Las 11 Mejores Pesas Olímpicas De Gimnasia En Casa Revisadas En El 2020

Las 11 mejores mancuernas olímpicas para su gimnasio en casa revisadas en el 2020

Si estás a punto de montar tu propio gimnasio casero, probablemente ya estés pensando en la mejor barra olímpica que puedas conseguir.

Sin duda alguna…

Tu barra olímpica es la joya de la corona de tu gimnasio casero, y la selección que hay es bastante amplia, al igual que los precios.

Hice mis deberes e investigué casi todas las marcas que pude, desde Rogue, Fringe Sport, Titan, CAP, y más, y elegí las mejores barras olímpicas para esta lista.

Vengan conmigo mientras les muestro las 11 mejores barras olímpicas del 2020.

Contenido

Los 11 mejores juegos y barras de barras olímpicas del 2020

rogue ohio bar

Rogue Ohio BarRogue Ohio Bar

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Revisión: La barra Rogue Ohio es una barra de primera categoría porque es una barra de alta calidad a un precio muy justo. Tiene un buen látigo y se puede usar para todos los ascensores olímpicos, incluyendo el deadlift, y no tiene un moleteado central que te rompa las espinillas.

Las mangas giran suavemente y necesitan un mínimo de mantenimiento y es una gran barra multiuso que soportará el abuso y el uso pesado y durará por años.

El bar Rogue Ohio está entre las mejores barras olímpicas para su gimnasio en casa.

pros

  • Giro suave – giro duradero.
  • No hay moleteado central.
  • Un látigo de nivel medio, ni mucho ni poco, genial para CrossFit.

Contras

  • La barra necesita un mantenimiento periódico para evitar la oxidación de las empuñaduras.

Para llevar

Barra de calidad superior, la más alta calificación a un precio justo. No te decepcionará!

el bar “Fringe Sport Wonder

Fringe Sport Wonder Bar Olympic BarbellFringe Sport Wonder Bar Olympic Barbell

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Revisión: La barra olímpica de Fringe Sport está diseñada para el levantamiento de CrossFit y Functional Fitness, específicamente para los levantamientos olímpicos. Es una de las mejores pesas olímpicas del año 2020 y aquí está el porqué:

El acabado de zinc totalmente negro, ya sea de giro rápido o moderado (se elige el casquillo o el cojinete), el látigo rígido y el diámetro de la barra de 28 mm hacen que esta barra sea una de las más cómodas de usar, y notará la diferencia, sobre todo si antes usaba una barra inferior.

pros

  • No hay moleteado central.
  • 28mm de diámetro, para un fuerte agarre.
  • 1600 libras de capacidad.
  • Elija entre el casquillo o el cojinete.

Contras

  • El látigo rígido hace que el levantamiento de la barra sea un poco más difícil pero hace que la barra sea más versátil, en general.

Para llevar

Maravillosa barra olímpica de tamaño completo para tu CrossFit o gimnasio de garaje de Functional Fitness.

Esta barra Fringe Sport Wonder es perfecta para CrossFit, donde es común dejar caer el peso. Si eres un atleta de CrossFit o planeas dejar caer las pesas, se necesita un juego de placas de parachoques. Mira las placas de parachoques superiores aquí.

Barra de eco rojizo 2.0

Rogue Echo Bar 2.0Rogue Echo Bar 2.0

rogue large buttonrogue large button

Revisión: La Echo Bar 2.0 es una de las mejores barras de Rogue para su gimnasio en casa – es económica, duradera y funciona bien en muchos niveles diferentes.

La barra de eco tiene un eje de acero de 190.000 PSI de resistencia a la tracción, por lo que soporta un peso considerable sin doblarse o deformarse.

Recientemente se mejoró con la construcción de la manga del anillo de presión y me gusta mucho la longitud de la manga cargable de 16,4″ así como el acabado de zinc brillante.

