15 Mejores Zapatos Para Entrenamiento Y Entrenamiento Cruzado Para La Fascitis Plantar

15 Mejores zapatos de entrenamiento y entrenamiento cruzado para la Fascitis Plantar 2020

Su podólogo dice que los mejores zapatos para la fascitis plantar están bien acolchados, con mucho apoyo para el arco para reducir la tensión en la planta.

Tu entrenador de CrossFit o instructor de entrenamiento cruzado te dice que consigas minimalista Estilo de zapatos que están lo más bajo posible al suelo, lo cual parece ser lo opuesto al soporte del arco de amortiguación.

Las únicas cosas en las que estos dos parecen estar de acuerdo es en que el zapato debe ser robusto and estable con un caja de dedos anchos and buen bloqueo del talón .

¿Cómo elegir los mejores zapatos de entrenamiento para la fascitis plantar que ayuden a aliviar la PF y funcionen bien para los ejercicios de gimnasio?

Me alegro de que preguntes.

Planeo darte algunos consejos sobre cómo seleccionar los mejores zapatos de entrenamiento para la fascitis plantar y personalmente reviso mis 15 mejores opciones a continuación para darte algunas ideas antes de que vayas al gimnasio o te dirijas a tu box.

Contenido

Características del zapato que debes considerar si sufres de fascitis plantar

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¿Debería usar Orthotics

Puede que oigas a algunos decir que los aparatos ortopédicos sólo enmascaran el problema, pero muchos podólogos no están de acuerdo.

Tienes que permitir que la planta sane primero y luego abordar el problema que está causando la PF. Tal vez los aparatos ortopédicos son sólo una solución temporal, pero pondrán el pie en una posición que le permita sanar.

¿Qué puede hacer la ortopedia por ti?

  • Ofrece soporte de arco – Tanto los aparatos ortopédicos personalizados como los prefabricados están moldeados y formados para ajustarse al arco natural del pie y evitar que el arco se colapse. Cuando el arco se aplana, esto estira la planta, poniendo tensión en la fascia, impidiendo que se cure. Los aparatos ortopédicos ayudan a que la fascia plantar se cure.
  • Los aparatos ortopédicos mantienen la presión en la zona sensible del talón… Los aparatos ortopédicos están diseñados para transferir el peso y la presión del talón al arco medio, aliviando el dolor en el talón.

Soporte del arco

Como mencionamos anteriormente, el uso de un ortopédico es una excelente manera de obtener el soporte del arco que necesita para aliviar su PF.

Muchos de los zapatos de mi lista tienen plantillas removibles para que puedas reemplazar la plantilla con la tuya.

Además de eso…

Muchos de los zapatos que recomiendo a continuación tienen un amplio soporte del arco usando la plantilla incluida con el zapato.

¡Importante!

El arco debe ajustarse lo más posible a su arco natural. Cualquier hueco hará que el arco se aplane, agravando el FP.

Busquen zapatos que tengan algún tipo de poste en el medio del pie que apoye bien el arco.

Levantamiento del talón y “caída”

Muchos entrenadores y atletas de CrossFit pueden decir que los zapatos 0 drop son los mejores para el entrenamiento cruzado, el fitness funcional o los ejercicios de gimnasio.

Pero…

Al menos en el caso de ejercicios de levantamiento de pesas o de sentadillas, un talón elevado es beneficioso. Al menos eso es lo que el ciencia dice.

Un estudio demostró que con un talón elevado ayudaba a la flexión del tobillo lo que permite que nuestras espinillas estén alineadas verticalmente, ayudándonos a acuclillarnos más profundamente mientras mantenemos el pecho erguido y el torso recto.

Bloqueo del talón

El pie se siente seguro en el zapato. Cualquier deslizamiento del talón o la sensación de que saldrás del zapato, hará que lo compenses, generalmente usando los dedos para reajustar.

Esto puede causar estrés en los tendones del pie y puede agravar la fibrosis quística. Sin mencionar que es molesto y te distrae de tu entrenamiento.

Busquen zapatos con un TPU o un inserto de plástico duro en el talón. Estos ayudan a bloquear el talón en su lugar y asegurar el zapato.

Algunos zapatos también tienen una correa sobre la mitad del pie que asegura el zapato a tu pie. Los zapatos para levantar peso a menudo tienen esta correa y es una característica agradable de tener.

Siempre elige zapatos que se atan y permiten el ajuste. Los estilos de deslizamiento son un no no para el entrenamiento cruzado porque no se puede obtener un perfecto, seguro con ellos.

