Las 13 Mejores Pelotas De Ejercicio Revisadas 2020 + Entrenamientos

13 mejores pelotas de ejercicio revisadas 2020 – Guía completa y ejercicios

Todos buscamos maneras de hacer nuestros entrenamientos más desafiantes e interesantes, ¿verdad?

Las pelotas de ejercicio son una de las mejores formas de hacerlo, ya que son un artículo económico y versátil para añadir a nuestro equipo de gimnasia en casa.

Este artículo enumerará algunas de las mejores pelotas de ejercicio disponibles en este momento, y luego te proporcionará toda la información que necesitas para comenzar y mezclar tu régimen de ejercicios con la mejor pelota de ejercicio para ti.

Contenido

TOP 13 Las mejores pelotas de ejercicio revisadas 2020

Pelota de ejercicio URBNFit

Revisión: Esta es una de las pelotas de ejercicio más populares en el mercado en este momento. Es muy dura, de larga duración y resistente al estallido hasta 2000 libras.

Es muy versátil, se las arregla bien para estar sentada por largos períodos y viene con una guía de ejercicios.

pros

  • El PVC de alta calidad y resistente a las explosiones es extremadamente duradero.
  • No hay olor cuando sale de la caja.
  • Disponibles en múltiples tamaños y colores.
  • Bomba fácil de usar.

Contras

  • La bomba de mano no es tan duradera como la propia pelota, así que puede que necesites usar otra bomba.

Para llevar

Una de las pelotas de ejercicio más duraderas y de mayor calidad del mercado, es la mejor pelota de ejercicio en todos los sentidos debido a su excelente calidad y relación calidad-precio.

Pelota de ejercicio Trideer

Revisión: Esta pelota de ejercicio está diseñada con la durabilidad en mente, siendo extra gruesa y capaz de soportar 2200 libras.

Esta es la pelota de ejercicio de la que querrás dos, una para la oficina y otra para casa.

pros

  • Hecho de PVC no tóxico, libre de BPA.
  • Disponibles en múltiples colores y tamaños.
  • La superficie antideslizante junto con las crestas la hacen ideal para ejercicios de equilibrio y de núcleo.
  • Excelente servicio al cliente.

Contras

  • La pelota es un poco más pesada que otras en el mercado, pero esta podría ser una profesional dependiendo de cómo quieras usarla!

Para llevar

Esta es la mejor pelota de yoga debido a su material extra-grueso y su superficie antideslizante. Por las mismas razones, también es la mejor pelota de ejercicio para el embarazo.

Pelota de ejercicios de Smarter Life Products

Revisión: Esta es una pelota de ejercicio de buena calidad, con cuidado de asegurar un grosor uniforme de la carcasa para que la pelota no cambie de forma con el tiempo, y con una cinta de medición extra práctica para que sepas cuánto inflar.

pros

  • Viene en 4 tamaños y 5 colores.
  • Tecnología anti-explosión y un índice de 2.000 libras.
  • El PVC de 2mm de espesor uniforme mantiene su forma con el tiempo.
  • Viene con una cinta métrica para ayudar a la inflación.

Contras

  • Algunos problemas con el tamaño, en caso de duda, van más grandes.

Para llevar

Esta es una popular pelota de ejercicio que es confiable tanto para sentarse como para usar en una variedad de ejercicios.

Bola de ejercicio en vivo y en directo

Revisión: Otra pelota de estabilidad extremadamente popular, y fácilmente una de las mejores pelotas de ejercicio del mercado.

Es duradera y antirruptura, y viene equipada con ejercicios en línea gratuitos.

pros

  • Diseñado para soportar 2200 lbs.
  • Las crestas antideslizantes lo hacen ideal para hacer ejercicio.
  • La construcción de PVC de 2 mm es gruesa, duradera y antirruptura.
  • Guías de entrenamiento online gratuitas.

Contras

  • Algunos problemas con la forma de la pelota, algunos parecen tener forma de huevo.

Para llevar

Es una pelota de ejercicio duradera y de buen precio, ideal para principiantes si quieres empezar.

