Levantamiento De Pesas Vs. Levantamiento De Potencia – ¿Cuál Es La Diferencia?

Levantamiento de pesas vs. Levantamiento de potencia – ¿Cuál es la diferencia?

Levantamiento de pesas o de fuerza: dos deportes completamente diferentes cuyos nombres se usan con demasiada frecuencia de forma intercambiable.

Fuerza vs. poder, fuerza vs. técnica, y fuerza muscular vs. belleza.

Estas son las diferencias entre estos dos grandes deportes, ¡y no podrían ser más diferentes!

La pregunta menos favorita de los levantadores de pesas es “¿cuánto te levantas?”.

Este es un clásico ( y demasiado frecuente ) error que la gente comete, pensando que el levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas son lo mismo.

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¿Qué es el levantamiento de pesas?

Aunque el nombre suena como si se refiriera a un deporte que requiere más potencia y velocidad, es decir, el significado técnico de la palabra “potencia”, que es la fuerza a lo largo del tiempo, en realidad se refiere a un deporte de fuerza.

El levantamiento de pesas se compone de lo que se llaman los “tres grandes”: Sentadilla, Levantamiento de Muerte, y Levantamiento de pesas.
  • Ocupar un lugar en – La sentadilla de espalda es un clásico espectáculo de fuerza total de cuerpo entero. El levantador de pesas realiza la sentadilla de espalda más pesada posible. Un levantamiento completo y aceptable se mide por la profundidad de la sentadilla; el pliegue de la cadera del atleta debe estar en línea con la rodilla, creando la línea paralela que busca el juez.
  • deadlift – el levantamiento se realiza utilizando una variedad de técnicas diferentes, basadas en el tipo de cuerpo y la longitud de las extremidades del atleta. El atleta simplemente levanta la barra más pesada del suelo y se pone de pie con ella, sólo por un momento, para recibir una señal del oficial.
  • press de banca – Acostado en un banco plano, el atleta coge la barra con un agarre relativamente amplio, desciende la barra y espera a que el juez dé la señal para empujar. La presión más fuerte debe ser bloqueada completamente para contar.

El más pesado de cada tres levantamientos se suma para dar al atleta un total, que es su puntuación.

Dependiendo de la federación, hay al menos 8 clases de peso para los hombres y 7 clases de peso para las mujeres, y los atletas compiten dentro de su categoría.

DeadliftsDeadlifts

¿Qué es el levantamiento de pesas?

El levantamiento de pesas es un deporte de velocidad. También se llama “levantamiento de pesas olímpico”, “levantamiento de oly”, y simplemente, “levantamiento”.

Estos términos se utilizan para diferenciar el deporte de la aptitud para “levantar pesas”. Se considera el deporte de velocidad más explosivo. El levantamiento de pesas requiere la mayor fuerza en el menor tiempo posible.

El objetivo de este deporte es levantar la mayor cantidad de peso sobre tu cabeza.

Hay dos tipos de levantamiento de pesas: el arrebato, y la limpieza y el tirón.
  • arrebatar – En este ascensor, el atleta usa un amplio agarre para tirar de la barra, arrebatándola del suelo en un movimiento suave, y atrapándola en una posición elevada y bloqueada. Para que la elevación sea exitosa, la barra no debe dejar de moverse hasta que los brazos la bloqueen por encima de la cabeza. Una vez que la barra está por encima de la cabeza, los codos no pueden presionar o doblarse por debajo de la barra. El atleta se queda quieto con los pies y las manos paralelos para recibir una señal de “abajo” de 3 oficiales.
  • Limpia y sacude… – Este es un levantamiento de dos partes, comenzando con la limpieza. El atleta lleva la barra a los hombros primero, luego sacude la barra por encima de la cabeza usando su técnica preferida. Al igual que en el caso de la arrebatada, se deben seguir reglas técnicas estrictas; la barra no puede detenerse en su recorrido por encima de la cabeza ( excepto entre el limpio y el propio imbécil ) y los brazos no pueden presionar la barra por encima de la cabeza. Los oficiales señalan si el levantamiento es aceptable o no cuando el atleta deja de moverse y las manos y los pies están en línea.

