Las 9 Mejores Máquinas De Prensado De Piernas Para Home Gym Revisadas En El 2021

Las 9 mejores máquinas de prensado de piernas para su gimnasio doméstico revisadas para el 2020

Si está buscando añadir un prensa de piernas a su gimnasio casero, ¡ha venido al lugar correcto!

La prensa de pierna es una gran manera de construir los principales músculos de las piernas de forma segura, eficaz y sin llevar una barra cargada en la espalda.

Aquí reviso las 9 mejores máquinas de prensa de pierna del 2020 para su gimnasio casero.

Incluí una guía de compra de prensa de pierna, rutinas de entrenamiento que puedes hacer con la prensa de pierna, y responder a tus preguntas más urgentes sobre la prensa de pierna.

Contenido

Las 9 mejores máquinas de prensado de pierna de 2020

La prensa de pierna Force USA Monster Ultimate

Revisión: Esta máquina para hacer sentadillas y levantar piernas de Force USA es una excelente adición a su gimnasio casero. Esta máquina le permite construir con seguridad sus glúteos, cuádriceps, tendones de la corva y pantorrillas en casa usando hasta 1000 libras de resistencia.

Esta máquina utiliza placas de pesas olímpicas para la resistencia y se desliza suavemente sobre las pistas de rodaje de las bolas. Tiene un cómodo acolchado de calidad comercial y una plataforma extra grande que la diferencia de las demás máquinas.

pros

  • Cierre de seguridad ajustable.
  • Está clasificado para soportar hasta 1000 libras de peso.
  • Las clavijas de la banda te permiten añadir aún más resistencia.

Contras

  • No es muy bueno para personas más bajas, menores de 1,80 m.

Para llevar

Es la mejor máquina de prensado de piernas para el gimnasio casero para usuarios grandes y altos, con un peso de hasta 1000 libras y usuarios de hasta 7 pies de altura.

Prensa de pierna vertical Valor Fitness CC-10 Home Gym

Revisión: La prensa de piernas vertical de Valor Fitness es una máquina de prensa de piernas asequible que ahorra espacio, lo que la hace perfecta para los usuarios de gimnasio en casa.

Puede soportar hasta 500 libras de placas de peso olímpicas como resistencia, y como la máquina se sienta recta arriba y abajo, a diferencia de un ángulo como otras máquinas, obtienes toda la fuerza de todo el peso que pones sobre ella.

pros

  • Asequible y con ahorro de espacio.
  • Con un peso de hasta 500 libras.
  • Funciona para prensas, sentadillas y levantamiento de pantorrillas.
  • Robusto y sólido.

Contras

  • La barra donde colocas tus pies es demasiado delgada. Necesita una placa para los pies.

Para llevar

Esta máquina barata de prensado de piernas no le decepcionará como un compacto prensador de piernas para su gimnasio casero.

El LVLP sólido del cuerpo se apalanca con la prensa de pierna horizontal

Revisión: Esta prensa de pierna horizontal Body-Solid es la mejor máquina comercial de prensa de pierna que puedes encontrar. Te permite levantar el verdadero peso que cargas en la máquina, así que sabes exactamente cuánto peso estás presionando.

La espalda es ajustable para que pueda obtener la posición correcta para su altura y la placa de pie pivotante mantiene un rango de movimiento natural a través de toda la prensa.

Además, esta máquina es más segura que otras en las que el peso está sobre su cuerpo.

pros

  • Placa de pie extra ancha de 24 pulgadas.
  • Acolchado grueso de doble costura, de calidad comercial.
  • Movimiento natural con pesas delante en lugar de encima de la cabeza.
  • Contrastrucción de grado comercial – diseñado para aplicaciones comerciales.

Contras

  • No se incluyen las pesas olímpicas.
  • El prensado de pierna es el único ejercicio que puede hacer en esta máquina.

Para llevar

Esta prensa para piernas de calidad comercial es la máquina de mejor calidad que puede conseguir.

Máquina de trineo de cadera de 4 vías TDS

Revisión: Esta máquina TDS significa negocio. No sólo puede soportar hasta 1000 libras de peso olímpico, sino que le permite hacer un entrenamiento completo de la parte inferior del cuerpo incluyendo prensa de pierna, sentadilla, empuje hacia adelante y elevación de pantorrilla para que tenga un día de piernas cubierto con esta máquina.