Pelota de estabilidad de Black Mountain Products

Revisión: Otra confiable y popular pelota de ejercicio que maneja bien la vida de la oficina y el hogar, este producto es versátil y asequible.

pros

  • Disponible en 4 colores y 5 tallas.
  • Peso nominal hasta 2000 lbs.
  • Contrastrucción anti-explosión.
  • Sin olor.

Contras

  • Algunos problemas con el tamaño, algunas pelotas llegan más pequeñas de lo esperado.
  • No viene con una guía para la inflación.

Para llevar

Esta es una pelota de ejercicio de buena calidad para entrenamientos en casa y es ideal para ejercicios de estabilidad.

Pelota de ejercicio de estabilidad de Yogu

Revisión: Esta pelota de ejercicio está diseñada específicamente con el yoga y el embarazo en mente. Probablemente sea demasiado pequeña para sentarse en la oficina, pero tiene el tamaño perfecto para los ejercicios de equilibrio y de núcleo.

pros

  • Tecnología anti-explosión.
  • Fácil de inflar.
  • Es lo suficientemente ligero como para levantarlo con las piernas durante los ejercicios de abdominales.
  • Popular como bola de parto para aliviar los espasmos.

Contras

  • Es difícil saber mucho para inflarlo la primera vez.
  • Sólo viene en un tamaño (65 cm).

Para llevar

Es la mejor pelota de ejercicio para abdominales y una gran opción para usar como pelota de parto.

Pelota de ejercicios anti-ruptura de vida expansiva

Revisión: Esta popular pelota de ejercicio es muy adecuada para los entrenamientos en el suelo, siendo duradera y con una práctica superficie antideslizante.

pros

  • 2.000 libras. Clasificación de la fuerza estática.
  • Diseño anti-ruptura.
  • Viene en 4 tamaños y 3 colores.
  • Libre de látex y BPA.
  • Superficie antideslizante.

Contras

  • Algunos problemas con los enchufes o las bombas que faltan cuando se envían.

Para llevar

Esta es una pelota de ejercicio versátil y duradera que puede hacer frente a todos los ejercicios de núcleo, equilibrio y parto.

Bola de equilibrio activo Epitomie Fitness

Revisión: Esta pelota viene con un diseño único, con 13 ejercicios populares impresos en la pelota para una fácil visualización e inspiración continua.

pros

  • Viene en 2 colores y 3 tamaños.
  • Incluye un libro de ejercicios en PDF.
  • Peso nominal de 2000 lbs.
  • Viene con 2 tapones y un removedor de tapones.

Contras

  • La bomba es un poco agotadora de usar, pero al menos sólo tienes que hacerlo una vez!

Para llevar

Esta es la mejor bola de estabilidad para ejercicios de núcleo y equilibrio, siendo una bola de “grado de gimnasio”.

Pelota de ejercicio de Pilates ProBody

Revisión: Esta pelota de ejercicio de calidad profesional es ideal para el Pilates y los ejercicios de embarazo. Es gruesa, duradera y a prueba de explosiones.

pros

  • Antirrobo hasta 600 libras.
  • El PVC no tóxico está libre de los 6 ftalatos perjudiciales.
  • Viene en una gama de colores y tamaños y puedes elegir si compras o no la bomba con la pelota en caso de que ya tengas una.

Contras

  • Las instrucciones para inflar no están incluidas.
  • Algunos encuentran que la bola tiene un olor desagradable.

Para llevar

Esta es otra de las mejores pelotas de ejercicio para yoga y Pilates y la mejor pelota de equilibrio.

Pelota corporal Mantra Sports

Revisión: Esta pelota de ejercicio viene como un juego con bandas de resistencia y una base desmontable para mantener la pelota estable mientras haces ejercicio o te sientas.

pros

  • La base de estabilidad hace que sea la pelota de ejercicio ideal para los principiantes.
  • La pelota de PVC resistente es de calidad confiable y no se ve comprometida por ser parte de un conjunto.
  • Viene con una cinta métrica para facilitar el inflado.
  • Viene con un gran póster que detalla todos los ejercicios posibles.

Contras

  • Muchos problemas con productos defectuosos y artículos que faltan a la llegada, pero el increíble servicio al cliente parece compensar esto.

