Las 13 Mejores Máscaras De Elevación Para El Entrenamiento De Altura 2020

13 Mejores Máscaras de Entrenamiento de Elevación para Entrenamientos de Alta Altitud y Revisiones 2020

¿Has visto a gente en el gimnasio o en la pista usando estas intimidantes máscaras negras últimamente?

Puede que te estés preguntando qué pasa. ¿Hubo una nueva cepa de gripe aviar de la que no escuchaste hablar en las rondas?

Foto

Las mejores máscaras de entrenamiento de elevación

Nuestra calificación

Disponible en

Máscara de entrenamiento 3.0
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button
Máscara de entrenamiento GO4FIT
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button
Máscara de entrenamiento de Sparthos
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button
Máscara de Entrenamiento de Elevación 2.0
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button
Máscara de oxígeno para entrenamiento TEC
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button

Contenido

¿Qué da?

Para aliviar tu mente, no hay una nueva epidemia. Estas personas están tratando de mejorar su estado físico.

Estas máscaras son máscaras de entrenamiento de altura, también conocidas como máscaras de entrenamiento de elevación o máscaras de entrenamiento de resistencia, y están de moda en el mundo del fitness actual.

¿Así que los llevas a gran altura?

No, en realidad. Estas máscaras de entrenamiento están diseñadas para imitar las condiciones de altura.

La verdad es que

Workout at gym with elevation training mask Workout at gym with elevation training mask

Veremos qué son estas máscaras, cómo funcionan, y si hay alguna ciencia real que respalde su uso.

También veremos lo que un doctor tiene que decir, y le daremos nuestra opinión sobre las 13 mejores máscaras disponibles.

¿Cuál es el problema con la alta elevación?

El ejercicio a grandes alturas o elevaciones hace que el cuerpo se adapte a la menor presión barométrica del oxígeno en la atmósfera a grandes alturas.

Las grandes alturas aumentan la capacidad de transporte de oxígeno, de modo que cuando vuelves a bajar a una altura menor, tu capacidad supera la necesidad de oxígeno de tu cuerpo, durante un tiempo.

Las grandes alturas estimulan la producción de glóbulos rojos y la formación de vasos sanguíneos.

¿Cómo funcionan las máscaras de entrenamiento en altura?

Los creadores de las máscaras de simulación de entrenamiento de altitud buscan replicar las condiciones encontradas en elevaciones más altas a través de un mecanismo llamado hipoxemia.

Hipoxemia es un estado de bajo oxígeno en la sangre. Se asocia con la alta altitud, entre otras condiciones.

Estas máscaras inducen la hipoxemia al respirar o volver a respirar el aire que se ha acumulado en la máscara.

Dado que este aire ya ha estado en sus pulmones, es más bajo en oxígeno, por lo que hipotéticamente se simulan las condiciones a gran altitud.

Las condiciones hipóxicas estimulan los riñones para producir eritropoyetina, que hace que el cuerpo produzca glóbulos rojos ( recurso ). El aumento del conteo de glóbulos rojos aumenta la capacidad de oxígeno que se correlaciona con la mejora del VO2 y la resistencia a bajas altitudes.

Bueno, todo esto es cierto para las altitudes reales, pero estas máscaras de entrenamiento de resistencia no han demostrado aumentar el conteo de glóbulos rojos. Pero eso no significa que no tengan utilidad.

Sigue leyendo para saber más.

¿Puede una máscara de entrenamiento de elevación mejorar su estado físico?

Estas máscaras de simulación de altitud son utilizadas por los atletas porque se cree que el entrenamiento de altitud y el entrenamiento de los músculos respiratorios mejoran el rendimiento de los atletas.

Desde los años 60 los atletas han estado usando el entrenamiento de altitud para mejorar el rendimiento, una tendencia que comenzó con las Olimpiadas de 1968. Desde entonces algunos atletas han trabajado para mejorar el rendimiento viviendo en altitudes por encima de los 2500 metros, y entrenando en altitudes más bajas, por debajo de 1250 ( recurso ).

Esto le dio a los atletas el beneficio de la aclimatación de la altitud y mejoró su VO2Max y su capacidad aeróbica a nivel del mar.

Esto también se aplica a las máscaras de entrenamiento en elevación, ¿verdad?