Soy un gran fan de la Placas de parachoques de eco pícaro también – una gran adición a un gimnasio CrossFit casero.

pros

  • Asequible.
  • 190.000 PSI de resistencia a la tracción (igual que muchas otras barras que cuestan 2 veces más).
  • Marcas de estrías olímpicas estándar de la IWF.
  • Actualización de la construcción del Anillo de Cierre.

Contras

  • El acabado de zinc es más propenso a la oxidación/corrosión.

Para llevar

Una gran barra por el dinero. Perfecta para un gimnasio casero o como parte de un paquete más grande, la Echo 2.0 ofrece un gran rendimiento por el precio.

Barra híbrida deportiva Fringe

Fringe Sport Hybrid BarbellFringe Sport Hybrid Barbell

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Revisión: La barra híbrida es la mejor barra olímpica para experimentado levantadores.

La diferencia entre esta barra híbrida y la barra maravillosa Fringe Sport es que la barra híbrida tiene una mayor resistencia a la tensión y un diámetro ligeramente más amplio que la barra maravillosa, con un látigo más rígido y un moleteado más intenso también.

Tiene un moleteado central, pero el moleteado es menos profundo hacia el centro para evitar que las espinillas se levanten durante el levantamiento de pesas.

pros

  • Los cojinetes de las agujas proporcionan un gran giro.
  • Fuerte moleteado con un moleteado central más ligero.
  • Barra de 5 mm de diámetro.
  • Un látigo rígido.

Contras

  • No para los nuevos levantadores.

Para llevar

Barra cuidadosamente elaborada para levantadores experimentados.

El Bella Bar 2.0

The Bella Bar 2.0The Bella Bar 2.0

rogue large buttonrogue large button

Revisión: La Bella Bar 2.0 es la barra de mujeres más popular de Rogues. Mide 15 kg, 25 mm de diámetro y 6,9 pies de longitud.

Esta barra tiene una impresionante resistencia a la tensión de 200.000 psi que puede soportar mucho peso, pero ten en cuenta que las mangas son un poco más cortas que la barra olímpica del hombre a 13 pulgadas.

Esta es una barra excelente para las mujeres, tiene buen giro, gracias a los bujes, y la longitud ligeramente más corta y el peso más ligero y el eje de menor diámetro dan a las mujeres más confianza al levantar.

pros

  • Barra olímpica para mujeres: 15kg, eje de 25mm, 6.9 pies de longitud.
  • Buen moleteado no muy agresivo pero tiene algo de picadura.
  • No hay moleteado central.

Contras

  • Las mangas más cortas significan que se pueden cargar menos platos de peso.

Para llevar

La mejor barra olímpica femenina del 2020.

Barra Rogue Euro Olympic WL

Rogue Euro 28MM Olympic WL BarRogue Euro 28MM Olympic WL Bar

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Revisión: Esta barra Rogue Fitness Euro Olympic es imprescindible para el levantador de pesas olímpico de competición. Con un peso de 20 kg y recubierta de cromo pulido, esta barra tiene una impresionante longitud de manga cargable de 16,25 pulgadas.

Otras características incluyen un diámetro de 28MM, un patrón de moleteado olímpico y una resistencia a la tensión de 215K.

El acero de la UE no sólo es el producto Rogue más fuerte disponible, sino que también tiene un fantástico látigo para arrebatar y limpiar.

Finalmente, esta barra olímpica en particular tiene mangas soldadas por fricción, que proporcionan una unión de primera calidad forjada.

Esta barra certificada por la IWF se somete a un proceso de endurecimiento de trabajo para lograr una barra con una clasificación de durabilidad F6-R y se pesa y mide para obtener una longitud y un peso precisos.

pros

  • Mangas soldadas por fricción.
  • 10 rodamientos de aguja de calidad
  • Acero europeo de calidad superior.
  • Resistencia a la tensión de 215.000 PSI.

Contras

  • Caro.

Para llevar

Una barra olímpica de alta calidad, certificada por la IWF, precisa y lista para la competición.

