13 Mejores Suplementos Pre-Entrenamiento Para Correr Revisados En El 2021

Los mejores suplementos pre-entrenamiento para correr y las 13 mejores reseñas del 2020

Ya han pasado los días en que los suplementos de preentrenamiento se reservaban sólo para levantadores de pesas, culturistas o adictos a CrossFit.

La nutrición deportiva ha avanzado mucho en los últimos decenios; ahora hay más productos disponibles que nunca que proporcionan fuerza y resistencia y que, al mismo tiempo, están adaptados específicamente a los corredores.

¿Cómo pueden aprovechar esto los atletas de resistencia?

¿Cuáles son exactamente los beneficios de tomar un suplemento de pre-entrenamiento antes de una carrera larga?

¿Qué debería buscar en un producto?

Todas esas son grandes preguntas que deben ser respondidas antes de decidir sobre una marca o fórmula en particular.

Afortunadamente, has encontrado un gran recurso que te explicará exactamente qué buscar en un suplemento pre-entrenamiento para correr y por qué es importante.

Echemos un vistazo a las necesidades nutricionales específicas de un corredor antes de sumergirnos en algunas revisiones exhaustivas de los 13 mejores suplementos pre-funcionales para correr.

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Contenido

¿Debería hacer un entrenamiento previo antes de correr?

Existen muchos mitos y conceptos erróneos en cuanto a los beneficios basados en el rendimiento de los suplementos para corredores, especialmente los que se toman en las horas o minutos previos a una carrera.

Los suplementos de preentrenamiento suelen estar asociados con los culturistas o con el crecimiento y/o el rendimiento muscular de cambio rápido.

Este tipo de grupo muscular es el principal responsable de las rápidas o veloces explosiones de energía necesarias durante actividades como el sprint o el levantamiento de pesas.

Sin embargo, los músculos de cambio lento responden de manera muy diferente y se utilizan principalmente cuando se participa en actividades más largas y de resistencia, como correr.

Este grupo requiere un combustible diferente y un perfil de apoyo nutricional único que alimente el cuerpo y promueva una rápida absorción en el flujo sanguíneo.

Como cualquier otra actividad física, correr requiere una inmensa cantidad de energía y una fuente de combustible constante.

Sin una nutrición adecuada, las reservas de glucógeno (el principal combustible de los corredores) se agotan y pueden producirse graves consecuencias basadas en el rendimiento: fatiga, náuseas, calambres, averías musculares, etc.

Afortunadamente, muchos suplementos de preentrenamiento diseñados específicamente para corredores promueven la construcción de almacenes de energía antes de correr, manteniendo el rendimiento durante la actividad y asegurando una recuperación óptima después.

Esto hace que la investigación adecuada y la comprensión general de lo que el cuerpo necesita durante la actividad de resistencia sea extremadamente importante si el máximo rendimiento físico durante una carrera es el objetivo final.

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¿Ayudan específicamente a los corredores los suplementos previos al entrenamiento?

La respuesta a esta pregunta se reduce a lo bien que entiendes los requerimientos nutricionales de un corredor.

Un producto es tan bueno como los ingredientes que contiene: los corredores necesitan una combinación de calorías, carbohidratos y proteínas o aminoácidos básicos.

Los mejores suplementos de preentrenamiento para correr suelen ser una fórmula precisa compuesta de fuentes de carbohidratos de rápida combustión y aminoácidos (proteínas) que evitan la descomposición muscular y la fatiga.

Esto ayuda a que los músculos con contracciones lentas funcionen bien durante una carrera y también asegura que el cuerpo se recupere rápidamente después.

¿Cuáles son los beneficios de tomar un suplemento de preentrenamiento para correr?

Los buenos suplementos de preentrenamiento para correr proporcionan muchos beneficios diferentes como el aumento de la energía, la fuerza, la resistencia y la concentración/fortaleza mental.

