15 Mejores Zapatillas Para El Dolor De Espalda Baja Revisadas En 2020

Las mejores zapatillas para el dolor de espalda y 15 revisiones de calzado 2020

Dicen que el mejor remedio para el dolor de espalda es seguir moviéndose. ¿Y qué mejor manera de moverse que correr?

¿Pero qué pasa si correr parece hacer que su espalda se sienta peor?

¡Esto es una paradoja!

Pero, es una paradoja que puede ser resuelta con los zapatos adecuados!!

Entonces, ¿cómo elegimos las mejores zapatillas para el dolor de espalda?

athletic running woman with back painathletic running woman with back pain

Conozca su tipo de pie

Lo primero que tienes que averiguar es la forma de tu pie: pies planos, neutros o con un arco alto.

Una vez que sabes esto, estás en el camino de elegir el par de zapatos adecuados para ayudar con tu dolor de espalda.

Las personas con pies planos o arcos altos serán más propensas a sufrir dolor de espalda al correr, por lo que la estabilidad (especialmente para los pies planos) y la amortiguación (especialmente para los arcos altos) son realmente importantes.

Sin embargo, cualquier tipo de pie puede causar problemas si los músculos de los pies están débiles.

Del mismo modo, independientemente de tu tipo de pie, si tienes pies fuertes, podrás soportar mejor los rigores de la carrera.

Por lo tanto, el fortalecimiento de los músculos de los pies mediante ejercicios específicos para los pies y pasar tiempo descalzo puede ayudar a evitar que el estrés de la carrera se transfiera a otras partes del cuerpo, como la espalda.

Si sabe que sus pies están débiles, es nuevo en el mundo de las carreras o apenas pasa tiempo descalzo, entonces elegir los zapatos con la cantidad adecuada de soporte y amortiguación será esencial para aliviar su dolor de espalda baja.

female runner lacing her sneakersfemale runner lacing her sneakers

¡Acolchado, acolchado, acolchado!

Después de esto, todo se trata de la amortiguación.

Y realmente, no puedes tener demasiado si eres un golpeador de talones con dolor de espalda.

El dolor de espalda baja puede ser exacerbado al correr, ya que el impacto del aterrizaje se siente más aquí que en otras partes de la espalda.

Correr con zapatos sin una amortiguación adecuada significa que los músculos de la espalda y la columna vertebral deben absorber gran parte del impacto de golpear el suelo con cada golpe de talón.

Por lo tanto, una buena cantidad de amortiguación y absorción de impactos será esencial.

Por supuesto, como con todas las dolencias relacionadas con la carrera, hay otras cosas que puedes hacer para aliviar el dolor de espalda, como evitar correr demasiado por la carretera y atenerte a los caminos de hierba suave o del bosque, e incluir muchos estiramientos en tu rutina de ejercicios.

Sin embargo, la elección de las zapatillas adecuadas mejorará enormemente sus posibilidades de correr sin dolor.

15 mejores zapatos para correr para el dolor de espalda baja 2020

¡¡Empecemos con las mejores zapatillas para el dolor de espalda de los hombres!!

Vomero Nike Zoom para hombre 13 Zapatos de correr

Revisión: Uno de los mejores zapatos de Nike para correr de forma neutral y con mayor amortiguación, el Zoom Vomero 13 es una elección popular para los pies neutros y una gran opción para mitigar el dolor de espalda.

En particular, la caída de 10 mm y las bolsas de aire que forman la amortiguación extra en el talón hacen del Vomero un gran zapato para los golpeadores de talón.

El tejido circular y la tecnología Flywire crean una parte superior de gran apoyo y bien ventilada, mientras que la suela intermedia de doble densidad responde y está bien amortiguada.

La unidad de la suela es un diseño bien equilibrado que proporciona suficiente flexibilidad y apoyo a lo largo de su longitud para mantenerte cómodo y apoyado mientras que su exterior cuenta con una excelente tracción.

pros

  • Asequible.
  • Bien acolchado.
  • Suela duradera.
  • Zapato de alto kilometraje.
  • Excelente tracción.
  • Razonablemente ligero para un zapato tan acolchado.

Contras

  • El encaje de la parte superior toma tiempo para entrar.
  • La caja de los dedos está en el lado estrecho.

Para llevar

La excelente amortiguación y la suela superior de los Zoom Vomeros es lo que los convierte en unos de los mejores zapatos atléticos para el dolor de espalda si no te importa tener que romperlos un poco.