Buddy Capps Texas Deadlift Bar

Revisión: Esta barra Buddy Capps está diseñada para los elevadores de potencia y los elevadores muertos porque las placas se asientan más lejos y la barra utiliza bujes de latón, comúnmente vistos en las barras de potencia porque el giro no es un factor enorme.

Esta barra tiene una enorme capacidad de peso de 1500 libras, un gran látigo y un moleteado agresivo. Si quieres progresar en tu carrera mortal, esta barra es la verdadera y te ayudará a hacerlo.

pros

  • El acero pulido termina con una barra de óxido de zinc negro.
  • 186k PSI de resistencia de acero de tensión.
  • Bujes de latón.

Contras

  • No está diseñada para el abuso de las caídas de las pesas por encima de la cabeza – esta no es una barra CrossFit, es una barra de levantamiento mortal.

Para llevar

Una barra de potencia clásica durante más de 30 años. Esta es LA barra olímpica para usar si levantas más de 500 libras.

barra de energía de okie

Revisión: La barra de potencia Okie, diseñada por Rickey Crain, se puede ver en las competiciones de todo el mundo. Es una verdadera barra olímpica que ha sido probada hasta 1500 libras.

La barra Okie tiene moleteado con un pequeño mordisco, para un buen agarre de la barra, y tiene un diámetro de 28,5 mm y mangas de 15,5 pulgadas significa que hay mucho espacio para cargar los platos. La barra de energía puede ser usada para todos los ascensores olímpicos, y sentadillas, elevadores y prensas.

pros

  • 5 mm de diámetro.
  • Buen moleteado con agarre.
  • Clasificado y probado hasta 1500 libras.

Contras

  • Un poco caro.

Para llevar

Una barra olímpica de tamaño completo de alta calidad adecuada para el entrenamiento y la competición.

Bares olímpicos de 7 pies CAP

Revisión: La Bestia de CAP Barbell es una barra económica con un buen rendimiento, de hecho, es la mejor barra olímpica económica de esta lista.

Es una barra olímpica de largo y peso completo con un respetable diámetro de 28,5 mm y acabado en fosfato negro. Tiene un estriado moderado sin estriado central, lo que la hace buena para los levantamientos de peso y los levantamientos olímpicos.

Está hecho de acero laminado en frío con una resistencia a la tracción de 110000 y tiene una capacidad de hasta 1000 lbs, pero no está diseñado para ser lanzado como en CrossFit.

pros

  • Un moleteado moderado.
  • El precio del presupuesto.
  • Manguitos giratorios a través de casquillos.

Contras

  • El moleteado es decepcionante.
  • No están diseñadas para caer con pesas.

Para llevar

Un gran precio para una buena, de tamaño completo, peso completo, alta capacidad. Excelente precio por su dinero.

Barra olímpica OB86B sólida para el cuerpo

Revisión: Esta barra Body-Solid es la elección correcta para aquellos que buscan una barra olímpica de tamaño completo a un precio económico. Tiene una capacidad de hasta 600 libras, lo que la hace buena para principiantes y para aquellos que no planean levantar más de 600 libras.

Son adecuadas para el levantamiento de pesas y para todos los levantamientos olímpicos y están disponibles en acabados de óxido negro y cromo.

pros

  • Asequible.
  • 600 libras de capacidad.
  • Barra olímpica de tamaño y peso completo.

Contras

  • El moleteado no es demasiado profundo.
  • No está diseñado para ser lanzado.

Para llevar

Una gran elección para el levantamiento de principiantes a un precio muy asequible.

La barra olímpica clásica de CAP Barbell

Revisión: Esta barra CAP es de longitud completa, pero no de peso completo, lo que es ideal para principiantes o para aquellos que no planean levantar más de 700 libras. La barra en sí pesa 16 kg.

Está disponible en acabado negro y cromo y tiene un moderado moleteado de diamante con un moleteado central. Este modelo tiene mangas giratorias con bujes para que el peso gire mientras se levanta, haciendo que el levantamiento sea más fácil para el cuerpo.

pros

  • Acabado negro o cromado disponible.
  • Barra olímpica de longitud completa.
  • 30 mm de diámetro.

