Los 8 Mejores Polvos Y Suplementos De Proteína Baja En Carbohidratos 2020

Los 8 mejores polvos y suplementos de proteína con bajo contenido de carbohidratos revisados en el 2020

Probablemente pienses que los polvos de proteínas son algo que los culturistas toman, y ese no es el aspecto que buscas.

Pero, ¡no tiene por qué ser así!

La proteína es esencial para su cuerpo, específicamente para reparar y construir músculo magro. Es por eso que tanta gente debería tomarla y la toma después de un entrenamiento.

Si estás buscando perder peso o estás ocupado contando las calorías, puedes usar uno de los siguientes polvos de proteína baja en carbohidratos. Obtendrá todos los beneficios de la proteína, sin el aumento de peso impulsado por los carbohidratos.

¡Es un escenario de ganar/ganar!

Sin embargo, hay muchos productos en el mercado. Es por eso que necesitarás leer esta guía y encontrar los mejores polvos de proteína bajos en carbohidratos.

No importa si buscas el polvo de proteína de bajo contenido en carbohidratos de mejor sabor, polvo de bajo contenido en carbohidratos para la pérdida de peso o polvo de proteína para una dieta de bajo contenido en carbohidratos; lo encontrarás aquí.

Así que vamos a seguir con ello!

Contenido

Los 8 mejores polvos de proteína con bajo contenido en carbohidratos revisados en el 2020

La proteína aislada de suero de leche de Onnit Grass Fed

Revisión: Este es el mejor polvo de proteína de suero de leche bajo en carbohidratos. Tiene 20 gramos de suero aislado y utiliza ingredientes no modificados genéticamente que provienen directamente de vacas alimentadas con pasto.

Es la solución perfecta para cualquiera que busque recuperarse más rápido mientras construye músculo magro y quema grasa.

pros

  • 20g de proteína por porción.
  • Todos los ingredientes son naturales.
  • Aísla, lo que significa que la grasa y los carbohidratos se filtran y se entregan más rápido a tus músculos.
  • Enzima digestiva añadida para ayudar a la salud intestinal.

Contras

  • Contiene suero de leche; no es una buena idea para nadie con lactosa
  • Algunas personas reportan que el sabor es similar al de la fruta podrida.

Para llevar

Este suplemento de proteína baja en carbohidratos está diseñado para dar una entrega rápida, sin los carbohidratos, y utiliza todos los ingredientes naturales. La adición de una enzima digestiva ayuda a su cuerpo a procesarla y mejora la salud intestinal.

Por eso encabeza la lista de los mejores polvos de proteínas bajas en carbohidratos.

Polvo de Proteína Keto Perfecto

Revisión: Este producto proviene de vacas alimentadas 100% con pasto. Se mezcla fantásticamente con el café, los batidos y otras bebidas; sin siquiera usar una máquina. En resumen, es probablemente el mejor polvo de proteína cero de carbohidratos que obtendrá.

Está diseñado para ayudar a controlar el apetito, mejorar la salud intestinal y ser amable con la piel y los huesos.

pros

  • Contiene aceite de MCT en polvo para aumentar los niveles de cetonas en la sangre.
  • Una proporción de 2:1 de proteína a MCT.
  • 4 sabores.
  • No hay edulcorantes artificiales.
  • Cero carbohidratos.
  • 10g de proteína.

Contras

  • El sabor es débil, puede perderse en el producto.
  • El precio es alto.

Para llevar

Si buscas el mejor polvo de proteína de carbono cero, entonces este tiene que ser un competidor.

Es completamente natural sin aditivos; lo cual es perfecto para cualquiera que se preocupe por lo que está poniendo en su cuerpo.

Polvo de proteína paleo-fina de la panadería Julian

Revisión: Este es un polvo de proteína baja en carbohidratos sin soja, lo que lo convierte en uno de los mejores polvos de proteína baja en carbohidratos para la dieta keto o una dieta paleo.

