Los 18 Mejores Zapatos Para Correr Con Espinilleras Revisados En El 2020

TOP 18 de los mejores zapatos para correr con calambres en las espinillas Revisado 2020 (Guía del corredor)

Los dolores de espinillas pueden ser un dolor, ¿verdad?

Nos encanta correr, ¡así que cualquier cosa que nos detenga es molesto!

Por suerte, los zapatos que usas pueden hacer una gran diferencia en tus espinilleras.

Hemos elaborado una lista de las mejores zapatillas para las espinilleras en 2020 para que no tengas que perder tiempo en la investigación. Salta al final de la página si estás interesado en más consejos e información primero.

Contenido

TOP 18 de los mejores zapatos para correr para el síndrome de estrés de la tibia medial 2020

Aunque estos zapatos se dividen en masculinos y femeninos, la mayoría de los zapatos son opciones fantásticas tanto para hombres como para mujeres, así que si te gusta el aspecto de un zapato en la categoría de hombres, es probable que el equivalente para mujeres te vaya bien, y viceversa.

Hoka One One Zapato de correr para hombres Clifton 5

Revisión: El zapato más popular de Hoka One One, este zapato también ha demostrado ser muy popular entre los que sufren de dolores en las espinillas debido a su sensación extremadamente cómoda, suave y lisa.

Proporciona todo el apoyo adecuado para los arcos altos y también es excelente para las largas distancias con su equilibrio de primera línea de amortiguación y durabilidad.

La espuma EVA de longitud completa y la geometría de rocas mantienen la sensación de amortiguación y rapidez en el zapato, mientras que la malla de la parte superior permite un ajuste transpirable y cómodo.

pros

  • Ligero.
  • Bien acolchado.
  • Caída del talón a la punta del pie.
  • Sensación natural.
  • Duradero.
  • Disponibles con un amplio ajuste.

Contras

  • No es adecuado para arcos bajos.

Para llevar

El mejor calzado para espinilleras y arcos altos con una gran cantidad de amortiguación.

Zapatilla deportiva Asics Gel-Nimbus 20 para hombre

Revisión: Parte de la línea de calzado deportivo neutro Premium de Asics, el Nimbus de gel es uno de los zapatos más acolchados que existen y ha mantenido su popularidad durante casi 20 años.

Si la amortiguación es tu prioridad y no tienes problemas con la pronación, no puedes equivocarte con este zapato.

La suela intermedia FlyteFoam junto con FluidRide proporciona la máxima amortiguación de gel tanto en el antepié como en el talón, mientras que la malla gradiente forma la parte superior ligera y transpirable.

Una caída moderada de 10 mm sigue favoreciendo el golpe de talón, pero si esto no es un problema y no estás buscando la transición a un estilo de carrera más natural, entonces la Nimbus es una elección casi perfecta.

pros

  • Extremadamente acolchado.
  • Bien estructurado.
  • Parte superior transpirable.
  • Mejor ajuste para pies estrechos que las versiones anteriores.

Contras

  • Pie delantero estrecho.

Para llevar

El Nimbus es el mejor zapato neutro acolchado de Asics para los golpeadores de talón de estilo convencional.

Guía para hombres Saucony Zapatos de correr ISO

Revisión: La amortiguación Everun proporciona una amplia absorción de los impactos, al tiempo que mantiene una gran capacidad de respuesta. Una caída más baja (8 mm) que la mayoría de las zapatillas de correr convencionales da como resultado un estilo ligeramente más natural a la vez que proporciona el soporte necesario para los sobrepronadores para evitar los calambres en las espinillas.

Es muy estable y controlado, lo que lo convierte en una gran elección para carreras más largas.

La parte superior consiste en el sistema ISOFIT, que es lo que lo diferencia del resto de las Guías, con un ajuste similar al de un calcetín y un cierre seguro del talón. Es un zapato de estabilidad moderada tan grande para aquellos que necesitan un poco de apoyo en el arco.

pros

  • Apoyado.
  • Bien acolchado.
  • Buena tracción.
  • Responde.
  • Caída del talón inferior.

