15 Mejores Pesos De Tobillo Revisados 2021 + Ejercicios Y Preguntas Frecuentes

Los mejores pesos para los tobillos + Guía completa con ejercicios y las mejores 15 reseñas del 2020

¿Quieres aumentar un poco la intensidad de tu entrenamiento?

¿Le gustaría acondicionar y tonificar su cuerpo mientras hace su rutina diaria?

¿Su médico le ha recomendado las pesas para tobillos o muñecas para la rehabilitación o la terapia?

Cualquiera que sea su razón para buscar las mejores pesas para tobillos o muñecas, ha venido al lugar correcto.

Revisaré 15 de las mejores pesas para tobillos disponibles hoy, responderé a sus preguntas sobre las pesas para tobillos y le mostraré algunas rutinas de ejercicios que puede comenzar hoy, usando sólo pesas para tobillos o muñecas.

Contenido

Las 15 mejores pesas para tobillos del 2020

TheraBand Ankle Weights – Lo mejor para la muñeca durante el entrenamiento deportivo

Revisión: Las pesas para muñecas y tobillos TheraBand son lo suficientemente compactas para ocultarlas bajo la ropa y lo suficientemente cómodas para usarlas todo el día.

Se aseguran con una correa de velcro, y son lo suficientemente largas, con bordes suaves, para que no se rocen y la correa de velcro no roce tu piel.

pros

  • Disponible en pesos más ligeros.
  • Genial para las muñecas.
  • Lo suficientemente compacto como para esconderse bajo la ropa.

Contras

  • Es difícil de apretar en muñecas muy pequeñas.

Para llevar

Pesas compactas más ligeras, buenas para usarlas como pesas para las muñecas.

Pesas ajustables para la muñeca MiR – Las mejores pesas para tobillos de peso pesado

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Revisión: Estas pesas ajustables para tobillos de alta resistencia le darán un entrenamiento serio.

Están disponibles en pesas de hasta 10 libras cada tobillo y las barras pueden ser removidas completamente del soporte para que puedan ser suavemente lavadas a mano y secadas al aire.

pros

  • Hasta 10 libras por tobillo. También hay disponibles 5 libras por tobillo.
  • Suficientemente pesado para que puedas sentir la diferencia mientras caminas.
  • Cómodo interior de neopreno.
  • Las resistentes correas de velcro sostienen y agarran bien el tobillo.

Contras

  • Las pesas pueden deslizarse hacia afuera.

Para llevar

Pesas ajustables, robustas y fuertes, con hasta 10 libras por cada tobillo. ¡Las mejores pesas de tobillo para caminar!

Pesas para tobillos y muñecas de elevación nórdica – Pesas para tobillos más cómodas

Revisión: Estas pesas para tobillos de Nordic Lifting están disponibles en incrementos de 1 y 2, 3 y 5 libras, con cierre y ajustes de velcro, y detalles de cinta reflectante para la visibilidad.

pros

  • Se ajusta a muñecas más pequeñas, así como a una correa más grande y altamente ajustable.
  • Incluye una bolsa de malla.
  • Detalle de la cinta reflectante.
  • La cinta de velcro gruesa no es tan frágil como otras marcas.

Contras

  • La parte de la pesa es corta, así que cuando la envuelva alrededor del tobillo, habrá un hueco sólo con velcro que puede rozar la pierna. Por otro lado, son ideales para gente más pequeña.

Para llevar

Calidad y durabilidad que le queda a cualquiera, hechas por un fabricante de confianza.

VALEO Pesas para tobillos y muñecas – Lo mejor para tobillos grandes o gruesos

Revisión: Las pesas ajustables para tobillos usan bolsas de arena en lugar de barras de hierro para que se ajusten mejor al tobillo y se puedan quitar para lavarlas a mano y secarlas al aire cuando sea necesario.

Se ajustan de 1 a 5 libras por cada tobillo.

pros

  • Las pesas son muy largas y se ajustan mejor a miembros grandes o gruesos.
  • Ajustable, quitando y reemplazando las bolsas de arena de plástico incluidas.
  • La arena se ajusta al tobillo mejor que las barras de hierro

Contras

  • Utiliza anillos de semicírculo D, que doblan la correa.

Para llevar

Un buen par de pesas para tobillos de una conocida empresa de fitness.

Pesos de muñeca de tobillo Da Vinci – Más cómodo por el precio

Revisión: Estas pesas suaves y cómodas para los tobillos se venden en pares que van desde 1 lb, hasta 5 lb por tobillo.

pros

  • Muy cómodo.
  • Lo suficiente para cubrir todo el tobillo.
  • Un precio muy bajo.