Zapatilla para hombre New Balance 1080v8 de espuma fresca

Revisión: La Fresh Foam 1080 es una zapatilla de carretera neutra conocida por su gran amortiguación y absorción de impactos.

No es un zapato rápido, siendo un poco pesado y con poca capacidad de respuesta o retorno de energía, pero cuando se trata de la recuperación de una lesión, especialmente en algún lugar tan importante como la espalda, entonces tiene sentido alterar las prioridades hacia una unidad de suela más protectora.

1080 se ajusta a esta factura con su firme y sólida suela intermedia de espuma EVA, que fomenta una cantidad natural de pronación, especialmente útil para los supinadores.

La parte superior de malla es suave y transpirable con una amplia caja para los dedos y mucho espacio para los pies más anchos.

pros

  • Caja de dedos de malla ancha.
  • Extremadamente acolchado.
  • Transpirable.
  • Más opciones de ancho.
  • Cómoda parte superior.

Contras

  • No es un zapato rápido.
  • En el lado pesado.
  • Se siente un poco firme bajo los pies.

Para llevar

Este zapato es una gran opción para los pies más anchos y neutros, buscando un zapato resistente y acolchado que vaya a la distancia.

Zapatos de correr Brooks Men’s Ghost 11

Revisión: El Ghost 11 es un zapato premium, neutral y acolchado de Brooks que sigue siendo lo suficientemente ligero y sensible para ser un versátil todo terreno.

La espuma de ADN con una almohadilla de choque segmentada proporciona una amortiguación firme y sensible que hace que este zapato sea ideal para carreras de media distancia, pero también puede manejar distancias más cortas y más largas.

Como el NB 1080, el acolchado no proporciona una sensación suave, pero ten por seguro que está haciendo su trabajo. La parte superior de malla sin costuras es transpirable y muy cómoda para los pies más estrechos, a la vez que protege de los escombros.

pros

  • Bien acolchado.
  • Almohadilla de choque segmentada de largo completo.
  • Parte superior de malla transpirable.
  • Gran tracción.
  • Muy sensible.

Contras

  • Un poco pesado.
  • Caja de dedos ligeramente estrecha.

Para llevar

Otro zapato sólido de Brooks, el Ghost 11 es una gran elección para aquellos que buscan un compromiso entre una amortiguación extrema y una respuesta rápida.

Mizuno Men’s Wave Inspire 14 zapatillas de correr

Revisión: El Wave Inspire de Mizuno es un zapato de estabilidad extremadamente cómodo que proporcionará todo el soporte y la amortiguación que un pronador con dolor de espalda baja podría necesitar.

U4ic y U4icX forman la amortiguación de la suela intermedia que, combinada con la placa plástica “ondulada” que corre, tiene casi la misma longitud que la suela, lo que hace que la marcha sea muy suave y a la vez sensible.

La parte superior también es extremadamente cómoda, con una malla sin costuras que se ajusta perfectamente al talón y al medio pie y se abre en la caja de los dedos. Si eres un pronador que golpea el talón, esta es probablemente una de las opciones más cómodas que hay.

pros

  • Bien acolchado.
  • Responde a las necesidades.
  • Cómoda parte superior.
  • Una caja espaciosa para los dedos del pie.
  • Paseo estable.
  • Sensación de ligereza.

Contras

  • El precio es un poco alto.

Para llevar

Si no te importa la caída de 12 mm, que marca los puntos más altos de comodidad y estabilidad, las Wave Inspires son unas de las mejores zapatillas de correr para el dolor de espalda baja.

Hoka One One Gaviota de hombre Zapatos para correr

Revisión: La Gaviota es una zapatilla de estabilidad de Hoka One One que casi podría clasificarse como una zapatilla de amortiguación ya que hace su trabajo muy bien.

Hoka lo clava siempre con sus diseños únicos que consiguen una increíble amortiguación al mismo tiempo que son ligeros, sensibles y de apoyo.

Con una caída de 5 mm y un peso de sólo 10 onzas, la Gaviota proporciona estabilidad y amortiguación, mientras que el peso y la caída de un zapato mucho más minimalista.

La suela alta puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse: esta es un área donde el zapato definitivamente no es minimalista.

Sin embargo, si buscas un zapato ligero y estable con una amortiguación de primera clase, el Gaviotia es definitivamente digno de ser probado.

pros

  • Suave acolchado.
  • Responde a las necesidades.
  • Muy cómodo.
  • Ligero.
  • Soportador.

