3 Beneficios Principales Que Obtienes De La Energía De Los Gimnasios De Garaje.

3 beneficios principales que obtiene de CrossFit

Estás leyendo este artículo probablemente porque tu amigo que hace CrossFit no puede dejar de hablar de ello y sigue animándote a unirte a su caja local.

Probablemente hayas oído palabras como “WODs”, “Box”, “Paleo”, etc. pero aún no sabes lo que significan. También te habrás preguntado por qué ha atraído a tanta gente.

¡Así que aquí estamos!

Battle ropes exercise in the garage gymBattle ropes exercise in the garage gym

Siempre hay una razón para cada exageración que surge. Oirás mucho sobre CrossFit y sus beneficios. Puedes buscar en Google el mismo término y probablemente obtendrás cien resultados.

Así que lo mantendremos simple y nos centraremos en los principales pero holísticos beneficios.

Mejora de la condición física mediante el entrenamiento funcional

Seguro, han escuchado acerca de los beneficios de este deporte y probablemente han visto esos clips de YouTube mostrando increíbles hazañas físicas que creen que nunca podrán hacer.

Pero el objetivo de CrossFit no es simplemente mantenerse en forma. En otras palabras, CrossFit va más allá de lo que haces en el gimnasio.

La caja ( el lugar donde los CrossFitters se reúnen para entrenar ) es donde empiezas a construir tus capacidades de fitness que te permitirán superar los desafíos fuera de él.

Te sentirás más fuerte cuando cargues tus comestibles, resoplarás y resoplarás menos cuando subas las escaleras, y perseguirás a tus hijos pequeños sin lastimarte las articulaciones. Es esa aptitud funcional la que te hará mejorar no sólo dentro de la caja sino también en la vida.

CrossFit también es conocido por su intensidad y la capacidad de aumentar el ritmo cardíaco en casi un 90% como máximo. Esta es una buena noticia, a menos que tengas condiciones cardiovasculares preexistentes y si tu médico te aconseja no hacer ejercicio de alta intensidad o HIIT.

Para las personas que intentan perder peso, el ritmo cardíaco elevado puede traducirse en un proceso eficiente de quema de grasa. A largo plazo, CrossFit también mejorará tu resistencia. Cada vez que empujas tu ritmo cardíaco al máximo, tu resistencia mejora.

Para que los músculos trabajen realmente duro, deben estar expuestos a una variedad de actividades. En el momento en que empiecen a hacer lo mismo una y otra vez, el desarrollo de sus músculos se retrasará.

En CrossFit, no haces la misma MADRE ( Ejercicio del día ) todos los días. Tal vez te pidan que hagas un derivado de un ejercicio ayer o el otro día, pero hasta en los detalles más pequeños hay grandes diferencias.

La variedad en CrossFit evita que su rendimiento se estanque.

Hay otros beneficios como la mejora de la movilidad y, naturalmente, te harás mucho más fuerte. Serás capaz de hacer cosas que nunca pensaste o creíste que podrías hacer. Esa es la belleza de CrossFit. Te empuja más allá de tus límites percibidos.

Man and woman workout with jumping rope in crossfit gymMan and woman workout with jumping rope in crossfit gym

Mejora de la resolución mental

CrossFit siempre ha sido asociado con sus beneficios físicos. Pero no mucha gente fuera de la comunidad sabe los beneficios mentales que trae. Sólo empujando a través de una dura WOD te permitiría mejorar tu resistencia mental.

¿Cómo?

Si antes, te das por vencido fácilmente en tu entrenamiento y no te molestas en hacer un repaso extra, con CrossFit, serás empujado a ir un poco más lejos. Ese paso extra, esa repetición extra, la milla extra hará maravillas en tu resolución.

Después, se sentirán bien al darse cuenta de que han superado sus limitaciones y se esforzarán aún más la próxima vez. Lo bueno es que esto también se aplicará a la forma en que se manejan las otras facetas de su vida como el trabajo, las relaciones, los negocios, etc.

Nada pondrá más a prueba tu fortaleza mental que unirte al CrossFit Open anual o incluso a esas competiciones locales. En este escenario, las apuestas son un poco más altas. Claro que hay cierta presión para rendir, pero así es como se supone que debe ser.

Además, el impulso y el apoyo de tus entrenadores y la comunidad te ayudarán. Hablando de la comunidad…

Se trata de la Comunidad

two crossfit girls doing pushups in outdoortwo crossfit girls doing pushups in outdoor

Una cosa que hace especial a CrossFit es que fomenta un sentido de comunidad entre sus miembros. Los entrenamientos de CrossFit se realizan en un ambiente de clase, así que naturalmente estarás rodeado de gente. Y hay algo en la gente de diferentes orígenes pero con el mismo objetivo de ponerse en forma y mejorar.

¡Se llevan bien, naturalmente!

Desafortunadamente, esto no se obtiene de otras clases y programas de entrenamiento. En un gimnasio típico, las interacciones son limitadas. Tal vez te lleves bien con algunos chicos que te vean y te den una palmadita en la espalda, pero después del entrenamiento, siguen con sus vidas separadas.

En el CrossFit, es simplemente diferente. No hay discriminación, puedes ser médico, ama de casa, miembro de la policía o del ejército, estudiante, o incluso abuelo, y seguirás perteneciendo.

Tal vez sea porque todos pasáis por lo mismo, cuando estáis tumbados boca abajo en el suelo después de una dura WOD.

Tal vez sea porque todos queréis mejorar en esos diferentes movimientos de CrossFit, así que os ayudáis unos a otros. Tal vez sean esos brunches o cenas post-WOD con toda la clase.

Se enfrentan a los mismos desafíos pero todos aparecen, sudan y lo persiguen. Se empujan unos a otros hasta que terminan. Como dice el popular dicho de CrossFit:

“La persona que termina en último lugar se lleva el mayor aplauso”.

Es muy cierto. Cualquiera que sea tu origen, el peso que tengas, la capacidad que tengas, te sentirás como en casa en una caja.

Después de un tiempo, puedes decir que ya es tu segundo hogar.

¡Así que ahí lo tienes!

Si notas un patrón o algo en común entre los 3 beneficios principales, verás que CrossFit te hace ser un mejor ser humano.

Naturalmente, usted puede estar en forma y estar preparado para enfrentar cualquier reto físico que la vida le presente. No sólo eso, sino que también obtienes una mejor resolución mental que también se aplicará a los otros aspectos de tu vida. Y sí, la comunidad.

Se llega a ser mejor persona al formar parte de una comunidad y ayudar a otros a ser mejores también.

Así que llama a tu amigo para que te lleve a su box local y veamos de qué se trata. Vale la pena.

Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.