Contras

  • No es muy duradero donde el velcro está cosido al material.

Para llevar

Económico y muy cómodo.

Pesas Zensufu para tobillos o muñecas – Mejor para correr

Revisión: Disponibles en 1, 2, 3 y 5 libras, estas pesas para tobillos de Zensufu son cómodas y no se irritan al correr.

pros

  • Bolsa de viaje incluida.
  • La correa tiene la misma longitud que la pesa.
  • Fuerte y seguro ajustador de velcro.

Contras

  • Puede ser un reto conseguir que las pesas se ajusten correctamente.

Para llevar

Pesas simples y útiles para los tobillos. Muy Zen.

Fitnessery Ankle Weights – Mejor para aquellos con problemas de movilidad, artritis

Revisión: Estas pesas para tobillos y muñecas de Fitnessery están un poco por encima del resto porque el Velcro es una parte de la pesa en sí, no una cinta incómoda que necesitas ajustar.

Literalmente, una de las pesas para tobillos o muñecas más fáciles de subir y bajar, además de que se pueden ajustar para que se ajusten bien tanto a la muñeca como al tobillo.

pros

  • Lo suficiente para envolver todo el tobillo.
  • Todo de una pieza integrada con velcro, sin correas con las que meterse.
  • Son ideales para los tobillos y las muñecas.

Contras

  • No disponible en pesos de 4 o 5 libras.

Para llevar

Las mejores pesas para muñecas pequeñas, problemas de movilidad y artritis, porque son fáciles de subir y bajar.

Pesas para tobillos y muñecas de gimnasia – Pesas ajustables a precio de mercado

Revisión: Estas pesas de gimnasia se ofrecen a un gran precio, además de ser ajustables. Las pesas ajustables y desmontables están contenidas en un compartimiento con cremallera para que no se caigan.

pros

  • Se venden como un juego de 2 libras cada una o 4 libras cada una.
  • Los pesos están asegurados en una bolsa con cremallera.
  • Lavable – sólo hay que quitar las pesas primero.

Contras

  • Sería bueno tener disponibles pesos más pesados.
  • No son muy duraderas, el precio lo refleja.

Para llevar

Económico y ajustable para las muñecas y los tobillos.

Pesas de tobillo por Healthy Model Life – Más fácil de subir y bajar rápidamente

Revisión: Este estilo de peso para el tobillo, donde el Velcro está integrado en el peso, y no una correa separada, distribuye el peso de manera uniforme y no corta o roza los tobillos.

Estas pesas para tobillos de modelo de vida saludable son suaves pero fuertes, en incrementos de 1, 2, 5 y 8 por tobillo.

pros

  • Incrementos de hasta 8 libras por cada pierna para un entrenamiento serio.
  • Súper suave, sin correa de velcro para destrozarte el tobillo.
  • Peso distribuido uniformemente.
  • Acolchado extra para mayor comodidad.

Contras

  • No para tobillos realmente grandes.

Para llevar

Algunas de las pesas para tobillos más cómodas y pesadas disponibles. Las mejores pesas para tobillos para glúteos si se obtiene la opción de 8 libras.

Todos los Pro Ankle Weights – Best Ajustable Ankle Weights

Revisión: Todas estas pesas ajustables profesionales ajustan hasta 5 libras cada una usando incrementos de 0,5 libras. ¡Genial! Sólo tienes que comprar un par y trabajar para subir en lugar de comprar nuevas pesas.

pros

  • Ajustable en incrementos de 0,5 libras.
  • Acolchado en el talón para mayor comodidad.
  • Utiliza pesas de hierro sólido – no hay arena u otro material que pueda filtrarse.
  • Pesas para tobillos con pesas removibles.

Contras

  • Sin bucle D para ayudar a ajustar la pesa, debe sostenerse un lado mientras se aprieta. Este es un pequeño problema.

Para llevar

Fácilmente las mejores pesas ajustables para tobillos disponibles.

Las pesas para tobillos y muñecas de Kiefer – Lo mejor para la piscina

Revisión: Llamando a todos los nadadores, aeróbicos acuáticos y entusiastas del waterpolo. Te hemos encontrado un par de pesas para los tobillos.

¡Estas pesas para tobillos de Kiefer son impermeables y están diseñadas para ti!

pros

  • Caja de seguridad para la piscina.
  • Los clips adjuntos pueden sujetar pesos para formar un cinturón.

Contras

  • Demasiado grandes para ser usadas como pesas para las muñecas.

