19 Mejores Zapatillas Para La Subpronación (Supinación) 2020

Los 24 mejores zapatos de correr para la subpronación (supinación) revisados en el 2020

¿Está usted entre el 10% de los corredores que se subestiman?

La subpronación, también conocida como supinación, puede causar dolor en la rodilla, en las espinillas o en las articulaciones. No son cosas con las que quieras tener que lidiar, ¿verdad?

Pero, usar los zapatos adecuados puede ayudar mucho.

Esta lista de las mejores zapatillas de correr para la supinación del 2020 te servirá para empezar. Hay algo aquí para cada tipo de corredor, y una pequeña guía sobre qué buscar al tomar su decisión.

Contenido

Los 24 mejores zapatos para correr en el 2020.

Zapatillas de correr Asics Gel-Nimbus 20 para hombre

Revisión: El Asics Gel Nimbus 20 es un zapato ideal para los que están bajo pronación. Es un zapato altamente acolchado y neutro, lo que significa que tu pie no será forzado a salir más hacia afuera, sino que se le animará a rodar hacia adentro.

Cuenta con almohadillas de gel en el talón y en la parte delantera del pie, un FlyteFoam especialmente diseñado que abarca toda la suela intermedia y una capa adicional de amortiguación Fluid ride que también actúa para darte un rebote energético mientras te impulsas hacia adelante.

profesionales

  • Zapatillas neutras y bien acolchadas.
  • El sistema de guía acústica en la suela funciona para perfeccionar la marcha.
  • Almohadillas de gel en la parte delantera y trasera del pie para absorber el impacto.

Contras

  • El Asics tiende a ser un poco estrecho.

Para llevar

Un paseo cómodo y bien acolchado, estos podrían ser los mejores zapatos de correr para la subpronación.

Brooks Men’s Revel 2 Zapatos para correr

Revisión: Las Brooks Revel 2 son unas zapatillas neutras con mucha amortiguación diseñadas para arcos altos y medianos.

La amortiguación de BioMoGo DNA se ajusta a tu peso y a tu zancada, absorbiendo el impacto y quitándotelo de las rodillas y las articulaciones. También se adapta bien a los golpeadores de talones con una excelente amortiguación del talón y una copa de talón segura.

Este zapato tiene una caja de dedos relativamente ancha, por lo que los dedos se pueden extender naturalmente mientras corres, y la parte superior tejida de una sola pieza se ve en casa en la carretera o en la oficina si te gusta un zapato que puede hacer la transición del trabajo al entrenamiento.

profesionales

  • El acolchado de BioMoGo DNA se ajusta a tu peso, tus zancadas y tus impactos.
  • Muy cómoda.
  • Excelente soporte para el talón.
  • Duradero.
  • Responde.

Contras

  • La caída de 12 mm sólo es realmente adecuada para los golpeadores de talón.

Para llevar

Una zapatilla muy cómoda con un amplio espacio para la punta, siempre y cuando seas un golpe de talón y no te importe la caída de 12 mm.

Profecía de la Ola de los Hombres Mizuno 7 Zapatillas para correr

Revisión: El Wave Prophecy 7 es un lujoso y acolchado zapato neutro que en realidad se mueve con el pie, lo cual es algo que no todas las zapatillas bien acolchadas hacen bien.

La nueva placa de onda definitiva del Infinity toma la mayor parte del impacto del pie para que tus rodillas y articulaciones no tengan que hacerlo, mientras que también añade un grado de respuesta.

profesionales

  • Plantilla extraíble.
  • Entresuela U4iC.
  • La suela exterior de goma de carbono X10 evita el desgaste prematuro.
  • Bien adaptado para arcos altos.

Contras

  • No es adecuado para los arcos bajos.

Para llevar

La nueva suela y el diseño del cojín hacen de la Mizuno Wave prophecy 7 el zapato para la protección contra impactos y para los supinadores.

Zapatillas de correr Saucony Men’s Ride ISO

Revisión: Este es un zapato neutro de alta calidad de Saucony que es una elección popular entre los que están bajo pronación. El Ride ISO fue el primer zapato que incorporó la tecnología ISO de Saucony, proporcionando un ajuste perfecto como un calcetín.

