Los 10 Mejores Suplementos Y Polvos De Bcaa Revisados En El 2021

TOP 10 Mejores BCAA + Reseñas honestas de Suplementos y Polvos de BCAA 2020

De hecho, es difícil construir músculo magro al mismo tiempo que se quema grasa. El verdadero peligro es que termines quemando músculo para darte la energía para un buen entrenamiento.

Es por eso que debes considerar tomar los mejores suplementos de BCAA del mercado.

Están diseñados para mantener su estado anabólico, proporcionando el tan necesitado glucógeno; permitiéndole de manera efectiva trabajar más duro mientras protege el músculo que ya tiene.

Si realmente quiere ponerse en forma, necesita los suplementos de BCAA.

Afortunadamente, eso es exactamente para lo que esta guía es.

Juntos echaremos un vistazo a lo que los mejores suplementos de BCAA 2020 tienen para ofrecer, y le guiaremos a través del proceso de toma de decisiones; para asegurarnos de que elija el mejor para sus necesidades.

Contenido

Los 10 mejores suplementos de BCAA del 2020 revisados

La forma más popular de tomar este suplemento es en polvo, que necesita ser mezclado con agua; es aconsejable conseguir uno que tenga sabor.

Sin embargo, también se pueden obtener BCAA en forma de píldoras aunque, las píldoras son grandes, tendrás que tomar varias a la vez y toma más tiempo para digerirlas.

Por eso la forma de polvo es la mejor, tanto si buscas los mejores BCAA para hombres, los mejores BCAA para mujeres, o simplemente el que te dará los mejores resultados; lo encontrarás en esta lista.

Polvo de BCAA de Nutrición Óptima

Revisión: La óptima nutrición estándar de oro es generalmente acordada como el mejor polvo de BCAA para aumentar los niveles de energía y ayudar a superar una meseta.

Esta compañía ya tiene una excelente reputación, probablemente has oído hablar, o probado, su proteína de suero.

El polvo de BCAA de Nutrición Óptima se centra en la inmunidad, así como en aumentar su energía, lo que potencialmente lo convierte en el mejor polvo de BCAA en general.

pros

  • Diferentes sabores, incluyendo sandía, plátano y, sorprendentemente, masa para pasteles.
  • 5 gramos de BCAA.
  • Sólo 10 calorías por porción.
  • Contiene wellmune para aumentar la inmunidad, Rhodiola y electrolitos para la resistencia y el rendimiento.
  • Sin estimulantes.

Contras

  • No hay evaluación de la FDA.
  • Caro en comparación con la competencia.

Para llevar

Esto es más que un suplemento de BCAA para aumentar la energía y proteger los músculos. La adición de Rhodiola realmente ayuda a reducir el estrés y los niveles de fatiga, mientras que aumenta su capacidad de concentración.

Te ayudará a estar listo para tu próximo entrenamiento.

Polvo de BCAA Nutricost

Revisión: Puede que te sorprenda encontrar esta oferta en la lista de los mejores suplementos de BCAA, pero la compañía tiene un lema “suplementos y vitaminas de calidad por menos”.

En este caso, parece que han encontrado la mercancía adecuada.

Nutricost ha diseñado este como el mejor suplemento para antes y después de su entrenamiento, puede que no aumente sus niveles de energía pero apoyará a sus músculos y les ayudará a recuperarse.

pros

  • Uno de los más baratos que se pueden comprar.
  • 6g de BCAA por porción.
  • Cero calorías.
  • 7 sabores.
  • Probado por laboratorios independientes acreditados por la ISO.

Contras

  • No hay apoyo energético.
  • Sabor amargo; porque es puro.

Para llevar

Esta es una oferta económica que ayudará a impulsar la síntesis de proteínas en su cuerpo, (la reparación y el crecimiento de sus músculos).

Evolución Nutrición Polvo de BCAA

Revisión: El suplemento de BCAA Evlution Nutrition es una opción atractiva, el precio no es el más barato pero ciertamente más bajo que gran parte de la competencia.