El hecho de que este suplemento proteínico tiene sólo dos ingredientes naturales y no ofrece prácticamente ningún carbohidrato con un alto contenido en proteínas, lo convierte en la elección perfecta para cualquier persona en una dieta keto o paleo.

pros

  • Sin sabor; se mezcla instantáneamente con agua.
  • Sólo 2 ingredientes: polvo de clara de huevo y lecitina de girasol.
  • 25g de proteína por cucharada.
  • Sólo 1 glúcido.
  • Lleno de BCAA.

Contras

  • A pesar de la afirmación, no siempre se mezcla bien con agua a menos que tengas una licuadora.
  • Algunas personas han reportado molestias estomacales y un sabor espantoso.

Para llevar

Este batido bajo en proteínas de carbohidratos puede ser el mejor para aquellos que planean mezclarlo con alimentos u otras bebidas.

Sin embargo, es una excelente opción para cualquier vegetariano o que sufra de un problema de intolerancia a la lactosa.

BPI Sports ISO HD 100% Aislado de Proteínas

Revisión: BPI sports ha creado un suplemento de proteínas bajo en carbohidratos, alto en proteínas y fomenta la síntesis de proteínas en su cuerpo.

Es la solución perfecta para cuando termines de hacer ejercicio y quieras obtener rápidamente los nutrientes que tu cuerpo necesita.

pros

  • 25g de proteína por porción.
  • Sólo 3g de carbohidratos.
  • Absorción muy rápida.
  • Conduce a la síntesis de proteínas.
  • Contiene calcio y magnesio.
  • Certificado por terceros.

Contras

  • Necesitas una licuadora para mezclar el polvo.
  • Algunos de los sabores no son muy buenos, como las galletas y la crema.
  • Caro.

Para llevar

Hay muy pocas fallas en este polvo bajo en proteína de carbono, la necesidad de mezclar y elegir el sabor correcto puede ser pasada por alto.

Pero, el precio está definitivamente en el extremo superior de la escala; probablemente no será tu primera elección cuando tomes un suplemento de proteínas por primera vez.

Nutrición óptima Polvo de proteína de hidrocobertura de platino

Revisión: A primera vista, esto está en el extremo superior de la escala de los carbohidratos. Sin embargo, tiene 30g de proteína por porción, lo que significa que la proporción de proteína a los carbohidratos es realmente muy favorable.

Optimum tiene una gran reputación de fabricar suplementos de calidad y este producto no es una excepción a esa regla.

pros

  • Un precio atractivo.
  • 30g de proteína por porción.
  • 4g de carbohidratos.
  • Enzimas digestivas para un intestino sano.
  • Sin azúcar.
  • Sin gluten.

Contras

  • Un nivel de carbohidratos más alto que el de la competencia.
  • 140 calorías, de nuevo más que la competencia.
  • Contiene lactosa.

Para llevar

Este es un gran suplemento de proteína baja en carbohidratos. Pero, es probablemente más adecuado para aquellos que tratan de construir músculo magro, en lugar de aquellos que tratan de perder peso.

Polvo de proteína de carbohidratos Isopure Zero

Revisión: Este es definitivamente un competidor para cualquier persona en la dieta keto, ya que es uno de los mejores polvos de proteína cero en el mercado y no detendrá la cetosis que se produce en su cuerpo.

El producto no tiene sabor y contiene sólo dos ingredientes: proteína de suero aislada y lecitina de soja.

pros

  • 25g de proteína.
  • Cero carbohidratos.
  • Sólo 100 calorías por porción.
  • Sin gluten y sin lactosa.
  • Rápida absorción.

Contras

  • No se disuelven fácilmente en agua.
  • Ligero regusto; a pesar de no tener sabor.

Para llevar

Si buscas un suplemento de proteínas sin carbohidratos que te mantenga en la cetosis, lo has encontrado.

Tendrás que lidiar con la posible aglutinación y el regusto añadiendo el polvo a tu comida. Pero será muy efectivo.

El polvo de proteína de planta Naturade Vegansmart

Revisión: El nombre lo dice todo, este es el mejor suplemento de proteínas bajas en carbohidratos para los veganos. Puedes notar que el contenido de proteínas no es tan alto en esta mezcla. Sin embargo, esto se debe a que para las proteínas de origen vegetal, un poco de ellas es suficiente.