El zapato también cuenta con material de alto desgaste XT900 en la suela para cubrir las áreas de alto desgaste, especialmente en el borde exterior de la suela, donde los supinadores tienden a desgastar más la suela.

profesionales

  • La amplia y cómoda caja para los dedos del pie permite que éstos se muevan de forma natural.
  • 3mm de suela “Everun” para añadirle un cojín.
  • La espuma EVA PowerFoam cubre toda la suela intermedia para una capa más de amortiguación.

Contras

  • Los zapatos son un poco pesados, sin embargo, estos son entrenadores de todos los días.

Para llevar

Un entrenador de carreras diarias con una suela intermedia de alta calidad, estas son algunas de las mejores zapatillas de correr para los subpronunciantes.

Nuevas zapatillas de correr Balance 880v8 GTX para hombre

Revisión: La New Balance 880v8 es una zapatilla de carretera neutra y acolchada con una parte superior flexible y cómoda y un talón diseñado para un buen agarre.

La parte del nombre GTX significa que la parte superior incorpora un material Gore-Tex duradero pero transpirable para mantenerte corriendo en cualquier tipo de clima.

La razón por la que esto hizo la lista de los mejores zapatos para supinadores es debido a la suela intermedia Trufuse con construcción de viga T que crea un paseo bien amortiguado pero estable.

profesionales

  • Parte superior resistente a la intemperie de Gore-Tex.
  • Flexible a través de la mitad y el pie delantero.
  • Suela intermedia de Trufuse con construcción de viga T para una máxima absorción de impactos.

Contras

  • El ancho estrecho no está disponible.

Para llevar

Estos zapatos New Balance están entre los mejores zapatos para correr para la subpronación. Con otro excelente diseño de suela intermedia, no te decepcionarán.

Zapatillas de correr Nike Epic React Flyknit para hombre

Revisión: Este zapato es ligero y flexible con una parte superior de Flyknit elástica y con forma, y una ligera pero bien amortiguada entresuela.

La espuma React de Nike proporciona una marcha cómoda y amortiguada con buena respuesta, lo que es perfecto para proporcionar a los sobrepronadores suficiente amortiguación para animarles a pronunciar más sin que ello resulte en una marcha esponjosa y lenta.

profesionales

  • Suela intermedia de espuma reactiva, sensible y bien amortiguada.
  • Cómodo y seguro.
  • El clip de TPU en el talón proporciona un ajuste seguro.
  • Buen zapato para los que golpean el talón.
  • Muy ligera.

Contras

  • Es muy estrecha.

Para llevar

Suaves, ligeros y duraderos, con espuma reactiva que los hace amortiguados y sensibles, estos son grandes zapatos para supinadores y golpeadores de talón.

Zapatillas Adidas Supernova, Hombre

Revisión: Estas zapatillas Adidas están construidas con el famoso Boost Cushioning que tomó por asalto el mundo de las zapatillas para correr cuando salió por primera vez. De hecho, la espuma React de Nike fue la respuesta de Nike a Boost.

La espuma Boost es conocida por ser muy sensible y a la vez ligera, lo que combinado con la durabilidad y la gran tracción de la Supernova, hace que sea un zapato muy popular.

profesionales

  • Ligera.
  • Amortiguación de respuesta.
  • La suela exterior de goma continental resiste el desgaste y la abrasión.
  • El zapato ofrece un buen soporte para la fascitis plantar.

Contras

  • Corre un medio tamaño grande y un poco menos profundo.

Para llevar

Las mejores zapatillas para la subpronación y la fascitis plantar para hombres.

Zapatillas Nike Air VaporMax Flyknit para hombre

Revisión: Estos son otros excelentes zapatos de Nike para los subpronunciantes, ya que son zapatos bien amortiguados y neutros.

Utilizando las bolsas de aire VaporMax de Nike, estas zapatillas vienen con una forma única de amortiguación que da como resultado una sensación de rebote. No hay una suela intermedia de espuma como tal, en su lugar, las burbujas de aire se sientan directamente debajo de la plantilla, lo que significa que literalmente estás corriendo en el aire.

profesionales

  • Tecnología VaporMax.
  • La parte superior tejida significa un ajuste cómodo y ajustado.
  • Plantilla extraíble.
  • Muy ligera.