La mayoría de las fórmulas de preentrenamiento para correr implican alguna combinación de los siguientes compuestos:

  • Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) – Estos están compuestos de leucina, valina e isoleucina y previenen la descomposición de las fibras musculares durante las actividades basadas en la resistencia. Los niveles insuficientes de BCAA presentes en el cuerpo durante una carrera conducen a la fatiga y debilidad muscular.
  • Glutamina – Un aminoácido que es responsable de la función inmunológica y la reparación de los tejidos, la glutamina se agota cuando el cuerpo está bajo estrés y se libera cortisol. Contrastantemente impactada por la actividad cardiovascular, necesita ser repuesta antes de una carrera para asegurar que las reservas del cuerpo sean adecuadas mientras se corre.
  • Cafeína – La cafeína, responsable de proporcionar un rápido impulso de energía y un estimulante mental, reduce los niveles de esfuerzo percibido para que pueda entrenar con más fuerza durante una carrera. Las investigaciones demuestran que también mejora la capacidad del cuerpo para convertir los ácidos grasos para el uso de energía, conservar los carbohidratos y retrasar la fatiga.
  • Creatina – Ayuda a promover la fuerza y la resistencia de las fibras musculares de lento movimiento.
  • beta-alanina – Reduce la fatiga muscular y la acumulación de ácido láctico.

Ciertamente hay muchos más ingredientes comunes que se encuentran generalmente en los mejores suplementos de energía pre-corrida, pero los que se mencionan arriba son definitivamente los más prevalentes.

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¿Son seguros los suplementos de pre-entrenamiento para correr?

Siempre es importante saber exactamente lo que estás poniendo en tu cuerpo y qué propósito específico tiene cada ingrediente de un buen preentrenamiento para correr.

La salud y la seguridad deben ser siempre la prioridad número uno de cualquier plan o producto de suplementación dietética. Es vital buscar productos que no sólo utilicen ingredientes probados en el laboratorio que tengan un gran tamaño de muestra de casos de uso seguro, sino que también estén respaldados por aumentos medibles en el rendimiento.

No hay una forma de “talla única” para ver la salud de los suplementos de preentrenamiento.

Ciertos ingredientes pueden afectar a diferentes personas según la edad, el tipo de cuerpo o la salud general. La clave es seguir con los productos que se prueban enérgicamente tanto en el laboratorio como en el mundo real para poder llegar a conclusiones de salud precisas.

Algunos de los posibles efectos secundarios de los suplementos antes del entrenamiento incluyen:

  • Sentirse nervioso o notar una sensación de latido del corazón más rápido de lo habitual
  • Aumento de la actividad/digestión estomacal durante una carrera (que puede provocar problemas intestinales o “trotes de corredores”)
  • Pensamientos acelerados o ansiedad

Muchas empresas ofrecen muestras o envases de menor tamaño para que los clientes potenciales puedan sentir el producto.

Es muy importante probar una gran variedad de productos e ingredientes diferentes para averiguar qué combinación funciona mejor para ti en términos de rendimiento y salud en general.

Así que, como puedes ver, la utilización de un buen preentrenamiento para correr tiene una tonelada de beneficios positivos que están respaldados por una investigación científica de calidad.

El siguiente paso es echar un vistazo a algunos de los productos mejor valorados en el mercado en 2020 que son recomendados constantemente por una amplia variedad de corredores.

Esta lista es un gran lugar para comenzar y ofrece una gran cantidad de información sobre los mejores suplementos de preentrenamiento para las carreras de larga distancia.

¡Vamos a sumergirnos!

Los 13 mejores suplementos pre-entrenamiento para corredores 2020

Suplemento de Pre-entrenamiento de Pulso de Legión

Revisión: Fácilmente uno de los suplementos pre-entrenamiento de más alto rango en el mercado en el 2020, Pulse by Legion Athletics tiene un gran impacto.