Contras

  • Requiere entrar para que la caja de los dedos del pie se afloje.

Para llevar

Un zapato de estabilidad fiable para los pronadores que reducirá la tensión en las espinillas gracias a un soporte y una amortiguación equilibrados.

Zapato de correr Saucony Men’s Zealot ISO 3

Revisión: El Zealot ISO 3 es un zapato neutro bien acolchado, similar al Nimbus. El ISO Fit Upper asegura un ajuste perfecto para un viaje seguro, mientras que la suela Everrun top hace una buena absorción de impactos.

También es impresionantemente ligero para un zapato tan bien construido. El Zealot es un zapato relativamente minimalista con una caída de sólo 4 mm que desalentará el golpe de talón y así potencialmente beneficiará a aquellos con calambres en las espinillas.

Su capacidad de respuesta es limitada, lo que significa que es una zapatilla ideal para las carreras de recuperación y las carreras largas, pero no para el trabajo de velocidad.

pros

  • Parte superior ajustada.
  • Bien acolchado.
  • Extremadamente ligero.
  • Cómodo.
  • Duradero.
  • Caída baja de 4 mm.

Contras

  • No es un zapato rápido.

Para llevar

Un zapato neutral muy cómodo, ligero, bien acolchado, moderadamente minimalista.

En el zapato para correr en las nubes para hombres

Revisión: El Cloud is On es el zapato más ligero y rápido con una suela cómoda, ajustada y bien acolchada. La ingeniería suiza da prioridad a la absorción de impactos y al retorno de la energía haciendo que el zapato se sienta elástico.

La unidad de la suela de espuma de gravedad cero es responsable de la construcción extremadamente ligera y amortiguada del zapato. Es este aterrizaje extremadamente suave lo que hace que estos zapatos sean ideales para los que sufren de espinillas.

Mientras tanto, el componente Speedboard de la suela intermedia hace que el zapato también sea sorprendentemente rápido y sensible para una marcha tan suave.

Diseñada para ser una zapatilla de carreras, es extremadamente ligera, así que si buscas una zapatilla rápida que también amortigüe, entonces la Cloud es una gran elección.

pros

  • Muy bien amortiguado.
  • Estable.
  • Muy ligero.
  • Rápido y sensible.
  • Incluye opciones de cordones elásticos o regulares.
  • Caída baja de 6 mm.

Contras

  • La parte superior de malla podría ser más duradera.
  • Ajuste estrecho.
  • No es adecuado para corredores más pesados.

Para llevar

Un zapato rápido, ligero y bien acolchado.

Mizuno Men’s Wave Inspire 14 zapatillas de correr

Revisión: El Wave Inspire 14 es un zapato de estabilidad con una parte superior sin costuras que es increíblemente cómodo con un talón ajustado y una amplia caja para los dedos.

La suela exterior es flexible y con agarre, mientras que la suela intermedia utiliza espuma U4ic, lo que resulta en una conducción ligera y sensible.

La Wave Inspire 14, sensible y rápida, y a la vez lo suficientemente suave para carreras largas, es el perfecto todoterreno. Es difícil encontrar un fallo en este zapato, especialmente si no te importa la caída de 12mm.

pros

  • Bien acolchado.
  • Responde.
  • Cómoda parte superior.
  • Amplia caja para los dedos del pie.
  • Paseo estable.
  • Sensación de ligereza.

Contras

  • La caída de 12 mm es un poco alta.
  • El precio también es un poco alto.

Para llevar

Es adecuado para pies planos y un zapato extremadamente cómodo y fiable.

Zapato deportivo Brooks de glicerina para hombres 15

Revisión: Este zapato puede ser descrito en una palabra: Peluche.