La plataforma es ajustable, por lo que puedes hacer elevaciones de piernas desde tres ángulos diferentes y obtener un buen ángulo para una elevación efectiva de las pantorrillas.

pros

  • Sostiene hasta 1000 libras de placas de peso olímpico.
  • Incluye cierres de seguridad.
  • La plataforma tiene un ángulo ajustable (ángulos de 30, 40 y 45 grados).
  • Bueno para usuarios de todas las alturas.

Contras

  • No se incluyen las pesas olímpicas.

Para llevar

La mejor máquina de prensado de piernas multipropósito, de ángulo ajustable y alta capacidad de peso que pude encontrar.

Prensa de pierna vertical Powerline de cuerpo sólido

Revisión: Esta prensa de pierna vertical es una opción de gimnasia en casa muy rentable. Esta máquina ofrece una capacidad de peso de 400 libras gracias a un marco de acero de aleación duradero con un acabado recubierto de polvo.

Aísle bien los músculos de la pierna con esta máquina de prensado de pierna compacta y ajustable.

pros

  • 3 posiciones de inicio y parada.
  • Espalda gruesa con almohadilla para la cabeza y el cuello.
  • Diseño de trineo extra ancho y antideslizante.
  • Diseño compacto.

Contras

  • Postes estándar de placas de pesas – mangas olímpicas disponibles.
  • No hay suficiente apoyo en la parte baja de la espalda.

Para llevar

Si está buscando añadir más a su rutina de piernas con un presupuesto, esta es una de las mejores prensas de pierna para su gimnasio casero.

Prensa de pierna sólida para el cuerpo y sentadilla en cuclillas

Revisión: Body-Solid es una marca popular de equipos de gimnasia casera. ¿Por qué? Continúan encontrando formas de satisfacer las necesidades de sus clientes.

Esta es una de las mejores máquinas de prensas de pierna debido a su suave funcionamiento durante las repeticiones. Tiene una capacidad de peso de 1.000 libras, y maneja una carga bastante pesada con facilidad.

Con varios lugares de bloqueo, esta máquina ofrece buena seguridad durante el levantamiento y suficiente longitud para los usuarios más altos.

pros

  • Espalda y hombreras de 4 pulgadas de espesor con doble costura.
  • Respaldo y reposapiés ajustables.
  • 3 posiciones de bloqueo para una presión segura incluso cuando se está fatigado.
  • Un precio justo por la calidad del equipo.

Contras

  • La clavija de ajuste para cambiar de sentadillas a la prensa de piernas está en una posición difícil.
  • El plato de pie para las prensas de pierna no es tan ancho como la mayoría..

Para llevar

Una prensa de pierna de alta calidad a un precio razonable con una gran capacidad de peso máximo.

Prensa de pierna vertical de Yukon Fitness VLP-154

Revisión: El diseño estrecho y el bajo precio de esta máquina de prensado de pierna son su mayor punto de venta. La mayoría de la gente no tiene mucho espacio en sus gimnasios de garaje, y quieren ser capaces de utilizar la mayor cantidad de equipo posible.

Debido a que esta prensa de pierna ocupa más espacio verticalmente que horizontalmente, podrás hacer un gran entrenamiento sin tener que sacrificar el espacio que no puedes permitirte perder. Además, es fácil para el presupuesto.
Las máquinas de prensa de pierna verticales son grandes ahorradoras de espacio, especialmente si se considera el diseño estrecho de este modelo en particular.

Siempre que montes bien esta máquina y la cuides bien, podrás aprovecharla al máximo durante las próximas décadas.

pros

  • Un reposacabezas acunado diseñado ergonómicamente para proporcionarle comodidad y apoyo.
  • La capacidad máxima de peso es de 600 libras.
  • Está hecha para ser usada con tu elección de platos estándar o olímpicos.

Contras

  • Las prensas de pierna verticales pueden ser ruidosas, y las pistas necesitan ser lubricadas de vez en cuando.

Para llevar

Esto es genial para pequeños gimnasios de garaje y gente que quiere un día de entrenamiento sólido para sus piernas, pero con un presupuesto limitado.