Además, este suplemento de proteína le dará una gran cantidad de vitaminas y minerales; ayudando a su cuerpo a mantenerse saludable mientras logra sus metas de pérdida de peso o de desarrollo muscular.

pros

  • No hay OMG.
  • 22 vitaminas y minerales incluidos.
  • Contiene ácidos grasos Omega-3.
  • Sin gluten, sin lácteos y sin soja.
  • Aprobado por los veganos.
  • 20g de proteína.

Contras

  • 5g de azúcar en cada porción, no es bueno para la pérdida de peso.
  • 15g de carbohidratos.

Para llevar

Hay opciones limitadas disponibles para los veganos que deseen un suplemento de proteína de bajo contenido de carbohidratos (ish), y este es probablemente uno de los mejores suplementos de proteína que vas a encontrar.

Como con cualquiera de estos suplementos, deben formar parte de una dieta saludable; no están pensados como parte de una técnica de sustitución de comidas.

Ora Polvo de Proteína Orgánica de Base Vegetal

Revisión: Esta es otra opción para los veganos con un potencial serio. Tiene una gama de aditivos, incluyendo amilasa, proteasa, lipasa que ayudan a su cuerpo a absorber la proteína más rápidamente y a la vez lo mantienen lleno por más tiempo.

También hay una gama de otros ingredientes, que pueden aumentar sus niveles de energía y nutrición.

Sin embargo, esta es también la razón por la que la oferta de Ora Organic es la última de la lista; no es polvo de proteína pura.

pros

  • No hay OMG.
  • Sin gluten, sin lácteos y sin soja.
  • Ingredientes orgánicos.
  • 21g de proteína.
  • 5g de carbohidratos.

Contras

  • Más alto en sal que la competencia; 250mg que es el 11% de tu consumo diario.
  • Algunas personas han notado que el sabor no es bueno.

Para llevar

Es una gran opción para los veganos que buscan un suplemento de proteína baja en carbohidratos que ofrece un poco más.

Se comercializa como un suplemento magro y limpio, pero contiene una serie de aditivos que, aunque diseñados para mejorar la salud del cuerpo, lo convierten en algo más que un simple suplemento proteínico.

Su guía rápida de polvos de proteína de bajo contenido en carbohidratos

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Elegir los mejores polvos bajos en carbohidratos no tiene que ser difícil con esta lista.

Pero, ayudará si usted entiende un poco más acerca de los polvos de proteína y su papel en su salud y objetivos de pérdida de peso.

La proteína es un nutriente esencial en su cuerpo para la síntesis de proteínas.

Este es el proceso que repara los micro desgarros en sus músculos, haciéndolos más fuertes y potencialmente más grandes, ( dependiendo del peso que estés levantando ). Pero, la mayoría de los polvos de proteínas regulares tienen carbohidratos y proteínas.

La proteína es para la reparación muscular, los carbohidratos son para ayudar a aumentar sus niveles de energía después del ejercicio e incluso evitar que su cuerpo queme los músculos para obtener energía.

Por supuesto, esto aumenta la cantidad de calorías de su suplemento de proteínas.

Un polvo de proteína baja en carbohidratos tiene muy pocos carbohidratos, lo que los hace perfectos para la reparación muscular sin el aumento de grasa.

Cuando usted consume carbohidratos, estos se convierten en glucosa en su torrente sanguíneo, a través de la liberación de insulina. Si hay demasiada glucosa en el torrente sanguíneo, el exceso se convierte en grasa y se almacena, para su uso posterior.

Por supuesto, si usted está tratando de perder peso o mostrar sus músculos magros, ganar grasa no es algo que usted quiera hacer; por eso necesita los mejores polvos de proteína bajos en carbohidratos.

Hay varias cosas que debes considerar antes de invertir en tu próximo polvo bajo en proteínas de carbohidratos;

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Reputación

Lo primero que hay que comprobar es la reputación del fabricante.

