Los 13 Mejores Zapatos De Entrenamiento Cruzado Para Pies Planos Revisados En El 2020

Los mejores zapatos de entrenamiento cruzado para pies planos y TOP 13 Reviews 2020

Hay dos cosas en la vida con las que nunca debes ser tacaño.

Zapatos y colchones.

¿Por qué?

Pasas demasiado tiempo usándolos y las consecuencias de tener unos malos zapatos y un colchón incómodo son demasiado importantes para justificar el ahorro de unos pocos dólares.

Hoy estoy aquí para hablar de zapatos.

Específicamente, zapatos para personas con pies planos que necesitan los mejores zapatos de entrenamiento cruzado para pies planos.

Planeo discutir qué son exactamente los pies planos, y ofrecer tanto las ideas tradicionales como las de la “nueva escuela” sobre cómo tratar con los pies planos.

También discutiré algunos ejercicios y estiramientos que pueden hacer para aliviar los pies planos y terminaré con mis revisiones de los 13 mejores zapatos para pies planos.

Contenido

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¿Qué son los pies planos, exactamente?

El término médico para los “verdaderos” pies planos es Pes Planus. Esta condición es cuando los huesos se han unido causando pies planos.

Esto no se puede arreglar con ejercicio ni con ortopedia.

Verdadero Los pies planos son en realidad bastante raro y esto es no el tipo de pies planos de los que estoy aquí para hablar hoy.

Lo que estoy aquí para discutir es lo que se podría llamar pies planos “flexibles”.

Quiere saber si tiene pies planos flexibles.

Fácil.

Póngase de pie sobre las bolas de sus pies, como si fuera una elevación de la pantorrilla. Mira tus pies. ¿Ves la forma de un arco? Si es así, tienes pies planos flexibles.

Algunos expertos dicen que el término pie plano es en realidad un nombre equivocado, y el problema es realmente la pronación de los tobillos.

La pronación en el tobillo significa un movimiento hacia adentro o un balanceo del tobillo, que lanza la alineación de la pierna hacia afuera, hasta la cadera.

Fíjense que mucha gente con “pies planos” tiene arcos colapsados …y “rodillazos”… rodillas que se mueven hacia adentro y se juntan ) y los dolores que vienen con la desalineación.

¿Cuál es el propósito del arco en nuestro pie?

Sin ser demasiado técnico, hay en realidad 4 arcos en la parte inferior del pie, pero por simplicidad, llamémoslo el arco.

El arco es el amortiguador natural de nuestro cuerpo.

Captan la energía del peso de tu cuerpo y la devuelven, durante movimientos como correr. Estos amortiguadores también aligeran el desgaste de nuestros cuerpos al caminar, correr o hacer footing.

¿Los aparatos ortopédicos o los zapatos con soporte para el arco aliviarán mi dolor de los pies planos?

La vieja escuela del pensamiento es esta:

Si usted tiene pies planos o arcos caídos que le causan dolor, debe usar zapatos con soporte y un fuerte arco de apoyo.

Esto parece intuitivo, y hay una razón detrás de ello. El dolor es causado por la desalineación debido a que el arco es plano en vez de curvo.

Los aparatos ortopédicos pueden ser útiles para aliviar el dolor, pero no solucionan el problema.

Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Qué causa los arcos planos?

Dije antes que los tobillos en pronación son lo que está detrás de los arcos planos, así que, ¿qué causa eso?

Me doy cuenta de que esto puede sonar contrario a la intuición, pero…

¿Creerías que algunos expertos dicen que el soporte del arco y la falta de uso de los músculos que lo crean son la causa del problema?

La idea es que si apoyas el arco, y no usas los músculos que crean la forma de arco en primer lugar, esos músculos se desperdiciarán, y te quedas con un pie sin arco.

Así que la solución que has estado usando puede ser la causa del problema en primer lugar.

Además de eso…

Muchos con los llamados pies planos están cambiando a zapatos de estilo minimalista o descalzos para encontrar alivio.