Para llevar

¡Piscina lista para las pesas de tobillo! Genial para los aeróbicos acuáticos.

Pesas de tobillo Ivation Premium – Buenas para correr

Revisión: Estas pesas para los tobillos tienen colores divertidos y están disponibles en 1,2 y 3 libras.

pros

  • Un forro que absorbe la humedad.
  • Una gruesa correa de velcro.
  • Los colores brillantes y divertidos le permiten ser visto más fácilmente si camina o trota por la noche.

Contras

  • No es impermeable ni a prueba de óxido.

Para llevar

Estas pesas para tobillos de colores brillantes son las mejores para correr.

Pesas de tobillo Reehut – Simple y de precio económico

Revisión: La gama de pesas disponibles distingue a las pesas para tobillos de Reehut. Ofrecen pesas para el tobillo de 1, 1.5, 2, 3, 4, 5 libras.

Los incrementos de 1.5, 3 y 4 libras son algo raro, así que esta es una de las únicas opciones si quieres que no haya pesas.

pros

  • Hay disponibles varios incrementos de peso únicos.
  • Hecho de material transpirable.
  • Precio económico.

Contras

  • Lleno de hierro, no lo uses en el agua.

Para llevar

Pesas simples para tobillos por un precio económico.

Pesas de muñeca Nike Dri Fit – Más seguras, fáciles de usar

Revisión: Estas muñequeras Nike son funcionales y tienen un diseño fresco.

Tienen una forma completamente diferente de otras pesas para las muñecas y no usan correas para asegurarlas y ajustarlas. Se mantienen seguras usando Velcro, pero la conexión se mantiene adelante, mientras que la pesa se mantiene atrás.

pros

  • Forro de ajuste Dri fit que absorbe la humedad.
  • No gira alrededor de la muñeca, se mantiene en su lugar.
  • Las más cómodas pesas para las muñecas disponibles.

Contras

  • Cuesta un poco más que la mayoría de las otras pesas.

Para llevar

Nike hizo un jonrón con este novedoso, cómodo y práctico diseño. ¡Qué manera de pensar fuera de la caja Nike!

Pesas para tobillos de Gaiam Fitness – Lo mejor para el Yoga

Revisión: Este juego de pesas para tobillos de Gaiam ofrece 2,5 libras por cada tobillo, ofreciendo la cantidad justa de resistencia para el trabajo en el suelo y la resistencia.

pros

  • No usa ninguna correa molesta, el peso en sí tiene el velcro incorporado.
  • Tejido suave, sin problemas de excavación o rozaduras.
  • Muy cómodo y seguro, no se torcerá y girará.

Contras

  • Sólo hay un incremento de peso disponible, 2,5 libras para cada tobillo, o 5 libras para el conjunto de 2.

Para llevar

Fácilmente una de las pesas para tobillos más cómodas del mercado. Nuestra elección para las mejores pesas de tobillo para mujeres.

¿Cuál es la historia con las pesas para tobillos? Las mejores y peores formas de usarlas

Sport Equipment - Dumbbells, Ankle Weights and Wrist WeightsSport Equipment - Dumbbells, Ankle Weights and Wrist Weights

Las pesas para los tobillos existen desde hace tiempo. Antes, un doctor o un médico las recetaba para añadir un poco de resistencia y desafío a la rutina de caminar de las personas sedentarias.

¿Las pesas para las muñecas y los tobillos son buenas para ti?

Sin embargo, hoy en día, muchos médicos y profesionales del deporte se resisten a recetar las pesas para los tobillos al caminar o al correr debido al desgaste y las posibles lesiones de las articulaciones y los tendones que pueden producirse con movimientos repetitivos como caminar durante una hora. ( recurso )

¡Pero no tiremos al bebé con el agua de la bañera!

Aunque las pesas para tobillos pueden no ser buenas para largos períodos de movimiento repetitivo, tienen bastante utilidad.

Son excelentes para ejercicios estacionarios, mejorando el rendimiento en los movimientos HIIT y CrossFit y mucho más.

Discutiremos los mejores ejercicios de peso para los tobillos en un minuto, pero primero…

¿Debería usar pesas para los tobillos?

Las pesas para tobillos, cuando se usan correctamente, están pensadas para hacer más desafiantes las actividades que ya se están realizando.

Así que, si encuentras que los burpees, los saltos de caja, los levantamientos de piernas, las extensiones y las elevaciones no suponen un desafío, por supuesto, coge un par.

A veces las pesas para tobillos son apropiadas para principiantes. Depende del nivel de aptitud física del individuo y del ejercicio que esté realizando.

