Los 13 Mejores Polvos De Proteína Para Corredores Revisados En El 2020

TOP 13 Mejores proteínas en polvo para corredores revisadas en el 2020

No hay nada como la sensación de correr al amanecer, el sol saliendo a través de la tierra, dando un toque de calidez al aire fresco de la mañana cuando tu cuerpo comienza a calentarse.

Pero, seré honesto, la sensación es aún mejor cuando tienes los mejores polvos de proteínas para corredores en tu cuerpo.

¿Por qué?

Por mucho que correr te haga sentir fantástico, si no tienes suficientes proteínas en tu cuerpo vas a terminar quemando tu tejido muscular.

Eso no es algo que quieras hacer. Correr debería ayudarte a quemar más grasa y a construir músculo magro, no a destruir tus duros esfuerzos.

Afortunadamente, hay una respuesta simple: polvos de proteína.

Foto

Polvos de proteína para corredores

Nuestra clasificación

Disponible en

Polvo de proteína de combate MusclePharm
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Orgain Polvo de Proteína Orgánica de Base Vegetal
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Optimum Nutrition Gold Standard Proteína de Suero
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Elementos del Amazonas Polvo proteínico alimentado con hierba
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vega sport protein powder
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Sé lo que estás pensando, los batidos de proteínas son lo que los culturistas toman para maximizar el crecimiento muscular.

Pero ese no es su único uso.

De hecho, el verdadero propósito del polvo de proteína es proporcionarte aminoácidos; estos son los componentes químicos de la proteína y son esenciales para la reparación y el crecimiento de tus músculos.

Los mejores polvos de proteínas para corredores ayudarán a tus músculos a curarse, a crecer más fuertes y a protegerlos de ser utilizados como almacén de energía. A su vez, esto te ayudará a quemar grasa.

Sin embargo, si vas a correr a primera hora de la mañana, como yo, deberías considerar echarle un vistazo a los mejores suplementos de preentrenamiento; pueden darle a tu cuerpo el impulso que necesita para trabajar más duro y durante más tiempo.

Obtener las mejores proteínas en polvo para los corredores es un paso importante hacia sus objetivos de fitness o una mejora de la capacidad de correr.

¡Por eso tienes que leer esta guía hoy!

Contenido

Las 13 mejores revisiones de proteína en polvo del año 2020

Polvo de proteína de combate MusclePharm

Revisión: Una marca muy conocida y respetada, esta es una gran fórmula para tu recuperación después de correr; ¡y ha ganado un premio por lo bien que sabe!

pros

  • 25g de proteína.
  • 4g de carbohidratos.
  • Certificado como libre de sustancias prohibidas.
  • Se mezcla fácilmente.
  • 100% de satisfacción garantizada.
  • Se absorbe rápidamente.

Contras

  • En el extremo superior de la escala de precios.
  • La nueva receta puede que no se mezcle tan bien.

Para llevar

Realmente hay muy poco que reprochar a este polvo de proteína MusclePharm. Obtendrá las proteínas que necesita sin consumir grandes cantidades de aditivos innecesarios.

El hecho de que tenga 5 tipos diferentes de proteína significa que le dará el golpe rápido que necesita y la proteína de liberación lenta a lo largo del día.

Proteína de guisante orgánico en polvo a base de plantas Vegansmart

Revisión: Este es uno de los mejores polvos de proteína para corredores que también son veganos. Es de origen vegetal pero sabe muy bien y es perfecto para mezclar con agua o con una variedad de otros ingredientes para hacer tu propio batido saludable.

Utiliza proteína de guisante e incluso te da un poco de fibra para ayudarte a sentirte más lleno durante más tiempo.

pros

  • 20g de proteína.
  • Los 9 aminoácidos esenciales.
  • 5g de carbohidratos.
  • 3g de fibra.
  • Contiene una mezcla de antioxidantes.
  • Incluye el saludable Omega-3.
  • Prebióticos para ayudar a la digestión.

Contras

  • Sabor desagradable.