Contras

  • No a todo el mundo le va a encantar el diseño del slip-on.

Para llevar

Si te gusta la sensación de rebote en tus carreras, estos zapatos son para ti.

Zapatillas de correr Mizuno Men’s Wave Creation 19

Revisión: La Wave Creation 19 de Mizuno es otra excelente zapatilla de carretera neutra con un alto nivel de respuesta.

La tecnología de la placa de ondas es lo que le da a este zapato su sensación de elasticidad mientras que también contribuye a una buena absorción de impactos en general. Esto, combinado con la suela intermedia U4ic y la construcción de malla, hace que la marcha sea transpirable y bien amortiguada.

profesionales

  • La placa de ondas infinitas proporciona una sensación de rapidez.
  • La suela intermedia U4ic a lo largo de todo el zapato.
  • El forro anatómico de los calcetines ofrece un soporte para el arco.
  • Diseño específico para cada género.

Contras

  • No son tan duraderos como otros zapatos de esta lista.

Para llevar

A los corredores les encanta la Mizuno Wave Creation 19 por su amortiguación y respuesta. Estas son algunas de las mejores zapatillas para correr por debajo de la pronación y los arcos altos.

Zapatillas de correr Asics Gel-Quantum 360 4 para hombre

Revisión: La zapatilla Asics Gel Quantum 360 4 es una zapatilla neutra en la categoría de amortiguación de primera calidad de Asics.

Las almohadillas de gel de la parte trasera y delantera del pie, combinadas con la espuma “Solyte” de la suela intermedia, crean una conducción muy afelpada, muy adecuada para largas distancias y carreras de recuperación. Pero fiel a su forma, siendo un zapato Asics, también es un paseo estable y de apoyo con el sistema de guía de impacto que fomenta una buena alineación.

profesionales

  • La suela intermedia “Solyte” reduce el impacto en las articulaciones.
  • El sistema de guía de impacto corrige los problemas de pronación para fomentar una marcha natural.
  • Goma de alta abrasión Asics colocada en áreas clave de la suela, incluyendo el borde exterior.

Contras

  • Se sacrifica un poco de respuesta en favor de la amortiguación.

Para llevar

Estas son fácilmente algunas de las mejores zapatillas para hombres para la subpronación y las largas distancias.

Nuevo Balance Zante v4 de los hombres Zapatos de correr

Revisión: La Zante v4 es una zapatilla súper ligera, neutra y acolchada, ideal para las atletas de medio pie.

La suela intermedia de espuma fresca de New Balance crea una buena plataforma para los supinadores, a la vez que es lo suficientemente sensible como para alcanzar cierta velocidad.

Este es un entrenador diario, pero sigue siendo súper ligero, sólo 8.5 onzas para las tallas de los hombres.

profesionales

  • La suela intermedia de espuma fresca gruesa amortigua el impacto y salva tus rodillas.
  • La suela de goma forma el borde exterior, justo donde los supinadores necesitan la durabilidad de la suela.
  • Ligero y rápido.

Contras

  • No es ideal para condiciones húmedas o resbaladizas, mejor para terreno urbano seco.

Para llevar

De peluche pero aún así sensible, una bonita zapatilla de correr para el entrenamiento diario.

Zapatillas de correr Altra Lone Peak 4.0 Trail

Revisión: El Altra Men’s Lone Peak 4.0 ofrece una opción de sendero para los sobrepronadores que se aburren del camino. Es una zapatilla de cero caída diseñada para los delanteros, con una bonita caja ancha y una suela muy duradera.

Tienen una excelente tracción y una formidable durabilidad con una placa protectora de roca que no quita mucha sensación de suelo.

profesionales

  • Amortiguación de alta respuesta A-Bound.
  • Amplio ajuste con una caja de dedos de buen tamaño.
  • La resistente y duradera suela exterior de goma Max Trac soporta el desgaste.
  • Si la caída cero es demasiado para tus pantorrillas, puedes insertar un elevador de talón bajo la plantilla.
  • Muy compatible con las polainas de senderos.