Para llevar

La mejor pelota de ejercicio para principiantes que no tienen confianza en el equilibrio.

mini pelota de pilates de Urbn Fit

Revisión: Esta es una versión mini de las bolas de ejercicio de arriba diseñada con ejercicios más específicos en mente. Obviamente no se puede usar como una silla para sentarse en un escritorio, pero eso es lo único que no puede hacer.

pros

  • El PVC de alta calidad puede sostener 600 libras.
  • El tamaño de 9″ es ideal como pelota de terapia para recuperarse de una lesión.
  • La superficie de alto agarre hace que sea fácil de sostener y ejercitar.

Contras

  • Un poco difícil de inflar para algunas personas.

Para llevar

Esta es la mejor pelota de ejercicio para los ejercicios de Pilates que implican levantar la pelota con los brazos y las piernas.

Mini pelota de ejercicios Tough Kiwi

Revisión: Esta es otra confiable mini pelota de ejercicio que es una gran alternativa a una pelota de tamaño completo y es ideal para el trabajo de base y Pilates.

pros

  • Diseño anti-explosión con un tapón, no una válvula.
  • El tamaño de 9″ es ideal para los ejercicios que implican agarrar la pelota entre las piernas.
  • El PVC duradero es antideslizante.

Contras

  • El tamaño más pequeño hace un poco difícil no dejar salir demasiado aire en el proceso de quitar la bomba y reemplazar el tapón.

Para llevar

Esta es una conveniente pelota de 9″ que es una gran adición a tu entrenamiento y es ideal para usar en espacios pequeños.

Silla de Baile Vivora Luno

Revisión: Esta es una pelota de equilibrio diseñada para ser usada como silla, ya que tiene un fondo ligeramente más plano, lo que significa que debe permanecer en su posición sin rodar cuando no estás sentado en ella, pero aún así requiere algo de fuerza en el centro cuando te sientas en ella.

pros

  • Bola PCV anti-ruptura interna.
  • La atractiva cubierta de la pelota viene en diferentes materiales y texturas para adaptarse a su estilo.
  • La cubierta tiene una cómoda asa de transporte y un fondo antideslizante.
  • Viene en 2 tamaños, estándar y máximo.

Contras

  • Un poco más caro que las otras bolas de esta lista.

Para llevar

Si quieres una alternativa a una silla para tu oficina y tu casa, pero no quieres que parezca una pelota de ejercicios, esta es la pelota para ti. Esta es la mejor pelota de ejercicio para uso en la oficina.

¿Por qué comprar una pelota de ejercicio?

women on swiss ball in living roomwomen on swiss ball in living room

Hay tantas opciones de equipos de gimnasio en estos días que puede ser difícil saber qué productos van a añadir valor a tu equipo de gimnasio.

Una pelota de ejercicio es un ejemplo de un producto tan versátil, que probablemente sea imposible de lamentar.

Las pelotas de ejercicio, también conocidas como pelotas de yoga o de equilibrio, pueden utilizarse para una gran variedad de ejercicios de equilibrio y de fuerza interior, así como para sustituir la silla en casa o en la oficina, y proporcionar un valioso alivio a las mujeres embarazadas.

Muchos equipos de gimnasia sólo se dirigen a músculos específicos, lo que dificulta un entrenamiento bien equilibrado.

Por otro lado, las pelotas de ejercicio activan grupos enteros de músculos, incluyendo todos los músculos estabilizadores a menudo olvidados.

Esto las convierte en una de las mejores formas de mejorar la fuerza y el equilibrio del núcleo.

Por último, las pelotas de ejercicio son especialmente beneficiosas para las mujeres, ya que son una de las mejores formas de fortalecer los músculos del suelo pélvico y prepararse para el embarazo.

Qué debe tener en cuenta antes de comprar una pelota de ejercicio

Sin embargo, como con la mayoría de los productos, hay tantos en el mercado, que puede ser muy difícil saber cómo elegir!

Lo principal que hay que buscar es el grosor del PVC y la resistencia al estallido.

Obviamente, el PVC más grueso tendrá menos probabilidades de fallar. Pero también, la resistencia al estallido significa que si algo perfora la pelota, no explotará. En su lugar, debería desinflarse lentamente para que no caiga al suelo.