Además de eso, las pesas para los tobillos pueden ser usadas como mancuernas en un pellizco, así que puede ser útil tener un par disponible. Son bastante versátiles.

El debate sobre el peso del tobillo: La controversia se hace real con Rock Lee.

Algunos de los mejores ejercicios con pesas para los tobillos

Hay algunos usos bastante impresionantes para las pesas de tobillo, y la variedad está limitada sólo por su imaginación.

El entrenamiento de levantamiento de trasero

Las pesas para tobillos son una gran manera de dar forma, tonificar y “redondear” el trasero o los glúteos. Para un cuerpo listo para el bikini, las pesas de tobillo son el arma secreta de una chica.

Pero las pesas para tobillos no son sólo para modelos de bikini, son buenas para todo tipo de atletas.

¡Salta!

Las pesas para los tobillos pueden ayudar a tu rendimiento en el salto.

Mejorar la altura del salto vertical

En este video A.J. demuestra cómo las pesas para tobillos se usan para mejorar la altura del salto vertical, y ofrece una rutina sugerida.

¡Patéala!

Las pesas para los tobillos tienen un lugar en muchos entrenamientos de artes marciales y deportes de lucha.

  • Muay Tai – el uso de un peso moderado puede beneficiar el rendimiento de tus patadas.
  • Boxeo – Los entrenadores recomiendan pesas más bajas (3 a 5 libras), usadas en o alrededor de las manos durante los ejercicios.

Agilidad

Las pesas para los tobillos también ayudan a mejorar los movimientos de agilidad.

Fútbol – movimientos de agilidad de fútbol como el regate, los step overs y la velocidad de otros movimientos de habilidad.

Trabajo de base

Las pesas para los tobillos son perfectas para fortalecer el núcleo.

Algunos ejercicios que puedes hacer con pesas para los tobillos:

  • Patadas de rodilla alta – levanta la rodilla hacia el pecho, alternando las piernas.
  • Burpees – agáchate, pon tus manos en el suelo delante de ti, salta, moviendo tus piernas un metro hacia atrás. Salta con las piernas hacia delante, manteniendo las manos en el suelo. Ponte de pie, levantando las manos por encima de la cabeza, y salta. Uf. ¡Eso fue difícil de escribir!
Dato curioso: Quemas entre 1 y 2 calorías por cada Burpees.
  • Extensiones de cadera – baje y levante una pierna a la vez, extendiéndola completamente.
  • Escaladores de montaña – pongan las manos y los pies, lleven la rodilla al pecho y alternen las piernas en una especie de movimiento de carrera.
  • Levantamiento de la pierna lateral – levántate y levanta la pierna perpendicular a tu cuerpo.
  • Levantamiento de la pierna cruzada – pon tu pie sobre tu rodilla y levanta la pierna apuntando tu pie hacia el techo.
  • Bicicleta. ( no usan pesas para los tobillos en una bicicleta real ) Acuéstese de espaldas, levante las piernas y muévalas como si estuviera pedaleando una bicicleta. Esto hace que el núcleo funcione a lo grande, especialmente con las pesas de los tobillos.

El tobillo pesa los pros y los contras

pros

  • Es bueno para ejercicios estacionarios, movimientos de agilidad, trabajo de pies, patadas, etc.
  • Se pueden usar como pequeñas pesas de mano si las mancuernas estándar no están disponibles.
  • Manos libres para añadir peso extra durante su rutina de entrenamiento.
  • Portátil y fácil de guardar.
  • Es bueno para la rehabilitación y el entrenamiento muscular de los heridos o de los ancianos.

Contras

  • No es bueno para largos períodos de caminar o correr.
  • Los movimientos repetitivos prolongados y la colocación antinatural de las pesas ejercen presión sobre las articulaciones y los ligamentos.

¿Cuáles son los diferentes tipos de pesas para tobillos

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Ajustable

Hay algunas marcas que hacen una pesa ajustable para el tobillo. Éstas tienen barras que se colocan en los bolsillos de la pesa y pueden ser removidas para personalizar el peso de la pesa.

Correa de velcro

Este es el tipo más común de pesa para tobillos. Tiene una correa de velcro que se enhebra a través de un anillo D de metal o un lazo cuadrado.

Mientras que estos son los más populares y se sabe que se ajustan tanto a los tobillos grandes como a los pequeños, su desventaja es que la correa puede rozar o rascar un tobillo expuesto.

Cuerpo de velcro

Estas pesas incorporan el velcro en el cuerpo de la pesa, eliminando la necesidad de una correa.