Contras

  • No son ideales para los senderos técnicos.
  • Cordones muy largos con no suficientes ojos para permitir un ajuste realmente seguro.

Para llevar

Es uno de los mejores zapatos de pista para supinación que proporciona una amortiguación moderada con una suela resistente.

Vomero Nike Air Zoom para hombres 13 zapatillas para correr

Revisión: El Air Zoom Vomero es otro de los favoritos de Nike, logrando una amortiguación ligera pero sensible.

Utiliza la espuma Lunarlon de alto rendimiento de Nike en la suela intermedia, que aunque no es tan elitista como la espuma React, hace un muy buen trabajo. Esto, combinado con las unidades Air Zoom, crea una sensación elástica en un paquete neutral.

Con una caída de 10 mm, es ideal para los que golpean con el talón y buscan un zapato cómodo y ligero.

profesionales

  • Acolchado Nike Lunarlon.
  • Unidades de zoom aéreo en el talón y en la parte delantera del pie.
  • Una caída de 10 mm mantiene tu zancada acercándose.
  • Sistema de cordones Flywire para un ajuste seguro.

Contras

  • Es pequeña, pide la mitad de la talla.

Para llevar

Las mejores zapatillas para la supinación 2020 – un zapato de felpa, de respuesta que alivia el impacto.

Zapatillas para correr en carretera Altra Torin 3.5 para hombres

Revisión: Una zapatilla de carretera neutra de Altra con una puntera natural “en forma de dedo”, una amortiguación sensible y un peso escaso de 8,5 onzas hacen de esta zapatilla una gran elección para los corredores de carretera que buscan una conducción rápida.

La suela intermedia de felpa que absorbe los golpes y la fuerte suela exterior de la vaina del pie resistente al desgaste hacen que el Torin 3.5 sea una buena elección para los supinadores. Pero, recuerden que este es un zapato de caída cero para los delanteros.

profesionales

  • Zapatillas de carretera neutras y amortiguadas.
  • Cojín de la media suela A-Bound.
  • Plantilla de cuna para el pie para una capa adicional de plusvalía.
  • La amplia y espaciosa parte delantera del pie evita el excesivo balanceo del tobillo.

Contras

  • El agujero del cordón del zapato no es muy duradero y puede romperse.

Para llevar

Un paseo ligero y cómodo con un amplio antepié para los corredores que no se sienten bien.

Zapatillas de correr Newton Men’s Fate IV

Revisión: En lugar de ser un zapato neutro, Newton’s Fate 4 está diseñado con supinadores en mente, con amortiguación Newtonium de longitud completa y una placa sensorial biomecánica.

Tiene una caída de 5 mm que favorece el golpe de medio pie, un interior espacioso en el antepié y una parte superior muy cómoda y transpirable.

También tiene tacos en el talón y en la parte delantera del pie que proporcionan tracción adicional y amortiguación para un viaje cómodo.

profesionales

  • Suela exterior de goma resistente al desgaste.
  • El cojín Newtonium Midsole absorbe los golpes y devuelve la energía.
  • La caída baja pone el pie en una posición natural.

Contras

  • Un poco costosa.

Para llevar

Su capacidad de rebote y de respuesta con la protección contra impactos que necesitas hacen de esta Newton Fate 4 una de las mejores zapatillas para correr en supinación.

Mizuno Women’s Wave Rider 22 Zapatillas de correr

Revisión: El Waver Rider 22 de Mizuno es un zapato neutral muy cómodo, bien acolchado pero con apoyo, creando la combinación perfecta para los golpeadores de talón que supuran.

La combinación de la amortiguación U4ic y la placa de la ola da como resultado un paseo muy sensible pero suave con una excelente absorción de impactos para los golpeadores de talón. Mientras tanto, la estructura general de la zapatilla proporciona un ajuste seguro y un buen balanceo.

profesionales

  • Tecnología Cloudwave Cushion.
  • Entresuela U4ic.
  • 12 mm da una sensación más tradicional para los golpeadores de talón.

Contras

  • La puntera se mueve en el lado estrecho.