Gimnasio casero Powerline con prensa de piernas

Revisión: Esta máquina está diseñada para la gente que quiere un entrenamiento de cuerpo entero, todos los días. Es un equipo todo en uno con una prensa de pierna incorporada.

Si busca sacar el máximo provecho de su dinero y no tiene suficiente espacio para acomodar docenas de equipos más pequeños, esta máquina única trabaja todos los grupos de músculos principales para una rutina de acondicionamiento físico completa.

Cuando se desglosan los costos, es una de las formas más rentables de construir un completo gimnasio en casa.

Esta máquina es ideal para cualquiera que no haya empezado a construir su gimnasio todavía, o que aún le quede mucho equipo por complementar. Cuesta el doble que una prensa de piernas económica, pero se obtiene diez veces más en términos de equipamiento.

pros

  • Este sistema puede ser actualizado fácilmente.
  • Viene con una pila de pesas de 160 libras, pero se puede mejorar hasta 210.
  • Viene equipada con dos bancos ajustables.
  • Incluye más que sólo la prensa de pierna. Tiene una polea alta y una baja, un lat pull down, brazos de presión, extensor de pierna y más.

Contras

  • Los brazos de la mosca están en una posición incómoda, especialmente para la gente más baja.

Para llevar

La mejor opción para alguien que no quiere gastar demasiado y conseguir una prensa de pierna más todo lo necesario para un entrenamiento de cuerpo entero.

El entrenamiento de fuerza con el gimnasio casero Powerline es una buena manera de perder grasa y ganar músculo. También tengo una lista de las mejores máquinas de ejercicio para perder peso aquí, si está interesado en perder los kilos no deseados.

Prensa de pierna Powertec Fitness

Revisión: Este es un equipo de alta calidad, lo cual se nota cuando se experimenta su rendimiento.

La prensa de pierna Powertec tiene un pesado marco de acero, que pesa más de 200 libras. Es casi imposible poner demasiada carga en esta máquina si se usa correctamente.

El banco está equipado con dos palancas de seguridad a cada lado del banco, ofreciéndote un poco de tranquilidad mientras haces tu entrenamiento más fácil de completar, incluso cuando las cosas se ponen intensas.

No se va a caer a pedazos sobre usted, y nunca va a superar sus capacidades.

pros

  • Esto tiene una capacidad de peso de 1.000 libras.
  • Diseñado con dos palancas de seguridad.
  • Diseñados con un carro de rodamiento de suave funcionamiento.

Contras

  • Un poco caro comparado con otras prensas de pierna.

Para llevar

Esta es para las personas que quieren priorizar el día de las piernas Está diseñada para manejar más peso que la mayoría de las otras prensas de pierna.

Antes de comprar – Guía de compra de prensa de pierna

woman doing workout on leg press machinewoman doing workout on leg press machine

Antes de gastar tu dinero ganado con esfuerzo en una máquina de prensado de piernas para tu gimnasio casero, es mejor ser inteligente e investigar el mercado a fondo.

Pero primero, tienes que saber lo que estás buscando.

Aquí hay algunas características de las máquinas de prensado de piernas que debe tener en cuenta mientras compra:

Espacio

¿Cuánto espacio tiene para colocar la máquina de prensado de piernas? Lo mejor es medir el área en la que piensa colocar el equipo.

Asegúrate de que una vez que tu máquina esté en su lugar, aún tengas espacio para moverte alrededor de la prensa.

Calidad de construcción

Puede que acabes con cientos de libras de peso en tu máquina de prensado de piernas. Tener confianza en tu máquina es crucial porque se transmitirá a tus ascensores.

Busque máquinas hechas de acero de calibre 10, que tengan al menos 2 pulgadas de ancho.

Suavidad

Esto se correlaciona con la construcción del material. Si alguna vez has levantado con una máquina que rechina en su camino previsto, o te has quedado atascado en medio de la repetición, sabes lo importante que es esto.

Lea los comentarios de los clientes y busque quejas sobre la operación de espasmos.

Busque máquinas que utilicen cojinetes en la pista de deslizamiento para un funcionamiento más suave.

Presupuesto

Conoce tu presupuesto. Hay opciones sólidas para su máquina de prensado de piernas sin importar cuánto dinero tenga disponible.

Conozca su presupuesto primero, y luego haga su diligencia para asegurarse de que obtiene el máximo por su dinero.