Aunque estos zapatos de estilo pueden parecer lo contrario de lo que un podólogo recomendaría, ya que NO tienen soporte para el arco, son planos, tienen suelas finas y dedos anchos, muchos de los que sufren de pies planos dicen haber encontrado alivio.

Eso no quiere decir que las plantillas no tengan valor. Es aconsejable que si vas a probar un zapato minimalista o de estilo descalzo trabajes hasta usarlas más y más, mientras que a veces sigues usando una plantilla.

No te lances a usar un zapato de estilo descalzo el 100% de las veces si no has usado uno antes.

Divida su tiempo entre el estilo descalzo y el uso de un zapato con una plantilla tradicional como Plantillas Superfeet Black Premium ( enlace a Amazon.com ) y reducir gradualmente el tiempo de uso de las plantillas.

No empujes demasiado tus pies. Si siente dolor, reduzca la escala y use las plantillas un poco más.

Estiramiento y alivio para los pies planos

¿Buscando un alivio y posiblemente una forma de arreglar los “pies planos”?

Este Dr. que tiene arcos planos le guiará a través de algunos estiramientos que puede hacer para aliviar el dolor y estirar esos arcos en su video.

A veces los pies planos son causados por apretar los pies en los zapatos con una caja de dedos estrechos, como casi todos los zapatos de vestir para mí y las mujeres.

Apretar los dedos de los pies de manera poco natural causa juanetes e impide que se forme un arco adecuado. Los correctores o los YogaToes arreglan este problema espaciando los dedos de los pies para que estén alineados correctamente, en una posición más natural.

Si los usas por un tiempo, entrenan tus dedos para que permanezcan en la posición más natural y pueden aliviar los problemas causados por los pies planos.

Otro excelente video de ejercicios y explicación de la verdadera naturaleza de los “pies planos” es este video llamado Ejercicio antipropagación para “pies planos”.

En él, el instructor demuestra un ejercicio simple y explica la mecánica detrás de los llamados “pies planos”. ¡Recomiendo encarecidamente ver esta!

Qué buscar en un zapato si tienes los pies planos

Pruebe un zapato de estilo minimalista o descalzo

Si tienes pies planos, también es probable que tengas tobillos en pronación o tobillos que caen un poco hacia adentro.

Esto causa problemas de alineación desde los dedos de los pies hasta las caderas.

Los zapatos de estilo descalzo obligan a los pies a fortalecer los músculos que crean la forma de arco. Si usas zapatos que hacen el trabajo que esos músculos deben hacer, esos músculos se debilitan o se quedan, débiles.

Los zapatos estándar con más apoyo y con cajas de dedos más pequeñas pueden desalinear los huesos de los dedos y del pie, de modo que no están en la posición ideal para crear la forma de arco que su cuerpo necesita para absorber el impacto.

Los zapatos descalzos permiten que tus pies se coloquen en una formación natural para que se forme un arco adecuado.

Los zapatos para pies descalzos también tienen un ángulo de caída natural, o 0. ( más sobre eso en un minuto. )

¡Cuidado!

Como dije antes, no exageres cuando empieces con zapatos minimalistas.

Necesitas tiempo para ajustar y fortalecer los pies. No empezarías a levantar 400 libras de peso muerto como un nuevo levantador, y tampoco deberías empezar a correr maratones con zapatos descalzos cuando estás empezando.

¿Qué es la altura de la pila y por qué debería importarme?

La altura de la pila es simplemente la medida de cuánto material hay entre la planta del pie y el suelo.

Una altura de pila corta te coloca más cerca del suelo y por lo tanto eres más estable.

Por qué esto importa:

La estabilidad es importante si su gimnasio o su rutina de ejercicios incluye elevaciones de pie. La estabilidad también puede ser un factor cuando se corre o se realizan movimientos laterales. Una altura de pila más corta disminuye la posibilidad de que los tobillos también se muevan.

¿Qué es este negocio de “Drop” y qué tiene que ver con mi arco, o la falta del mismo?

La “caída” de un zapato es la diferencia de altura desde el talón del zapato, hasta la parte delantera. Piensa en los tacones altos como si tuvieran una ENORME caída. El tacón es mucho más alto que la altura de los dedos.