Para llevar

Este es un zapato realmente versátil y cómodo, igualmente adecuado para carreras largas y de ritmo y probablemente el mejor calzado para mujeres para la supinación.

Zapatillas Nike Zoom Pegasus 35 Turbo para mujeres

Revisión: La Zoom Pegasus Turbo de Nike es efectivamente una mejora de la probada y verdadera Pegasus, pero con la espuma Zoom X de Nike en la suela intermedia para una amortiguación aún más sensible y duradera.

Es superligero y muy cómodo, lo que lo convierte en una opción popular para los corredores que buscan un compañero de carrera versátil.

profesionales

  • Súper ligera, suela intermedia de espuma ZoomX que absorbe impactos.
  • Sólo 6.9 onzas.
  • Cómodo cuello de talón que se va estrechando a medida que se aleja del talón de Aquiles.
  • Suela intermedia durable y de larga duración.

Contras

  • Caro.
  • Ajuste angosto.

Para llevar

Otro zapato versátil pero también muy ligero para correr con una excelente durabilidad en la suela intermedia, siempre que puedas soportar el precio.

Zapatillas Saucony Echelon 6 para mujeres

Revisión: Saucony diseñó el Echelon 6 para corredores que experimentan subpronación o necesitan protección extra contra impactos y durabilidad de la suela.

El zapato es lo suficientemente alto como para llevar un ortopédico y tiene un contador de talón externo de TPU para añadir estructura y mantener su talón cómodamente bloqueado.

La caída de 8mm está diseñada para golpear el medio pie y la caja de la puntera es lo suficientemente ancha para un buen juego de dedos.

profesionales

  • Zapatos para correr con amortiguación neutra construidos con los estándares de alta calidad de Saucony.
  • El forro de calcetín de lujo pone más comodidad bajo los pies para un aterrizaje suave.
  • Suficientemente alta para acomodar los aparatos ortopédicos, si es necesario.

Contras

  • No es resistente al clima, ideal para el terreno seco de la ciudad.

Para llevar

Para el subpronador que necesita usar un inserto ortopédico, este zapato Saucony encaja.

Zapatillas Newton Gravity 7 para mujer

Revisión: El Newton Gravity 7 tiene varias características de absorción de impactos que lo hacen nuestra elección para las corredoras que suplanta.

La amortiguación Newtonium combinada con la tecnología de acción-reacción en el talón y el mediopié trabajan juntos para tomar la fuerza de impacto de tu zancada de carrera. Esto protege las articulaciones de la rodilla y el tobillo y es especialmente importante para los corredores que se encuentran en posición supina.

profesionales

  • La amortiguación de Newtonium protege de los impactos y tiene un gran rebote.
  • Tecnología de acción-reacción en el talón y el mediopié para absorber el impacto.
  • La plantilla anatómicamente correcta añade comodidad.

Contras

  • Corre pequeño, los cordones son cortos.
  • Caro.

Para llevar

Mucho rebote de un zapato que evitará que las rodillas y las articulaciones de los supinadores. Las mejores zapatillas de mujer para supinación, si te parece bien el precio.

Zapatos de correr Brooks Women’s Ghost 11

Revisión: El Brooks 11 Ghost es un zapato muy popular para una amplia gama de corredores. Es conocido por ser un caballo de batalla de un zapato con una formidable amortiguación y una plataforma sólida y estable.

La espuma BioMoGo, combinada con la almohadilla de choque DNA Heel absorbe el impacto para salvar tus rodillas y pies de una lesión.

La suela de goma segmentada ayuda a dispersar el impacto y está reforzada en el talón y en el borde exterior para añadir durabilidad a la suela.

profesionales

  • …el talón de ADN de la almohadilla de choque.
  • Apoyo – bueno para arcos altos.
  • Parte superior de una pieza de punto flexible con recubrimiento texturizado para mayor durabilidad.

Contras

  • La caja de los dedos del pie es un poco superficial.

Para llevar

Las mejores zapatillas para la supinación y los arcos altos para las damas.