Contras

  • La caja de los dedos del pie en el lado estrecho.

Para llevar

Un zapato estable, extremadamente acolchado, ligero y excepcionalmente cómodo que le proporcionará toda la amortiguación que necesita para aliviar el dolor de espalda baja, a la vez que le ofrece apoyo, rapidez y capacidad de respuesta.

Las Gaviotas son fácilmente unas de las mejores zapatillas para el dolor de espalda.

Zapato deportivo Saucony Men’s Redeemer Iso 2

Revisión: Diseñado para corredores con pies planos, el Saucony Redeemer ISO 2 es un zapato de control de movimiento/estabilidad con una suela interior de EVERUN que resulta en un paseo bien amortiguado y cómodo.

Los sistemas ISOFIT de Saucony forman la parte superior, un diseño único que o bien te encantará o bien odiarás. Contrasiste en un material similar a un calcetín de felpa con una capa exterior rígida que une los cordones.

El ajuste de estos zapatos ha sido variable para diferentes personas, así que el Redentor es un zapato que podría ser fantástico siempre que te lo pruebes y te asegures de que se ajusta a la forma de tu pie primero.

pros

  • Extremadamente estable.
  • Cómodo.
  • Bien acolchado.
  • Responde a las necesidades.
  • flexible.

Contras

  • La parte superior podría ser más respirable.
  • Problemas de ajuste.

Para llevar

Un zapato muy estable y bien acolchado con una parte superior aún más cómoda (siempre que se ajuste a ti)! Este zapato es una gran elección para los pies planos y el dolor de espalda.

Zapatos para correr en carretera Altra Torin Knit 3.5 para hombres

Revisión: Altra ha producido una zapatilla neutra de primera calidad, acolchada, en el tejido Torin 3.5. Una versátil zapatilla de carretera, la Torin 3.5 aguantará largas carreras de resistencia y entrenamiento de ritmo.

Este zapato combina la suela de los anteriores Torins con una parte superior tejida que da como resultado un viaje extremadamente cómodo, sensible y suave.

Altra mantiene su clásica caída cero, a la que puede costar acostumbrarse si se viene de una caída más convencional de 12 mm, pero en última instancia puede ayudar a reducir el dolor de espalda mediante la promoción de un estilo de carrera más natural.

La parte superior tejida es muy cómoda pero minimalista, proporcionando poco apoyo, por lo que es la amortiguación y el aspecto de “cero caídas” de este zapato lo que será la carta de presentación para los que sufren de dolor de espalda.

pros

  • Muy acolchada.
  • Responde a las necesidades.
  • Buena sensación en el suelo a pesar de la altura de la pila de 28 mm.
  • Cero caída.

Contras

  • La parte superior minimalista puede no proporcionar suficiente apoyo.

Para llevar

El Altra Torin 3.5 es un zapato extremadamente cómodo y bien acolchado que puede ser la solución a su dolor de espalda si las caídas convencionales de 12 mm y los zapatos de estabilidad no le han funcionado.

…y ahora, mis zapatillas de mujer TOP 8 para el dolor de espalda baja!

Zapatilla Saucony Women’s Triumph ISO 4

Revisión: El Triumph ISO 4 es el mejor zapato neutro de Saucony con una amortiguación extrema. La entresuela EVERUN recorre toda la longitud del zapato siendo sensible y muy amortiguada, lo que con su caída de 8 mm lo convierte en un zapato que se siente rápido y a la vez listo para recorrer la distancia.

La tecnología ISOFIT en la parte superior proporciona un ajuste superior que literalmente se amolda a tus pies de una manera que pocos otros zapatos lo hacen, proporcionando un paseo extremadamente cómodo y seguro.

El Triumph es un zapato de primera línea que le dará a un pie neutro toda la amortiguación y el apoyo que necesita para manejar el dolor de espalda baja.

pros

  • Extremadamente bien amortiguado.
  • Parte superior de apoyo.
  • Flexible y sensible.
  • Zapato de alto kilometraje.
  • No es necesario forzar la entrada.
  • Transpirable.

Contras

  • Un poco costosa.
  • La tracción podría ser mejor.

Para llevar

Los Triunfos son uno de los pocos zapatos caros en el mercado que justifican su alto precio. Si buscas una amortiguación extrema que no se sienta lenta y floja, entonces este es el zapato para ti.