Son geniales, pero una limitación común es el tamaño. Tienden a, como grupo, ser pequeñas y pueden no encajar en personas con tobillos muy grandes o hinchados.

Son mi estilo favorito de pesas para los tobillos y, en mi opinión, las mejores pesas para el ejercicio.

Qué buscar cuando se elige el mejor par de pesas para los tobillos

material – Busque una tela que sea duradera y que absorba el sudor y la transpiración. Otra característica agradable, si planea usar las pesas en el exterior, es el material reflectante incorporado en la pesa.

Estilo – Como ya se ha dicho, hay tres estilos: ajustable, con cinta de velcro y con velcro para el cuerpo. Elija lo que mejor se adapte a nuestras necesidades.

Recuerda, las pesas ajustables para los tobillos con pesas removibles significan que puedes aumentar de peso sin comprar un nuevo par de pesas.

Las pesas con correa de velcro son buenas para aquellos con tobillos muy grandes o hinchados.

Las pesas para tobillos con velcro son las más cómodas, pero no siempre se adaptan a tobillos grandes o hinchados.

Impermeable – Uso de la piscina – Si planea usar las pesas para actividades acuáticas o en la piscina busque una marca a prueba de agua.

No se pueden utilizar pesas para tobillos normales, ya que las partes metálicas pueden oxidarse y la arena del interior retendrá el agua durante mucho tiempo y puede que no se seque entre uso y uso.

Preguntas frecuentes sobre el peso de los tobillos y las muñecas

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¿Qué músculos ayudan o trabajan las pesas para los tobillos mientras camina?

¡Gran pregunta!

Si usa pesas para los tobillos mientras camina, espere sentir el ardor en sus cuádriceps y glúteos. Además, usar pesas para los tobillos mientras camina hace que su corazón trabaje un poco más debido a que tiene que mover una carga más pesada.

¿Cuánto tiempo debes usar las pesas para los tobillos?

Las pesas para los tobillos no deben usarse todo el día porque causan tensión en las articulaciones si se usan por tanto tiempo.

Durante un entrenamiento o mientras se hacen recados o se limpia la casa no es suficiente tiempo para causar daños, pero más de unas pocas horas es demasiado largo según Terry Downy, un fisioterapeuta.

¿Las pesas para los tobillos te hacen correr más rápido?

Si entrenas con pesas en los tobillos asegúrate de limitar el tiempo. Demasiado puede causar problemas en las articulaciones.

Si entrena con pesas para los tobillos, aumentará la velocidad una vez que las pesas se hayan quitado.

Pero…

Las pesas para los tobillos son mejores para caminar, hacer yoga, ejercicios de suelo, pliométricos y otros trabajos de fortalecimiento y tonificación. Si quieres añadir resistencia a tu carrera, prueba los chalecos con pesas.

¿Las pesas para los tobillos te ayudan a crecer?

Busqué y busqué una respuesta creíble a esta pregunta y no pude encontrar apoyo para la idea de que las pesas para tobillos aumentan la altura o que las pesas para tobillos pueden ayudar a hacerte más alto.

Incluso si las pesas para tobillos estiraran un poco las piernas, el aumento de altura sería pequeño y temporal.

¿Pueden las pesas para los tobillos aumentar el salto vertical?

Un salto vertical, como un salto de caja usando una caja de plyo, depende de usar la fuerza explosiva para impulsarte hacia la caja desde una posición de pie.

Las pesas sirven para fortalecer los músculos que usas mientras saltas. Una vez que se retiran las pesas, tienes más potencia y puedes saltar un poco más alto.

En este caso, las pesas actúan como resistencia para tu movimiento pliométrico.

¿Las pesas para los tobillos te ayudan a perder peso?

Como cualquier entrenamiento o ejercicio de resistencia, las pesas para tobillos pueden ser una herramienta para ayudarte a perder peso. Tenga en cuenta que la pérdida de peso depende en un 20% de la actividad física y en un 80% de lo que coma.

Si está buscando un plan para cumplir con su estado físico y su peso, consulte esta guía de mejoramiento del cuerpo.

¡Eso es un envoltorio!

Lleve su estado físico al siguiente nivel e invierta en un par de pesas para tobillos o muñecas para añadir a su rutina.

¿Quieres otra opción para añadir un reto serio a tu rutina?

Los chalecos con pesas pueden añadir mucho más peso que las pesas para los tobillos, y la carga en su cuerpo es más natural que la carga creada por las pesas para los tobillos. Echa un vistazo a nuestras revisiones de chalecos con pesas aquí.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.