Zapatillas Nike Air Zoom Terra Kiger 4 para Mujer

Revisión: El Terra Kiger 4 es un zapato de trail running de Nike que está en mi lista de los mejores zapatos de trail running para la supinación debido a la suela intermedia acolchada y a la Tecnología Zoom Air estratégicamente colocada en el talón y en la parte delantera del pie que hacen de este zapato un paseo absorbente de impactos y energético.

La duradera suela exterior con tacos aumenta el atractivo, y la robustez de esta zapatilla te permite usarla en todos los terrenos y en todas las condiciones climáticas.

profesionales

  • Aire de zoom colocado en el área del frente y del talón.
  • Excelente tracción en la lluvia y en la pista.
  • Caída mínima y altura de pila baja para una posición natural del pie.

Contras

  • Si aumenta la talla, estos Nikes son pequeños.

Para llevar

Cómodas y duraderas zapatillas de trail para mujeres que resisten cualquier condición climática.

Zapatos de correr Altra Escalante 1.5 para mujeres

Revisión: La zapatilla de carretera neutra en forma de dedo del pie de Altra es seguramente la favorita de los corredores de bajo pronación debido a la suela intermedia de Altra Ego que responde y absorbe los impactos, la cómoda plantilla de 6 mm y el peso extremadamente ligero.

Sin embargo, ten en cuenta que es un zapato de cero caída, así que te costará acostumbrarte si vienes de un estilo tradicional.

profesionales

  • Sólo 6.4 onzas para el tamaño de las mujeres.
  • Zapato de caída cero con una forma de pie natural para que puedas correr como la naturaleza lo pretende.
  • Los zapatos Altra para mujeres están diseñados para la forma anatómica de los pies de las mujeres.
  • Zapatilla vegana – ningún animal fue dañado en la fabricación de esta zapatilla.

Contras

  • La parte superior tejida no es elástica.

Para llevar

Súper ligero, razonablemente acolchado, zapato vegano neutro para supinadores.

Zapatos para correr Asics GEL-Cumulus 20 para mujeres

Revisión: El Asics Gel-Cumulus tiene muchas características que lo convierten en un gran zapato para corredores que no se sienten bien.

Las almohadillas de gel delanteras y traseras absorben el impacto, mientras que la suela intermedia FlyteFoam, que se extiende a lo largo del zapato, es otra capa de absorción de impactos que ayuda a amortiguar aún más el impacto.

La tecnología de propulsión de FlyteFoam en el antepié minimiza el impacto del golpe en el dedo y te impulsa hacia adelante durante el despegue.

profesionales

  • Geles en la parte trasera y delantera del pie.
  • Entresuela FlyteFoam ligera, con rebote y que absorbe los impactos.
  • Suela exterior de goma de alta abrasión para proteger contra el desgaste.

Para llevar

Las zapatillas Asics Gel Cumulus te ayudarán a evitar los dolores de espinillas y a aliviar el impacto adicional causado por los pies que no están bien atendidos.

Zapatillas de correr Brooks Cascadia 13 GTX Trail para mujer

Revisión: El zapato para correr Cascadia 13 trail de Brooks es un zapato para correr bien acolchado y neutral que incorpora el cojín Brooks BioMoGo en la suela intermedia.

Este material único se adapta a su zancada absorbiendo el impacto y evitando que sus espinillas y pies sufran el impacto.

profesionales

  • Soporte para arcos medianos y altos.
  • Cojín de la media suela de BioMoGo.
  • La parte superior de Gore-tex protege los pies de la lluvia y el barro.

Contras

  • Los agujeros de encaje necesitan ser reforzados.

Para llevar

Una de las versiones Cascadia más cómodas hasta ahora, bien acolchada con un ajuste inteligente.

Tres características de los zapatos a las que debes prestar atención si no pronuncias bien…

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Resistencia al impacto, absorción de choque y amortiguación

Los supinadores, o aquellos que no se atreven a hacer pronación, tienen un pie que no absorbe el impacto, así como aquellos que se pronuncian normalmente .

Un pie “normal” está diseñado para pronar alrededor del 15% mientras corres.

Un grado normal de pronación, combinado con una natural y temporal el aplanamiento del arco de tu pie, es lo que se lleva la peor parte del impacto cuando tu pie golpea el suelo. Piensa en ello como el sistema de suspensión incorporado de tu pie.