Si no te importa pagar por adelantado y buscas un zapato neutro de primera línea, entonces estos son unos de los mejores zapatos para correr para el dolor de espalda.

Zapato deportivo Brooks de glicerina para mujeres 16

Revisión: Los Glycerin 16 son zapatos con una amortiguación extrema para corredores neutrales y de larga distancia. Brooks ha mejorado su espuma de ADN para incorporar burbujas de aire en el nuevo loft de ADN para un paseo extra ligero y suave, convirtiéndolo en un excelente zapato de maratón.

Más revelaciones salen a la luz con la parte superior que proporciona más comodidad y apoyo utilizando una capa impresa en 3D en la parte superior de la malla sin costuras con un cuello particularmente suave que hace que el zapato sea lo suficientemente cómodo como para llevarlo sin calcetines.

Si amaste las glicerinas anteriores, los 16 no te decepcionarán.

pros

  • Muy acolchada.
  • Suela exterior duradera.
  • Una parte superior muy cómoda y sin costuras.
  • Buena banda de rodamiento.

Contras

  • Puede tardar un poco en secarse.

Para llevar

Fácilmente algunas de las mejores zapatillas de mujer neutrales para el dolor de espalda debido a su superior comodidad y amortiguación.

Zapatilla deportiva Asics Gel-Nimbus 20 para mujeres

Revisión: El Nimbus es un clásico de los Asics, siendo su zapato superior neutro y acolchado. Sin embargo, aunque sigue siendo un zapato de primera línea, no ha cambiado tanto como sus homólogos de diferentes marcas a lo largo de los años, manteniendo una sensación tradicional que los usuarios apreciarán o resentirán.

Por lo tanto, si vas o no con la Nimbus se reduce a la preferencia. Pero tiene algunos atributos sólidos a su favor.

La entresuela Flytefoam junto con la amortiguación de gel en el talón y el antepié proporciona mucha amortiguación mientras que la estructura adicional de la suela aumenta la estabilidad general. Esta edición también es específica para cada género, con un peso más ligero y una caída de 13 mm más alta para las corredoras.

pros

  • Extremadamente acolchado.
  • Bien estructurado.
  • Parte superior transpirable.
  • Duradero.

Contras

  • Pie delantero estrecho.
  • Corre pequeño.
  • Caro.

Para llevar

Para aquellos que prefieren la sensación de las zapatillas tradicionales mientras reciben mucha amortiguación, el Nimbus es una gran elección.

Zapatilla de correr ASICS Gel-Kayano 25 para mujer

Revisión: Los Kayano son fácilmente unos de los mejores zapatos de estabilidad en el mercado, y siempre una opción a prueba de fallos para los pronadores.

Están acolchados de forma fiable mientras soportan tu rodaje para mantener una alineación óptima y seguir respondiendo lo suficiente como para no sentirte lento en las carreras largas. Los kayanos son conocidos por ir a la distancia y aliviar todo tipo de problemas que surgen de la sobrepronación, incluyendo el dolor de espalda.

La introducción de los nuevos amortiguadores Flytefoam Lite y Flytefoam Propel en la suela intermedia marcan los avances de los anteriores Kayanos, al tiempo que mantienen el uso de los clásicos componentes Gel y Duomax.

El producto final es un zapato altamente acolchado y a la vez más ligero y con mayor capacidad de respuesta.

pros

  • Extremadamente resistente.
  • Bien acolchado.
  • Duradero.
  • Cómodo.
  • Parte superior de malla transpirable.

Contras

  • No es un zapato ligero.

Para llevar

Los Kayanos son una opción a prueba de fallos para los pronadores con dolor en la espalda baja que buscan un paseo acolchado y cómodo.

Zapatilla Brooks Adrenaline GTS 18 para mujer

Revisión: Diseñado especialmente para los sobrepronunciadores, priorizando la amortiguación y el peso ligero, el Adrenaline GTS 18 es otro zapato fiable de Brooks.

La parte superior ha sido rediseñada en una elegante malla para reducir aún más el peso del 18, lo que lo convierte en un zapato impresionantemente liviano y a la vez muy estable y muy bien amortiguado.

La espuma BioMoGo DNA en combinación con el Rollbar Diagonal Progresivo controla la sobrepronación mientras absorbe el impacto.