El lenguado

Busca zapatos de doble densidad, o aquellos que son sólidos en el talón y en el medio del pie, y flexibles hacia el frente.

Probablemente has oído de un amigo o compañero de deporte que los mejores zapatos para el entrenamiento de cross son flexibles, pero por otro lado muchos podólogos recomiendan una suela rígida.

Una forma de cerrar esta brecha es con el material de doble densidad que estabiliza el talón y la parte media del pie mientras es flexible en la parte delantera.

Ancho

Busca zapatos con una caja espaciosa para los dedos.

Si planea usar aparatos ortopédicos, también puede querer zapatos que sean lo suficientemente profundos para acomodarlos cómodamente, así que los zapatos con poca profundidad no funcionarán.

Ahora que saben qué buscar, he reunido 15 zapatos que funcionarán para las personas que sufren de fascitis plantar y quieren entrenar en el gimnasio usando ejercicios de estilo cross-training.

Elegí estos 15 porque cumplen con la mayoría, si no todos los criterios que expuse anteriormente, ¡así que entremos!

Los 15 mejores zapatos de entrenamiento para la Fascitis Plantar 2020

Zapatos Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 para hombres

Revisión: De acuerdo con un estudio El hecho de tener una ligera inclinación en el talón hace que los cuádriceps se enganchen más que los zapatos de caída 0, lo que da más potencia a su levantamiento.

Estos levantadores Reebok tienen una caída de 22 mm y varias otras características que los hacen no sólo ideales para levantar objetos pesados, sino también para quienes sufren de Fascitis Plantar.

pros

  • Levantadores de caída de 22 mm.
  • La correa sobre la mitad del pie y el antepié mantiene los pies eestables.
  • El soporte del arco proporcionado por la plantilla extraíble, también puede usar su propia ortopedia.
  • Suela ancha y rígida.

Contras

  • No es cómodo para actividades fuera del levantamiento y de la WOD, por ejemplo, no para correr, la cinta de correr y demás.

Para llevar

Excelentes zapatos. Los mejores zapatos CrossFit para la fascitis plantar en los días de levantamiento y WOD.

Zapatillas de correr ASICS GEL Noosa Tri 10 para mujeres

Revisión: Asics es una marca conocida por tener un buen soporte del arco y estos zapatos están a la altura de esa reputación con un arco de alto soporte y coloca estratégicamente almohadillas de gel que son cómodas para los que tienen PF.

pros

  • Amplio soporte de arco alto.
  • Plantilla extraíble, se puede usar con ortopedia personalizada.
  • Gel para el pie trasero y el pie delantero que es suave y cómodo para el talón.
  • Suela de perfil más bajo que el popular zapato Kayano de Asics, perfecto para entrenamiento cruzado.

Contras

  • Un poco más pequeño que el Asics Kayano.

Para llevar

Los mejores zapatos de entrenamiento cruzado para mujeres para la fascitis plantar en términos de comodidad, pueden ser usados todo el día.

Zapatilla de entrenamiento New Balance 711v2 para mujeres

Revisión: Estas zapatillas New Balance 711v2 son extremadamente cómodas para aquellos con PF.

Están bien acolchados usando la tecnología patentada Cush + de New Balaences que promete una plantilla suave pero eestable. Estos zapatos también tienen un amplio soporte para el arco.

pros

  • Acolchado extra en el talón.
  • Arco alto, gran soporte del arco.
  • Plantilla extraíble para que puedas usar tus propios aparatos ortopédicos si quieres.

Contras

  • El talón está tan extensamente acolchado que puede notar que el talón se desliza.

Para llevar

Los mejores zapatos de ejercicio para la fascitis plantar para ejercicios de menor intensidad y para usar todos los días.

Zapatillas de entrenamiento cruzado ASICS GEL-Fortius, Mujer

Revisión: Estos zapatos, hechos específicamente para el entrenamiento cruzado, tienen todas las características de durabilidad que esperarías de los mejores zapatos CrossFit, como la puntera RhynoSkin y las capas resistentes a la abrasión en la suela, además de ser excelentes para la gente que experimenta dolor por la fascitis plantar.

pros

  • Soporte del arco de nivel medio, además de que puedes usar tu propia plantilla si es necesario.
  • De bajo perfil, bajo al suelo, seguro para actividades de tipo WOD y Metcon, incluyendo saltos, escalada y levantamiento.
  • Suela rígida y eestable.

Contras

  • No demasiado acolchados. Si necesitas una gran amortiguación para aliviar tu PF, puedes probar el 711v2 de New Balance.

