15 Mejores Slam Balls Para Crossfit Revisados 2021 + Entrenamientos

15 mejores slam ball para CrossFit y ejercicios de gimnasio revisados en 2020

¿Por qué necesitas una pelota de slam si ya tienes una pelota medicinal?

La mayoría de los gimnasios tienen pelotas médicas, e incluso los atletas nuevos en CrossFit saben lo que es una pelota de pared cuando la ven en la WOD.

Pero…

Si eres nuevo en CrossFit, es posible que aún no sepas qué es la pelota, qué haces con ella y para qué sirve.

Con eso en mente…

Me gustaría explicar la diferencia entre un balón medicinal y un slam ball, mostraros varios entrenamientos y los mejores ejercicios de slam ball que podéis hacer, introducir 2 CrossFit WOD que usan el slam ball, y terminar con un repaso de los 15 mejores slam balls que hay hoy en día en el mercado.

Contenido

¿Cuál es la diferencia entre Slam Ball y Medicine Ball?

Slam Ball vs. Medicine Ball

Un balón medicinal está diseñado más para el cardio, suele ser más ligero que un slam ball, y tiene una forma redonda uniforme, mantiene bien su forma, y suele tener un pequeño rebote, por lo que rebota de vuelta a ti después de que lo lances.

En CrossFit, puede que veas una bola médica usada para las bolas de pared.

Un slam ball es más suave, lleno de arena, no rebotará ni rodará cuando lo lances, y no rebotará y rebotará hacia ti.

Las pelotas de golpeo suelen ser más pesadas y están más orientadas al entrenamiento de fuerza que al cardio. En CrossFit, es posible que veas una bola slam usada para el Ball Slam, el Russian Twist, o incluso pesados deadlifts de bola muerta.

Guía rápida para elegir las mejores pelotas de Slam

woman exercising with slam ballwoman exercising with slam ball

La textura y el agarre

Las bolas de golpeo generalmente tienen dos estilos de textura de agarre.

Una textura agresiva y pesada, como la de un neumático.

La textura pesada le permite obtener el mejor agarre, pero puede ser dura para las manos suaves, especialmente cuando la WOD exige 150 repeticiones.

O

De textura moderada a ligera, como una pelota de baloncesto.

Esta textura es más fácil para las manos, pero puede resbalar cuando las palmas de las manos empiecen a sudar.

¿Con o sin válvula?

Unas cuantas bolas de golpeo tienen una válvula incorporada para que puedas ajustar la presión del aire.

El beneficio de una válvula es que puedes inflar o desinflar la pelota para que sea tan firme como quieras. Inflarla la hará más firme y puede darle una pequeña cantidad de rebote.

La desventaja de una válvula es que crea un punto débil en la bola de golpeo.

Te recomiendo que lances la slam ball hacia abajo de tal manera que la válvula se mantenga arriba y no golpee el suelo.

El beneficio de una bola sin válvula es que no tiene un punto débil incorporado. La desventaja de una bola sin válvula es que no se puede ajustar en absoluto.

couple is working out with medicine ball in gymcouple is working out with medicine ball in gym

Rebotar, rodar, firmeza y forma

Las slam balls caen en un espectro de suaves y flexibles, hasta bastante firmes. La mayoría están en algún punto intermedio. Una pelota firme tendrá más rebote, por lo general.

Las tradicionales “slam balls” no deben rebotar o rodar, deben permanecer en su lugar después de que las golpees.

Una bola de golpeo más suave cambiará de forma después de que la golpees. Esto hace que sea más difícil de recoger, lo que sólo aumenta el entrenamiento.

Una slam ball más suave se rellena con arena y tiene un núcleo que se desplaza a medida que la lanzas, lo que hace que sea más difícil de manejar y lanzar. Así es como debería ser una “slam ball”.

Los mejores entrenamientos y ejercicios de Slam Ball

Ejercicio de Slam Ball

El movimiento de la bola de golpeo es muy básico. Este es el ejercicio de slam ball que a menudo se ve en una WOD. Es un básico pero intenso más que todo principiante debería dominar.

Rutina de 10 minutos de “Total Body Slam Ball”.

Rutina de 10 minutos de “Total Body Slam Ball”. Este entrenamiento de tres circuitos es simple, rápido e intenso.