Hecho con ingredientes naturales que aumentan la fuerza, la energía y la resistencia, Pulse contiene L-Citrulina, Cafeína, Ornitina y Beta-Alanina que trabajan juntos para mantenerte en tu mejor forma desde el principio hasta el final.

Pulso es 100% natural y no contiene estimulantes fuertes o cualquier otro ingrediente que a veces puede causar nerviosismo, dolores de estómago, o accidentes después del entrenamiento.

pros

  • Hecho con ingredientes naturales.
  • Gran sabor.
  • Respaldado por la investigación científica.
  • Contiene cafeína para un impulso físico y mental adicional.

Contras

  • No contiene creatina.

Para llevar

Una forma segura de mantenerse en su mejor forma física y mental durante una carrera, el Pulso es fácilmente uno de los mejores suplementos energéticos disponibles antes de la carrera.

Mezcla deportiva de alto rendimiento BioSteel

Revisión: BioSteel fue uno de los secretos mejor guardados en el mundo de los suplementos durante mucho tiempo.

Es altamente efectivo antes, durante y después de cualquier tipo de ejercicio – especialmente correr.

Jugadores de la NHL, la NBA y la NFL descubrieron este fantástico producto mucho antes de que se convirtiera en algo común y llenaban la clásica botella verde de Gatorade con este material.

Lleno de BCAA y hecho sin azúcar ni cafeína (¡sin choque de energía!), BioSteel contiene varios aminoácidos, minerales y vitaminas potentes para mantenerte en tu mejor forma durante tu carrera.

También ayuda a construir masa muscular magra, reponer electrolitos y mantener el sistema inmunológico.

pros

  • Hecho con ingredientes naturales.
  • La mezcla de vitamina B es soluble en agua y juega un papel importante en el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos.
  • Los BCAA se absorben rápidamente y proporcionan energía + claridad mental.
  • Ayuda a la recuperación y reduce la fatiga.

Contras

  • Caro.

Para llevar

Uno de mis productos favoritos de todos los tiempos, BioSteel es fácilmente uno de los mejores suplementos de pre-entrenamiento para correr.

Vale cada centavo de su alto precio. Es un caso clásico de “obtienes lo que pagas”.

Polvo de preentrenamiento para el asalto a los músculos

Revisión: MusclePharm realmente hizo un trabajo fantástico con este producto en particular. Lleno de ingredientes que promueven la máxima energía, fuerza y recuperación, Assault funciona bien en todos los aspectos.

Beta-alanina, L-Glicina, y monohidrato de creatina ciertamente encajan bien para mejorar la resistencia muscular.

Este producto también contiene cafeína y taurina, que aumentan la energía y la concentración, reducen la fatiga e incluso pueden ayudar a reducir la inflamación.

pros

  • Aumenta la resistencia y la potencia.
  • No contiene colorantes artificiales.
  • Contiene creatina, beta-alanina y cafeína.
  • Todos los ingredientes están clínicamente probados.

Contras

  • Ocasionalmente hay un exceso de espuma cuando se mezcla el producto.

Para llevar

El asalto ciertamente ofrece mucho y viene a un precio razonable.

Definitivamente no puede fallar con este producto, ciertamente se clasifica como un buen preentrenamiento para correr, especialmente con la ventaja añadida del monohidrato de creatina.

Polvo energizante para el preentrenamiento de Red Leaf

Revisión: Red Leaf Pre-Workout Energizer ofrece una gran mezcla de antioxidantes, glutamina, BCAA y beta-alanina.

También tiene una leve dosis de cafeína, que es excelente para los individuos que son más sensibles a ella y ocasionalmente propensos a chocar después de ingerir grandes cantidades.

Red Leaf se mantiene fiel a su nombre al combinar el extracto de Arándano y el de Hoja de Té Verde que realmente le da a este producto un sabor limpio y refrescante.