Contras

  • Es costoso, considerando su capacidad de peso.
  • Sólo pesa 16 kg, no todo el peso de 20 kg.

Para llevar

Una barra decente para levantadores principiantes e intermedios.

Invierte en la mejor barra olímpica que puedas permitirte.

man doing workout with Rogue Fitness olympic barbellman doing workout with Rogue Fitness olympic barbell

Las barras más baratas no giran tan suavemente como las de mayor calidad

Los cojinetes o casquillos de mayor calidad, y la atención al detalle y la artesanía de las mancuernas olímpicas de alta calidad permiten que la manga gire suavemente durante las elevaciones rápidas y lentas.

Si alguna vez has encontrado una vieja barra olímpica de estilo barato, sin duda habrás notado que las mangas se traban en su lugar y ya no giran. Tal es el destino de la mayoría de las barras baratas.

Sin embargo, las pesas de alta calidad conservan su efecto año tras año.

Las mancuernas más baratas tienen un diámetro de agarre mayor, lo que significa que son más difíciles de agarrar.

Las barras más baratas están hechas de materiales de calidad inferior y para que el peso de la barra alcance los 20 kg estándar, algunos fabricantes necesitan hacer más grueso el diámetro de las barras.

Los diámetros más anchos y gruesos hacen que la barra sea más difícil de agarrar. Sin mencionar que las barras hechas con metal inferior no son tan fuertes, lo que me lleva a mi siguiente punto…

Las Barras baratas pueden y se doblan, y ocasionalmente se rompen por la mitad

Las barras más baratas están hechas de metales de calidad inferior que se doblan más fácilmente y no son tan resistentes como el acero de alta calidad. He oído de muchas personas que han tenido una barra barata que se ha doblado con el tiempo, o después de haberla dejado caer mientras la pesaban.

Normalmente, una barra barata se dobla si se sobrecarga, en lugar de romperse. Pero…

Ha habido casos de barbas baratas que se han partido por la mitad, lo que puede ser muy peligroso. ¡Uf! Me alegro de que esos dos tipos estén bien, estuvo cerca de que la barra se rompiera justo al lado de su cabeza.

En resumen: Asigna la mayor parte de tu presupuesto a la barra, aquí es donde tu inversión en el gimnasio casero se paga más.

Hablando de barras baratas, ¿te has dado cuenta de que los collares baratos tampoco te hacen ningún favor?

Los collares de barra mantienen el peso seguro en su lugar y los mejores collares de barra son fáciles de subir y bajar, por lo que es más fácil cambiar el peso. Cualquiera que haya luchado con collares de resorte sabe de lo que estoy hablando.

Recoge un juego de los mejores cuellos de barra olímpicos aquí.

person standing in front of green Olympic barbel at the gymperson standing in front of green Olympic barbel at the gym

Por qué es importante elegir la barra olímpica correcta

Este es el problema de elegir un bar barato, de calidad inferior:

  • La barra no puede sostenerse bajo el peso que quieres levantar sin doblarse.
  • La barra puede estar demasiado estriada como para que te rompas las manos o no lo suficientemente estriada como para que puedas agarrarla bien.
  • La barra puede no coincidir con su estilo de levantamiento. Los levantadores de pesas, los levantadores olímpicos, los CrossFitters, los Heavy lifters y los entrenadores de fuerza ocasionales tienen diferentes necesidades y barras específicas que se adaptan mejor a su deporte.

Tipos de levantadores y el tipo de barra que necesitan

Levantamiento de pesas de estilo olímpico

Los levantadores Oly necesitan una barra con buen giro para realizar el arrebato y la limpieza y sacudirse y pasar rápidamente por debajo de la barra.