¿La mejor parte? Todo lo que necesitas es un poco de motivación, 10 minutos de tu tiempo, y una bola de golpeo para hacerlo.

¿Qué puedes hacer con una HEAVY Slam Ball, alias Dead Ball?

Limpiezas, levantamientos de cadera, lanzamientos de cadera y de hombro, sentadillas pesadas y arremetidas son sólo algunos de los ejercicios de entrenamiento de fuerza que puedes hacer con las pelotas más pesadas. Todos ellos se demuestran aquí en este vídeo de Iron Edge.

Entrenamiento del núcleo de la bola Slam

El núcleo y los abdominales son un área problemática común para los atletas. Sigue esta rutina del núcleo de la “slam ball” para apretar y tonificar tu núcleo.

Esta rutina incluye giros rusos y golpes cruzados, así que usar una bola de golpeo con un núcleo cambiante te dará un entrenamiento aún mayor.

Las MADRID de ajuste cruzado que usan una bola de golpeo

¿Buscando unas cuantas grandes “Ball Slam WODs”?

Aquí hay algunos que puedes usar para sacar tu rabia usando una bola de golpeo.

dimas wod

Instrucciones

  • Ronda 1: 50 de cada ejercicio
  • Ronda 2: 40 de cada ejercicio
  • Ronda 3: 30 de cada ejercicio
  • Ronda 4: 20 de cada ejercicio
  • Ronda 5: 10 de cada ejercicio

El equipo necesario

  • 20 libras de Slam Ball
  • Bola de pared de 20 libras

Ejercicios

  • bolas de golpe
  • Bolas de pared

beowulf wod

Instrucciones

Haz todos los ejercicios en la cantidad Rxed de la lista tan rápido como puedas.

El equipo necesario

  • Remo
  • Anillos Olímpicos
  • Levanta la barra
  • slam ball

Ejercicios

  • Fila 1000 metros
  • Corre 800 metros
  • 50 inmersiones de anillo
  • 100 tirones
  • 150 saltos de bola
  • Corre 800 metros
  • Fila 1000 metros

¿Buscando más CrossFit WODs que puedas hacer en casa? Echa un vistazo a esta compilación de WODS de gimnasia en casa.

TOP 15 de las mejores críticas de slam ball del 2020

pícaras bolas de golpeo de eco

Rogue Echo Slam BallsRogue Echo Slam Balls

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Revisión: Estas bolas de golpeo probadas en batalla por Rogue reciben una paliza sin romperse.

Producen muy poco rebote cuando se golpean contra una pared o en el suelo para un poco más de desafío que las tradicionales pelotas médicas.

Estas pelotas de goma roja tienen una buena textura para que no pierdas el agarre cuando la levantes sobre tu cabeza y la lances al suelo.

pros

  • Disponible desde 10 lbs hasta 50 lbs.
  • La bola de goma superdura no se abrirá sobre ti.
  • Bien equilibrado.
  • Color rojo llamativo.

Contras

  • Un poco caro.

Para llevar

Una bola slam de alta calidad, prácticamente irrompible, que soporta todo el abuso que puedas darle.

Bola de clavos Titan Fitness Slam

Revisión: Las Titan slam balls son bolas de goma de gran calidad rellenas de arena que no tienen rebote, que es exactamente lo que quieres en las bolas de buena calidad.

Tienen una buena textura de agarre y están claramente marcados con su peso en libras. El relleno de arena se desplaza dentro de la bola, cambiando el centro de gravedad de la misma, causando que trabajes una variedad de músculos al golpear.

pros

  • Rebote muerto/no rebote de la pelota.
  • Arena y pelota llena de aire.
  • Disponible en pesos de 10 lbs. a 60 lbs.

Contras

  • Algunos atletas desean que tenga más agarre o mejor textura.

Para llevar

Una gran pelota para uso en el garaje o en el gimnasio en casa.

rep v2 slam ball

Revisión: La pelota Rep V2 es una elección popular para el gimnasio casero.

Tiene un agarre decente, está disponible en una amplia gama de pesos, y no tiene rebote, y la arena del interior se desplaza un poco, añadiendo un desafío extra a tu entrenamiento CrossFit.

pros

  • Disponible en 10 libras hasta 70 libras.
  • La arena llena el cambiante centro de gravedad añade un desafío a tu entrenamiento.
  • No hay ningún rebote, que es lo que quieres.