Sí, pero es importante entender cómo funcionan.

Estas máscaras no reproducen perfectamente la alta altitud, pero aún así confieren varios de los mismos beneficios del entrenamiento en alta altitud.

¿Qué dice la ciencia? ¿Son legítimas o sólo una estafa?

Es complicado. Vamos a poner nuestra ciencia en marcha, así que ten cuidado.

Los investigadores de este nuevo estudio de 2006 en el Journal of sports medicine confirman que las máscaras de alta elevación, o Elevation Training Masks (ETM) no completamente imitan las condiciones de alta altitud.

Lo que los ETM aumentan es la salida de potencia en el umbral de ventilación (VT), el umbral de compensación respiratoria (RCT) y la salida de potencia en el umbral de compensación respiratoria ( recurso ).

Entonces, ¿qué significa todo esto?

Umbral de ventilación (VT) es el punto durante el ejercicio donde la ventilación, también conocida como respiración, ocurre a un ritmo más rápido que el VO2.

Lo que esto significa:

Cuanto más en forma está alguien, más alto es su umbral de ventilación naturalmente. Piensa en la persona fuera de forma que se da cuerda fácilmente, y entenderás el concepto.

Una persona en forma tiene un umbral más alto, y el uso de la máscara también aumenta el VT.

Umbral de compensación respiratoria RCT también conocido como RCP Punto de compensación respiratoria (RCP) es el punto, o umbral en el ejercicio donde “la ventilación comienza a ser excesiva con respecto a la salida de dióxido de carbono”.

Lo que esto significa:

Y “la presencia de un RCP claro implica un esfuerzo bastante máximo por parte del sujeto” se cree que debido a que estas máscaras de entrenamiento de elevación pueden aumentar el umbral, pueden aumentar la potencia máxima de salida.

El veredicto

Según los investigadores, los resultados son claros:

Las mejoras relativamente grandes en VT, PO en VT, RCT, y PO en RCT mientras se usa la máscara podría tener implicaciones de rendimiento muy significativas”.

¿Qué dicen los médicos?

Este Doctor en Medicina Deportiva tiene algo que decir sobre las máscaras en este corto video.

¿Qué hay que buscar antes de decidirse por una máscara?

Niveles de resistencia

Las mejores máscaras de entrenamiento de elevación ETM vienen con niveles de resistencia ajustables. Estos niveles corresponden a diferentes altitudes. La mayoría de las máscaras tienen 4,6,8 o incluso 16 ajustes de “altitud” diferentes.

Como ejemplo, la máscara de entrenamiento 2.0 tiene 6 ajustes de 3000, 6000, 9000, 12000, 15000 y 18000 metros.

Cuanto más alto sea el ajuste, mayor será la resistencia del flujo de aire.

Espesor del material

Esto tiene que ver más con la comodidad que con cualquier otra cosa. La nueva máscara de entrenamiento 3.0 tiene un material muy fino, mientras que la máscara de entrenamiento 2.0 es un poco más gruesa.

Muchos atletas encuentran la nueva máscara de entrenamiento 3.0 más cómoda, y creemos que la 3.0 es la mejor máscara de entrenamiento de altura disponible

Composición

Algunas máscaras usan neopreno, nylon, silicona de grado médico y goma.

Con estas máscaras, se aplica el adagio “obtienes lo que pagas”, así que compra la máscara de mejor calidad que puedas pagar.

Encaja

Esta es una zona en la que las máscaras más baratas no dan resultado. El ajuste de la máscara debe ser bueno, a fin de causar una barrera para que el aire no se escape, de lo contrario, la máscara no realizará su función prevista.

Algunas máscaras usan dos correas, mientras que otras sólo tienen una. Algunas máscaras también tienen ajustadores de velcro para conseguir un mejor ajuste.

Preguntas frecuentes sobre la máscara de entrenamiento de elevación

man lifting vehicle tire in gymman lifting vehicle tire in gym

¿Las máscaras de entrenamiento en altitud simulan realmente el entrenamiento en altitud?

Se sabe que a grandes altitudes hay menos oxígeno disponible en el aire, y en teoría, el uso de una de estas máscaras restringe el oxígeno, porque restringe la entrada de aire, por eso los anunciantes dicen que imitan la altitud.