Es posible que vea rodamientos de aguja en una barra Oly de nivel superior porque los rodamientos giran mejor que los bujes, por lo general. Sin embargo, hay muchas buenas barras Oly que usan bujes de latón, pero las barras de nivel superior como la Barra de competición Rogue Euro …tienen cojinetes de aguja de calidad.

Los levantadores Oly suelen levantar pesos muy pesados y golpear o dejar caer la barra. Una barra barata eventualmente se deformará.

Las mejores barras olímpicas de levantamiento de pesas tienen un buen látigo para despegar las pesas del suelo.

Los platos de pesas que se usan para los levantamientos olímpicos se llaman platos de parachoques. Los platos de parachoques tienen un diámetro uniforme y están diseñados para ser lanzados. Mira los mejores platos de parachoques aquí.

Barra olímpica de levantamiento de pesas

Los levantadores de pesas se centran en la sentadilla, la prensa de banco y el levantamiento de pesas. Los levantadores de pesas se centran en la fuerza del RAW, a diferencia de los levantadores olímpicos que se centran en la fuerza explosiva.

La barra de un levantador de pesas no necesita una gran cantidad de giro porque estos movimientos se realizan lentamente, en comparación con el arrebato y la limpieza de los levantadores Oly.

Una barra de powerlifting debe ser STIFF con un mínimo de látigo, y por lo general tiene bujes.

La barra olímpica CrossFit

Los crossfitters también realizan el arrebato y la limpieza y el tirón, junto con la sentadilla y el levantamiento de la mesa.

Necesitan una barra multiuso o versátil, que normalmente tiene marcas de colocación de dos manos. Los CrossFitters a menudo hacen elevaciones de estilo olímpico usando pesos más bajos y mucha más repetición.

Los “crossfitters” usan placas de goma para el parachoques cuando levantan, como los levantadores Oly. La mejor barra de levantamiento olímpica para los Crossfitters es una barra con un buen látigo.

Tanto el rogue ohio bar y el el bar “Fringe Sport Wonder son grandes barras CrossFit.

Hablando de CrossFit, si estás en el proceso de construir tu propio gimnasio CrossFit en casa, echa un vistazo a esta lista de equipos esenciales para el gimnasio CrossFit que he reunido.

5 características a tener en cuenta antes de elegir la mejor barra de levantamiento olímpico

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

El precio – Obtienes lo que pagas

Cuando se trata de la mejor barra olímpica de levantamiento de pesas, obtienes lo que pagas.

Lo ideal es que el diámetro de la barra sea de 28 mm para un buen agarre de la barra. Las barras más baratas suelen ser más gruesas porque utilizan acero de menor calidad, lo que significa que las barras se hacen más gruesas para compensar, lo que hace que el agarre sea difícil.

Una buena barra olímpica de levantamiento de pesas a menudo cuesta más de 400 euros.

Resistencia del acero a la tracción – Peso y resistencia al estrés

La resistencia a la tensión es la fuerza que se necesita para separar el acero.

La resistencia a la tracción se mide en libras de presión por pulgada cuadrada, o PSI. Cuanto más alto es el PSI, más rígido es el metal.

Recubrimientos resistentes a la corrosión

El revestimiento de la barra es importante. El revestimiento es lo que mantiene la barra libre de óxido y corrosión, y en algunos casos, el revestimiento añade agarre.

Muchas barras olímpicas tendrán un revestimiento para la parte de la barra y otro para las mangas porque las manos afectan a la barra de manera diferente a las pesas, por lo que son necesarias diferentes aplicaciones.

Las mangas deben ser protegidas de los impactos y del desgaste del metal sobre el metal. La parte de la empuñadura o de la barra necesita resistir el sudor, la sal, la suciedad de la transpiración, etc.

En orden de menos a más efectivo, los revestimientos más comunes son:

Peor: Acero desnudo

No hay mucha protección, a menos que el acero sea de alta calidad.

OK: Óxido negro

Este tipo de barra se sumerge en productos químicos que oscurecen la barra, y se termina con aceite, mientras la barra está caliente.