Parece que Brooks ha llevado la comodidad a un nuevo nivel con todos los componentes del diseño resultando en un zapato de alto kilometraje, extremadamente bien acolchado con una transición suave y estable del talón a la punta.

La suela intermedia de BioMoGo amortigua su aterrizaje mientras que un forro de calcetín se amolda literalmente a su pie para una experiencia interior verdaderamente cómoda.

Con una caída moderada de 10 mm, excelente tracción y durabilidad, es muy difícil encontrar un fallo en este zapato.

pros

  • Bien acolchado.
  • Duradero.
  • Buena banda de rodamiento.
  • La parte superior es de felpa.
  • Cómoda plantilla.

Contras

  • ¡Quizás ninguno!

Para llevar

Un zapato de alto kilometraje que prioriza la amortiguación y la comodidad. Una opción a prueba de fallos para las espinillas.

Zapatilla de Carretera Ultraboost para Hombre Adidas

Revisión: Para el corredor neutral, el Adidas Ultra Boost está diseñado para ser elástico y sensible. Esto se logra a través de su suela intermedia Boost de longitud completa que proporciona una amortiguación con una impresionante cantidad de retorno de energía.

La parte superior de tejido Prime es ideal para pies estrechos, formando un ajuste cómodo pero no tan adecuado para pies más anchos.

Su principal carta de presentación para los que sufren de espinillas es la entresuela Boost, que, si el resto del zapato se ajusta bien, es muy atractiva.

Sin embargo, en general es un zapato caro que puede no valer su precio a menos que seas un seguidor incondicional de Adidas.

pros

  • Cómodo.
  • Bien acolchado.
  • Gran tracción.
  • Responde.
  • Cómodo.

Contras

  • Caro.
  • La parte superior de la lana puede ser excesivamente caliente.

Para llevar

Dependiendo de su gusto y la forma de su pie, este zapato podría ser una gran opción para resolver el dolor de la espinilla con su suela intermedia Boost de longitud completa. Sin embargo, su cartera le dolerá en su lugar.

Guante de vapor para hombres Merrell 3 Trail Runner

Revisión: El Guante de Vapor 3 es un zapato minimalista para correr por las pistas que es extremadamente ligero y flexible. Si has estado pensando en resolver tus espinilleras yendo por la ruta natural, entonces estos son los zapatos para ti.

No tienen amortiguación en la suela intermedia, por lo que requerirán un período de transición para acostumbrarse a golpear con los dedos y absorber el impacto a través de los músculos del pie.

Sin embargo, si se ha tomado un tiempo para dejar que el calambre se cure y está listo para volver a los senderos, entonces la transición lenta a estos zapatos podría evitar que se produzcan más calambres en las espinillas en el futuro.

Sin embargo, asegúrate de estar familiarizado con el concepto de correr descalzo antes de hacer el cambio. Lee nuestra guía de calzado para correr descalzo para obtener más información.

pros

  • Suela Vibram con gran tracción.
  • Amplia caja para los dedos del pie.
  • flexible.
  • Cómodo.
  • Ligero.

Contras

  • Se ajusta a un tamaño pequeño.
  • Mínima protección contra las rocas bajo los pies.

Para llevar

Una de las mejores zapatillas minimalistas para correr si estás interesado en resolver tus espinillas a través de un cambio de estilo de correr y en terreno variable.

Zapatilla deportiva Asics Gel-Kayano 25 para mujer

Revisión: El Kayano es el zapato de mayor estabilidad de Asics y por una buena razón. Siendo esta edición la número 25, ha sido claramente lo suficientemente popular como para garantizar la continuación de la producción, y con la adición de mejoras graduales a medida que la tecnología avanza, este zapato es ahora un verdadero líder en su campo.

Equilibrando la estabilidad, la amortiguación y la capacidad de respuesta, el Kayano es conocido por ser un cómodo caballo de trabajo, apoyándote mientras haces las millas y todo con una alineación óptima.

