Los 5 Mejores Dvd’S De Yoga Para Principiantes – [2021 Reviews] | Los Mejores Entrenamientos Para Mujeres

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W unque es común sentirse algo incómodo e incluso un poco avergonzado cuando se empieza algo nuevo, el enfoque del yoga es principalmente hacia el interior.

El instructor animará a los participantes a centrarse en varias partes de su cuerpo mientras sienten cómo se estiran unos músculos específicos y siguen su propia respiración.

Esto no deja tiempo para ver a los novatos en la parte de atrás de la clase.

Incluso con este conocimiento, entrar en yoga La clase cuando nunca la has hecho antes puede dejarte ansioso y cohibido.

Una forma fácil de superar esto es aprender lo básico en la privacidad de tu propia casa viendo algunos de los mejores instructores de yoga en DVD. De esta manera puedes familiarizarte con la terminología y las poses antes de ir a tu primera clase.

Los mejores DVDs de yoga para principiantes

Estiramiento de yoga para principiantes y más allá Kit de DVD para principiantes de Gaiam yoga El yoga de Rodney Yee para principiantes
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2 Prácticas completas de 30 minutos 9 prácticas en tres DVDs Dos entrenamientos de yoga de larga duración
Completa el entrenamiento de Flow AM energizante para prepararte para el día.

Entrenamiento de Flujo Relajante PM para prepararte para dormir.

Incluye una guía de yoga impresa de 40 páginas, ocho tarjetas de pose.

Suscripción GRATUITA de 30 días a My yoga Online.

Entrenamiento de postura en pantalla para una forma perfecta.

Secretos para superar los errores más comunes del yoga.

Maestro de yoga: Jessica Smith Maestros de yoga: Patricia Walden y Rod Stryker

Maestros de yoga: Rodney Yee y Colleen Saidman

Respuesta rápida: Los 5 DVDs de yoga mejor valorados para el 2020

  1. Estiramiento de yoga para principiantes y más allá
  2. El yoga de Rodney Yee para principiantes
  3. Kit de DVD para principiantes de Gaiam yoga
  4. yoga de Flujo: Elementos de yoga: Aire y Agua con Tara Lee
  5. yoga para principiantes con Barbara Benagh

Nuestras reseñas de los DVDs de yoga más votados junto con nuestra guía de compras le ayudarán a elegir el DVD adecuado para usted.


Reseñas de DVDs de yoga para principiantes

#1 Estiramiento de yoga para principiantes y más allá de la revisión

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Este DVD presenta dos completos ejercicios inspirados en el yoga de Jessica Smith que fortalecerán y tonificarán suavemente tu cuerpo. Despierta tu cuerpo con una sesión de práctica vigorizante diseñada para aumentar la energía, mejorar la concentración y levantar el ánimo en cualquier momento del día.

Termina tu día agitado y estresante con una sesión relajante para tranquilizar la mente y rejuvenecer tus músculos. Esta práctica reconstituyente es calmante y tranquilizadora para fomentar un sueño reparador.

Las rutinas se establecen para relajarse, música clásica o calypso -estilo de guitarra. La suave entrada utiliza todos los términos no sánscritos, lo que hace que sea fácil de entender y seguir.

Los movimientos se explican cuidadosamente con la alineación postural y los consejos de transición incluidos. Los entrenamientos se filman junto a la piscina en la soleada Florida. Los árboles que se balancean suavemente añaden la sensación de calma que obtendrás de este entrenamiento.

#2 Revisión de yoga para principiantes de Rodney Yee

Este DVD contiene dos entrenamientos completos de yoga más 40 minutos de instrucción de poses por los maestros yoguis, Rodney Yee y Colleen Saidman.

Los dos entrenamientos completos para principiantes están diseñados para fortalecer el núcleo con el fin de mejorar el equilibrio, fortalecer y tonificar los músculos y aumentar la flexibilidad, mientras que se aumenta su comodidad y familiaridad con las posturas de yoga.

Un entrenamiento está diseñado para ser una rutina matutina, que despierta y da energía a tu mente y cuerpo para el día siguiente.

La rutina nocturna restaura tu cuerpo, relaja tus músculos y prepara tu mente para una buena noche de sueño. Las instrucciones paso a paso se centran en la forma adecuada y las técnicas de alineación.

Los instructores proporcionan consejos detallados para ayudarle a evitar los errores más comunes con las poses. Se proporcionan modificaciones para aquellos que no están listos para las poses completas, y se explican detalladamente las transiciones.

Una buena característica de este DVD es la posibilidad de elegir su selección de audio preferida: música y narración de las poses o instrucción completa que incluye un estímulo suave, motivación y una actitud mental positiva.

Este DVD tiene un precio modesto y es un excelente comienzo para el principiante de yoga.