Finalmente, todo lo que entra en este suplemento se produce y se junta en una instalación certificada por GMP para asegurar la pureza y la potencia.

pros

  • Gran sabor.
  • Una dosis leve de cafeína para aquellos con problemas de sensibilidad.
  • Buena mezcla de BCAA, glutamina y beta-alanina.
  • Sin colores artificiales o estimulantes fuertes.

Contras

  • Puede contener un poco de demasiada sucralosa (dependiendo del gusto individual).

Para llevar

Red Leaf está clasificado como una de las mejores opciones para determinar los mejores suplementos de preentrenamiento para carreras de larga distancia.

Se empaqueta una tonelada de ingredientes útiles en una fórmula potente y realmente te ayuda a moler milla tras milla, mientras que todavía te deja sintiéndote muy bien mental y físicamente.

Polvo orgánico certificado por el USDA para el preentrenamiento muscular

Revisión: El primer suplemento pre-entrenamiento completamente orgánico del mundo ciertamente ha creado una gran base de fans en la comunidad de corredores.

Ciertamente no hace daño que esté hecho de ingredientes de calidad como la maca, el acai, la yerba mate, el té verde, la raíz de remolacha y muchos más.

Definitivamente es una fuente sólida de combustible natural que te deja sintiéndote energizado y concentrado. La resistencia general también aumenta considerablemente, especialmente porque no contiene azúcares sintéticos ni edulcorantes artificiales.

Organic Muscle también ha hecho un gran trabajo con la creación de tres mezclas únicas de ingredientes orgánicos, hierbas y súper alimentos – vascularidad y mezcla de bomba, ( raíz de remolacha, granada, acai ) mezcla de energía, concentración y resistencia, ( Agua de coco, ginseng, yerba mate, maca y otros ) y una mezcla de antioxidantes y estímulo metabólico ( té verde, baya de goji, arándano, arándano azul, niacina ).

pros

  • Orgánico certificado por el USDA.
  • No hay edulcorantes artificiales o azúcares procesados.
  • Los ingredientes son fácilmente procesados por el cuerpo.
  • La fórmula mejorada se disuelve fácilmente en agua y sabe mucho mejor.

Contras

  • No contiene ningún BCAA o glutamina.

Para llevar

Un gran producto completo, USDA Certified Organic Muscle realmente respalda sus afirmaciones de crear uno de los mejores suplementos energéticos pre-corridos en el mercado hoy en día.

Mezclando este producto con una fuente de BCAA y glutamina se crea un fantástico “uno-dos”.

Suplemento de preentrenamiento ATHLEAN-RX X-CITE

Revisión: Athlean-RX ha sido uno de los mejores en la industria de los suplementos para el pre-entrenamiento desde hace un tiempo.

Ellos constantemente hacen grandes productos que casi siempre son revisados favorablemente – sus suplementos reciben críticas favorables y son de muy alta calidad.

X-CITE ha incluido la creatina HCL para ayudar con el rendimiento, la resistencia y la fuerza, mientras que también mantiene la beta-alanina, la cafeína y el guaraná, y varios aminoácidos para completar el resto de la fórmula.

pros

  • Totalmente natural.
  • No hay mezclas patentadas.
  • Energía sostenida.
  • Mejora la concentración mental.

Contras

  • Contiene sucralosa.

Para llevar

X-CITE es una opción fantástica y claramente uno de los mejores suplementos de preentrenamiento para tomar antes de correr.

Sirve tanto como una fuente limpia de combustible como un catalizador de fuerza y resistencia debido a los aminoácidos extra y la creatina HCL. No puedo recomendar este producto en particular lo suficiente!

Pre-entrenamiento de CRUSH YOLO

Revisión: Admito que no soy el mayor fan de la marca de este producto en particular. No me impresionó el nombre en absoluto y no lo tomé tan en serio en la superficie.

Sin embargo, después de cavar un poco más profundo, realmente encontré que también hay mucho que me gusta.