Contras

  • La arena puede comenzar a filtrarse por el agujero de inflado después de un uso intenso.

Para llevar

Bola slam resistente y fiable para su entrenamiento CrossFit.

Bola de golpeo POWER GUIDANCE

Revisión: Esta bola de golpeo con guía de energía es una de las mejores bolas de golpeo para CrossFit. Tiene paredes gruesas y fuertes, con sólo un poco de elasticidad cuando la golpeas contra el suelo.

El patrón de la banda de rodamiento hace que sea muy fácil de agarrar, incluso si las palmas de las manos empiezan a sudar por el intenso entrenamiento que esta bola de golpeo te da.

pros

  • Gruesa y resistente pared de goma.
  • Excelente agarre de la banda de rodamiento.
  • Tiene un poco de elasticidad y no rebota.

Contras

  • La arena se desplaza mucho dentro de la bola.

Para llevar

La bola de golpeo de Guía de Poder tiene el mejor agarre!

shogun sports slam ball

Revisión: Esta bola de alta calidad de Shogun no te decepcionará. Está rellena de arena de hierro a prueba de rebote para una sensación sólida satisfactoria mientras golpeas la pelota contra el suelo.

La textura en forma de chevrón significa que siempre tendrás un buen agarre cuando lances esta bestia sobre tu cabeza y puedes estar seguro de que la capa exterior de PVC permanecerá intacta cuando golpees la pelota de nuevo.

pros

  • Un patrón de pisada efectivo, no perderá su agarre en esta bola de golpeo.
  • No rebotará ni rodará.
  • Bola de hierro llena de arena.

Contras

  • No es la bola de golpeo menos costosa.

Para llevar

Bola de pared de PVC de larga duración con un excelente agarre.

rage fitness slam ball

Revisión: Saca toda tu rabia golpeando esta dura bola contra el suelo. Esta bola de marca Rage puede tomar todo lo que tienes y más.

La fuerte cubierta de goma está diseñada para un alto impacto y no explotará cuando la golpees.

pros

  • Llenas de arena, pueden añadir más aire a través de la válvula de inflado.
  • Absolutamente NO rebotan, incluso con aire extra añadido.
  • Fuerte y resistente a los impactos.

Contras

  • La bola slam pierde su forma redonda después de unos cuantos golpes.

Para llevar

Duradero rebote libre de la bola de golpeo que tomará todo su castigo sin quejarse.

Slam Ball por el primer día de entrenamiento

Revisión: La marca Day 1 Fitness es muy conocida en los círculos de fitness y CrossFit y tiene una buena reputación por su calidad.

Este balón de golpeo bien construido incluye una válvula de aire para que puedas hacer el balón más suave o más firme según lo que te guste.

pros

  • No rebotará.
  • Tiene una válvula de aire para completar con aire adicional.
  • Disponible en incrementos de 20 libras hasta 50 libras.

Contras

  • No tan agarrador como otras bolas de golpe.

Para llevar

Bola slam personalizable, perfecta para el hogar o el gimnasio del garaje.

trx training slam ball

Revisión: TRX hace grandes pelotas medicinales CrossFit, slam balls y toneladas de otros equipos de alta calidad.

Esta robusta slam ball tiene una textura robusta para que esta pelota no se resbale de su agarre, gruesas paredes de goma para que no reviente en el impacto con el suelo, y una gran variedad de opciones de peso, desde 6 lbs hasta 40 lbs para cada nivel de aptitud física.

pros

  • Una fuerte y gruesa cubierta de goma.
  • Una textura resistente para un excelente agarre.
  • Disponible desde 6 lbs. hasta 40 lbs.

Contras

  • La banda de rodamiento puede ser demasiado agresiva para manos más suaves.

Para llevar

Una pelota robusta con un agarre impresionante de una conocida compañía de fitness.

Bola de golpeo de Valor Fitness

Revisión: La pelota Valor es la favorita de algunos atletas porque su textura es adherente, sin ser dura en las manos.

La pelota no rebota y cambia de forma con cada golpe, para un mayor desafío.

pros

  • Paredes de goma de 5 mm de espesor.
  • Agarre de textura moderado.
  • Se puede inflar con aire a psi ideal usando la válvula de inflado.

Contras

  • La válvula es un área débil, no lances o apuntes, así que la válvula golpea el suelo.