En realidad utiliza la cafeína de los granos de café y el té verde, dándote un valioso impulso de fitonutrientes.

pros

  • 5mg bcaa.
  • Cero calorías.
  • 500mg de beta-alanina, L-alanina y taurina.
  • Contiene más que sus requerimientos diarios de vitaminas C, B6 y B12.
  • Contiene cafeína.

Contras

  • Sabores artificiales y edulcorantes.

Para llevar

Es probable que la adición de beta-alanina mejore su resistencia, mientras que la taurina unida a la cafeína le ayudará a tener el pico de energía que necesita sin los nervios.

El hecho de que también tiene varias vitaminas importantes significa que usted está recibiendo mucho valor por su dinero.

Por supuesto, este es un suplemento que debe evitarse por la noche, a menos que quieras estar despierto toda la noche.

BPI Sports BCAA Polvo triturado

Revisión: BPI Sports es una compañía con sede en Florida que ha desarrollado una gama de barras de proteína, polvos, y ahora uno de los mejores suplementos de BCAA en el mercado.

La parte distintiva es la adición de agmatina, que se supone que mejora el flujo sanguíneo; por lo tanto, aumenta la capacidad de rendimiento.

pros

  • 5g de BCAA por porción.
  • 250mg de Agmatina.
  • Tiene cualidades termogénicas.
  • Sin estimulantes.
  • Soporta la sintetasa de óxido nítrico.
  • Sabor suave.

Contras

  • En la frontera de lo económico, hay opciones más baratas disponibles.
  • El CLA es un ingrediente potencialmente innecesario.

Para llevar

Este es un buen producto pero, el precio y los ingredientes potencialmente innecesarios bajan su lugar en la lista.

Polvo de BCAA de la Farmacopea Muscular

Revisión: Este es el primer suplemento de BCAA en esta lista que utiliza una proporción diferente para los aminoácidos.

En lugar del convencional 2:1:1, la Farmacia Muscular ha elegido el 3:1:2.

Esto tiene como objetivo dar a Muscle Pharm la ventaja en comparación con otros suplementos de BCAA que suministran energía.

pros

  • 6g de BCAA por porción.
  • Probado para sustancias prohibidas.
  • Cero calorías, carbohidratos y azúcar.
  • Muy pocos aditivos.

Contras

  • Se incluyen advertencias sobre alergias para la leche, el huevo, la soja, los mariscos, el pescado y los frutos secos.
  • Contiene edulcorante artificial, sucralosa.

Para llevar

Es muy asequible, casi sin presupuesto, una oferta de un suplemento de BCAA.

Es una buena opción si busca mejorar su rendimiento en el ejercicio. Pero, si espera completar sus vitaminas o aumentar su potencial de quema de grasa, esta no es la opción para usted.

Polvo de Scivation Xtend Energy BCAA

Revisión: Se puede decir que es el mejor polvo de BCAA si buscas entrenar con más intensidad durante más tiempo. Está específicamente diseñado para proporcionar un aumento de cafeína hasta 6 horas después de haber tomado el primer sorbo.

También está científicamente equilibrado, con una proporción de 3,5 g de leucina, 1,75 g de isoleucina y 1,75 g de valina, lo que asegura un tiempo de recuperación óptimo.

También tiene 1g de malato de citrulina que ha demostrado mejorar los niveles de óxido nítrico en la sangre. Esto mejorará la entrega de energía a tus músculos, ayudándote a trabajar más duro y por más tiempo.

pros

  • 7 gramos de BCAA por porción.
  • Ayuda a la recuperación.
  • Cero calorías.
  • Sin carbohidratos.

Contras

  • Utiliza edulcorantes artificiales.

Para llevar

Si está buscando los mejores BCAA para la recuperación y la extensión de su rendimiento, entonces no hay mucho que reprochar a la oferta de Scivation Xtend.

Esta también es una gran opción si está tratando de bajar unas cuantas libras ya que tiene cero calorías y carbohidratos; lo que potencialmente lo convierte en el mejor suplemento de BCAA para la pérdida de peso también.