Este revestimiento deja la barra sin revestimiento, lo que significa que se puede agarrar bien, pero requiere mantenimiento.

Mejor: Cromo

El cromo a menudo se desmenuza o se astilla, y luego se oxida. El cromo también se astilla fácilmente por el impacto de las pesas.

El cromo también tiene una sensación resbaladiza y cuando se aplica sobre el moleteado, tiende a embotarlo, disminuyendo el agarre.

El cromo proporciona una excelente protección contra la corrosión, siempre que se mantenga en la barra. No requiere prácticamente ningún mantenimiento.

El cromo es común en las barras de energía, porque los levantadores de pesas no dejan caer la barra. Esta es una de las razones por las que las barras de energía son más baratas que otras barras.

Mejor: Zinc negro o Zinc brillante

La barra se sumerge en zinc, impartiendo un color plateado que no es brillante como el cromo.

El zinc se siente más “desnudo” que el cromo, pero aún así hace que la barra pierda un poco de agarre.

El zinc imparte excelentes propiedades de corrosión y oxidación.

Aún mejor: Fosfato de manganeso

El fosfato de manganeso resiste mejor el óxido que el óxido negro, y tiene un agradable acabado mate que ayuda a mejorar el agarre.

Además, no requiere mantenimiento y no se astilla como lo haría el cromo.

Mejor: Cerakote

El Cerakote es un recubrimiento relativamente nuevo que se ve a menudo en las armas de fuego. Es un revestimiento de cerámica polimérica que se dice que dura hasta 70 veces más que cualquier otro revestimiento.

Algunos de los bares que aparecen en la reseña son Cerakoted. Cerakote no se desgasta, como lo hará una capa de zinc, y tiene un acabado mate natural que mejora el agarre.

Mejor: Acero inoxidable de alta calidad

Aunque técnicamente no es un recubrimiento, las barras de acero inoxidable de alta calidad resisten el óxido y la corrosión por sí solas, y no necesitan un recubrimiento.

Las mejores barras olímpicas están hechas con acero inoxidable de calidad superior como el acero europeo o japonés.

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

Las Mangas: Bujes o cojinetes

Las barras olímpicas de levantamiento de pesas que se caen son mejores con un sistema de cojinete de aguja que con un buje.

Los cojinetes no sólo giran con más libertad, sino que los bujes pueden ser aplastados y malformados por repetidas caídas al suelo.

Las barras de potencia, que no están hechas para ser lanzadas, usan exclusivamente bujes.

Los casquillos no giran tan libremente como los cojinetes, pero los elevadores de potencia no necesitan mucho giro ya que levantan mucho más lentamente que los elevadores olímpicos.

El diámetro de la barra es importante, un diámetro más pequeño = mejor agarre

Las barras olímpicas de alta calidad suelen ser de 28 mm. Este ancho ofrece un buen agarre y un látigo decente.

Las barras de potencia se fabrican más a menudo con diámetros más grandes como 30 mm. Esto hace que la barra sea más rígida y menos flexible, por lo tanto, menos látigo.

Cuidado con las barras baratas, que también se hacen más gruesas para compensar la mala calidad del acero.

En resumen…

Si usted es un levantador de pesas olímpico o tiene la intención de levantar pesos pesados, puede esperar pagar más por una barra que un levantador de pesas.

Independientemente del deporte de levantamiento en el que estés involucrado, invertir el dinero en una barra decente vale la pena.

Incluso un deadlift fallido en una barra de potencia puede deformar o doblar permanentemente la barra, que tendrá que ser reemplazada.

Uno de los arrepentimientos más comunes que veo entre los levantadores es no conseguir la mejor barra olímpica que podrían.

Mientras buscas la barra olímpica ideal, echa un vistazo a esta lista cuidadosamente elaborada de los mejores equipos para tu gimnasio de levantamiento de pesas en casa o en el garaje.