El puntaje es la suma del mayor intento exitoso de cada levantamiento. Los atletas también se organizan en clases de peso para competir en un campo de juego justo.

Hay 8 clases de peso para los hombres y 8 para las mujeres.

Fuerza vs. Poder

Ahora que está familiarizado con los ascensores, considere la diferencia de los requisitos en el levantamiento de pesas contra el levantamiento de potencia. Mientras que ambos requieren un grado de fuerza, el levantamiento de pesas se basa puramente en la fuerza.

Cuanto más fuerte sea el atleta, más se levantará. En el levantamiento de pesas, el atleta más fuerte no necesariamente levanta las barras más pesadas.

La fuerza es una simple medida de cuántos kilos de presión puede contraer un músculo. Un levantamiento mortal, el ejemplo perfecto de un movimiento de pura fuerza lo demuestra, y el atleta más fuerte gana.

Por otro lado, el levantamiento de pesas es un deporte de velocidad, que requiere que un atleta muy móvil tire de una barra hacia arriba, luego se detenga y se contraiga al máximo en la dirección opuesta.

El movimiento es análogo a un lanzamiento y una captura. La energía generada significa poner una fuerza en la barra que hace que se acelere. El atleta se mueve entonces debajo de la barra para atraparla, lo que requiere precisión y un cronometraje perfecto.

¿Cuál es mejor? Bueno, eso dependería de cada individuo para decidir si valoran la fuerza por encima de la velocidad y la agilidad…

Fuerza vs Técnica

Ahora, no hace falta decir que tanto el levantamiento de pesas como el de potencia requieren una técnica para mover la barra de forma segura, correcta y eficiente.

Sin embargo, el levantamiento de pesas lleva la técnica a otro nivel. Sin técnica, no hay levantamiento de pesas.

El deporte se basa en el constante dominio de la técnica, y los atletas que se vuelven perezosos con la técnica nunca se acercan a su potencial, y por lo general se rinden cuando no pueden atravesar una meseta.

El levantamiento de pesas, por otro lado, se basa en una técnica decente y un programa sólido para que un atleta vea una mejora a largo plazo.

Fuerza vs. Belleza

Con sólo ver los dos deportes que practican los mejores del mundo, puedes ver la diferencia en los estilos de levantamiento.

Los levantadores de pesas normalmente se acercan a la barra con la concentración tranquila, mientras que los levantadores de pesas utilizan la adrenalina y la emoción para levantar pesas masivas. La fuerza bruta y la determinación de levantar 1000 libras es evidente.

Al ver un arrebato en cámara lenta, se puede ver la fuerza, la velocidad, la potencia y la gracia perfecta que se requiere para levantar.

En la metodología de entrenamiento china, se cree que los ascensores deben verse hermosos para ser un ascensor perfecto.

Consideraciones al elegir el levantamiento de pesas contra el levantamiento de potencia

  • Ambos deportes requieren zapatos específicos de levantamiento de pesas, un cinturón de levantamiento por si acaso, y una camiseta – la mayoría de los levantadores se entrenan con una especie de pantalones de spandex y una camiseta
  • todas sus debilidades y desequilibrios se mostrarán eventualmente durante el próximo año.
  • El levantamiento de pesas requiere más paciencia para la técnica
  • el levantamiento de poder requiere más paciencia para el dolor
  • Ambos deportes son increíblemente repetitivos (¿puedes hacer los mismos 2 o 3 movimientos varias veces por semana, mes tras mes?)
  • El levantamiento de pesas es un deporte olímpico reconocido que se rige por las normas y reglamentos establecidos por el iwf . Los atletas afiliados en todos los niveles están sujetos a Las normas de la AMA en el antidopaje.
  • El levantamiento de pesas se autorregula bajo múltiples federaciones. El ipf es el más popular, y tiene sus propias reglas en cuanto al uso de los suplementos y el uso del equipo.

Ambos deportes son excelentes para lo que hacen, pero la próxima vez que veas a un levantador de pesas, ten cuidado de no preguntarle cuánto levanta.

Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.