Mi prensa de pierna favorita y de bajo presupuesto es la Prensa de pierna vertical Valor Fitness CC-10 Home Gym porque ahorra mucho espacio, es fiable y robusto, y es el mejor prensa de pierna por debajo de 500 euros.

Capacidad de peso máximo

Piensa en cuánto planeas levantar. Hay grandes máquinas de prensas de pierna que tienen una capacidad de hasta 500 libras, y máquinas que pueden soportar más, incluso hasta 1000 libras.

Piense en qué tipo de atleta es usted ahora y a dónde quiere ir, y deje que eso le guíe en su decisión sobre la mejor máquina de prensado de pierna para usted.

Utilice una combinación de los consejos anteriores para decidir qué máquina es la mejor para usted.

Si sigues estas sugerencias al pie de la letra, ¡deberías terminar con una máquina de calidad con la que te sientas cómodo!

woman exercise on leg press at the gymwoman exercise on leg press at the gym

Diferentes tipos de máquinas de prensado de pierna

¿Qué prensa de pierna es para mí?

Cuando busque las mejores máquinas de prensado de pierna encontrará que hay tres tipos de máquinas de prensado de pierna que se utilizan más comúnmente en el hogar o en los gimnasios.

Prensa de pierna de ángulo estándar de 45 grados

La mayoría de las prensas de pierna en el mercado son el estándar de 45 grados de ángulo de prensa de la pierna donde usted se sienta en el respaldo del asiento y empujar el peso hacia arriba. El peso se apila uniformemente en ambos lados.

Prensa de pierna vertical

Las prensas de pierna verticales son la opción más económica, y las máquinas más compactas. El peso se sienta directamente sobre las caderas y te recuestas sobre una almohadilla de espalda y un reposacabezas cerca del suelo mientras empujas las piernas hacia arriba verticalmente.

Presión horizontal de la pierna

Con esta máquina, te sientas derecho. El trineo obtiene su resistencia de un cable o una palanca conectada al peso. Desde esta posición se empuja el trineo hacia fuera en lugar de hacia arriba.

Casi todas las prensas de pierna de hoy en día requieren que uses los platos de peso olímpicos para añadir resistencia. Si tienes un juego, ¡es genial!

Si necesitas un juego de platos de pesas olímpicas, tengo una lista de los mejores juegos de platos de pesas olímpicas aquí.

Sin embargo, una prensa de pierna con cable sentada tampoco es una mala opción. Mientras que las pesas libres tienden a desarrollar los músculos de manera más eficiente, todavía puedes hacer un gran trabajo de construcción de músculos con una máquina de cable.

Independientemente del tipo que elija, ¡debería tener piernas notablemente más fuertes en poco tiempo!

man training legs on the leg press machine in the gymman training legs on the leg press machine in the gym

Beneficios de una máquina de prensado de pierna

Es de conocimiento común que las piernas son el conjunto de músculos más poderoso de todo el cuerpo.

Cualquier entrenador de fitness le recomendará encarecidamente que se centre en sus piernas.

Descuidar los músculos de las piernas y saltarse el día de la pierna puede dar lugar a esa temida apariencia de “piernas de pollo”, o lo que se conoce en algunos círculos de fitness como “piernas de pollo”.

Las máquinas de prensado de pierna ofrecen una gran alternativa al ejercicio de sentadilla con barra libre, que mucha gente teme.

A continuación encontrará 4 beneficios de usar una máquina de prensado de pierna.

Evita las lesiones: Ponerse en cuclillas regularmente con un peso pesado puede realmente poner una tensión en su espalda. Usando una máquina de calidad para prensar las piernas con suficiente apoyo para la espalda, puede eliminar gran parte de la tensión de las cuclillas.

Muchas máquinas de prensado de pierna le permiten ajustar su posición para que pueda maximizar la comodidad y obtener la posición más ergonómica y más segura para la espalda.

Énfasis en los cuádriceps: Cuando se realizan los ejercicios de piernas correctamente, la mayor parte del movimiento de empuje proviene de los cuádriceps. Tanto los movimientos hacia abajo como hacia arriba de la máquina colocarán la mayor parte de la carga en sus cuádriceps.

Puedes usar la prensa de pierna para construir rápidamente muslos fuertes y gruesos.