Para llevar

Si buscas un polvo de proteína vegetariano y orgánico certificado que te dé el impulso que necesitas después de correr, entonces este es el mejor polvo de proteína para ti.

El hecho de que tiene una serie de otros beneficios para la salud, incluyendo la salud digestiva es simplemente una ventaja.

Polvo proteínico Fitmiss Delight

Revisión: Este es probablemente el mejor polvo de proteína para las mujeres corredoras; ciertamente está diseñado de esa manera. La idea detrás de esto es que utiliza la proteína solatina.

Esta es una proteína de base vegetal que ha demostrado que ayuda a controlar el apetito, lo que la hace invaluable si estás tratando de perder peso.

pros

  • Sabe muy bien.
  • Sin gluten.
  • Contiene enzimas digestivas para la salud intestinal.
  • 15g de proteína.
  • 4g de carbohidratos.
  • Contiene vitaminas B3, B12, calcio, hierro, magnesio y potasio.

Contras

  • Se agita muy fino cuando se mezcla con agua.
  • Contiene azúcares artificiales: sucralosa.

Para llevar

Es más que uno de los mejores polvos de proteína para corredores.

Tiene suficientes otros nutrientes para actuar como un reemplazo ocasional de la comida, lo que lo convierte en una parte esencial de la dieta de cualquier corredor si está tratando de perder peso.

Polvo de proteína Sunwarrior Classic Plus

Revisión: Este polvo de proteína tiene quinoa, semillas de chía, guisantes amarillos, granos enteros y amaranto.

Es definitivamente una alternativa natural que apunta a salvar el planeta usando sólo ingredientes y protocolos amigables con el medio ambiente.

pros

  • Ingredientes totalmente naturales.
  • 17g de proteína.
  • 4g de carbohidratos.

Contras

  • Tiene un sabor ligeramente ácido.
  • El sabor de vainilla tiene edulcorantes artificiales.

Para llevar

Esta es una gran opción natural, pero hay que tener en cuenta que la mezcla parece alterarse con regularidad; haciéndola ligeramente salada, ligeramente ácida o simplemente insípida.

También podría servir con un poco más de proteína.

Proteína de cáñamo orgánico de Linwoods+

Revisión: Esta oferta orgánica es buena para los veganos y los vegetarianos. Tiene varios ingredientes añadidos que pueden ayudarte a obtener los nutrientes que necesitas.

pros

  • Contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales.
  • Buena fuente de vitamina K y zinc.
  • Sin gluten ni lácteos.
  • 40% de proteína de cáñamo y 31% de proteína de guisante.
  • 16g de proteína.
  • 2g de carbohidratos.

Contras

  • No está certificado ni evaluado por la FDA.
  • Contiene soja y potencialmente rastros de semillas de sésamo.
  • Me vendría bien un poco más de proteína.

Para llevar

Este es un buen producto para aquellos que son apasionados de los productos orgánicos y veganos. Sin embargo, hay productos con más proteínas que podrían ser más beneficiosos.

Elementos del Amazonas Polvo proteínico alimentado con hierba

Revisión: Hecho con proteína de suero aislada, es uno de los mejores polvos de proteína de suero para corredores porque está diseñado para absorberse rápidamente en el cuerpo.

Amazon puede no ser especialista en el campo de los suplementos para la salud, pero es una compañía lo suficientemente grande como para que te sientas cómodo comprándoles.

pros

  • 25g de proteína.
  • 2g de carbohidratos.
  • 100% sin OMG de vacas alimentadas con hierba.
  • Sin azúcares añadidos.
  • Sin soja ni gluten.
  • Hecho de acuerdo con las buenas prácticas.

Contras

  • Contiene stevia; azúcar artificial.
  • Sabor artificial.

Para llevar

Esta es una gran opción y un candidato para el mejor de los mejores polvos de proteína para corredores. Tiene un buen equilibrio de proteínas y carbohidratos.

La única decepción es la presencia de azúcares artificiales y un sabor poco natural.