BSN Amino Polvo de Recuperación Post Entrenamiento

Revisión: El suplemento para la recuperación del aminoácido BSN no menciona los BCAA en el título, pero los contiene.

También contiene varios otros ingredientes, como la vitamina D y la taurina, pero no cafeína.
Esto lo hace un poco inusual ya que la cafeína se usa comúnmente para aumentar los niveles de energía.

Sin embargo, como esto apunta claramente a nuestra etapa post-entrenamiento, el foco está en mantener los músculos mientras se queman las grasas.

pros

  • 5 opciones de sabores.
  • Menos de 4g de carbohidratos.
  • 10g de aminoácidos por porción.

Contras

  • Gran porción – 14.5g.
  • Mezcla patentada.

Para llevar

Este es un producto de precio razonable, pero tiene una mezcla patentada.

En resumen, esto hace imposible determinar si los 3 aminoácidos críticos, L-leucina, L-valina y L-isoleucina, están incluidos en la proporción 2:1:1; que es el enfoque favorecido por la mayoría de las empresas y atletas.

Tiene una gran cantidad de vitamina D para aumentar la fortaleza de los huesos, lo que la convierte en una sólida opción para la recuperación, pero no para antes o incluso durante su entrenamiento.

ahora se usa el polvo de amino-9 essentials

Revisión: AHORA han estado creando suplementos naturales desde 1968, eso les da cierta credibilidad, lo cual está respaldado por los controles de calidad que tienen para cada producto.

En lugar de crear un producto con los 3 aminoácidos más esenciales para la recuperación y reparación muscular, este producto te da los 9 aminoácidos esenciales.

pros

  • Usa una proporción estándar de 2:1:1.
  • Contiene los 9 aminoácidos esenciales.
  • No hay otros ingredientes.

Contras

  • 20 calorías por porción.
  • Sabor amargo.
  • No se disuelve bien en líquido.

Para llevar

Si bien 20 calorías no es un número enorme, se compara con las otras ofertas de esta lista. Este es potencialmente uno de los mejores suplementos de BCAA para aumentar su rendimiento, pero no es un gran suplemento de BCAA para el ayuno intermitente.

Dicho esto, es un gran beneficio para la salud y ofrece todos los aminoácidos que necesitas para fomentar la síntesis de proteínas, lo que lo convierte potencialmente en el mejor BCAA para el crecimiento muscular.

Rich Piana 5% de polvo BCAA

Revisión: El polvo de BCAA Rich Piana al 5% viene blasonado con “Todo el día puede”. Esto es una referencia a la cafeína del producto que mantendrá sus niveles de energía durante todo el día.

Pero, este suplemento de BCAA es más que uno de los suplementos más populares para los culturistas. También es una buena fuente de múltiples vitaminas e incluso tiene la reputación de ayudar a aliviar el estrés de las articulaciones.

pros

  • Los 9 aminoácidos.
  • 6g BCAA.
  • Sulfato de glucosamina para proporcionar apoyo a las articulaciones.

Contras

  • Mezclas patentadas.
  • Una inusual proporción de aminoácidos 10:1:1.

Para llevar

El mayor problema de Rich Piana es el uso de mezclas patentadas que esconden la cantidad de cada ingrediente.

Sin embargo, es un suplemento excepcionalmente popular y bien valorado. Incluso si no puede decir la cantidad exacta de BCAA en este producto, el apoyo conjunto y la cafeína para la energía de todo el día impulsará su rendimiento y fomentará el crecimiento muscular.

Suplemento de construcción del aminoácido MuscleTech

Revisión: Probablemente has oído hablar de MuscleTech, son uno de los fabricantes más conocidos de suplementos.

Afirma que construye más músculo que las fórmulas regulares de BCAA y lo logra a través de los ingredientes adicionales, como la mezcla de electrolitos y el complejo de recuperación y volúmen celular.

Gran parte de este poder adicional de construcción de fuerza se asocia con la adición de betaína anhidra, ha habido un par de estudios que muestran que esta sustancia tiene el potencial de aumentar el tamaño y la resistencia muscular.

