Cómo Perder La Grasa Del Vientre De Forma Efectiva Y Mantenerla Así

Cómo perder la grasa de la barriga de forma efectiva y mantenerla así

Todos tenemos nuestras razones para hacer ejercicio, comer limpio o combinar ambas cosas.

Y uno bastante común es simple para verse mejor. Lo que significa que queremos transformar nuestro cuerpo para estar un poco más en forma o simplemente para perder algo de peso extra!

Aquí es donde se trata de la buena y vieja grasa de la barriga.

Es algo con lo que muchos de nosotros tenemos que luchar porque es muy fácil ganar una lucha extra justo en la parte inferior de tu vientre. Y por supuesto, se vuelve frustrante porque esta parte de tu cuerpo puede cambiar totalmente tu apariencia.

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Puede que no quieras estar totalmente desgarrado o cambiar tu vida para estar locamente en forma, pero perder esa grasa del vientre todavía requiere algo de trabajo.

Y esto es exactamente lo que necesitan entender. Perder la grasa de la barriga y mantenerla de esa manera requiere un compromiso.

Comprométete a cambiar

Como dije antes, esto no significa que tengas que planear en volverte loco o cambiar completamente tu vida.

Pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta y recordarte regularmente. Simplemente porque perder la grasa del vientre al principio es una cosa. Después de eso, tiene que seguir un estilo de vida ligeramente diferente sólo para mantener ese peso extra fuera de su vista.

Es decir, no querrás buscar en Google estos consejos y luchar por perder grasa en la barriga cada verano.

Hágalo una vez y deje que se mantenga así.

Ejercicio para perder la grasa de la barriga

Obviamente, lo primero que se me ocurre es hacer ejercicio. Tienes que quemar la grasa que quieres perder y eso significa que tienes que hacer ejercicio regularmente.

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Lo mejor que puedes hacer es tomar algo que realmente queme calorías y siga quemando grasa durante todo el día. Esto significa, sin embargo, que tendrás que hacer ejercicios serios. Pero puedes estar seguro de que perderás todo ese peso extra que no te gusta.

Sudar es lo que necesitas cuando haces ejercicio. Esto no afectará directamente a tu vientre, pero si sigues con una buena rutina de ejercicios, empezarás a ver la diferencia porque tu cuerpo buscará más grasa para quemar.

Quemar, no fortalecer

Además, ten en cuenta que quieres evitar los ejercicios que sólo fortalecen los músculos, pero que no queman la grasa. ¡Un gran ejemplo son los abdominales! Mucha, y me refiero a que mucha gente hace abdominales cuando trata de perder grasa en la barriga.

Pero todo lo que hace este ejercicio es fortalecer los músculos debajo de la grasa y no se quema ninguna grasa. Por lo tanto, no verás los resultados que estás buscando.

Es por esto exactamente por lo que necesitas pensar en entrenamientos que sean lo suficientemente intensos para quemar esa grasa inmediatamente y mantener tu cuerpo en un estado en el que continúe quemando grasa durante todo el día.

Además, piense en cambiar su dieta.

Cambie su dieta para perder la grasa de la barriga

Si no eres un gran fanático del fitness, hay muchas posibilidades de que disfrutes del fin de semana con una o dos copas (o más). No hay nada malo en ello, pero ten en cuenta que el alcohol hace un buen trabajo con la acumulación de esa grasa en tu vientre. ¡Así que mantén el consumo de alcohol bajo!

Lo mismo ocurre con los dulces azucarados. ¡Estos son responsables de un montón de barrigas cubiertas de grasa ahí fuera! Reduzca el consumo de cosas azucaradas, sean lo que sean.

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En su lugar, come más verduras y frutas.

No hay alimentos procesados

En realidad, cambie su dieta para evitar comer alimentos procesados. Puede que le lleve más tiempo prepararlo todo usted mismo, pero comer alimentos enteros no procesados le ayudará a que su cuerpo funcione mejor y a quemar más grasa cuando haga ejercicio.

Este tipo de alimentos también cuentan menos grasa y carbohidratos que son responsables de cuidar ese peso extra.

Recuerda que nunca debes morirte de hambre. De hecho, es mucho mejor comer más pero comer alimentos limpios y no procesados. Además, sincroniza tus comidas con los entrenamientos.

Morirse de hambre hará que tu cuerpo queme parte de esa masa muscular para obtener energía, lo que a largo plazo te hace más delgado, pero te mantiene cargando esa grasa que no quieres tener en tu vientre.

Coma más proteínas y no elimine la grasa por completo.

Esto puede sonar un poco raro para algunos de ustedes, pero si quieren que su cuerpo queme más grasa, tienen que proveerlo con algo de grasa también.

Hay una cosa que necesitas aprender sobre tu cuerpo. Todo lo que se necesita, pero no se toma con regularidad, se almacenará para usarlo más tarde cuando sea necesario. Esto significa que si quieres que tu cuerpo se acostumbre a quemar grasa todo el tiempo, tienes que proporcionarle la cantidad de grasa que necesita para funcionar sin problemas.

Combinar la dieta con el entrenamiento

Lo más importante es que te motives a combinar el cambio de dieta con la realización de algunos ejercicios.

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Por supuesto, puedes obtener resultados bastante buenos con sólo comer más sano o hacer ejercicios específicos. Pero lo mejor es combinar ambos métodos. Así es como realmente puedes marcar la diferencia y no sólo perder la grasa de la barriga durante un cierto período de tiempo, sino también lograr mantenerla de esa manera.

Lo que es más, ¡esto podría motivarte a ser un poco más serio en cuanto a la forma física en general!

Cuando veas que los resultados están ahí, lo más probable es que quieras seguir adelante para ponerte en forma. Y entonces no hay nada que le impida marcar la diferencia en su vida y, por supuesto, en su apariencia.

Comer limpio y trabajar duro son las dos cosas más importantes que debes tener en cuenta en todo momento cuando busques perder algo de tu peso extra. Y es una mentalidad que es crucial para aquellos que quieren estar en buena forma todo el año.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.