La mayor caída de 12 mm significa que sólo es realmente adecuado para los golpeadores de talón, pero si este es tu atasco y quieres un zapato que te mantenga estable a lo largo de las largas millas, entonces la Adrenalina es para ti.

pros

  • Ligero.
  • Cómodo.
  • Transpirable.
  • Caja de dedos de buen tamaño.
  • Razonablemente asequible.

Contras

  • Se sacrificó algo de durabilidad y amortiguación en favor de un peso ligero.

Para llevar

La Adrenalina es el equivalente de Brooks al Kayano. Al elegirlo, realmente se trata del ajuste y la comodidad.

El óptimo soporte del arco y la amortiguación de la adrenalina no te decepcionarán.

Zapatilla para correr New Balance Women’s Beacon V1 de espuma fresca

Revisión: El Fresh Foam Beacon es un zapato revolucionario para New Balance, que combina una amortiguación extrema con un peso ligero y una buena cantidad de respuesta.

El resultado es un zapato extremadamente cómodo que no se siente lento ni pesado, pero que proporciona una amplia amortiguación para controlar el dolor de espalda.

El Beacon utiliza una nueva variedad de espuma fresca que se siente mucho más suave que la original y permite una mejor sensación en el suelo.

Con su caída inferior de 6 mm, también se mueve en la dirección de los zapatos de correr menos convencionales y reduce la necesidad de golpear el talón.

pros

  • Ligero de peso.
  • Muy bien acolchado.
  • Suave al tacto.
  • Cómoda parte superior de punto.
  • Responde a las necesidades.
  • Una caída más baja que la mayoría de los zapatos convencionales.

Contras

  • La espuma expuesta en la suela puede ser menos duradera con el tiempo.

Para llevar

Un zapato muy versátil que será una excelente elección para carreras de recuperación, carreras de larga distancia y algunas sesiones de ritmo. Un zapato excepcionalmente liviano, con soporte y acolchado.

Zapatilla deportiva New Balance 890v6 para mujer

Revisión: El 890 V6 es un zapato neutro versátil que te apoyará cómodamente en el entrenamiento de larga distancia y en el trabajo de ritmo.

La espuma REVlte de longitud completa forma el acolchado en la unidad de la suela, lo que da como resultado una suela intermedia de alta respuesta con una sensación de firmeza y rapidez. Las tiras de TPU en el antepié de la unidad de la suela, combinadas con la caída de 6 mm, hacen que el recorrido sea aún más suave y que la marcha sea aún más rápida.

El 890 no se sentirá tan acolchado como otros zapatos de esta lista, pero es una gran elección si sufre de un leve dolor de espalda pero aún así quiere un zapato de rendimiento rápido y con una amortiguación adecuada.

pros

  • Suela intermedia REVlite de longitud completa.
  • Muy sensible.
  • Malla transpirable y sin costuras en la parte superior.
  • Duradero.

Contras

  • Caja de dedos estrechos.
  • Un poco pesado.

Para llevar

Una gran elección para proporcionar amortiguación y apoyo para el dolor de espalda mientras se mantiene rápido y con capacidad de respuesta.

Zapatos de correr Escalante para mujeres de Altra

Revisión: En el estilo clásico de Altra con su caída cero y su puntera en forma de pie, la Escalante cumple con las expectativas de Altra y más.

La tecnología FootPod en la suela está diseñada para promover un estilo de correr tan natural como sea posible, permitiendo que el pie se doble donde se supone que debe hacerlo.

La espuma Altra EGO proporciona una amortiguación suave y elástica en la suela intermedia, mientras que la parte superior completamente tejida es flexible y cómoda, pero definitivamente no tiene tanto apoyo como los zapatos más convencionales.

pros

  • Acolchado.
  • Muy cómodo.
  • Ligero.
  • Versátil.
  • Muy flexible.
  • Cero caída.

Contras

  • No tanto como los otros zapatos Altra.
  • La parte superior proporciona un apoyo limitado.

Para llevar

Este es un zapato extremadamente cómodo con una fantástica cantidad de amortiguación y un diseño más minimalista que los otros zapatos de esta lista, promoviendo un estilo de correr más natural.

No es recomendable si estás acostumbrado a zapatos de caída de 12 mm de gran apoyo, pero es una elección fantástica si tienes algo de fuerza en el pie.

Y eso concluye con 15 fantásticas opciones de las mejores zapatillas para el dolor de espalda en el mercado este año.

¡Espero que este artículo haya sido útil!

Siéntase libre de comentar abajo y suscríbase para obtener más zapatos para correr.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.