#3 Reseña del kit de DVD para principiantes de Gaiam yoga

El kit de DVD para principiantes de Gaiam yoga contiene tres DVDs que incluyen nueve ejercicios completos para principiantes realizados por los maestros yoguis, Suzanne Deason, Rod Stryker, Patricia Walden y Rodney Yee. Las rutinas de yoga incluyen instrucciones detalladas y están acompañadas de música suave y relajante.

El escenario está en frente de un tranquilo y magnífico escenario para ayudarle a imaginar que está en un lugar tranquilo. Este completo kit de DVD de yoga para principiantes le da la opción de elegir el instructor que más le guste y le proporcionará una sólida base de posturas de yoga.

Este kit contiene una guía de 40 páginas con 15 posturas básicas de yoga para principiantes. La guía incluye una breve historia de la práctica del yoga junto con instrucciones paso a paso para las poses, los movimientos de transición y las modificaciones por seguridad.

El kit todo incluido incluye ocho tarjetas que describen en detalle las posturas esenciales que necesitará para fortalecer su núcleo y una suscripción de prueba a las clases de yoga en línea.

Este DVD de yoga para principiantes te ayudará a conseguir una base sólida para empezar la disciplina del yoga.

#4 yoga de Flujo: Elementos de yoga: Aire y Agua con Tara Lee

Este es el segundo DVD de yoga de Tara Lee, ganador de un premio. Este no es un DVD para principiantes como los otros que he revisado, pero es bastante fácil de hacer para un principiante completo.  El DVD tiene casi 2 horas de duración total y consta de 3 secciones separadas:

La primera sección se centra principalmente en la parte superior del cuerpo con posturas fluidas y luego termina con algunos entrenamientos básicos.

La sección dos es más difícil y se centra en tu núcleo con muchos tablones y una variedad de poses específicas del núcleo. La sección tres es de nuevo un entrenamiento básico con muchas poses que trabajan la flexibilidad.

MÁS una sección de bonos que tienen las siguientes rutinas :

  • 10 minutos de balanceo
  • 10 minutos de núcleo
  • 10 minutos de respiración
  • 5 minutos de enfriamiento, relajación

Video: Tara mostrando una corta sección del DVD

Tara Lee: Elementos de yoga: Aire y Agua (Intermedio) Trailer

Tara Lee: Elements of Yoga: Air & Water (Intermediate) Trailer
Mira este video en YouTube

No tienes que hacerlas en un orden particular, puedes elegir la sección que quieras hacer, si no tienes tiempo para hacerlas todas.

El objetivo de Tara en el programa es “abrir” tu pecho con la serie de poses fluidas con un hermoso telón de fondo contra el agua en un parque en Surrey, Inglaterra.

Este es uno de mis DVDs de yoga favoritos de mi colección, siempre me siento muy relajado después de completarlo. El ritmo es lo suficientemente lento como para darte tiempo para practicar la forma adecuada.

Su acento británico es calmante y fácil de escuchar, al tiempo que es alentador. Definitivamente disfrutarás haciendo yoga con Tara.

#5 yoga para principiantes

Best Yoga DVD For BeginnersBest Yoga DVD For Beginners

Este DVD de yoga para principiantes, realizado por la maestra e instructora de yoga Barbara Benagh, es un DVD de 4 horas que presenta una AMPLIA variedad de rutinas de yoga de diferentes duraciones.

Hay 8 secciones principales que van desde unos cortos 10 minutos hasta rutinas que duran una hora completa para cuando tengas más tiempo.

Cada sección tiene un enfoque diferente que trabaja sobre la flexibilidad, la fuerza y la mejora general de su salud y la reducción del estrés. El escenario por sí solo ayudará a reducir el estrés, está filmado en la hermosa bahía de Half Moon, Antigua.

Hay muchas rutinas para principiantes que te mantendrán interesado para que no te aburras, pero cuando quieres algo un poco más difícil, también hay rutinas más desafiantes para ti.

Bárbara explica bien las poses y te da mucho tiempo para hacerlas para que puedas practicar tu forma. Si sufre de dolores de cuello, espalda o cadera, Barbara tiene rutinas que enfatizan la flexibilidad para reducir el dolor de las articulaciones.

El yoga ha demostrado ser al menos tan efectivo como los medicamentos para el dolor con muchos otros beneficios positivos

Barbara ha estado enseñando yoga por más de 30 años, así que realmente ha aprendido a enseñar yoga de manera efectiva. Sigue dando clases en Boston, pero ahora viaja mucho para enseñar a otros profesores la enseñanza del yoga.

Si te gustan sus rutinas tanto como a mí, tal vez quieras echar un vistazo a sus otros DVDs de yoga que se centran cada uno en un área diferente de yoga.

Al final del DVD hay una inspiradora entrevista con Barbara hablando de su pasión por el yoga y de cómo llegó a enseñarlo.