Nutrición Óptima Estándar de Oro de la Proteína de Suero en Polvo

Revisión: Optimum Nutrition no necesita presentación, es uno de los mayores proveedores de suplementos para la salud y siempre da un producto de primera calidad.

El suero estándar de oro no es una excepción.

pros

  • 24g de proteína.
  • 3g de carbohidratos.
  • 5g bcaa.
  • 4g de glutamina.
  • 2 sabores diferentes.

Contras

  • En el extremo superior del rango de precios.
  • Una nueva receta ha tenido un impacto negativo en el sabor.

Para llevar

Este producto está definitivamente orientado más a la recuperación y crecimiento muscular que a la simple recuperación.

Sin embargo, si esto es lo que buscas y no eres intolerante a la lactosa, tendrás problemas para encontrar un mejor producto en el mercado.

vega sport protein powder

Revisión: Si te gusta mezclarlo, entonces este es el polvo de proteína vegana para ti. La proteína proviene de guisantes, alfalfa, semillas de calabaza y semillas de girasol.

Es un producto bien elaborado, aunque potencialmente tiene demasiadas proteínas.

pros

  • 30g de proteína.
  • 5g bcaa.
  • 4 sabores.
  • De origen vegetal.
  • Certificada como vegana y sin OGM.

Contras

  • Posiblemente demasiadas proteínas.
  • Un estudio ha sugerido que tienen metales tóxicos y contaminantes en el polvo.

Para llevar

Obtienes proteínas de los alimentos que comes y sólo puedes absorber 25g-30g a la vez. Este polvo de proteína se encuentra en el extremo superior de la escala; es posible que estés pagando por proteínas que no puedes utilizar.

Por supuesto, tendrás que tomar tu propia decisión con respecto a los metales tóxicos.

Orgain Polvo de Proteína Orgánica de Base Vegetal

Revisión: Este es probablemente el polvo de proteína de mejor valor para los corredores en el mercado. No contiene gluten, es vegetariano, kosher y tiene un delicioso sabor a chocolate.

pros

  • 21g de proteína.
  • Certificado orgánico por el USDA.
  • 3g de carbohidratos.
  • Cero azúcar.

Contras

  • 150 calorías por porción.
  • El sabor es un poco arenoso.

Para llevar

Este polvo de proteína orgánica ofrece un buen nivel de proteína con una variedad de otros ingredientes saludables.

Pero, tiene unas pocas calorías más por porción que la mayoría de sus competidores.

Polvo de proteína de carbohidratos Isopure Zero

Revisión: Isopure es una marca muy conocida y respetada que intenta mantener sus productos tan naturales como sea posible.

Este en particular no tiene sabor, es amigable con el keto y tiene un montón de aislado de proteína de suero de rápida absorción.

pros

  • 25g de proteína.
  • Cero carbohidratos.
  • Sólo 2 ingredientes: proteína de suero y lecitina de soja.
  • Sin gluten ni lactosa.
  • Soporta la cetosis.

Contras

  • Sin carbohidratos.
  • No se disuelve fácilmente.

Para llevar

Es una mezcla simple que ayudará a tu músculo a repararse. Sin embargo, sólo es bueno si estás corriendo para perder peso.

Si no, tu cuerpo apreciará unos pocos carbohidratos para reemplazar la energía que has usado y seguir adelante; sin quemar las células musculares.

BSN SYNTHA-6 Proteína de Suero en Polvo

Revisión: Este utiliza proteína de caseína en lugar de suero de leche. La caseína es absorbida mucho más lentamente por el cuerpo, lo que la convierte en la mejor proteína en polvo para los corredores durante el día.

No debería usarse para la recuperación, pero es perfecto para mantener los niveles de proteína a lo largo del día.

pros

  • 22g de proteína.
  • 5g de fibra.
  • 10g de aminoácidos esenciales.
  • Sabor y textura cremosos.
  • Contiene calcio, magnesio, potasio y fósforo.
  • 12 diferentes y deliciosos sabores.

Contras

  • 15g de carbohidratos.
  • Azúcares añadidos.