En el caso de los zapatos deportivos, la caída puede ser de 10 mm ( eso es 1 cm para los que cuentan ) a 0 mm. 0 mm también se conoce como “gota 0”.

¿Qué “hace” la gota?

En teoría, una caída más grande te movería hacia adelante, ya que el talón está más alto que el dedo del pie y te inclina un poco hacia adelante y te ayuda a correr más rápido.

Con esta teoría se podría pensar que correr con tacones altos te haría más rápido que el veloz Gonzales. Pero como tengo alguna experiencia con los tacones altos te diré que no vas a ir a ninguna parte rápido con los tacones altos puestos.

De todas formas, no estoy aquí para discutir la biomecánica de la caída, o si beneficia el rendimiento, pero lo que diré es que algunos piensan que los zapatos de caída 0 son los mejores para aquellos con el problema del “pie plano”.

¿Por qué?

Cualquier caída de altura pondrá los pies, los tobillos y los músculos de las piernas en una posición poco natural, impidiendo la formación del arco. Nacimos con pies que tienen una caída 0, y los zapatos descalzos honran esa posición.

He reunido 13 de mis zapatos favoritos que puedes usar para el entrenamiento cruzado si sufres de pies planos. Para ser justos, algunos son de estilo descalzo o minimalista, algunos tienen sólo un poco de soporte de arco, y unos pocos tienen soporte completo de arco.

Como dije antes, no estoy diciendo que dejemos de lado el soporte del arco de golpe y nos comprometamos a usar zapatos descalzos de una sola vez.

Pero yo creo en el estilo de pies descalzos y creo que están entre los mejores zapatos de fitness para pies planos, así que hay varios para elegir en la lista de abajo.

Los 13 mejores zapatos de entrenamiento cruzado para Pies Planos 2020

Entrenador Reebok Crossfit Nano 8.0 Flexweave Cross Trainer

Revisión: Esta zapatilla Reebok Nano 8.0 Cross Training para hombre tiene varias características que la hacen adecuada para pies planos.

Tiene una caja ancha para permitir que los dedos se muevan naturalmente, una caída baja, y un fondo plano que los hace estables al levantarse.

pros

  • Caja de dedos relativamente ancha, espaciosa.
  • Suela plana y estable, puede ser usada para levantar peso.
  • Más ancho que el de Nano 7.

Contras

  • La suela no es súper flexible.

Para llevar

Los mejores zapatos de entrenamiento cruzado para pies planos.

New Balance Men’s Vazee Prism v2

Revisión: Estos nuevos zapatos Vazee para hombre de equilibrio siguen la idea tradicional de que un zapato para pies planos debe tener un arco de apoyo.

Tienen una caída de 8 mm, que te hace avanzar.

Mucha gente con pies planos dice que son muy cómodos y que han ayudado, así que los incluimos en nuestra alineación.

pros

  • El poste medial moldeado evita la pronación.
  • Paneles de malla, buena ventilación.
  • Los materiales ultraligeros usados para hacer estos zapatos.
  • Elegante, no voluminoso, pero que apoya.

Contras

  • Corre estrecho o ajustado.

Para llevar

Los mejores zapatos de entrenamiento para pies planos con un sistema de soporte de arco más tradicional.

Guante de vapor para hombres Merrell 3 Trail Runner

Revisión: Estos zapatos de estilo minimalista se ajustan como un guante, más o menos. Son muy duraderos y te mantienen en sintonía con el suelo bajo tus pies.

Son cómodos y ventilados, y están hechos para ser usados descalzos (sin calcetines, o puedes usar calcetines, si lo prefieres).

pros

  • 0 Zapato de caída con sólo 6 MM de altura de pila. Plano y bajo hasta el suelo.
  • Buena para levantar peso, suela plana y estable.
  • Malla exterior, muy transpirable.

Contras

  • Corre a lo grande.

Para llevar

Las mejores zapatillas de cross para pies planos en un estilo minimalista, muy plano y bajo al suelo.