Necesitas poder confiar en ellos y la forma más fácil de hacerlo es mirar su sitio web para conocer su historia y las investigaciones que han realizado.

Puedes entonces revisar los sitios de medios sociales para ver qué piensan otras personas de sus productos. Deberías obtener una mezcla de críticas más positivas que negativas.

Por último, comprueba con tu familia y amigos, puede que hayan probado el producto ellos mismos.

Presta especial atención si alguien te habla de los efectos secundarios de un polvo específico; suelen ser raros y no todo el mundo los tendrá.

Dieta

Es importante tener en cuenta su dieta actual. Los expertos recomiendan que consuma 0,8 gramos de proteína por kilogramo de su peso corporal al día.

Pero, esto es para una persona sedentaria. Si estás haciendo ejercicio, esta cantidad puede aumentar entre 1,2 y 1,5 gramos por kilogramo.

Usted puede obtener muchas proteínas de sus alimentos; considere cuánto extra necesita antes de decidir cuántas veces al día necesita tomar el mejor polvo de proteína baja en carbohidratos para la pérdida de peso o el aumento de músculo.

Veremos más tarde cuándo deberías tomar tu polvo de proteínas.

Mezclas patentadas

Un producto de calidad declarará cada ingrediente y la cantidad de cada ingrediente. Si no declaran la cantidad, entonces el polvo tiene una mezcla patentada.

Es mejor evitarlos ya que no se sabe cuánto de cada sustancia se obtiene; lo que hace muy difícil establecer cuán beneficioso es en realidad.

La razón principal de las mezclas patentadas es que el fabricante ahorre dinero; eso no me inspira confianza en que puedan ser uno de los mejores polvos bajos en proteínas de carbohidratos.

Evite los azúcares añadidos

Si quieres perder peso o mostrar el músculo que has ganado, lo último que necesitas son azúcares extra.

Revise los ingredientes para asegurarse de que no se han añadido azúcares y edulcorantes. Desafortunadamente, el polvo con bajo contenido de proteína de carbohidratos con mejor sabor es el que tiene mucha azúcar extra.

En su lugar, elija un sabor natural o no y eche un vistazo a la Preguntas frecuentes a continuación, específicamente cómo mejorar el sabor.

Presupuesto adecuado

Las proteínas en polvo vienen en todas las formas y tamaños, así como en una variedad de precios.

Necesitas presupuestar el costo de comprarlos de manera regular y mirar de comprar los contenedores más grandes. Estos generalmente le ofrecerán el mejor ahorro de costos.

Al considerar el precio de la proteína en polvo, tendrá que tener en cuenta que es simplemente parte de su factura semanal de alimentos.

Un polvo de proteína baja en carbohidratos es un suplemento que ayuda a asegurar que usted está recibiendo toda la nutrición que necesita.

Lo que se clasifica como polvo de proteína de bajo contenido en carbohidratos

Si se echa un vistazo al polvo de proteína promedio, se verá que por lo general habrá aproximadamente 6-10 gramos de carbohidratos por cada 20 gramos de proteína.

Aproximadamente 25-30% de los ingredientes serán carbohidratos.

Un buen polvo de proteína baja en carbohidratos tendrá entre 1 y 5 gramos de carbohidratos y 20 gramos de carbohidratos. Incluso puedes encontrar algunos que tienen cero carbohidratos.

En resumen, comprueba la etiqueta de ingredientes antes de comprar.

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FAQ

Para ayudarte a entender los polvos bajos en carbohidratos, aquí están las preguntas más frecuentes, (y respuestas).

¿La proteína de suero en polvo es baja en carbohidratos?

¡Sí y no! La respuesta a esta pregunta dependerá del fabricante y de los ingredientes que haya incluido.

Es perfectamente posible tener un polvo de proteína de suero que tiene 25g de proteína y sólo 3 gramos de carbohidratos.

Sin embargo, también puede obtener polvos de proteína de suero con 25g de proteína y 10g de carbohidratos; esto se debe a que algunos están diseñados como los mejores polvos de proteína para la pérdida de peso y otros están diseñados como los mejores polvos de proteína para el aumento de músculo.