Para llevar

Es una buena receta y sabe muy bien, pero es un poco pesado en carbohidratos.

Definitivamente esta no es la opción para los corredores que buscan perder peso, pero sería una buena opción antes de correr para darte un impulso de energía.

Nutrición desnuda Guisante en polvo de proteína

Revisión: Esto es lo más natural que puedes conseguir, tiene un solo ingrediente y no tiene edulcorantes ni otros aditivos artificiales.

Puedes tomarlo tanto si eres vegetariano, como si eres alérgico al gluten o a la lactosa.

pros

  • 27g de proteína.
  • 7g de BCAA.
  • 2g de carbohidratos.
  • Todo natural.
  • Libre de OGMs.

Contras

  • Sin sabor.
  • Preocupaciones sobre el procesamiento y los metales tóxicos.

Para llevar

Si quieres un polvo de proteína que tenga un mínimo de ingredientes y ofrezca una cantidad decente de proteína, entonces este es uno para probar.

La única preocupación es con respecto a donde se procesan los guisantes ya que el suplemento no tiene una buena certificación de gestión.

Polvo de proteína vegana con probióticos

Revisión: Esta es otra oferta vegana que parece dar en el clavo. La compañía tiene su sede en Irlanda y todavía es muy pequeña; por lo que puede que no haya oído hablar de ellos.

Pero, hay un potencial real en este polvo de proteína.

pros

  • 20g de proteína.
  • 12g de carbohidratos.
  • Proteína de guisante, calabaza y girasol.
  • Probióticos.
  • Frutas orgánicas añadidas.
  • No hay sabores o colores artificiales.
  • Sin gluten, sin lácteos y sin soja.

Contras

  • Contiene stevia.
  • 5g de azúcar.
  • Saborea un poco en el lado calcáreo.

Para llevar

Los carbohidratos están un poco altos a menos que estés haciendo un ejercicio intensivo. Sin embargo, esto lo convierte en un gran polvo de proteína para corredores antes de la carrera.

Su guía rápida de los mejores polvos de proteína para corredores

El mejor polvo de proteína para usted es una elección personal, aunque realmente debería ser uno de los polvos de proteína de esta lista!

Sin embargo, antes de tomar su decisión, debe considerar los siguientes puntos:

white jar with whey protein powderwhite jar with whey protein powder

Reputación de la marca

Es esencial tener en cuenta la marca que vas a comprar.

Pregúntate cuánto tiempo llevan en el negocio, cuánta investigación hacen, y si enumeran todos los ingredientes; incluyendo las cantidades.

También es una buena idea mirar algunos sitios de medios sociales para ver lo que otros usuarios dicen sobre un producto en particular.

Esto te ayudará a decidir si es el adecuado para ti.

Presupuesto

El precio de los polvos de proteína puede variar drásticamente dependiendo de dónde se compren, de lo reconocida que sea la marca y de la cantidad que se compre.

Asegúrate de saber el costo del producto y que puedes pagarlo en el transcurso de un año. Luego busca comprar al por mayor ya que será más barato.

Los beneficios de las proteínas en polvo

La proteína ofrece una serie de beneficios, por lo que es una de las mejores bebidas de recuperación para los corredores.

  • Una forma rápida y fácil de obtener los nutrientes que necesitas.
  • Ayuda a reconstruir y reparar los músculos.
  • Protege los músculos de ser usados como fuente de energía.
  • Puede disminuir el tiempo de recuperación después de una lesión.
  • ¡Sabe bien!

Ingredientes

Es esencial que compruebes los ingredientes antes de comprar. Si eres intolerante a la lactosa, tendrás que mantenerte alejado de las proteínas de suero.

Incluso puedes encontrar polvos de proteína sin gluten, o que no perjudican a los vegetarianos.

Pero comprobar los ingredientes es más que asegurarse de que encajan con tus creencias.