MuscleTech puede estar a la cabeza con este producto.

pros

  • 8g BCAA.
  • Proporción estándar de 2:1:1.
  • 500mg de taurina, glutamina y alanina.
  • Contiene betaína anhidra.

Contras

  • 25 calorías por porción son altas en comparación con otros suplementos de BCAA.
  • El costo.

Para llevar

Los estudios científicos que ofrece MuscleTech parecen confirmar el potencial de este suplemento. Podría ser una gran opción si usted está buscando los mejores BCAA para el aumento muscular, pero un poco más de investigación será tranquilizador.

Esta es una de las opciones más caras, tendrás que considerar esto antes de hacer tu compra.

dumbbells, protein powder and amino acidsdumbbells, protein powder and amino acids

Guía rápida de BCAA

Cuando se trata de estos suplementos, los mejores BCAA para los hombres y los mejores BCAA para las mujeres no son realmente diferentes.

A pesar de las diferencias genéticas obvias en la composición masculina y femenina, las funciones metabólicas básicas son las mismas.

Siga esta guía y elija de la lista anterior de los mejores suplementos de BCAA.

Sus objetivos

Tienes que pensar en lo que esperas conseguir. Los mejores suplementos de BCAA para la pérdida de peso no son necesariamente los mismos que los que se utilizan para el aumento muscular.

Igualmente, los mejores suplementos de BCAA para hombres pueden tener calorías y carbohidratos adicionales para fomentar el aumento de masa. Si eres mujer, puede que esta no sea tu principal consideración.

Contrasidere sus objetivos antes de empezar a mirar los productos que se ofrecen.

Reputación

Es importante verificar la reputación del fabricante y del proveedor. Lo ideal es que usted debe mirar una serie de revisiones antes de tomar su decisión.

También puedes hablar con amigos que ya estén usando un suplemento de BCAA

Presupuesto

Es importante mirar el costo de un suplemento de BCAA.

Una vez que empieces a tomarla, estarás comprometida por un número de meses o más.

Esto puede ser un costo sustancial en el transcurso de un año y debe ser considerado antes de comprar su primera botella.

man drinking protein shake at the crossfit gymman drinking protein shake at the crossfit gym

Cómo funcionan los suplementos de BCAA

Los BCAA son metabolizados por tu cuerpo de manera diferente a otros aminoácidos. La principal diferencia es donde esto ocurre, en los músculos, a diferencia del hígado.

De hecho, cada uno de los tres AACR que se buscan en un suplemento tiene su propio y único papel en ayudar a la pérdida de grasa y a la construcción de músculo.

  • leucina – Esto sólo puede ser descompuesto y utilizado por su cuerpo a través de las vías de la grasa dentro de sus músculos.
  • valine – Por el contrario, la valina necesita vías de carbohidratos para asegurar que se descomponga adecuadamente.
  • isoleucina – Este aminoácido puede utilizar las dos vías anteriores.

La mezcla correcta, (2:1:1) permite que los aminoácidos se oxiden, creando energía para tu cuerpo. Esta es energía instantánea, ya que la energía se crea justo donde se necesita.

Aunque no tomes un suplemento, tu cuerpo utilizará los BCAA cuando hagas ejercicio, especialmente si es por un período prolongado de tiempo.

El suplemento simplemente asegura que tengas suficiente de estos aminoácidos en tu cuerpo.

¿Deberías usarlo?

Los BCAA y los 9 aminoácidos esenciales no pueden ser fabricados por tu cuerpo; necesitas consumirlos. Aunque una dieta equilibrada debe proporcionar todos los aminoácidos esenciales, no siempre es así.

Tomar un suplemento asegura que tienes los BCAA que necesitas y que tu cuerpo puede quemar grasa en vez de quemar músculo.

FAQ

Aquí están las respuestas a las preguntas más comunes, si no puedes encontrar lo que necesitas saber aquí, ¡entonces ponte en contacto!

man preparing whey protein shakeman preparing whey protein shake

¿Es seguro el BCAA?

Los BCAA son esenciales para el buen funcionamiento de tu cuerpo. La opinión generalmente aceptada es que la ingesta diaria entre 15-35g por día es segura. En algunos casos, las personas han experimentado náuseas y fatiga.

