Máquina De Remar Vs Elíptica Vs Cinta De Correr – ¡Pregunta Respondida!

Máquina de remo vs. Bicicleta elíptica vs. Cinta de correr – ¿Cuál es la adecuada para ti?

¿Máquina de remo vs. elíptica vs. cinta de correr?

¿El gran debate de la máquina de cardio te ha dejado rascándote la cabeza tratando de decidir cuál de estas opciones de cardio ayudará más con la pérdida de grasa?

¿Cuál es la mejor manera de mejorar la resistencia cardiovascular?

¿Cuál es la respuesta a estas preguntas?

Depende de a quién le preguntes.

Un atleta de CrossFit puede decir que los remeros son la mejor máquina de cardio porque involucran a muchos músculos y queman toneladas de calorías en sólo unos pocos minutos.

El director de un gimnasio podría decir que el entrenador elíptico es el mejor porque es muy seguro, tiene un bajo riesgo de lesiones, es súper fácil de usar y los miembros del gimnasio parecen gravitar hacia él.

A un remero ocupado le puede gustar más la cinta de correr porque puede realizar varias tareas y hacer el trabajo mientras se ejercita en un entrenamiento de bombeo del corazón.

Las tres hacen viables y “buenas” opciones cardiovasculares.

La verdad es que:

La mejor máquina de cardio para ti depende de tus objetivos y de la máquina que más te guste usar.

Después de todo, una máquina que odias usar no será una herramienta valiosa en tu búsqueda de pérdida de peso, no importa cuánto les guste a los demás.

Con eso en mente, les presento lo bueno, lo malo y las diferencias entre cada una de estas tres máquinas cardiovasculares y ustedes deciden cuál se alinea mejor con sus metas y gustos de fitness.

woman doing cardio workout on rowing machinewoman doing cardio workout on rowing machine

¿Qué es mejor para la pérdida de peso, la máquina de remo vs. la elíptica?

Tanto la máquina de remo como el entrenador elíptico son capaces de quemar grasa y ayudar en tu viaje de pérdida de peso.

Ambos usan la parte superior e inferior del cuerpo, y ofrecen un entrenamiento cardiovascular “completo”, que me gusta.

Hablaré más sobre eso en un minuto.

Sin embargo…

Ya que estamos hablando de la pérdida de peso, siento que debo decir:

¡La pérdida de peso ocurre en la cocina!

El 80 por ciento del éxito de la pérdida de peso depende de lo que te pongas en la boca. Su dieta es más importante que la máquina de cardio que usted decida que es la mejor para su gimnasio casero.

¡Sólo el 20 por ciento depende del ejercicio que hagas!

De ese 20 por ciento, la diferencia entre el remo y la elíptica es pequeña. Ambos le darán un gran entrenamiento si se esfuerza.

¿Cuál es la diferencia entre la máquina de remo, la bicicleta elíptica y la cinta de correr?

Two young sportsmen training on rowing machinesTwo young sportsmen training on rowing machines

La máquina de remar

El remo, o máquina de ergio, es la que utiliza más músculos y puede hacer que el corazón bombee. Es una opción cardiovascular rápida y que quema grasa.

Los músculos usados por el remero son:

  • pectorales
  • Bíceps
  • Tríceps
  • Abdominales
  • Los flexores de la cadera
  • quads
  • Los músculos de la pantorrilla

Quemar grasa rápidamente

El uso de todos estos músculos en cada brazada hace fácil ver por qué esta máquina de cardio es capaz de aniquilar muchas calorías en sólo unos minutos.

El remo utiliza todos los grupos de músculos principales, y es un entrenamiento cardiovascular de resistencia de cuerpo entero.

Una sesión de remo a menudo puede tardar tan poco como 20 minutos o menos en completarse, por lo que si no dispone de tiempo, el remero puede ser el adecuado para usted.

Un reto para aprender a usar correctamente

¡Debes usar el remo con la forma adecuada!

Si te subes a ellas, activas la resistencia y te vas, te arriesgas a sufrir tensión, dolor o incluso lesiones en la espalda.

Si usas una forma incorrecta o un ajuste de resistencia equivocado, te perderás muchos beneficios del remo.

Las formas inadecuadas pueden hacer que se pierdan algunos de los músculos en los que se debería trabajar en el derrame cerebral, lo que hace que el entrenamiento sea menos eficaz.

Poner la resistencia demasiado alta, como hasta 10, te dará un entrenamiento anaeróbico y te animará o incluso te causará una mala forma.

no bueno!

CONSEJO: Establezca la resistencia entre 4 y 6 si recién está empezando a hacer el ejercicio cardiovascular y déle a su cuerpo la mejor oportunidad de usar la forma adecuada.

Row Takeaway:

Quema la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible, utiliza todo el cuerpo, pero también es el más difícil de usar correctamente.

La Cinta de correr

Fitness girl running on treadmillFitness girl running on treadmill

La cinta de correr es una máquina de cardio bastante sencilla. Es más fácil de usar que un remero, pero aún así hay espacio para el error y la posible lesión si no se usa bien.