Para llevar

Una buena calidad de slam ball para el gimnasio casero o el boxeo CrossFit en casa.

Champion Sports Rhino Slam

Revisión: Esta pelota de 8 libras es ideal para principiantes o para actividades de alta representación. Viene en un divertido color azul y la concha más suave la hace una buena opción para manos más suaves.

pros

  • La textura ligera y la cubierta más suave la convierten en una buena elección para las mujeres.
  • Un llamativo color azul.
  • 8 libras de peso.

Contras

  • No hay otros pesos disponibles.

Para llevar

Las mejores pelotas medicinales para golpear para las mujeres.

power systems premium slam ball

Revisión: Esta bola slam de primera calidad será un elemento básico de tu casa o del gimnasio del garaje durante años.

La construcción de paredes gruesas pero flexibles permiten que esta bola resista años de abuso sin reventar.

pros

  • No hay rebote.
  • Tiene una textura similar a la del baloncesto para un agarre cómodo.
  • Muy robusta, durará años.

Contras

  • Caro.

Para llevar

Calidad comercial y durabilidad excepcional: una de las mejores pelotas slam de gimnasio que existen.

Bola de golpeo de Fitness Solutions

Revisión: Esta pelota de grado de gimnasio no se abrirá durante un intenso golpe de pelota WOD, así que puedes confiar en ella en tu gimnasio casero.

La alta calidad, la goma de paredes gruesas hacen que esta pelota sea fuerte y segura. La pelota tiene una textura ligera para que no te mastique las manos cuando la golpees contra el suelo una y otra vez.

pros

  • Disponible de 6 a 60 libras.
  • Diseñadas con una válvula de aire para que puedas ajustar la presión y la firmeza a tu gusto.
  • Concha de goma de calidad comercial.
  • Cero rebote.

Contras

  • La textura puede ser demasiado resbaladiza para algunos.

Para llevar

Bola de golpeo ajustable con calidad de gimnasio.

Bola de Slam de los artículos deportivos de la Corona

Revisión: La bola de golpeo de textura moderada tiene rayas como una pelota de baloncesto pero se comporta como una bola de golpeo, sin rebote y con una forma que se cambia cuando la golpeas contra el suelo.

La forma cambiante y la imprevisibilidad hacen que sea más difícil de coger, lo que añade intensidad a tu WOD.

pros

  • Las atractivas rayas de color hacen que esta bola se destaque.
  • Cambia de forma con cada golpe.
  • No hay ningún rebote.

Contras

  • No está disponible en pesos pesados de más de 20 libras.

Para llevar

Este slam ball es atractivo sin sacrificar el rendimiento.

Bola de choque del reactor de barra Champion

Revisión: La pelota aplastada del Champion Barbell Reactor es un estilo más suave que no se moverá después de que la lances al suelo.

Está llena de arena, pero tiene más elasticidad, así que su forma se retuerce cuando la golpeas, agregando desafío a medida que la recoges. Es inestable y desequilibrada por su diseño, para que sea más difícil de lanzar y hacer un mejor ejercicio.

pros

  • Disponible en 6 a 35 libras.
  • No rebotará ni rodará.
  • El núcleo lleno de arena se desplaza con cada golpe.

Contras

  • Algunos usuarios desean que sea más firme o más estable.

Para llevar

Una bola slam más suave con un núcleo que se desplaza es una bola slam de estilo desafiante y desequilibrado.

reebok slam ball

Revisión: Esta pelota Reebok Slam tiene una textura suave como la de un balón de baloncesto para que puedas agarrarla bien.

Está diseñada para minimizar el rebote y sentirse como una pelota pesada, donde el núcleo se desplaza un poco para añadir intensidad y un poco de imprevisibilidad a tu slam para desafiar tus músculos del brazo, hombro y núcleo.

pros

  • El llamativo logo de Reebok impreso en la bola.
  • Rebote reducido.
  • Núcleo desplazado y cargado de arena.

Contras

  • No hay muchas opciones de peso disponibles.

Para llevar

Un excelente slam ball de Reebok.

Eso envuelve las 15 mejores bolas de slam disponibles hoy en día.

¿Buscas más pelotas WOD? Echa un vistazo a esta colección de las mejores pelotas medicinales y añade un par a tu casa o al gimnasio del garaje.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.