Cambie la posición de los pies: Simplemente cambiando la posición de los pies en el trineo, puede fácilmente apuntar a diferentes partes de sus muslos. Esto es crucial para construir un equilibrio y una fuerza óptimos en la parte inferior de su cuerpo.

Aumento de la pantorrilla: Una máquina de prensado de pierna puede ser también una máquina de levantamiento de pantorrilla. Todo lo que tienes que hacer es colocar la carga del trineo en la bola de tus pies y presionar hacia arriba sin doblar las rodillas.

Al realizar una fuerte presión sobre las piernas, también tiene una gran posibilidad de mejorar la cantidad de peso que puede poner en cuclillas con la barra libre.

Como puede ver, las máquinas de prensa de pierna son extremadamente versátiles. También ofrecen una gran alternativa a las sentadillas y minimizan los efectos dañinos de las mismas.

Estos beneficios de las máquinas de prensado de pierna deberían demostrar que este es un ejercicio valioso y merece un lugar en su gimnasio casero.

woman doing fitness training on a leg press machinewoman doing fitness training on a leg press machine

Rutinas de entrenamiento de la máquina de prensado de piernas

¿Buscando entrenamientos con máquinas de prensa de pierna?

¡Te tengo cubierto!

Siga cualquiera de estos entrenamientos con la máquina de prensa de piernas y saque el máximo provecho de su máquina de prensa de piernas.

Cómo usar una máquina de prensado de pierna

Este video de Colossus Fitness te muestra los errores comunes que cometen los atletas al usar la máquina de prensado de pierna, y luego cubre las variaciones del prensado de tres piernas que puedes usar para construir tus cuádriceps. Me encanta que el vídeo explique el por qué y el cómo de cada variación.

El crecimiento del Vastus Medialis usando una prensa de pierna

Si quieres saber cómo entrenar el músculo del cuadrilátero interno, conocido como Vastus Medialis, usando la prensa de pierna, mira este video.

El Vastus Medialis es el músculo en forma de lágrima ubicado en la parte interna frontal del muslo, justo encima de la rodilla.

Cómo usar la prensa de pierna para apuntar a los músculos específicos de la pierna

Este video de Bret Contreras le mostrará cómo usar la prensa de piernas para centrarse en los cuádriceps, o los tendones de la corva o los glúteos usando un lazo de glúteos o una banda de resistencia.

¿Necesitas un buen juego de bandas de resistencia? Tengo una lista de las mejores bandas de resistencia aquí.

Alternativa de prensa de pierna

¿No tienes acceso a una prensa de pierna?

No hay problema. Usa un par de mancuernas con esta rutina de entrenamiento alternativo de prensa de pierna en el video de abajo.

Además…

Aquí hay un artículo que cubre aún más alternativas de prensa de pierna.

Preguntas frecuentes sobre la prensa de pierna

¿Es eficaz la máquina de prensado de piernas?

Las prensas de pierna son excelentes para aislar, construir y fortalecer músculos específicos de la pierna.

Claro que no trabajan los músculos centrales y estabilizadores como lo harían las pesas libres, pero son una gran herramienta para construir masa en los cuádriceps, glúteos, tendones de la corva y pantorrillas rápidamente.

La presión de las piernas se puede hacer después de su entrenamiento con barra libre, cuando sus piernas están fatigadas, debido a las características de seguridad incorporadas en la máquina, y le permiten seguir trabajando los músculos de las piernas.

¿Son las prensas de pierna mejores que las sentadillas?

Depende.

Cada ejercicio tiene sus propias ventajas y propósito y creo que ambos ejercicios deben ser incluidos en su rutina.

Las sentadillas con barra libre le obligan a utilizar los músculos centrales y estabilizadores, junto con sus cuádriceps, tendones y glúteos.

Eso es genial. Pero…

La prensa de pierna le permite centrarse únicamente en un músculo y por lo tanto le permite levantar más peso del que puede con una sentadilla con barra libre. Levantar más peso se traduce en mayores ganancias en el músculo en el que te estás enfocando.

Así que puedes ver por qué tanto las sentadillas de peso libre como la presión de las piernas son importantes.

¿Qué es un buen peso para la prensa de pierna?