Las máscaras de entrenamiento de altitud probablemente actúan más como una dispositivo de entrenamiento de los músculos respiratorios . No imitan con precisión las condiciones de alta altitud.

Puedes pensar en estas máscaras de entrenamiento de altitud como barras para tus pulmones, porque están dirigidas a trabajar los músculos pulmonares restringiendo el aire y haciendo más difícil la inhalación.

Cabe señalar que estas máscaras de elevación no imitan tampoco el cambio de presión que se produce con las alturas más elevadas, lo que sí afecta al rendimiento.

¿Las máscaras de elevación son unisex? ¿Pueden las mujeres usar las máscaras de entrenamiento de elevación?

Sí, todas las máscaras son unisex y pueden ser usadas tanto por hombres como por mujeres. Sólo asegúrese de revisar la tabla de tallas y tenga en cuenta que el tamaño a veces se basa en el peso del atleta.

La mayoría de las máscaras se ajustan a atletas de entre 120 y 230 libras de cualquier sexo.

¿Las máscaras de elevación aumentan su capacidad pulmonar?

El entrenamiento de elevación no aumenta la capacidad pulmonar, sino que se utiliza una mayor capacidad pulmonar. Cuando respiras, utilizas alrededor del 15% de la capacidad.

Pero…

Cuando entrenas con una máscara de elevación, puedes aumentar la cantidad de capacidad pulmonar que usas, con el tiempo.

¿Por qué debo usar máscaras de entrenamiento de elevación cuando entreno?

Las máscaras de elevación entrenan los músculos respiratorios. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo demanda más oxígeno.

Debido a que necesitamos más oxígeno cuando hacemos ejercicio, necesitamos respirar más profundo y tomar más oxígeno. Para ello, utilizamos nuestros músculos respiratorios.

Cuando entrenamos nuestros músculos respiratorios para ser más fuertes se hace más fácil tomar oxígeno.

Por supuesto, mientras tenemos la máscara puesta, nuestra respiración está restringida y tomar oxígeno se hace más difícil. No puedes esperar ver el aumento del rendimiento mientras llevas la máscara.

El beneficio viene una vez que la máscara se quita.

TOP 13 Mejores revisiones de máscaras para entrenamiento en elevación del 2020

Máscara de entrenamiento 3.0 por Training Mask

Revisión: Este es el último modelo de máscara de entrenamiento de elevación de Training Mask. Tiene un aspecto único y se parece más a Darth Vader que los modelos anteriores.

pros

  • Tiene un simple dial de ajuste debajo de la parrilla frontal.
  • Un aspecto fresco.
  • Hecho en los Estados Unidos.
  • 4 niveles de resistencia.
  • Malla más ligera que la 2.0.
  • El elastómero en la parte de la boca/nariz crea un retroceso suave y natural para una respiración confortable.

Contras

  • La correa no es tan ajustable como podría ser y tiende a tener problemas con los marcos más pequeños o más grandes (por ejemplo, las mujeres pequeñas).

Para llevar

La nueva máscara tiene un gran aspecto y un embalaje elegante, y ofrece toda la funcionalidad del modelo anterior. La mejor máscara de entrenamiento. Punto.

Máscara de entrenamiento fantasma

Revisión: Esta máscara Phantom está hecha con materiales de la más alta calidad, pero también tiene uno de los precios más altos.

pros

  • 4 niveles de resistencia.
  • Silicona de grado médico y una manga anatómica.
  • Disponible en tres tamaños.

Contras

  • Caro.

Para llevar

Fabricadas con materiales de la más alta calidad disponible y todas las características que usted espera. Entre las mejores máscaras de entrenamiento de altura disponibles.

Máscara de Entrenamiento de Elevación 2.0

Revisión: La 2.0 de la máscara de entrenamiento es popular por una razón, funciona como se anuncia y se ajusta bien.

pros

  • Manga de neopreno.
  • 6 válvulas en 3 pares para ajustar el nivel de resistencia 3000, 6000, 9000, 12000, 15000 y 18000 pies.
  • Marca de confianza.

Contras

  • El material es más grueso que el nuevo modelo 3.0.
  • Más difícil de ajustar que el modelo más reciente.

Para llevar

Una de las originales y mejores máscaras de entrenamiento de altura, hecha por un pionero en máscaras de entrenamiento de altura.