La YOLO no sólo no contiene azúcar, colorantes ni ningún otro ingrediente artificial, sino que también es extremadamente ligera para el estómago – ciertamente está en la mezcla para el mejor suplemento de preentrenamiento para las carreras de larga distancia.

pros

  • Viene con planes de entrenamiento en profundidad.
  • Fácil para el tracto digestivo.
  • Ingredientes totalmente naturales.
  • Energía consistente y enfoque mental.

Contras

  • Terrible marcación.

Para llevar

Una vez que pasas del nombre, este producto comprueba todas las cajas (¡y algunas más!) para saber qué debe contener un buen preentrenamiento para correr.

Tiene un montón de críticas consistentemente positivas de una amplia gama de atletas y es fácilmente un suplemento que vale la pena revisar pronto.

RARI Nutrition – Polvo de preentrenamiento INFINITY

Revisión: RARI Nutrición ha bioingeniería de este producto para proporcionar energía limpia y fuerza duradera + resistencia mediante la utilización de sólo los mejores ingredientes naturales disponibles.

Cada uno está científicamente dosificado para lograr los máximos beneficios en el rendimiento sin necesidad de llenar el depósito.

Infinity también asegura que no haya choques intra o post entrenamiento dejando fuera carbohidratos, azúcares y cualquier otra sustancia que pueda causar fatiga o temblores.

pros

  • Ingredientes totalmente naturales.
  • Dosis exactas sin relleno innecesario.
  • Gran sabor.
  • Energía duradera sin un choque.

Contras

  • A veces el polvo se acumula en el fondo.

Para llevar

Definitivamente es un gran suplemento de preentrenamiento que hace un trabajo admirable aprovechando lo último en la ciencia del deporte y la nutrición.

No tener que preocuparse por un accidente en medio de una carrera larga es siempre agradable, así como la tranquilidad que proporciona la certificación del laboratorio GMP.

Naked Energy – Polvo de preentrenamiento totalmente natural

Revisión: Naked Energy es un suplemento pre-entrenamiento totalmente natural que también es respetuoso con los vegetarianos. Contiene diez ingredientes de alta calidad, incluyendo aminoácidos, vitaminas, cafeína y creatina.

Este producto en particular no tiene sabor y no utiliza ningún endulzante artificial ni aditivos.

pros

  • Mantiene las cosas sencillas usando sólo diez ingredientes de alta calidad.
  • Incluye creatina para ayudar a promover la resistencia y una recuperación más rápida.
  • Amigable con los vegetarianos.
  • La cafeína se obtiene de los granos de café sin moler para una máxima absorción.

Contras

  • No todo el mundo será fan de la experiencia de “sin sabor”.

Para llevar

Un producto realmente único que se adapta a muchos tipos diferentes de hábitos alimenticios, y que también se mantiene en un ranking basado en el rendimiento.

Aunque algunos pueden no preferir la ausencia de cualquier sabor o aroma, Naked Energy es un producto sin adornos ni trucos que hace lo que dice que hará.

Suplemento de preentrenamiento de Nitrosurgia Jacked Factory

Revisión: Nitrosurge es un suplemento de preentrenamiento de calidad fabricado en EE.UU., con una fórmula de dosificación clínica muy profunda para garantizar resultados notables rápidamente.

Perfecto para los corredores debido a la triple combinación de energía, concentración y resistencia.

pros

  • Fórmula clínicamente dosificada.
  • Ingredientes respaldados por la investigación.
  • No hay rellenos ni tintes.
  • Enfoque mental casi instantáneo y energía duradera.

Contras

  • Puede causar dificultades para dormir si se consume demasiado cerca de la hora de acostarse.

Para llevar

No sólo para su uso antes de levantar peso o hacer culturismo, este es otro buen ejemplo de un suplemento de calidad para antes del entrenamiento que puede tener un gran impacto positivo en su experiencia de correr y en su rendimiento inicial.