La otra cosa principal que tendrás que decidir es tamaño .

La mayoría de las pelotas de ejercicio vienen en una gama de tamaños adecuados para personas de diferentes alturas. Un diámetro de 65 cm es un tamaño bastante estándar y debería funcionar bien para la mayoría de las personas de estatura media (entre 5′ y 6′).

Si eres más alta de 1,80 m, querrás una pelota más grande alrededor de la marca de 75 cm. Si eres más bajo que 5′ querrás una pelota más pequeña alrededor de la marca de 45 – 55cm.

Sin embargo, la mayoría de los fabricantes deberían proporcionar una tabla que explique las opciones de tamaño de sus pelotas de ejercicio.

Cómo usar una pelota de ejercicio

couple after successful exercising session in gymcouple after successful exercising session in gym

Las pelotas de ejercicio son enormemente versátiles y pueden ser usadas de tantas maneras como tu imaginación pueda inventar.

Pero sólo para empezar, aquí hay algunos fundamentos:

En lugar de una silla

Una de las formas más populares de usar una pelota de ejercicio es sentarse en lugar de una silla.

Sentarse en una pelota de ejercicio te obliga a usar más músculos centrales para sentarte derecho y mantener una buena postura. Como no hay espalda en la que apoyarse, no puedes ser perezoso y encorvado.

Además, como se moverá si te relajas demasiado, necesitas mantener activos algunos músculos estabilizadores para mantenerte equilibrado en el centro de la pelota. Esto significa que te fortaleces mientras te sientas, ¡y también quemas algunas calorías!

Nota: Al sentarse en una pelota de ejercicio, los pies deben estar planos, la espalda recta y las rodillas dobladas en un ángulo 90˚.

Al usar pesos libres o bandas de resistencia

Aprovecha todos los beneficios de sentarse en una pelota de ejercicio en lugar de una silla, y luego añade pesas libres o bandas de resistencia.

¿Qué es lo que tienes?

Un entrenamiento corporal casi completo!

Sentarse en una pelota de ejercicios mientras trabajas la parte superior del cuerpo con pesas te hace usar más los músculos centrales que si estuvieras de pie mientras usas las pesas.

¿Qué es lo que no me gusta de eso?

Para equilibrarse mientras se hacen ejercicios de suelo

Hacer ejercicios de peso corporal en el suelo es una excelente manera de construir fuerza. Hacer estos mismos ejercicios mientras se equilibra una parte del cuerpo sobre la pelota de ejercicios activa muchos más músculos y hace que los ejercicios sean mucho más difíciles.

Por ejemplo, en lugar de hacer flexiones en el suelo, equilibra tus pies en la pelota de ejercicio y luego haz las flexiones con sólo las manos en el suelo.

Todo su núcleo se disparará en su para mantener los pies firmes en la pelota sin rodar.

Pilates reformer workout exercises woman at gym indoorPilates reformer workout exercises woman at gym indoor

Para usar como parte de su rutina de Yoga o Pilates

Las pelotas de ejercicio también pueden ser una gran adición a tu rutina de yoga o Pilates.

Estrictamente hablando, si estás usando una pelota de ejercicio, no es yoga. Pero, no hay razón por la que no puedas usar una pelota de ejercicios para apoyar tu progreso fortaleciendo ciertos grupos de músculos o mejorando el equilibrio.

Pilates, por otro lado, definitivamente utiliza pelotas de ejercicio. Por lo tanto, si estás considerando la posibilidad de practicar Pilates, un balón de ejercicio será una herramienta muy útil para sacar el máximo provecho de tus entrenamientos.

Entrenamientos con balones de ejercicio

¿Sabías que hay entrenamientos enteros dedicados a las pelotas de ejercicio?

Puedes pasar todo tu entrenamiento con la pelota de ejercicios como tu único equipo y obtener un entrenamiento de cuerpo entero en el proceso.

Hay algunos excelentes videos en YouTube con demostraciones de ejercicios que facilitan la visualización de lo que se supone que debes hacer.

Aquí hay un ejemplo de una rutina básica de ejercicio con pelotas:

1. Empieza a sentarte en la pelota, rebotando suavemente y haciendo circular los brazos hacia los lados como si estuvieras dibujando pequeños círculos con el dedo corazón en la pared.