Las buenas noticias:

Una cinta de correr es bastante fácil de aprender a usar.

Consejo: No te apoyes o te cuelgues de las manijas, si necesitas hacerlo, es hora de bajar un poco los ajustes. Las asas están ahí para el equilibrio, además de que quemas menos calorías colgando de ellas.

La Cinta de correr usa estos músculos:

  • Glúteos
  • quads
  • Tendones de la corva
  • Becerros

Multi-Tarea

A muchas personas ocupadas les gusta la cinta de correr porque pueden leer, responder al correo electrónico, ver las noticias en la televisión o jugar en su tableta mientras están en la cinta.

La cinta de correr es un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, así que tus manos están libres para usarla en multitareas.

Intensidad variable

La mayoría de las caminadoras tienen ajustes de inclinación y resistencia que te permiten controlar cuán duro quieres ir. La mayoría incluso tienen programas incorporados para cambiar la intensidad, la inclinación y la velocidad para usted.

Puedes establecer una alta inclinación usando una baja velocidad y realmente apuntar a tus glúteos. O puedes usar una inclinación baja a alta velocidad y hacer que tu corazón bombee.

También puede utilizar una velocidad e inclinación baja o moderada y ver algunos episodios de su programa favorito para un entrenamiento fácil que le permita relajarse un poco.

Cinta de correr para llevar:

Es variable, potencialmente intenso, y te permite hacer varias tareas, con la desventaja de que sólo trabaja la parte inferior del cuerpo.

La Elíptica

El entrenador elíptico es el más fácil de usar de los tres: máquina de remo vs. elíptica vs. cinta de correr.

La mayoría de los entrenadores elípticos que encuentras también tienen barras de resistencia en los brazos, por lo que obtienes un poco de entrenamiento en la parte superior del cuerpo junto con el trabajo en la parte inferior.

Los músculos usados en el entrenador elíptico:

  • Tendones de la corva
  • quads
  • Glúteos
  • Bíceps
  • Tríceps

Curva de aprendizaje insignificante

Hay una razón por la que tanta gente que ves en el gimnasio usa entrenadores elípticos. Son fáciles de usar y no intimidan en absoluto.

Súbete y no tendrás más remedio que seguir el movimiento de la máquina.

Es difícil moverse incorrectamente en el entrenador elíptico. La parte más difícil puede ser aprender a programar la consola y cambiar la resistencia.

Fácil para el cuerpo

Las zapatillas elípticas son de muy bajo impacto, por lo que no ejercerán presión sobre las rodillas o cualquier otra zona del cuerpo. No agravan la espalda como el remo, y no causan lesiones en los pies, lo cual es posible al correr.

Entrenador elíptico para llevar:

Las zapatillas elípticas son la apuesta segura. Bajo riesgo de lesiones, fáciles de usar y funcionan tanto en la parte superior como inferior del cuerpo.

¿Diferencia de entrenamiento entre la máquina de remo vs. la elíptica vs. la cinta de correr? Lo bueno y lo malo!

Woman athlete exercising on rowing machine at home gymWoman athlete exercising on rowing machine at home gym

Máquinas de remo

El bien:

  • Bajo Impacto, si se usa correctamente.
  • Compromete el mayor porcentaje de músculos del cuerpo.
  • Funciona completamente en la parte superior e inferior del cuerpo.
  • Eficiencia – Aumenta la cantidad de calorías en el menor tiempo posible.

El Neutral pero notable:

  • El remo requiere concentración, debes mantenerte ocupado en la actividad. No hay que espaciar o hacer varias tareas a la vez.

El Malo:

  • El remo requiere práctica para aprender la forma correcta.
  • La forma incorrecta puede causar lesiones en la espalda.

Bicicletas elípticas y entrenadores elípticos

El bien:

  • Muy fáciles de usar, prácticamente sin curva de aprendizaje.
  • Muy poco riesgo de lesiones, difícil de usar mal.
  • Bajo impacto, muy fácil en las articulaciones.
  • Tanto la parte superior como la inferior del cuerpo si usas las barras de resistencia de los brazos.

El Malo:

  • No quema la grasa tan rápido como el remero.
  • Algunos dicen que el movimiento repetitivo rígido “se siente raro”.
  • Demasiado fácil de subir sin empujar y desafiarse a sí mismo.

Cintas de correr

El bien:

  • Puedes realizar varias tareas, ver la televisión, leer un libro, revisar el correo electrónico mientras haces ejercicio.
  • Las cintas de correr bien construidas reducen el impacto en las articulaciones.
  • Puede variar la intensidad e inclinarse para nivelar la quema de grasa.

El Malo:

  • Compromete muchos menos grupos de músculos que el remero.
  • El movimiento de la cinta de correr causa menos resistencia muscular que una carrera normal.
  • Si se usa incorrectamente puede terminar en un video de compilación de fallas de la cinta de correr.

¡Quiero oír lo que piensas!

¿Cuál es su elección entre la máquina de remar y la elíptica y la cinta de correr?

Hágamelo saber en los comentarios de abajo.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.