Usando gel en el talón y la amortiguación Dynamic Duomax, la tecnología de absorción de impactos de Kayano es una forma segura de reducir el agravamiento de los dolores de espinillas.

pros

  • Extremadamente resistente.
  • Bien acolchado.
  • Duradero.
  • Cómodo.
  • Malla transpirable en la parte superior.

Contras

  • No es un zapato ligero.

Para llevar

Los kayanos son fácilmente los mejores zapatos para correr, para la pronación y las espinillas, equilibrando la amortiguación y la estabilidad para reducir la tensión en la parte inferior de la pierna.

Debido a su superioridad en cuanto a alineación y soporte, también es probable que sean los mejores zapatos para correr en espinillas y para el dolor de rodilla.

Zapatos de correr Brooks Adrenaline GTS 18

Revisión: El Adrenaline GTS 18 es el buque insignia de los zapatos de estabilidad de Brooks. Es un zapato muy popular que ha resistido el paso del tiempo siendo un producto de la antigua línea GTS.

La suela intermedia BioMoGo DNA combinada con el Rollbar Diagonal Progresivo da como resultado una estabilidad y una amortiguación óptimas.

La parte superior de malla aerodinámica es extremadamente cómoda con un ajuste similar al de un calcetín. También es muy adecuado para carreras largas con su amplia caja de dedos para atender la expansión del pie.

La caída de 12 mm es estándar en los zapatos de estabilidad, pero fomenta el golpe de talón que puede exacerbar la tensión en las espinillas.

pros

  • Ligero.
  • Cómodo.
  • Buen soporte del arco.
  • Almohadilla de choque segmentada para la absorción de impactos.
  • Duradero.
  • Dedos anchos.

Contras

  • Caída de 12 mm.

Para llevar

Ideales para los pronadores, las Adrenaline GTS están entre las mejores zapatillas de mujer para espinilleras y pies planos.

Zapatilla deportiva Brooks Ravenna 9 para mujeres

Revisión: El Ravenna 9 es un zapato bien amortiguado y ligero, diseñado para pronadores suaves con un ajuste estrecho. No es ni de lejos tan resistente como el Kayano, pero si la pronación no es un problema serio para ti, entonces el suave apoyo combinado con la excelente amortiguación lo hace un zapato ideal para luchar contra los dolores de espinillas.

A todos los efectos, parece que el Ravenna se dirige hacia un diseño minimalista con su reducida plantilla y su peso ligero.

Sin embargo, el 9 ha conservado su caída de 10 mm, el acolchado biodegradable BioMoGo DNA mientras que revoluciona la parte superior con un diseño de malla sin costuras.

pros

  • Apoyo del arco.
  • Bien acolchado.
  • Cómodo y ajustado.
  • Rebotador y sensible.
  • Asequible.

Contras

  • Poca estabilidad en la suela intermedia.
  • Ajuste estrecho.

Para llevar

Si el soporte del arco no es una prioridad y tus pies están en el lado estrecho, entonces el ligero acolchado de la Ravenna la convierte en una gran elección para las espinilleras.

Guía de la Mujer Saucony 10 Zapatos para correr

Revisión: La revolucionaria espuma EVERUN de Saucony y la entresuela SSL EVA proporcionan la amortiguación de la Guía 10, lo que resulta en un viaje cómodo y con respuesta.

El Guide 10 logra equilibrar la estabilidad con la amortiguación de manera que el soporte del arco es casi imperceptible, lo que siempre es una ventaja.

Esto, combinado con la caída de 8 mm más baja que la mayoría de los zapatos de estabilidad, significa que la Guía 10 fomenta un estilo de correr más natural.

La parte superior de malla de ingeniería proporciona un ajuste increíblemente seguro para que no experimentes ningún deslizamiento, aunque el tamaño tiende a ser un poco pequeño.

pros

  • Apoyado.
  • Responde.
  • Caída de 8 mm.
  • Bien acolchado.