Zapatos Inov-8 para mujer F-Lite 235 V2 Cross-Trainer

Revisión: Estos zapatos de entrenamiento para mujeres están hechos en un estilo minimalista y tienen muy poco soporte de arco, que es lo que algunos expertos recomiendan para los pies planos.

Son bajos hasta el suelo con un poco de estabilidad plana, lo que los hace buenos para la aptitud funcional y el levantamiento.

pros

  • 0 Zapatos de caída.
  • Mínimo apoyo del arco.
  • Agarre de cuerda.
  • Caja de dedos ancha ( Algunos dicen que demasiado ancho ).

Contras

  • No es ideal para correr.

Para llevar

¡Buenas zapatillas de entrenamiento para pies planos en un estilo minimalista!

Zapatillas Vibram KSO Evo Cross para Hombre

Revisión: Los estilos de pies descalzos son a menudo recomendados por los expertos para aquellos que sufren de pies planos, haciendo de estos vibradores una buena elección.

Son muy ligeros, súper cómodos y se sienten como si no llevaran nada en absoluto.

pros

  • El más fino y “descalzo” de todos los Vibrams, genial para un suelo de gimnasio liso.
  • Los compartimentos individuales para los dedos de los pies dejan un poco de espacio para los dedos, alivian los juanetes.
  • El sistema de encaje que estableció una vez, para un ajuste personalizado.

Contras

  • La suela es algo delgada, podrá sentir cada guijarro y cada ramita.

Para llevar

Los mejores zapatos de gimnasio para pies planos al estilo de los pies descalzos, son geniales para levantar.

El nuevo equilibrio del prisma Vazee de la mujer Estabilidad leve

Revisión: Los nuevos zapatos Vazee Prism de balance para mujeres tienen más soporte de arco debido al poste medial moldeado en el zapato.

Además de ser de apoyo y tener una bonita caja de dedos redondos, tienen adorables y divertidos colores disponibles, así que eso es siempre un bonus.

pros

  • Material ultraligero REV lite.
  • Arco de apoyo del Medial Post.
  • La parte superior de malla estilo botín, muy transpirable.

Contras

  • Corre alrededor de ½ tamaño pequeño.

Para llevar

Si usted está buscando un zapato con un fuerte soporte del arco, estos nuevos zapatos de equilibrio cruzado para pies planos son perfectos.

Zapatos Reebok Crossfit Nano 6-0 Cross-Trainer para mujer

Revisión: El perenne clásico Reebok Nano estaba seguro de ganar un lugar en esta lista y decidí que para las mujeres, elegiría el 6.0 porque tienen una caja de dedos anchos, y una modesta caída de 4 mm, lo que los hace buenos para los pies planos.

La mayoría de los Nanos son de pie plano, con poco soporte de arco, pero estos Nanos tienen una pequeña cantidad de soporte de arco, lo que los diferencia de otros modelos.

pros

  • Soporte de arco modesto.
  • Llanura de la herida, estable para levantar, lo suficientemente flexible para el cardio.
  • Más suave y flexible que el 5.0.

Contras

  • La caja de los dedos del pie se angula hacia adentro.

Para llevar

Las mejores zapatillas de cross para pies planos, con sólo un poco de apoyo en el arco.

Inov-8 Men’s F-Lite 235-M

Revisión: Estos zapatos Inov-8 son un estilo minimalista diseñado específicamente para el entrenamiento cruzado.

Son zapatos de caída 0 y funcionan bien para pies anchos con una caja de dedos de tamaño y forma decentes.

pros

  • 0 zapato de caída.
  • Flexible, incorporando la tecnología multidireccional meta-flex.
  • Suela de goma con agarre, genial para el trabajo de agilidad.

Contras

  • No es ideal para correr.

Para llevar

Inov-8 está ganando popularidad de este lado del charco y es mi elección para los mejores zapatos de entrenamiento cruzado para pies planos 2020 para hombres.

Zapato de entrenamiento Vibram KSO Evo Cross para mujer

Revisión: Estos zapatos para mujeres descalzas son populares para el entrenamiento cruzado debido a su suela plana y relativamente ajustada.

Los compartimentos individuales para los dedos mantienen los dedos en una posición natural, no apretada.