Para llevar

Los mejores zapatos de cross para la fascitis plantar con un soporte decente para el arco, que muchas zapatillas de cross no tienen.

Nueva zapatilla de entrenamiento MX608v4 para hombres de Balance

Revisión: Estos zapatos de entrenamiento cruzado para hombres son muy populares y están muy bien valorados por los hombres que tienen PF porque son efectivos y alivian el dolor de la PF.

Tienen una suela ancha y eestable, un soporte sólido del arco y la plantilla es extraíble para que pueda colocar sus aparatos ortopédicos personalizados si lo desea.

pros

  • Plantilla removible y reemplazable.
  • Base de la suela ancha, rígida y eestable.
  • Ajustar y asegurar el cierre del tobillo.
  • Es bueno para los pies anchos y excelente para aquellos con Fascitis Plantar.

Contras

  • Un poco más pesado que los zapatos estándar de entrenamiento cruzado.

Para llevar

Los mejores zapatos de entrenamiento para la fascitis plantar 2020 para hombres.

Zapatillas NIKE Free Train Versatility Cross Training para Hombre

Revisión: Estas zapatillas Nike Free Train Cross Training son tan ligeras que parece que no llevas zapatos, pero son de apoyo, por lo que los hombres que sufren de PF se beneficiarán de su uso.

Son más anchos que los modelos promedio de Nike, tienen un excelente bloqueo de talón, y un decente soporte de arco.

pros

  • Buenos para pies anchos, caja de dedos amplia.
  • Extremadamente ligero.
  • Suela intermedia de doble densidad para la comodidad y la estabilidad, lo mejor de ambos mundos.
  • Plantilla extraíble.

Para llevar

Los mejores zapatos de ejercicio para la fascitis plantar, especialmente considerando su gran precio.

Reebok Women’s Crossfit Nano 6 para levantar WODS

Revisión: Estos Nano de bajo perfil y ultra eestables se centran en el levantamiento y las actividades de tipo WOD, con una suela bastante delgada que aún ofrece un poco de apoyo al arco, más que otros modelos Nano.

Este modelo puede ser usado con ortopedia.

pros

  • Dedos anchos, suela rígida y eestable, perfil bajo.
  • La suela intermedia de espuma de fusión de triple mezcla ofrece comodidad y apoyo.
  • Más soporte para el arco que otros modelos de Nano.
  • Tobillo más suave que el Nano 5.

Contras

  • Mientras que estos Rebock Nano tienen más soporte de arco que muchos otros cross trainers, es un modesto soporte de arco. Puede ser usado con ortopedia si es necesario.

Para llevar

Los mejores zapatos de entrenamiento cruzado para la fascitis plantar porque son duraderos y versátiles, buenos para levantar, cardio y otros ejercicios de gimnasio.

Zapatilla de entrenamiento New Balance para hombre MX517v1

Revisión: Estos zapatos New Balance cuentan con plantillas de espuma con memoria blanda que son muy cómodas y ofrecen un moderado apoyo al arco, pero si tienes arcos altos, puede que quieras una plantilla.

Estos son algunos de los zapatos más cómodos para gimnasio y entrenamiento cruzado que existen.

pros

  • Mucho espacio para su propia plantilla u ortésico.
  • Es buena para los pies anchos.
  • Un soporte decente para el arco, mejor con un inserto u ortesis.
  • Plantilla de espuma con memoria.

Contras

  • No es de apoyo para los arcos realmente altos.

Para llevar

Los mejores zapatos de gimnasio para la fascitis plantar, tan cómodos como llevar zapatillas.

NIKE Lunarglide 8 para mujeres

Revisión: Estos zapatos de entrenamiento Lunarglide son de apoyo, bien amortiguados y eestables. Son muy ligeras y dinámicas, ideales para movimientos energéticos como los saltos de plyo box.

pros

  • Soporte para arcos altos.
  • Suela eestable.
  • Buenos para gente que tiene un exceso de pronación.
  • Hecho con espuma de lunarlon que es super ligera y superior en la dispersión del impacto, aliviando los puntos de presión y ayudando a los que tienen fascitis plantar.

Contras

  • No son buenas para correr, especialmente al aire libre, ya que las suelas se agarran a los guijarros.

Para llevar

Algunos de los mejores zapatos de entrenamiento para la fascitis plantar que fabrica Nike.

Zapatos PUMA Tazon 6 Fractura FM Cross-Trainer para hombres

Revisión: Las zapatillas de cross para hombres Tazon 6 son las zapatillas de cross más populares de Puma debido a su cómoda plantilla, que las hace suaves por dentro pero duras por fuera.