Contras

  • Caja de dedos estrecha.
  • Es pequeño.

Para llevar

La guía es otro gran zapato de estabilidad que proveerá un viaje cómodo para los pronadores haciéndolos grandes zapatos de correr para espinilleras.

Nueva zapatilla deportiva para mujeres New Balance 1080v8

Revisión: El 1080 es un zapato con amortiguación neutral, con tecnología FreshFoam que proporciona una máxima absorción de impactos mientras que fomenta la pronación natural a través de la longitud del golpe de pie.

Esto lo convierte en una gran opción para los subpronadores o supinadores, mientras que la suela intermedia se mantiene firme y con soporte. La principal ventaja de la 1080 es su amplio ajuste y la extrema cantidad de amortiguación que la convierte en un fantástico zapato de recuperación para corredores más pesados.

El acolchado se siente un poco firme, pero tenga la seguridad de que está haciendo su trabajo. No se sentirá rápido o sensible pero proveerá una inmejorable cantidad de absorción de impactos al luchar contra los dolores de espinillas.

pros

  • Dedos anchos.
  • Extremadamente acolchado.
  • Respirable.
  • Hay opciones de ancho disponibles.
  • Duradero.

Contras

  • No es ligera.
  • No responde y es lento.

Para llevar

Estos zapatos son una gran opción si la amortiguación es tu prioridad y tienes los pies más anchos. Es probable que sean unos de los mejores zapatos para correr para las espinillas y los pies planos.

Hoka One One Women’s Challenger ATR 4 Shoe

Revisión: El Challenger ATR 4 es un formidable zapato de sendero para el verano, que combina amortiguación, peso ligero y tracción para carreras confiables y cómodas tanto en el sendero como en la carretera.

Su ligereza y extrema transpirabilidad lo convierten en un gran zapato para las calurosas temperaturas del verano.

La caída inferior de 5 mm podría proporcionar un alivio inesperado del dolor de espinillas dependiendo de tu estilo de correr, mientras que la increíble cantidad de amortiguación para un peso tan ligero dará como resultado un paseo aún más natural.

pros

  • Muy ligero.
  • Bien acolchado.
  • Sistema de cordones seguro.
  • Caída del talón a la punta del pie.
  • Respirable.

Contras

  • No es muy bueno en condiciones húmedas y fangosas.

Para llevar

Las ATR 4 son unas de las mejores zapatillas de trail running para espinilleras debido a su amortiguación y peso ligero.

La zapatilla de deporte Asics de gel para mujeres

Revisión: El Gel Pursue no ganará ninguna competición cuando se apilen contra Nimbus o Kayano, pero es un zapato Asics sólido y extremadamente asequible.

Buena amortiguación y con un soporte moderado, el Gel Pursue es un zapato de carretera neutro que aún se las arregla para incluir la mayor parte de la tecnología de punta de Asics.

La tecnología del Impact Guidance System combinada con la entresuela FluidRide y la amortiguación de gel hacen que este zapato sea un candidato perfecto para el tratamiento de los dolores de espinillas.

pros

  • Bien acolchado.
  • Moderadamente comprensivo.
  • Asequible.
  • Un peso relativamente ligero.

Contras

  • Menos duraderos y de apoyo que otros zapatos Asics.
  • No es particularmente sensible.
  • Se ajusta a un tamaño pequeño.

Para llevar

El Gel Pursue es uno de los mejores zapatos acolchados de nivel básico para espinilleras, siendo asequible y al mismo tiempo un zapato Asics fiable.

Zapatilla deportiva Asics Gel Venture 6 para mujeres

Revisión: Otra opción confiable de los Asics con cómoda amortiguación de gel, pero diseñada para el camino, es el Gel Venture 6. Es un zapato neutro con una suela exterior robusta y una buena cantidad de amortiguación de gel en el talón que, junto con una espaciosa caja para los dedos y una banda de rodamiento fiable, ofrece un paquete completo.