FAQ de la Barra Olímpica

man wearing weightlifting shoes and lifting heavy barbellman wearing weightlifting shoes and lifting heavy barbell

¿Cuál es la mejor barra olímpica?

Lo que usted considera la mejor barra olímpica es una cuestión de opinión, y como tal, le daré la mía. El rogue ohio bar y el el bar “Fringe Sport Wonder son las barras que considero las mejores.

La barra de Rogue Ohio tiene un buen diámetro, gran moleteado, sin moleteado central para que no se me rompan las rodillas, una resistencia a la tensión PSI tan alta que nunca podría levantar lo suficiente como para hacer que fallara o se doblara, y bujes de alta calidad que sé que seguirán girando dentro de años.

Me encanta el el bar “Fringe Sport Wonder por las mismas razones. También tiene un diámetro de 28 mm para un fácil agarre, sin estrías en el centro, una resistencia a la tracción ligeramente mayor que la barra Rogue Ohio y cojinetes de aguja que giran bien, pero necesitan lubricación y mantenimiento.

Ambas son sólidas opciones de barras olímpicas.

¿Qué tamaño de barra olímpica debo comprar?

Barra olímpica de hombres

Una barra olímpica para hombres tiene una longitud y un peso estándar. Una barra olímpica para hombres pesa 20 kg, 7,2 pies de largo y tiene un diámetro de 28 a 29 mm.

Nota: A veces se dice que una barra de hombre pesa 45 libras, aunque técnicamente está más cerca de las 44 libras y pesa 20 kg.

Barra olímpica para mujeres

La barra olímpica para mujeres pesa 15 kg y tiene un diámetro de 25 mm, y suele medir 6,9 pies.

Nota: El bar de una mujer a veces se llama bar de 35 libras, aunque técnicamente está más cerca de las 33 libras y pesa 15 kg.

Barra de entrenamiento para practicar la forma

Las barras olímpicas de entrenamiento son aún más livianas con 15 libras. Estas barras olímpicas más ligeras están diseñadas para entrenar la forma adecuada.

Barra olímpica de 35 libras de verdad

También está la rara barra olímpica de 35 libras, que en realidad pesa 35 libras, a diferencia de la barra para mujeres, que a veces se llama barra de 35 libras pero que pesa más de 33 libras. La verdadera barra de 35 libras es bastante poco común.

Entonces, ¿qué tamaño de barra deberías tener? Depende de tus objetivos, del género y de lo que quieras.

Diré esto, el más común El tamaño de la barra olímpica masculina es de 20 kg, 7,2 pies y 28 a 29 mm en el centro, pero muchos gimnasios también tienen barras para mujeres.

¿Cuál es la diferencia entre las barras estándar y las olímpicas?

Las barras estándar tienen mangas más delgadas de 1 pulgada, mientras que las barras olímpicas tienen mangas de 2 pulgadas.

¿Pero la mayor diferencia?

Las barras olímpicas son más fuertes y pueden soportar más peso que las barras estándar, ya que las barras olímpicas en sí mismas varían en capacidad de peso.

Sé consciente: Cuando compre pesas, recuerde que las pesas con un par de agujeros de 1 pulgada con la barra estándar, y los platos con un par de agujeros de 2 pulgadas con una barra olímpica.

¿Quieres saber más? Escribí una guía sobre la diferencia entre las barras estándar y las olímpicas aquí.

¿Todas las barras olímpicas pesan lo mismo?

  • Las barras olímpicas para hombres pesan 20 kg
  • Las barras olímpicas femeninas pesan 15 kg
  • Las barras de entrenamiento olímpico suelen pesar 15 libras

Así que no, no todas las barras olímpicas pesan lo mismo.

La barra olímpica más común es la barra olímpica para hombres, que pesa 20 kg, mide 7,2 pies de largo y tiene un diámetro central de 28 a 29 mm. Esta barra a veces se llama la barra de 45 libras, aunque en realidad pesa más de 44 libras, y pesa unos verdaderos 20 kg.

¿Quieres pesar aquí?

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Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.