También son bastante atractivos y de suficiente apoyo para ser usados por hombres con fascitis plantar.

pros

  • Las plantillas EcoOrthoLite son sostenibles, de apoyo y no se aplastarán sobre ti.
  • Un mango de material TPU resistente que soporta los arcos.
  • Buen bloqueo del talón gracias a la cápsula del talón EVA.
  • Plantilla removible, podría usar la suya propia.

Contras

  • Corre pequeño.

Para llevar

Los mejores zapatos de entrenamiento para la fascitis plantar que logran un buen equilibrio entre la apariencia y el rendimiento.

Zapatillas ASICS Conviction X Cross-Trainer para hombre

Revisión: Estas zapatillas de cross para hombres Conviction X son buenas para levantar, tienen un sólido soporte lateral, una suela eestable y firme, y un modesto soporte del arco, pero no demasiado alto.

pros

  • Suela rígida y densa.
  • Caída de 4 mm, buena altura de caída para el entrenamiento cruzado.
  • Soporte de arco modesto.
  • Buen bloqueo del talón.

Contras

  • No muy ancha.

Para llevar

Para aquellos que quieren un zapato dedicado al cross training con sólo un poco de cojín y apoyo en el arco, estos son sus zapatos.

Ryka Women’s Devotion XT Cross Trainer

Revisión: Estos zapatos Ryka Women’s Cross Training son perfectos para movimientos dinámicos de entrenamiento cruzado como el trabajo de agilidad.

Tienen un excelente soporte lateral, un fuerte y eestable soporte de talón, están realmente bien amortiguados, y están disponibles en tamaños de ancho ancho ancho o medio.

pros

  • Un fuerte y firme soporte del talón ideal para las damas con fascitis plantar.
  • Plantilla de ortolita muy acolchada, además la plantilla es removible si quieres usar la tuya.
  • Disponibles en ancho o medio ancho.

Para llevar

Grandes zapatos de entrenamiento cruzado de Ryka.

Adrenalina masculina Brooks GTS 17

Revisión: Suave plantilla acolchada, soporte para el arco y el medio pie y una suela eestable hacen que estas zapatillas de entrenamiento GTS 17 para hombres de Brooks sean una buena elección para aquellos que tienen PF.

Son un poco más estrechos que otros modelos de la línea Brooks y tienen una plantilla extraíble que puede ser reemplazada por la suya propia.

pros

  • Buen soporte del arco.
  • Un gran zapato para los que no pueden hacer ejercicio, con un “rollbar” incorporado que mantiene el pie bien alineado.
  • Más bajo que otros zapatos de Brooks, pero aún así bien acolchado.

Contras

  • Corre más o menos a la mitad de la talla pequeña, más ajustado que el modelo de adrenalina.

Para llevar

Cómodos zapatos de entrenamiento para aquellos con dolor de talón.

Nano 8.0 Flexweave Crossfit para hombres de Reebok

Revisión: Los Nano 8 tienen una de las plantillas más suaves de todos los nano zapatos, que son conocidos por ser algo rígidos.

No son demasiado acolchados, pero para los zapatos dedicados hechos específicamente para CrossFit, tienen más acolchado y soporte que otros zapatos de esta clase.

pros

  • Plantilla extraíble si usa plantillas personalizadas.
  • Suela eestable y algo rígida.
  • Caja de dedos anchos, con talón de TPU.

Contras

  • Más estrechos en el medio del pie que otros modelos Nano, pueden sentirse estrechos incluso en pies de ancho normal.

Para llevar

Los mejores zapatos de entrenamiento cruzado para la fascitis plantar para aquellos con una huella estrecha.

Zapatos de entrenamiento para mujeres PUMA Cell Riaze Heather Cross-Trainer

Revisión: Estos elegantes zapatos de entrenamiento de Puma funcionan bien para las mujeres con FP porque tienen un soporte moderado del arco, sin que el arco sea demasiado alto, tienen una amortiguación decente con una plantilla de espuma suave.

Perfecto para ejercicios de interior y de gimnasio.

pros

  • Apoyo para pies planos y tobillos débiles.
  • Suficientemente espaciosa para que quepa una plantilla ortopédica.

Contras

  • Demasiado estrecho en la suela intermedia para los pies anchos.

Para llevar

Lindos y cómodos zapatos de Cross Training.

Espero que esta lista te haya sido útil y que encuentres los mejores zapatos de entrenamiento para la fascitis plantar para ti en esta lista.

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Hasta entonces, ¡te veré en el palco!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.