También vale la pena señalar que sólo debes tomar BCAA por un período de 6 meses a la vez. Luego deberías darle un descanso a tu cuerpo antes de volver a tomarlos.

¿Cuáles son los aspectos positivos y negativos de tomar BCAA?

Hay varios aspectos positivos cuando se usan los BCAA:

  • Estos son aminoácidos esenciales para su cuerpo.
  • Aumentan la síntesis de proteínas; ayudando a tus músculos a repararse y crecer.
  • Verás un aumento de energía al hacer ejercicio.
  • Hay evidencia que sugiere que pueden reducir el dolor muscular después del ejercicio.
  • La fatiga durante el ejercicio se reduce o a veces se elimina.

Por supuesto, también hay algunos aspectos negativos:

  • Las vitaminas B se agotan, son críticas para muchos otros procesos en el cuerpo.
  • El uso de BCAA puede reducir tus niveles de serotonina, lo que te ayuda a mantener la calma.
  • Los BCAA pueden obtenerse a través de alimentos ricos en proteínas, esto puede ser visto como una mejor opción que el uso de un suplemento.

¿Puede ayudar a la pérdida de peso?

¡Sí! Debido a que protegen tus músculos, tu cuerpo necesitará quemar el exceso de grasa.

El efecto es más pronunciado cuando se hace ejercicio. Es poco probable que tomar un suplemento de BCAA sin hacer ejercicio impulse su pérdida de peso.

Este efecto continuará después de terminar el ejercicio, ya que los BCAA aumentan la sensibilidad a la insulina, lo que mejora la capacidad de quemar los carbohidratos que consumes.

Acoplar los BCAA con una dieta baja en carbohidratos ha demostrado ser muy eficaz.

¿Los BCAA estimulan el crecimiento muscular?

Es otro sí. Los BCAA protegen el músculo de ser convertido en energía, esto evita que se encojan mientras haces ejercicio.

Además, los BCAA son un componente crítico de la síntesis de proteínas. Es el proceso por el cual los músculos se curan y crecen.

Puedes obtener BCAA de batidos de proteínas, huevos, carne, pollo e incluso pescado; pero el suplemento de BCAA puede ayudarte a asegurarte de que tienes suficientes.

¿Es el BCAA malo para tus órganos?

El BCAA es necesario para su cuerpo, en general, es seguro tomar estos suplementos sin el riesgo de dañar su corazón u otros órganos.

Sin embargo, como en la mayoría de las cosas, la moderación es la clave.

Los BCAA se encuentran en las proteínas de su dieta. Si usted consume demasiadas proteínas durante un período de tiempo prolongado, es posible que sobrecargue sus órganos y haga que fallen.

Por supuesto, si usted está usando los suplementos de BCAA de acuerdo a sus directrices y está haciendo ejercicio con frecuencia, no debería haber ningún riesgo adverso.

¿Es la energía de los BCAA lo mismo que la energía “normal”?

La energía en tu cuerpo se crea normalmente quemando carbohidratos, que se convierten en glucosa en tu cuerpo.

Los BCAA aumentan el nivel de glucosa en la sangre, permitiéndole acceder a más energía; sin necesidad de quemar la proteína en los músculos.

Funciona exactamente de la misma manera que cualquier otra fuente de energía para su cuerpo.

¿Estás listo para tomar suplementos de BCAA?

Los mejores suplementos de BCAA para usted pueden ser diferentes, pero mi preferencia es el polvo de BCAA de Nutrición Óptima ya que hace más que mejorar mi rendimiento, también reduce el estrés y la fatiga.

Pero, los mejores suplementos de BCAA para usted dependerán de sus objetivos, si ha seguido la guía anterior habrá elegido el adecuado para sus necesidades y ahora estará listo para sentir los beneficios.

Ahora todo lo que necesitas hacer es hacernos saber lo bueno que ha sido para ti el suplemento que has elegido, y no olvides suscribirte a continuación; ¡hay mucha más información útil para que la compruebes!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.