¿Qué Es El Entrenamiento A Intervalos De Baja Intensidad? Quick Liit Guide 2020

¿Qué es LIIT (Entrenamiento de Intervalos de Baja Intensidad)

¡Debes haber oído hablar de HIIT antes! Ya sabes, el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad del que también hemos hablado antes.

Parece que el entrenamiento de alta intensidad no es para todos y ahora el LIIT está tomando el mundo del fitness por una tormenta.

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Este tipo de entrenamiento ha existido por algún tiempo y ahora ha podido llamar la atención. Principalmente debido al hecho de que el HIIT es demasiado para tanta gente ahí fuera. Por supuesto, es genial para la gente que está en buena forma y está lista para el rock and roll. Pero cuando se trata de principiantes y otros con un buen estado físico, se necesita algo con lo que empezar.

Y parece que esto es exactamente por lo que LIIT está ganando algo de popularidad.

Como ves, la condición física y el estilo de vida saludable siguen aumentando. Cada vez más personas buscan diferentes maneras de luchar por su camino a través de los primeros pasos de la buena forma física. Y aquí es donde LIIT aparece como la mejor manera de acostumbrar al cuerpo a los ejercicios.

La diferencia con HIIT

Entrenamiento a intervalos de baja intensidad está en casi todas las formas similares a HIIT. Todos los entrenamientos se hacen en intervalos de mayor y menor intensidad, pero la diferencia aquí es que en LIIT, los intervalos de alta intensidad no son tan intensos en absoluto. Y los períodos de recuperación son más largos.

Esto significa que el entrenamiento a intervalos de baja intensidad es mucho más sostenible y más adecuado para principiantes, adultos con poca experiencia y es menos riesgoso para las lesiones.

Cuando se trata de los entrenamientos en sí, la mayor diferencia está en la duración de los mismos. Para obtener resultados similares haciendo LIIT como lo harías con HIIT, toma el doble de tiempo.

working out with a box at the gymworking out with a box at the gym

Pero ten en cuenta que el entrenamiento en sí es más fácil y no te lleva al límite durante 30 minutos seguidos.

Beneficios de LIIT

Como dije antes, estos entrenamientos de baja intensidad son absolutamente increíbles para principiantes y adultos con poca experiencia o con algunos signos de envejecimiento del cuerpo que empiezan a aparecer. También funciona muy bien como entrenamiento de recuperación.

¡Esto es importante!

Incluso con ejercicios menos intensos y períodos de recuperación más largos dentro del entrenamiento, puedes quemar la misma cantidad de calorías que en un entrenamiento de HIIT. Sin embargo, esto sólo es posible si lo haces bien y sigues un programa establecido.

Tengan en cuenta que esto sigue siendo un entrenamiento a intervalos, que es exactamente lo que lo hace tan efectivo.

Esto también se aplica a la pérdida de peso. Durante un período de tiempo más largo, puedes lograr los mismos efectos de pérdida de peso que con el HIIT. Lo que lo hace muy adecuado para aquellos que no están en la mejor forma y quieren cambiar eso!

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Y por supuesto, porque lo principal aquí son los intervalos cambiantes, hay una posibilidad de modificar casi cualquier ejercicio que te guste para que encaje bien con tu entrenamiento de LIIT.

Los mejores ejercicios de LIIT

Como acabo de decir, una gran cosa acerca de LIIT, al igual que en el caso de HIIT, es que usted puede tomar sus ejercicios favoritos y aplicarlos a los entrenamientos de intervalos de baja intensidad. Esto significa que puedes construir el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a tus necesidades y gustos.

Además, no es necesario visitar el gimnasio público con una membresía ya que estos son perfectos para un gimnasio en casa o simplemente sin entrenamiento de equipo.

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Por supuesto, hay muchos programas de entrenamiento diferentes creados para aquellos que buscan encontrar su camino hacia una vida más saludable y activa a través de LIIT.

Echa un vistazo al siguiente video para ver un ejemplo de un buen entrenamiento de LIIT.

Y no tengas miedo de tomar esto como base para lo que puedas trabajar más tarde. Elija el tipo de ejercicio que le gusta y añádalo a este programa para crear su mejor experiencia de entrenamiento.

Además, incluso si ya estás haciendo un entrenamiento muy intenso, puedes subirte al carro de los entrenamientos de intervalos de intensidad lox y utilizarlo en los días de recuperación. Un buen ejemplo sería el cardiotrail que se ajusta al LIIT.

¿Será la próxima cosa de Trendy Fitness

Realmente parece que este tipo de entrenamiento de baja intensidad podría ser la próxima gran cosa en el mundo del fitness. Pero por ahora, tendremos que esperar a ver.

O mejor, en lugar de esperar, ¡haz un buen entrenamiento!

Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.