¿El Levantamiento De Pesas Y El Entrenamiento De Fuerza Queman Grasa?

¿El levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza queman la grasa?

Quemar grasa es sin duda una de las razones más comunes por las que la gente considera la posibilidad de hacer algunas actividades de fitness. Y hay una buena razón para ello, porque si llevas un poco de peso extra, en un cierto momento de tu vida quieres deshacerte de él.

Aquí es donde surge una pregunta popular una y otra vez: ¿cuál es la mejor manera de quemar grasa y perder peso?

Antes de ver la respuesta, también vale la pena mencionar que muchos de nosotros queremos hacer ciertas cosas en el gimnasio porque preferimos ciertos tipos de entrenamiento (o hay algo que esperamos con ansias)

Lo que significa que tenemos que encontrar un equilibrio entre lo que podemos disfrutar y lo que realmente beneficia a nuestros objetivos!

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No hay duda de que el entrenamiento con pesas es realmente popular en todo el mundo. Y si consideramos estos dos temas combinados, vale la pena preguntarse, ¿el levantamiento de pesas quema grasa?

Cómo te beneficia realmente el levantamiento de pesas

Para entender cómo el levantamiento de pesas puede ayudarle a quemar más grasa, es importante que entienda los beneficios del propio levantamiento de pesas.

También es importante considerar el levantamiento de pesas como un entrenamiento de fuerza. Es sólo un nombre diferente para los mismos ejercicios, pero cambia la forma de ver este tipo de entrenamientos. Porque el levantamiento de pesas suele asociarse con tipos grandes y voluminosos que son cada vez más grandes. Mientras que lo que quieres es simplemente quemar algo de grasa y perder ese peso extra.

Así que cuando hablamos de entrenamiento directo, ¿cuáles son los principales beneficios que puede proporcionar?

La respuesta corta es simple: crece y fortalece tus músculos.

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Y si piensas que esto no es lo que quieres, porque necesitas quemar grasa, ten en cuenta que un motor más grande, quema más combustible. Lo que significa que unos músculos más grandes y fuertes te ayudarán a quemar más grasa.

Olvídate del entrenamiento de fuerza como algo que te da enormes músculos que sólo los culturistas querrían!

Los entrenamientos con pesas que se hacen regularmente fortalecerán tus músculos y construirán músculos donde son necesarios (músculos que no has desarrollado hasta ahora). Esto significa que estás haciendo un entrenamiento muscular general que necesita quemar grasa para poder realizarse.

Sin embargo, ten en cuenta que quieres hacer un entrenamiento de alta intensidad. Porque aquí es donde tendrá más posibilidades de quemar grasa.

¡Y no te asustes si no pierdes grasa inmediatamente!

Como se mencionó anteriormente, el entrenamiento con pesas construye un motor más grande para que su cuerpo funcione. Lo que significa que a la larga quemarás más grasa.

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Entonces, ¿cómo es que esto se enfrenta a cardio?

Levantamiento de pesas vs. cardio

Cuando se trata de quemar grasa, no hay duda de que el cardio es una gran cosa para empezar. Todos sabemos que incluso el entrenamiento cardiovascular básico realizado regularmente puede quemar una gran cantidad de grasa.

Pero al mismo tiempo, el cardio quema calorías y literalmente te reduce. Esto significa que no te estás poniendo en una mejor forma. En cambio, te estás poniendo muy delgado y perdiendo cualquier forma posible que el cuerpo humano pueda tener.

Por supuesto, si este es tu objetivo, adelante y hazlo.

Pero te sugerimos que pruebes el levantamiento de pesas porque el efecto aquí es un poco diferente.

¿Ha oído hablar del EPOC, también conocido como consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio? Bueno, es esto lo que el entrenamiento de fuerza de alta reputación te da. Y el significado detrás de eso es bastante simple. Mantiene tu metabolismo por lo menos durante 38 horas.

En este tiempo, incluso después del entrenamiento, tu cuerpo sigue quemando grasa. Lo que significa que mientras entrenas, estás construyendo músculos, pero después de eso, los estás alimentando.

Esto significa, sin embargo, que sigues rutinas de entrenamiento específicas para proporcionarle a tu cuerpo un verdadero entrenamiento de alta reputación. De lo contrario, los resultados no estarán ahí.

La combinación de ambos, para un entrenamiento de cuerpo completo

Para obtener los mejores resultados, queremos sugerirle que cree un entrenamiento general de cuerpo entero, que incluya tanto entrenamiento cardiovascular como con pesas.

Porque un buen entrenamiento general en sus fundamentos proporcionará mejores resultados. Además, no querrás hacer sólo un par de ejercicios cada día.

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Ten en cuenta que mezclar diferentes ejercicios juntos no sólo es más interesante para ti, sino que te beneficia al proporcionarte mayores resultados. Y esto es exactamente lo que quiere cuando se pone en forma, aunque sólo sea para perder la grasa de la barriga.

Si tiene alguna gran experiencia en la pérdida de grasa con entrenamiento con pesas, deje un comentario o póngase en contacto con nosotros para contarnos más sobre su experiencia.

Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.