EVERTRAIN PRE – Polvo de preentrenamiento limpio

Revisión: El PRE utiliza seis ingredientes clínicamente respaldados para proporcionar concentración, fuerza y resistencia sostenidas. Todo en la fórmula es de origen natural y no contiene rellenos o colorantes artificiales.

Evertrain es conocido por crear productos de gran sabor y PRE no es definitivamente una excepción – cada uno de los tres sabores es delicioso!

pros

  • Ingredientes totalmente naturales.
  • Refuerzo de óxido nítrico.
  • Aumento de la función cognitiva.
  • Facilita el sistema digestivo.

Contras

  • No contiene glutamina.

Para llevar

Este producto realmente te encierra mentalmente antes de salir a correr, lo cual suele ser la mitad de la batalla, especialmente cuando se trata de distancias largas.

PRE realmente ayuda con la resistencia sostenida también.

Polvo de preentrenamiento vegetariano a base de plantas Truwild Motion

Revisión: Diseñado específicamente para los atletas al aire libre, Motion es un suplemento de preentrenamiento que utiliza las ciencias naturales para proporcionar energía, hidratación y rendimiento duraderos.

Como todos los demás productos de Truwild, Motion es vegetariano y sin gluten. También contiene muchos ingredientes que otros productos listados en esta guía no tienen – lo cual no es necesariamente algo malo.

El grano de café verde (cafeína), la sal rosa del Himalaya (electrolitos) y la pimienta negra (absorción) se combinan con varios otros ingredientes más comunes para crear una potente y eficaz fórmula de preentrenamiento.

pros

  • Ingredientes únicos y totalmente naturales.
  • Diseñados específicamente para los corredores.
  • Fácil para el dolor de estómago.
  • A base de plantas.

Contras

  • La falta de BCAA y los verdaderos compuestos de construcción de fuerza.

Para llevar

Este es un producto verdaderamente único que combina brillantemente una tonelada de ingredientes simples y totalmente naturales para crear uno de los mejores suplementos de preentrenamiento para corredores de maratón y otros atletas de resistencia de larga distancia.

A pesar de no contener creatina, glutamina o cualquier otro BCAA, la fórmula basada en plantas de Truwild es excepcionalmente eficaz.

ora polvo de energía orgánica de preentrenamiento

Revisión: Otro producto que utiliza principalmente frutas y verduras, Ora Organic hace maravillas para el sistema digestivo.

Garantiza una carrera concentrada y de alto rendimiento que se alimenta totalmente de fuentes naturales, todo ello sin problemas estomacales ni choques de energía.

pros

  • Orgánica certificada por el USDA.
  • Sin azúcar ni sabores adicionales.
  • La yerba mate proporciona una fuente limpia de BCAA y antioxidantes.
  • Sin gluten.

Contras

  • Sabor deslucido.

Para llevar

Es fácil recomendar un producto que hace buen uso de tantos ingredientes naturales.

Presentado en el “Tanque de Tiburones” de ABC, el equipo detrás de este producto es extremadamente apasionado y dedicado a ofrecer el mejor suplemento de preentrenamiento posible.

Esta es sólo una pequeña muestra de algunos de los productos y de la nutrición basada en la ciencia que pueden ayudarte a alcanzar el máximo rendimiento cuando practiques un deporte de resistencia como el running.

Es muy importante investigar y experimentar con algunos suplementos diferentes para averiguar qué es lo que mejor funciona para usted. Recuerda que no existe una fórmula de preentrenamiento para correr que se adapte a todos los casos, cada persona responderá a un producto de manera diferente.

Sea cual sea la forma en que se mire, la inversión en un buen suplemento de preentrenamiento sin duda dará sus frutos en el futuro – una nutrición adecuada juega un papel muy importante en la fuerza, la resistencia y la concentración mental.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.