La amortiguación puede sentirse un poco firme, pero esto no significa que no esté haciendo su trabajo de absorción de impactos, y en general la estabilidad de esta zapatilla la convierte en una gran elección para corredores de pista neutrales con espinillas.

pros

  • Muy duraderos y resistentes para el camino.
  • Bien acolchado.
  • Buena estabilidad para los pronadores neutrales.
  • Asequible.
  • Amplio espacio para los dedos del pie.

Contras

  • El acolchado puede sentirse un poco firme, como suele ser el caso de los zapatos de trail.

Para llevar

El Gel Venture 6 es una opción fiable para los corredores con espinillas.

Zapatos para correr de Brooks Women’s Ghost 11

Revisión: Una última opción fiable de Brooks, conocida por su extrema amortiguación, es el Fantasma. Hace todas las listas en las que la amortiguación es importante, proporcionando un viaje realmente estable y amortiguado. Este es un caballo de batalla en lo que se refiere a la amortiguación, y si tienes problemas en los pies, no puedes equivocarte mucho con el Fantasma.

No es el zapato más rápido de la cuadra, pero cuando hablamos de dolores de espinillas, la amortiguación es más importante que la capacidad de respuesta.

Los Ghosts son corredores de carretera neutrales con caídas de 12 mm, lo que los hace muy adecuados para los pronadores neutrales que golpean con el talón.

pros

  • Bien acolchado.
  • Buena estabilidad para los pronadores neutrales.
  • Amplio espacio para los dedos del pie.
  • Disponible en tamaños ancho y x-ancho.
  • Un buen zapato para una serie de problemas (juanetes, fascitis plantar, espinillas, etc.).

Contras

  • Puede sentirse lento y un poco pesado.

Para llevar

Estos son muy buenos zapatos para correr y podrían ser los mejores zapatos para prevenir que los dolores de espinillas vuelvan si han sido un problema para usted en el pasado.

¿Cómo elegimos los mejores zapatos para correr para el dolor de espinillas?

Una suela intermedia acolchada es el principal criterio para reducir la cantidad de impacto que la espinilla se ve forzada a absorber cuando se corre.

Sin embargo, dependiendo del tipo de pie, la cantidad de apoyo en el zapato también será un factor para prevenir la aparición de espinillas y ayudar a que se curen si ya las tienes.

female runner lacing her sneakersfemale runner lacing her sneakers

La sobrepronación exacerba el síndrome de estrés de la tibia medial, por lo que si tiene arcos colapsados, obtener un soporte adecuado para el arco será un criterio importante para elegir las mejores zapatillas para el síndrome de estrés de la tibia medial.

No hay zapatos específicamente diseñados para espinilleras que resuelvan el problema por sí mismos.

Esto sería un milagro, y seamos honestos, los milagros son poco probables.

Los mejores zapatos para resolver los dolores de espinillas son los que proporcionan una amplia amortiguación y al mismo tiempo ofrecen el tipo de apoyo adecuado para su tipo de pie.

Si eres un sobrepronador, tener los mejores zapatos de estabilidad diseñados específicamente para sobrepronadores será muy importante. La amortiguación por sí sola no será suficiente.

Del mismo modo, si tienes pies estrechos, el zapato más estable y acolchado no solucionará tus espinillas si tus pies se deslizan por el interior. (Tenemos un artículo con las mejores zapatillas para pies estrechos si crees que eres tú).

young woman running in morning outdooryoung woman running in morning outdoor

Si usted es un corredor más pesado, la amortiguación será muy importante, pero también la estabilidad general para que toda esa esponjosidad no tenga sus tobillos rodando. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre las mejores zapatillas para corredores más pesados si crees que puedes entrar en esa categoría.