De nuevo, comprueba la etiqueta antes de comprar.

¿Es la proteína en polvo buena para una dieta baja en carbohidratos?

Sí! La proteína es esencial para la salud de tu cuerpo. No sólo ayuda a reparar tus músculos, sino que también puede ayudar a protegerlos para que no sean utilizados como fuente de energía.

Esto animará a su cuerpo a quemar grasa y le ayudará a perder peso; que es generalmente el propósito de una dieta baja en carbohidratos.

Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante recordar que es un suplemento y no un sustituto de la comida. Debe ser utilizado junto con sus comidas regulares y el ejercicio.

Los mejores polvos bajos en proteínas de carbohidratos cuando intente perder peso tendrán muchas proteínas, con muy pocos carbohidratos, calorías y grasas.

¿Son seguros los polvos de proteína con bajo contenido en carbohidratos?

La mayoría de los polvos de proteína baja en carbohidratos son completamente seguros. Sin embargo, la mayoría de ellos no necesitan cumplir con las regulaciones de la FDA.

Por eso es esencial comprobar la reputación del fabricante antes de comprar.

También debe tener en cuenta que cualquier proteína en polvo basada en el suero puede causar problemas si es intolerante a la lactosa; en este caso, no se considerarán seguras y debe utilizar un polvo no basado en el suero.

¿Hay algún efecto secundario conocido de los polvos de proteínas bajas en carbohidratos?

El más común, y generalmente el único efecto secundario de los polvos de proteína son los problemas digestivos. Estos están generalmente conectados a la intolerancia a la lactosa o a la mala calidad de la proteína del suero.

Si experimentas problemas relacionados con la intolerancia, es probable que te sientas hinchado, que tengas gases, calambres estomacales y posiblemente hasta diarrea.

En ocasiones, también puede causar sed, reducción del apetito y ocasionalmente dolores de cabeza.

¿Realmente me ayudará a perder peso?

Sí, pero sólo como parte de una dieta saludable y un plan de ejercicios. Por sí mismo, un polvo bajo en proteínas de carbono reducirá su consumo de calorías y carbohidratos, fomentando la pérdida de peso.

Sin embargo, para que sea realmente efectivo, necesita empezar a comer más saludablemente y añadir algo de ejercicio a su régimen diario. Una cinta de correr es un gran punto de partida ya que puedes caminar, trotar o correr y hacerlo en cualquier momento del día o de la noche; sin importar el clima.

¿Cuándo debo tomar mi polvo de proteína baja en carbohidratos?

Las instrucciones en el lado de su contenedor de polvo le dirá cuando debe tomarlo. La mayoría de los fabricantes recomiendan tres veces al día:

  • Por la mañana para estimular su proceso metabólico y comenzar el día.
  • Después de que hayas trabajado para reemplazar las proteínas, (y los carbohidratos) que se han perdido.
  • Antes de dormir para asegurar que tus músculos tengan el combustible que necesitan mientras duermes.

Sin embargo, si estás consumiendo muchas proteínas en los alimentos que comes, entonces la mejor opción será tomarlo una vez al día durante tu período de recuperación.

Esto se define generalmente en los 60 minutos inmediatamente después de un entrenamiento. Es el acompañamiento perfecto para una rutina de recuperación del rodillo de espuma.

¿Puedo mejorar el sabor?

Es mejor no elegir ningún sabor para minimizar el azúcar y los carbohidratos añadidos. Sin embargo, esto no significa que tomar los mejores polvos bajos en proteínas de carbohidratos tenga que ser una tarea.

Puedes mezclarlo con leche para mejorar el sabor o hacer tu propio sabor añadiendo una cucharada de mantequilla de cacahuete, fruta, o incluso mezclándolo con tu avena.

Resumiendo

Elegir los mejores polvos bajos en carbohidratos con esta guía es fácil. Simplemente lea la guía, el Preguntas frecuentes and mira las reseñas .

Sabrás cuál es la adecuada para ti.

Si tiene alguna pregunta que no haya sido contestada, suscríbase al boletín de abajo y hágala; estoy aquí para ayudar.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.