mundo muestra que hay un simple truco que puedes usar, para no rendirte y obtener los mejores resultados posibles.

Y eso es para crear un diario de fitness o un registro de aptitud física como otros lo llaman!

Por qué deberías llevar un diario de fitness

Puede sonar tonto para algunos, pero la verdad es que una parte importante de la consecución de tus objetivos es planificar todo por adelantado y llevar la cuenta de lo que ya has hecho.

Esta es la razón por la que la gente elige crear y mantener diarios de fitness.

Entonces, ¿cuáles son los principales beneficios de crear un diario de acondicionamiento físico?

Podemos señalar tres beneficios principales, que todos juntos construyen su camino para lograr sus objetivos.

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Motivación

Siempre que sientas que tu motivación se desvanece, mira lo que has podido hacer hasta ahora y desde donde empezaste. ¿Realmente quieres detenerte a mitad de camino de tu objetivo?

Ver lo que ya has hecho y cómo tu progreso ha ido creciendo, alimentará tu motivación y te dará la fuerza para continuar.

Rendición de cuentas

Si tu objetivo final parece estar demasiado lejos, esta sensación de no poder hacer un trabajo tan grande puede impedirte empezar.

La creación de un diario de acondicionamiento físico le permitirá establecer varios objetivos más pequeños que debe alcanzar en el camino hacia su objetivo final. Además, esto te permite crear un mejor plan de entrenamiento ya que sabes exactamente en qué necesitas trabajar.

Información

Para obtener mejores resultados, tienes que mejorar con el tiempo. Y eso significa algo más que correr más, levantar pesos más pesados y hacer más flexiones.

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Tienes que entender qué es lo que funciona mejor para ti y sacar provecho de ello. Al mismo tiempo, trabajar en lo que te frena. Y esto es exactamente lo que escribir todo te permitirá hacer.

Ejemplos de un registro de aptitud física

Todo esto demuestra que un registro de aptitud física podría ser lo que falta en su vida física diaria.

Para obtener los mejores resultados a lo largo del tiempo que te lleven a alcanzar tus objetivos, empieza por crear tu programa de entrenamiento. Luego, ¡agrupa todo lo demás a su alrededor!

Ten en cuenta que también puedes usar tu diario de entrenamiento para planificar con precisión los horarios de comida con los entrenamientos, lo cual es muy importante. Pero recuerde, un diario de entrenamiento es más que una planificación anticipada. En realidad, se trata más de mirar hacia atrás a tus entrenamientos y dibujar una imagen más grande de tu progreso.

Otras cosas que podrías querer incluir y describir en el diario serían:

  • Descripción del entrenamiento
  • Hora y lugar de los ejercicios
  • Duración e intensidad
  • Condiciones climáticas (si se hace en el exterior)
  • Describe cómo te sientes antes y después del entrenamiento
  • Su estado de salud (lesiones, enfermedades, etc.)
  • Cómo su dieta va junto con el entrenamiento
  • Cualquier otra cosa específica que hayas notado durante el entrenamiento (cuando te cansas, lo que te da energía, etc.)

Después de un tiempo, tendrás una tonelada de información sobre ti mismo y tu progreso hasta ahora, que cuando sea analizada te dará una gran visión de cómo tus entrenamientos tienden a ir en diferentes situaciones y cómo te sientes al respecto.

Entonces usa esta información para mejorar donde se necesita mejorar y capitalizar tus fortalezas. Y por supuesto, usa tu progreso como motivación para seguir adelante.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.