¡Finalmente, deben ser un buen ajuste! ¡Prueba antes de comprar!

Otras cosas a considerar:

  • Calcetines de compresión y envolturas para apoyar la circulación.
  • Usan masaje y rodillos, especialmente en los tejidos profundos.
  • Colocación estratégica de la cinta para ayudar a apoyar los músculos inflamados y reducir el estrés.
  • Estirando la espinilla, las pantorrillas y el Aquiles.
  • Correr sólo en superficies suaves como el césped, es esencial.
  • Ejercicios de fortalecimiento para la prevención.

No hay una solución rápida, así que mientras que la elección del zapato correcto ayudará a su recuperación de manera significativa, en última instancia, el descanso y una reintroducción gradual a la carrera será esencial.

Teniendo esto en cuenta, la elección de un zapato de la lista anterior te preparará bien para una rápida recuperación mientras se previenen más lesiones.

FAQ’s

woman doing warm up exercises before runningwoman doing warm up exercises before running

¿Qué tipo de zapatos para correr son los mejores para el dolor de espinillas?

Los mejores zapatos para correr con espinilleras son los que tienen mucha amortiguación suave y el tipo de apoyo adecuado para su tipo de pie. Si sobrepronuncias o tienes arcos colapsados, necesitarás un zapato de estabilidad muy bien acolchado.

¿Pueden los zapatos para correr causar dolores en las espinillas?

Si las zapatillas que llevas no tienen suficiente amortiguación y eres un golpeador de talón, entonces sí, tus zapatillas podrían ser la causa de tus dolores de espinillas.

¿Cómo evito el síndrome de estrés de la tibia medial cuando corro?

Hay un número de cosas que puedes hacer para evitar los dolores de espinillas. Fortalecer los pies y la parte inferior de las piernas, junto con el uso de zapatos bien acolchados y con soporte y sólo correr en superficies suaves como el césped son buenos lugares para empezar.

A largo plazo, puede que quieras considerar cambiar a un estilo de correr descalzo, pero esto no es una solución rápida.

¿Es malo correr con espinilleras?

Si te duelen las espinillas, entonces sí, es mejor evitar correr sobre ellas hasta que se curen, no querrás empeorar el problema.

Si sólo son muy leves y no le causan mucho dolor, entonces puede optar por seguir corriendo ligero, pero tendrá que asegurarse de que aborda el problema, de lo contrario puede terminar con una fractura por estrés que definitivamente pondrá fin a cualquier actividad.

¿Deberías masajear los dolores de espinillas?

El masaje puede ser una gran manera de acelerar la recuperación de los dolores de espinillas. Echa un vistazo al siguiente vídeo para ver una guía rápida de cómo realizar un auto-masaje.

¿Por qué siguen apareciendo mis espinilleras?

Hay un número de razones por las que usted podría estar enfrentándose a dolores recurrentes en las espinillas, desde el estado de sus zapatos hasta los desequilibrios musculares.

Su mejor apuesta es visitar a un profesional que pueda evaluar su caso particular

¿Los calcetines de compresión ayudan al síndrome de estrés de la tibia medial?

Sí, los calcetines de compresión pueden ayudar a aliviar los dolores de espinillas al aumentar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación, pero no resolverán el problema por sí solos, sólo ayudarán a los síntomas.

¿Qué ejercicio es bueno para el síndrome de estrés de la tibia medial?

Hay una serie de ejercicios que pueden ayudar con las espinilleras a través del fortalecimiento de los músculos de las piernas y los pies para que las espinilleras no tengan que hacer demasiado trabajo. Este artículo tiene un gran consejo.

Resumen

Así que ahí lo tiene, su guía para elegir los mejores zapatos para correr con calambres en las espinillas y una lista de grandes opciones para elegir.

Espero que este artículo le haya sido útil.

Asegúrate de suscribirte y siéntete libre de comentar abajo!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.