2. Mientras lo hace, alterne la circulación de cada pierna delante de usted como si dibujara pequeños círculos en la pared delante de usted con los dedos de los pies.

3. Una vez que se sienta calentada, coloque la pelota de ejercicios contra la pared a la altura de la cintura. Presione la parte pequeña de su espalda en la pelota de ejercicio y póngase en cuclillas hasta que sus rodillas estén dobladas en un 90˚ Póngase de pie lentamente y repita, teniendo cuidado de mantener sus rodillas alineadas sobre su pie mientras las dobla.

4. Coloca la pelota de ejercicio en el suelo y equilibra tus muslos o espinillas sobre la pelota mientras colocas tus manos en el suelo.

Mantén esta posición por una tabla y luego continúa haciendo tantas flexiones o repeticiones de tabla como lo harías normalmente.

5. Arrodíllate frente a la pelota de ejercicios y coloca tus antebrazos sobre la pelota con las manos juntas.

Rueda hacia adelante hasta que tus muslos, espalda y antebrazos estén alineados en línea recta. Luego, teniendo cuidado de no forzar la espalda, ruede la espalda hasta una posición de rodillas.

6. Tumbado de espaldas en el suelo, coloca tus tobillos y pantorrillas en la pelota de ejercicio con las piernas estiradas. Dobla las piernas y usa los pies para atraer la pelota de ejercicios hacia ti.

A medida que la pelota se acerca, apunta a levantar las caderas más alto para que el torso y los muslos estén alineados antes de hacer rodar la pelota hacia atrás.

Preguntas frecuentes

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¿Cuáles son los beneficios de las pelotas de ejercicio?

Ejercitarse con una pelota de ejercicios hace que el entrenamiento sea más desafiante, ya que activa más músculos centrales y estabilizadores que a menudo no se utilizan.

¿Sentarse en una pelota de ejercicios es bueno para ti?

Los expertos médicos probablemente argumentarán que sentarse sobre cualquier cosa no es exactamente bueno para usted. Pero, sentarse en una pelota de ejercicio es definitivamente mejor que sentarse en una silla ya que te obliga a sentarte con una mejor postura y fortalece tu espalda y el núcleo.

¿Son las pelotas de ejercicio buenas para tu espalda?

Si se usan correctamente, las pelotas de ejercicio pueden ser una forma fantástica de fortalecer la espalda y aliviar el dolor de las lesiones.

¿Qué pelota de ejercicios es del tamaño adecuado para mí?

Esto depende de tu altura.

En general, una persona de estatura media debería estar cómoda con una pelota de 65 cm. Las personas más altas o más bajas estarán más cómodas con pelotas de 75cm o 55cm respectivamente.

¿Usar una pelota de ejercicio es bueno para el embarazo?

Sí, definitivamente puede serlo. Se ha demostrado que sentarse en una pelota de ejercicios mientras se hacen ciertos ejercicios ayuda al cuerpo femenino a sobrellevar el embarazo y a prepararse para el parto, abriendo las caderas, fortaleciendo y/o relajando los músculos de la espalda y animando al bebé a adoptar la posición correcta para el nacimiento.

¿Es bueno usar una pelota de ejercicios para el dolor de espalda baja?

Esto depende de la razón de su dolor de espalda baja.

Sin embargo, si su dolor se debe a la compresión o a una mala postura, sentarse en una pelota de ejercicio ayudará a fortalecer los músculos de la parte baja de la espalda, apoyando una mejor postura y aliviando la presión que resulta de una mala postura.

Resumen

En definitiva, una pelota de ejercicio es un juego de niños cuando se trata de la instalación de un gimnasio en casa.

Son tan versátiles que se pueden usar frente al televisor o en la mesa de la cocina, haciendo que tu día a día sea una experiencia más saludable para tu cuerpo en lugar de mantener los buenos hábitos en tu sala de gimnasio.

Adelante, comenta a continuación si has probado alguna de las pelotas de ejercicio anteriores o si has obtenido grandes resultados usando una pelota de ejercicio en casa.

Y no olvides suscribirte si aún no lo has hecho.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.