Máscara de entrenamiento Dimok

Revisión: Esta máscara afirma tener 16 niveles de ajuste. Está hecha de nylon y silicona de grado médico, y es económica.

Se ajusta bien, crea un bonito sello y es lavable.

pros

  • Precio accesible.
  • 16 niveles de ajuste, pueden ser ajustadas mientras se usan.
  • Silicona de grado médico.
  • Disponible en tres tamaños.

Contras

  • De menor calidad que la máscara fantasma de aspecto similar, pero de menor precio también.

Para llevar

Esta máscara es casi idéntica a la máscara de fantasma, y cuesta la mitad del precio.

Máscara de entrenamiento de Sparthos

Revisión: Este fabricante es relativamente nuevo en el mercado, pero a los usuarios parece gustarles la marca de precio medio y piensan que es la mejor máscara de entrenamiento de altitud.

pros

  • 16 niveles de resistencia.
  • 3 tamaños disponibles.
  • El ajuste se hace con una válvula, se puede ajustar mientras se usa.

Contras

  • Perfil grande, se sienta muy lejos en frente de la cara.

Para llevar

Una máscara de entrenamiento de altura decente con una amplia gama de ajustes disponibles.

Máscara de entrenamiento DMZ

Revisión: Los 24 niveles de resistencia diferentes son los que diferencian a esta máscara de las demás. La manga es lavable y no se desliza, por lo que no se moverá y deslizará mientras haces ejercicio, incluso si sudas mucho.

Esta máscara tiene un cierre de velcro ajustable en la espalda para que puedas conseguir el ajuste perfecto e incluye dos válvulas en el paquete para que tengas una extra.

pros

  • Manga lavable.
  • Incluye 2 válvulas de silicona.
  • 24 niveles de resistencia.

Contras

  • Llega en una bolsa en lugar de una caja, como las demás.

Para llevar

A un precio económico, la mejor máscara de entrenamiento por un dólar.

Máscara de entrenamiento FDBRO

Revisión: La máscara de entrenamiento de altitud FDBro se ajusta perfectamente y se mantiene fresca gracias a la manga de polímero de nylon con es muy ligera y refrescante.

La máscara también incorporó silicona de alta calidad de grado médico para crear un buen sellado que permite un óptimo entrenamiento respiratorio.

Esta máscara ofrece 6 niveles de resistencia desde la simulación de altitud de 1.600 pies hasta la simulación de altitud de 20.000 pies para un entrenamiento avanzado.

pros

  • Utiliza silicona de grado médico.
  • Incluye un estuche de calidad con cremallera.
  • Manga de polímero de nylon ligero y refrigerante.

Contras

  • La correa de ajuste es un poco corta.

Para llevar

Una máscara de calidad que no se calentará, a mitad de precio.

Máscara de entrenamiento de Arsene

Revisión: La máscara de Arsene cuenta con 16 niveles de ajuste, tiene una manga desmontable y lavable, y un cuerpo de silicona que tiene una forma que se ajusta bien.

La máscara es extremadamente ligera y tiene un sistema de dos válvulas para aumentar la resistencia al CO2. Incluye dos válvulas adicionales e instrucciones de cómo usarlas.

pros

  • 16 niveles de resistencia.
  • El sistema de 2 válvulas aumenta la resistencia al CO2.
  • Manga lavable.

Contras

  • No tiene caja ni estuche rígido, sólo viene con una bolsa de viaje.

Para llevar

Máscara de entrenamiento ajustable y cómoda.

fitgame fitness mask 3.0

Revisión: La máscara Encajagame Encajaness 3.0 tiene 24 niveles de resistencia disponibles para personalizar completamente su régimen de entrenamiento de altura.

La máscara es muy ligera y se adapta a cualquier rostro. Los fabricantes demuestran su atención al detalle con extras como una caja de transporte y dos válvulas adicionales para que puedas reemplazarlas cuando sea necesario.

El precio también es correcto, ya que es una de las máscaras más económicas que existen.

pros

  • 24 niveles de resistencia.
  • Incluye una caja de transporte de viaje.
  • Muy asequible.

Contras

  • Cambiar las válvulas es un desafío.

Para llevar

La mejor máscara de entrenamiento para correr en el rango de precio económico.