Tengan en cuenta, cualquier peso que puedan agacharse. Probablemente pueda levantar más peso con un prensa de pierna.

Tengan en cuenta esta importante información:

El rango de movimiento que usas en la prensa de pierna afecta enormemente a la cantidad que puedes levantar. Si no dobla completamente sus rodillas, y sólo presiona usando movimientos cortos e incompletos, podrá levantar más.

Pero si doblas completamente tus rodillas y vuelves a subir, verás que la prensa de pierna es en realidad un ejercicio bastante desafiante, así que ten cuidado con la cantidad de carga de la prensa de pierna.

Un buen peso inicial para la prensa de pierna es aproximadamente el doble de su peso corporal. Si usted es un hombre de 180 libras, eso sería alrededor de 360 libras para empezar.

Pero recuerde, es mejor empezar más bajo y completar el rango de movimiento COMPLETO, que cargar un montón de platos y hacer el ejercicio a mitad de camino.

¿La prensa de pierna es mala para sus rodillas?

Cualquier ejercicio de piernas con peso puede lastimar sus rodillas si se hace de forma incorrecta.

La mayor parte de las lesiones se producen por la sobrecarga de la máquina con peso y el uso de una forma deficiente.

Esto también es cierto para sentadillas con barra libre y otros ejercicios de piernas, no sólo para la prensa de piernas.

Es importante empezar con menos peso del que realmente puedes manejar y trabajar. Escuche a su cuerpo, el dolor de rodilla significa que algo anda mal. Revise su forma y baje su peso, o deténgase, si experimenta dolor de rodilla.

¿Son buenas las prensas verticales de pierna?

Las máquinas de prensado vertical de piernas tienen sus pros y sus contras. Están limitadas en cuanto al peso máximo, la mayoría sólo pueden ser usadas hasta 400 o 500 libras de peso.

Además, te acuestas muy cerca del suelo en posición horizontal, y algunas personas lo encuentran incómodo.

Pero…

Las prensas de pierna verticales son extremadamente económicas, usan muy poco espacio y, honestamente, hacen el trabajo cuando se trata de construir los músculos de las piernas, por lo que son buenas para la persona y la aplicación correcta, en mi opinión.

¿Es la máquina de prensado de piernas lo mismo que las sentadillas?

No. Las máquinas de prensado de piernas aíslan los músculos de las piernas y el peso sigue un camino predefinido. Las prensas de pierna, en cierto sentido, son más fáciles que las sentadillas. Pero no fortalecen los músculos centrales y estabilizadores como lo hacen las sentadillas.

Las sentadillas con pesas libres se concentran, deben hacerse con buena forma y tienen más posibilidades de causar lesiones. Pero sí fortalecen y trabajan los músculos centrales y estabilizadores.

Te recomiendo que incluyas en tu rutina tanto las sentadillas como la prensa de pierna.

woman training on leg presswoman training on leg press

Cosechar los beneficios – Conclusión

Ahora que conoce las mejores opciones para las mejores máquinas de prensado de pierna, es el momento de tomar una decisión.

Sabes que construir piernas fuertes es importante, y la prensa de piernas es una gran herramienta para usar para construir piernas gruesas y sustanciales de las que puedes estar orgulloso. ¡No más esconderse bajo unos pantalones largos y holgados!

Si le preocupa el aspecto de sus piernas, no se arrepentirá de haber comprado las mejores máquinas de prensado de piernas para gimnasios caseros. Como he demostrado, hay productos de calidad disponibles en el mercado que le ayudarán a construir la base necesaria para una verdadera fuerza.

¡No esperes más!

Haga la inversión hoy, empiece a ver las ganancias reales, y coseche los beneficios de una máquina de prensado de pierna en casa.

¿Buscas un gimnasio casero todo en uno que incluya una prensa de pierna? Si quieres tenerlo todo, un gimnasio casero todo en uno puede ser el camino a seguir.

Tengo una lista de todos los gimnasios caseros y varios de ellos incluyen el mejor gimnasio casero con máquinas de presión de piernas. ¡Míralos!

Mientras buscas un equipo de gimnasia en casa, puede que te interese este artículo que escribí sobre los soportes de potencia. Los soportes de energía son una pieza imprescindible del equipo de gimnasia si quieres levantar peso desde casa, de forma segura.

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Annett Fiedler

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Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.