También tienes que verificar que todos los ingredientes estén listados con sus cantidades y que no se utilicen sustancias prohibidas. Lo ideal sería que los mejores polvos proteínicos para corredores estuvieran certificados como libres de sustancias prohibidas.

Comprueba cuáles son las mejores marcas de proteínas en polvo para corredoras, esto conecta con su reputación y te asegurará un producto de alta calidad.

Posibles efectos secundarios

También es esencial que compruebe los efectos secundarios.

Suponiendo que no seas sensible a ninguno de los ingredientes, como la lactosa o el gluten, los peores efectos secundarios que puedes esperar serán gases adicionales, o quizás hinchazón; lo cual no es ideal para el mejor polvo de proteína para corredores.

Comprueba si hay una cláusula de exención de responsabilidad sobre los efectos secundarios en el envase y en los sitios de medios sociales; no querrás ponerte incómodo para correr.

young woman runner running on city roadyoung woman runner running on city road

Preguntas frecuentes

Revisa estas preguntas frecuentes y luego pregunta las tuyas.

¿Por qué los corredores necesitan proteínas?

La persona sedentaria promedio necesita 36g de proteína al día. Pero, alguien que corre sólo una hora al día necesita cerca de 90g de proteína.

La razón es la función básica del cuerpo.

La proteína es esencial para la reparación y el crecimiento de los músculos, cuanto más corras más proteína necesitarás para permitir esta reparación y crecimiento.

La proteína también es un componente clave en un proceso conocido como mitocondrias; que es la producción de energía dentro de tus músculos. Cuanto más duro entrenas, más importante se vuelve la proteína para alimentar tus músculos.

Los polvos de proteína son la forma más fácil de reponer sus suministros de proteínas rápidamente después de una carrera, cuando su cuerpo más lo necesita.

¿Es la proteína en polvo beneficiosa para los corredores?

¡Sí! La proteína es esencial para todos los humanos pero, como corredor, estarás quemando más grasa y construyendo músculo magro a través de la carrera.

Cada vez que corres, se ejerce presión sobre tus músculos y articulaciones, causando pequeños desgarros en los músculos.

La proteína es el compuesto que permite a tu cuerpo reparar estos pequeños desgarros; en el proceso, tu músculo se fortalecerá.

Vale la pena señalar que esto no significa que tu músculo vaya a crecer; eso sólo ocurre cuando cargas la resistencia en tus músculos, como en los ejercicios de entrenamiento de fuerza o usando un cinturón de pesas mientras corres.

¿Es una buena idea para los corredores de larga distancia?

Definitivamente. El mejor polvo de proteína para los corredores de distancia es probable que sea más pesado en carbohidratos ya que es el combustible que necesitas para seguir corriendo milla tras milla; eso si lo tomas antes de la carrera.

Si la proteína en polvo es sólo para tu post-corrida, entonces la misma proteína en polvo para las carreras de corta distancia está bien.

Los efectos son los mismos, aumenta el tiempo de reparación muscular, mejora la fuerza y la capacidad de entrenar más duro.

¿Deberían los corredores tener más carbohidratos o proteínas?

Si buscas un buen polvo proteínico para los corredores dependerá de cuándo piensas tomarlo. Cualquier suplemento que se tome antes de una carrera debe tener más carbohidratos que uno que se tome después de la misma.

Esto es de nuevo porque las proteínas son esenciales para la reparación muscular mientras que los carbohidratos son necesarios para la energía.

Eso no quiere decir que un polvo de proteína cero en carbohidratos sea una buena opción después de una carrera, algunos carbohidratos son necesarios para asegurar que tengas energía después de la carrera.

Un polvo de proteína cero en carbohidratos sólo es realmente relevante si estás contando carbohidratos y calorías mientras intentas perder peso.

Polvos de proteína para corredores – Pensamientos finales

Siempre hay algunas preguntas que necesitan ser respondidas; si no puedes encontrar lo que necesitas saber aquí acerca de los mejores polvos de proteína para corredores entonces no dudes en contactarme para una respuesta informada.

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Por supuesto, sus datos no serán compartidos con nadie.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.