Estos son los Vibrams de suela fina para las mujeres y son lo más cercano que puedes estar de no usar zapatos, mientras aún usas zapatos.

pros

  • Los compartimentos individuales para los dedos separan suavemente los dedos, aliviando los juanetes y los dedos en martillo.
  • Estos zapatos con los dedos extendidos estimulan el golpe del antepié y la forma correcta de correr.
  • Forma natural, sin zapatos de soporte de arco.

Contras

  • Es pequeño, pero puede ser capaz de estirarlos para que se ajusten.

Para llevar

Los mejores zapatos de entrenamiento para pies planos al estilo de las mujeres descalzas.

Guante de vapor para mujeres Merrell 2

Revisión: Este espectáculo de estilo descalzo es genial para correr y para el entrenamiento cruzado.

Tienen una suela delgada y sensible para que sientas el suelo bajo tus pies, similar a estar descalzo.

Hacen una superficie estable para levantar peso pesado, y son lo suficientemente flexibles para correr.

pros

  • 0 zapato de caída.
  • Bueno para pies anchos.
  • Suela fina marca Vibram.

Contras

  • La parte superior parece desgastarse un poco rápido.

Para llevar

Estos zapatos de estilo minimalista son muy cómodos para pies anchos, sin soporte de arco.

Zapatos Xero Zapatos Minimalistas para Hombre Prio, descalzo

Revisión: Xero es nuevo en la escena de los zapatos de estilo descalzo y sus zapatos Prio han sido bien recibidos.

Tienen una suela un poco más gruesa que las Vibrams, una linda caja de dedos ancha, muy liviana y ventilada, y flexible.

pros

  • 0 Zapatos de caída.
  • Suela delgada y flexible, ligeramente más gruesa que la de Vibram.
  • Lavable a máquina – secado al aire.
  • Inserción delgada removible.

Contras

  • El tamaño de Run es ½ pequeño.

Para llevar

Los mejores zapatos de entrenamiento para pies planos en estilo descalzo con una suela ligeramente más gruesa.

Zapatilla NIKE Lunarglide 7 para hombres

Revisión: Según la página web de Nike, estos son buenos zapatos para los que se sobreprimen y para los que tienen pies planos.

Tienen soporte para el arco, lo que tradicionalmente se recomienda para gente con pies planos, y no son tan estrechos como algunos de los otros modelos de Nikes.

pros

  • 10 mm de caída de talón, te impulsa hacia adelante.
  • Amplio soporte de arco.
  • Más amplio que otros modelos de Nike.

Contras

  • El tamaño es pequeño.

Para llevar

Los mejores zapatos Nike de entrenamiento cruzado para pies planos que se ajustan a la prescripción tradicional de usar soporte de arco para pies planos.

Converse Chuck Taylor High Top

Revisión: Puede que no esperes ver Converse all stars en mi lista de zapatos de entrenamiento cruzado, pero hay un método para mi locura.

Estos mismos zapatos son de hecho muy populares en el gimnasio, especialmente para levantar. Además, se ajustan al consejo de la “nueva escuela” para aquellos con pies planos, es decir, un zapato plano sin cojín, sin caída y sin soporte de arco.

Muchos levantadores de pesas, CrossFitters y culturistas juran por este modelo, ¡así que no los descarten!

pros

  • Cero gota.
  • Bajo al suelo, muy plano y estable si se levantan pesos pesados.
  • Cómoda y espaciosa.
  • No hay soporte de arco.

Contras

  • Puede ser un poco estrecho, especialmente en personas que usan tallas más grandes.

Para llevar

La elección no convencional de las mejores zapatillas de entrenamiento para pies planos. ¡Tiene que gustar a Chucks!

¿Cuál crees que es el mejor calzado de entrenamiento cruzado para pies planos? ¿Es usted más tradicional y quiere apoyar los arcos en sus pies planos, o ha probado el estilo de pie descalzo?

Tengo curiosidad por saber cómo fue su experiencia.

Déjame una línea en los comentarios de abajo. ¡Leí cada uno de ellos!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.