Máscara de entrenamiento de resistencia Vikingstrength

Revisión: Las máscaras de entrenamiento de fuerza para la altitud de los vikingos permiten simular altitudes de hasta 18.000 pies sin salir del nivel del mar.

Esta máscara de entrenamiento de precio asequible incluye algunos extras también.

La máscara viene con válvulas de flujo extra, un manual de usuario y una bolsa de transporte de viaje. La máscara se ajusta muy bien y sella bien, incluso sobre la barba, que no es algo que todas las máscaras de entrenamiento hacen.

pros

  • 16 niveles de ajuste desde 2000 pies de estimulación hasta 18.000 pies de estimulación.
  • Incluye válvulas de repuesto y bolsa de transporte.
  • Precio bajo.

Contras

  • No incluye caja o caparazón de transporte duro, sólo tiene la bolsa de viaje.

Para llevar

¿Buscando la mejor máscara de entrenamiento al mejor precio? ¡Esta es!

Máscara de oxígeno para entrenamiento TEC

Revisión: La máscara de oxígeno para ejercicios TEC está hecha con silicona médica. La máscara viene equipada con extras como un estuche de almacenamiento de cascarón duro, una caja, válvulas adicionales y un detallado manual de uso, así que obtienes mucho por lo que pagas.

La máscara es capaz de imitar altitudes de hasta 18.000 pies a través de la restricción del flujo de aire y es una gran herramienta de entrenamiento para aumentar tu estado físico.

pros

  • Incluye un estuche de transporte de calidad con cremallera.
  • Permite el ajuste a través de 16 niveles de respiración.
  • Incluye válvulas de flujo adicionales.

Contras

  • El orificio de entrada de aire izquierdo se envía sin la válvula de flujo instalada, por lo que debe instalarse.

Para llevar

Una máscara cómoda y resistente con un gran embalaje y un estuche de transporte, un excelente valor.

Máscara de entrenamiento GO4FIT

Revisión: Lleve su entrenamiento desde una simulación de altitud de 1000 pies hasta una simulación de 18000 pies con la máscara de entrenamiento Go4Encaja.

Esta máscara incluye un estuche rígido y 5 válvulas ajustables para obtener el nivel de resistencia respiratoria que necesitas para fortalecer tus pulmones.

pros

  • Incluye un maletín de transporte de cascarón duro.
  • Hasta 24 niveles de respiración a través de 5 válvulas ajustables.
  • La correa/manga de la máscara es lavable.

Contras

  • Las válvulas incluidas no están marcadas con su resistencia.

Para llevar

Esta máscara es tan buena como la de la primera marca a la mitad de precio. ¡Mi elección para la mejor máscara de entrenamiento de elevación en el 2020!

Entrenador de O2 de Bas Rutten

Bas Rutten O2 TrainerBas Rutten O2 Trainer

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Revisión: Este BAS Rutten es un entrenador de O2 alternativo a una máscara de entrenamiento de altitud. A diferencia de la máscara, se mantiene la pieza en la boca mientras se hace el ejercicio.

También se puede usar mientras se relaja, trabaja o ve la televisión para entrenar en cualquier momento. Se ajusta el flujo de aire cambiando cualquiera de las varias pantallas incluidas que son muy fáciles de cambiar.

Lo que más me gusta de este entrenador de O2 es lo fácil que es de usar, sólo tienes que meterlo y sacarlo cuando termines, necesites hablar o beber agua.

pros

  • Se incluyeron muchas opciones de pantalla de restricción del flujo de aire.
  • El estuche de transporte de la carcasa dura mantiene el kit organizado.
  • No hay necesidad de preocuparse por una manga que pasa por encima de la cabeza, sólo hay que poner el entrenador de O2 en la boca.

Contras

  • Una opción cara.

Para llevar

Fácil y conveniente de usar el entrenador de O2 de restricción de flujo de aire.

A la luz de las nuevas investigaciones realizadas sobre las ETM, tenemos curiosidad por escuchar sus pensamientos y experiencias… ¿Crees que estas máscaras son una moda pasajera o un equipo de rendimiento legítimo?

Tírenos una línea y háganoslo saber.

No te olvides de inscribirte en el boletín de noticias. Tu suscripción te da acceso a guías y contenidos exclusivos, además de que se te notificará cuando salgan nuevas revisiones de los equipos.

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.