Cómo elegir el mejor DVD de yoga para ti

How To Choose a Yoga DVDHow To Choose a Yoga DVD

El yoga ha estado en el circuito de entrenamiento de moda durante años. Es una excelente manera de fortalecerse y al mismo tiempo aumentar la flexibilidad. El yoga tiene beneficios reconstituyentes y relajantes tanto para la mente como para el cuerpo.

Mientras que algunos utilizan la disciplina para meditar y tienen conexiones espirituales personales, otros simplemente disfrutan del entrenamiento multifacético. Se ha convertido en un programa de entrenamiento que se utiliza en todas las culturas, géneros y grupos de edad.

Al tomar conciencia de su cuerpo y concentrarse en el desarrollo de la flexibilidad y el aislamiento de los grupos musculares, el yoga tiene muchas propiedades curativas, así como propiedades preventivas.

Mucha gente no entiende cómo un par de estiramientos pueden mejorar su estado físico. No dejes que la naturaleza de “bajo impacto” te engañe.

El yoga es extremadamente difícil de dominar y requiere dedicación, concentración y práctica.

Si nunca antes has tomado una clase de yoga, es posible que te sientas un poco intimidado, especialmente si has visto fotos de maestros de yoga retorcidas en poses parecidas a las de un pretzel.

Para complicar aún más las cosas, las poses tienen nombres que pueden sonar extraños para los no iniciados, como “ Perro de cara al suelo ”, “ Pose de bebé feliz “, o “ Pose de cuervo volador ”.

Cuando puedas hacer coincidir las poses básicas con sus nombres, será más fácil concentrarte en el entrenamiento real. Con un poco de práctica “en casa”, seguir la respiración y volver los pensamientos hacia adentro, puede convertirse en algo natural.

Lo mejor de empezar tu viaje de yoga en tu sala de estar es tener la oportunidad de familiarizarte con las poses y practicar el movimiento suave de una posición a otra.

Practicando en casa podrás mejorar tu equilibrio y coordinación sin caer sobre la esterilla de yoga de otra persona o plantar la cara en el estudio tranquilo.

Sólo te retarás a ti mismo a mejorar sin preocuparte por ser juzgado por otros más experimentados y avanzados. Un buen DVD para principiantes incluirá explicaciones detalladas sobre cómo lograr la pose de manera sistemática.

El instructor debe describir cómo se sentirá cada parte de tu cuerpo en la pose, qué músculos estás usando para mantener la pose y qué músculos se estirarán a medida que profundices en la pose. Los mejores profesores explican cómo debe alinearse tu cuerpo y dan consejos para ayudarte a saber si tu posición es correcta o si debe ser ajustada.

El equipo básico de yoga para tu práctica en casa es una colchoneta de yoga y un bolster. Necesitarás una esterilla diseñada específicamente para el yoga. Proporcionará amortiguación y una superficie pegajosa que te permitirá mantener las posturas sin que tus pies se deslicen por debajo de ti.

También necesitarás una correa de yoga o una toalla, que te ayudará con los estiramientos cuando aún no seas lo suficientemente flexible para tocarte los dedos de los pies. También se recomienda un bloque de yoga para ayudar a los principiantes con las posturas.

Cuando estás en una clase de yoga, especialmente si es grande, puedes distraerte con los que te rodean. Incluso podrías tener dificultades para ver al profesor. Esto puede hacer que su progreso se desbarate aún más y puede que se desanime.

No tendrás este problema en casa, sólo serás tú y tu instructor elegido. También tienes la ventaja adicional de presionar “pausa” o “rebobinar”, cuando una pose no está funcionando bien.


Espero que esta guía haya sido útil para encontrar el mejor DVD de yoga que se adapte a tus necesidades. Si quieres comentar o recomendar un DVD que no he incluido, por favor usa mi formulario de contacto para ponerte en contacto.

¡Diviértete y disfruta de tu entrenamiento!

Aviso:

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belinda muller dice:

Hola
Estoy a finales de los 40 y tengo espasmos musculares por el estrés y las preocupaciones.
Dktr.dijo que necesita algunos ejercicios debido a la post menopausia. Por favor, ¿podría ayudarme a elegir el ejercicio de yogur que más le convenga?
Saludos a Belinda

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ericka parker dice:

Hola Belinda, me gusta el Hatha yoga, es una gran forma de yoga para principiantes para la relajación.

ericka

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Sue Pearman dice:

Hola Belinda: Tengo un número de problemas de salud, la columna vertebral curvada como resultado de las caderas desiguales, además de que he tenido cáncer de mama por no hablar de los años de avance! Desde que empecé a hacer yoga estoy mucho mejor. Te sugiero que busques un profesor de yoga cualificado y reserves un par de sesiones 1:1 para saber qué es lo mejor para ti. No es una solución instantánea, tendrás que trabajar en ello, hacer ejercicio diariamente pero vale la pena.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.