Si tus arcos son planos, o tu pie no se pronuncia, ¿adivina qué?

El pie que no se pronuncia carece de la capacidad natural de absorber el impacto adecuadamente.

El impacto adicional causado por el hecho de que el pie no absorba adecuadamente el choque es absorbido por las rodillas y otras articulaciones, causando tensión, dolor y posiblemente o eventualmente, lesiones.

No quiero asustarte, sólo quiero que sepas por qué los subpronadores necesitan zapatos con mucha amortiguación y otras características de absorción de impactos.

Regla #1 para la subpronación:

Busca zapatos con amortiguación de felpa y otras características de absorción de impactos para mantener los golpes y los impactos adicionales lejos de las rodillas y las articulaciones.

young woman runner running on city roadyoung woman runner running on city road

Encuentra un zapato para correr neutral

Si usted supina, quiere encontrar una zapatilla de correr neutral.

NO es un zapato de estabilidad, ni un zapato de control de movimiento, ya que estos están diseñados para sobrepronación.

¿Por qué?

Las zapatillas para sobrepronación tienen características como barras antivuelco y espuma de densidad variable, que hacen que el pie ruede hacia fuera, ¡en la dirección opuesta exacta a la que quieres!

Las zapatillas neutras no intentan guiar el pie para que ruede en cualquier dirección y, como subpronador, esto es lo que quieres.

Sin embargo, hay una pequeña advertencia en esto. Existe un zapato neutro que es inestable, lo que puede causar que su tobillo se enrolle y puede significar que usted termine supinando más.

El mejor zapato para supinadores aún tendrá algo de estabilidad básica para mantener su pie alineado, sólo que no tendrá toda la posición medial de los zapatos de estabilidad tradicionales.

Regla #2 para los subpronunciantes:

Encuentra una zapatilla de deporte neutral y acolchada.

two women lacing running shoes for supinationtwo women lacing running shoes for supination

Busque una suela duradera que resista el desgaste del borde exterior

Una forma fácil de diagnosticar la subpronación es echar un vistazo a un par de zapatos viejos.

¿Sus zapatos se usan en el borde exterior?

Si es así, esta es una señal de que ruedan su pie excesivamente hacia afuera mientras corren. Por lo tanto, usted subpronta, o supina. Los supinadores desgastan el borde exterior del zapato más rápido que otras áreas de la suela.

¿Crees que realmente sobrepronas después de todo? No te preocupes. Tenemos una lista de las mejores zapatillas para la sobrepronación también, así que no te dejarán colgado!

Regla #3 para los que no saben leer:

Busque zapatos con una suela duradera, idealmente uno con un material firme en el borde exterior, para resistir el desgaste que el golpe de su pie crea naturalmente.

¿Estás en el lugar correcto?

Si tu supinación no ha causado ningún problema hasta ahora y crees que tienes pies bastante fuertes, puede que te interesen los zapatos deportivos minimalistas como alternativa a los zapatos altamente acolchados y neutros de esta lista.

Close up of runner wearing minimalist shoesClose up of runner wearing minimalist shoes

Las zapatillas minimalistas requieren que se corra con un golpe en el antepié o en el medio del pie, pero una vez que esto se convierte en algo natural, temas como la sobre o la subpronación deberían, en teoría, ser cosa del pasado.

Un paso más adelante de los zapatos minimalistas están los zapatos descalzos, que realmente proporcionan la menor cantidad de amortiguación y protección del suelo que se puede conseguir.

Pero, la teoría es que una vez que corres en tu pie delantero, tu pie absorbe el impacto, así que no necesitas depender tanto de la amortiguación de tus zapatos.

Alternativamente, ¿tienes un pie plano? Las personas con pies planos suelen terminar sobrepronando en lugar de subpronando porque su arco bajo tira naturalmente del pie hacia dentro.

Pero no todos los zapatos de estabilidad son una buena elección para las personas con pies planos, ya que pueden tener una forma de arco demasiado grande que se incrustará en tu pie. Tenemos una lista de las mejores zapatillas para pies planos si crees que es lo que necesitas.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.