Las 5 Mejores Máquinas De Extensión De Piernas Para El Hogar Revisadas En El 2020

Las Mejores Máquinas de Extensión de Piernas 2020 con Reseñas – ¿Realmente vale la pena?

Quieres cuádriceps definidos, pero descubre que las sentadillas y los levantamientos no se centran sólo en los cuádriceps, porque, ya sabes, la ciencia y la mecánica y todo eso.

Para obtener piernas súper calientes (y cuádriceps), una máquina de extensión de piernas puede ser lo indicado.

Contenido

Entonces, ¿cómo se elige la mejor máquina de extensión de piernas?

Nuestro objetivo es responder a esa pregunta y más.

Cubriremos cómo usar una máquina de extensión de piernas y ofreceremos algunos ejercicios de extensión de piernas, además de discutir brevemente si vale la pena comprar una máquina de extensión de piernas. Terminaremos con un repaso de 5 máquinas que creemos que valen la pena para el gimnasio.

Strong bodybuilder training quads with leg extension machineStrong bodybuilder training quads with leg extension machine

¿Qué es una extensión de la pierna?

Una extensión de piernas es un ejercicio que se realiza en una máquina de extensión de piernas. Obviamente.

Cómo funciona. Te sientas en la máquina, levantas los pies detrás de las almohadillas/rodillos, te agarras a las asas y extiendes las piernas hacia fuera, levantando el peso.

¿Qué músculo funciona la extensión de la pierna, y cómo me beneficiará eso?

Las extensiones de piernas son un impresionante ejercicio de aislamiento de cuádriceps.

Este ejercicio apunta a los cuádriceps y añade detalle y definición a la parte delantera de la pierna. Esto luce sexy en hombres y mujeres y este ejercicio es bueno para todos.

¿Las extensiones de las piernas me dolerán o dañarán mi rodilla?

¡NO! No si se hace correctamente.

Forma de extensión de la pierna adecuada:

  • La rodilla DEBE estar en línea con el punto de pivote
  • La parte posterior de la rodilla debe estar al ras del borde del asiento
  • Tu espalda tiene que estar contra el cojín del asiento
  • La almohadilla del pie debe estar delante del tobillo, tocando el pie.
  • Poner demasiado peso hace que te comprometas con otros músculos y frustra el propósito. También es peligroso y es más probable que dañe la rodilla.
  • Concéntrate en usar SOLAMENTE los Quads durante el movimiento. Utiliza la estimulación táctil para entrenar sólo tus músculos, para hacer el ejercicio.

Advertencia:

Menos es más con la extensión de las piernas. Usa menos peso del que puedes levantar. La razón por la que se producen lesiones en la extensión de la pierna es que se usa demasiado peso, lo que hace que la articulación de la rodilla se vea afectada.

La mayoría de la gente puede enumerar una gran cantidad de peso en la extensión de la pierna. En este caso, sólo porque puedas, no significa que debas hacerlo.

Este video muestra la forma y posición adecuadas para la extensión de la pierna

Piernas sexys para las damas

Ejercicio de extensión de piernas para damas Este es un excelente video, y no es sólo para damas. El entrenador muestra al espectador varios ejercicios hechos en la máquina.

Pero eso no es todo.

Cubre cómo lograr la forma correcta, y demuestra también la forma deficiente, de modo que se asegura de apuntar al músculo correcto sin dañar el cuerpo.

¿Puedo usar la máquina de Extensión de Piernas para cualquier otro ejercicio que no sean las extensiones de piernas?

Me alegro de que preguntes.

¡SÍ!

El siguiente video muestra a Arlene Avery demostrando un novedoso ejercicio de glúteos con la máquina de extensión de piernas. Ella realiza un ejercicio conocido como “Hip thrust” en la máquina.

Un gran consejo de botín: Los impulsores de cadera son un ejercicio tan impresionante porque trabajan los glúteos SIN aumentar el tamaño de los muslos.

¡Esta máquina también es para los chicos!

Hombres, Jay Cutler, 4 veces el Sr. Olympia demuestra la extensión de la pierna.

Jay tiene piernas que se parecen a las de He-man, y dice que las extensiones de piernas son una gran manera de calentar las rodillas y apuntar a los quads.

Ofrece consejos para afinar el movimiento, cómo cronometrar el ejercicio y cuántas repeticiones realizar.

¿Vale la pena una máquina de extensión de piernas?

Sí, eso creemos. Algunos gimnasios caseros incluyen la extensión de piernas en sus máquinas todo en uno pero…

Este es el trato:

Si tiene una máquina todo en uno que se ajusta correctamente, esto puede estar bien.

Pero la verdad es que:

Muchos gimnasios “todo en uno” no se ajustan bien, y como dijimos antes, el ajuste es tan, tan, tan importante cuando se realizan extensiones de piernas.

  • Tus rodillas deben estar alineadas con el punto de pivote.
  • El respaldo debe ser ajustable porque no todos tienen las mismas piernas. Muchos de los gimnasios no se ajustan lo suficiente para tener una buena posición para la extensión de las piernas.

Todos en un gimnasio parecen una buena idea, pero a menos que se ajusten a la perfección a la mecánica de su cuerpo, entonces todas las características y ejercicios que tiene son inútiles.

Qué buscar en una máquina de extensión de piernas

Ajuste

Como hemos empezado varias veces, la mejor máquina de extensión de piernas debe ser ajustable para adaptarse a usted.

La almohadilla del asiento, el respaldo y la almohadilla de los pies deben ser ajustables en un rango lo suficientemente amplio como para acomodar el largo de sus miembros.

Solidez

Busque una máquina que se siente firmemente plantada en el suelo. No hay nada peor que una máquina que se tambalea y se siente barata.

Una máquina de mierda se meterá con usted mentalmente, lo sacará de su juego, y en el peor de los casos, se romperá mientras la usa!

Almohadillas duraderas

Busque almohadillas que sean lavables, cómodas y hechas para durar. Los rodillos de espuma cubiertos de vinilo son un buen toque porque son más lavables que las almohadillas de rodillos de espuma.

Pesos

¿Incluye el peso? Si no, ¿qué tipo de pesas acepta? ¿Estándar u Olímpico?

Asegúrate de que sea compatible con lo que tienes, o que tenga un adaptador disponible.

Ejercicios adicionales

Contrasigue más rendimiento por tu dinero. Algunas máquinas pueden utilizarse para realizar varios ejercicios. Si el valor y la obtención de una buena oferta son importantes para usted, encuentre una máquina como esta.

Las 5 mejores revisiones de la máquina de extensión de piernas del 2020

Máquina de extensión y rizado de piernas Powerline

Revisión: Esta máquina powerline es dos en una extensión de pierna y curvatura de tendón de la corva, por lo que usted obtiene un mejor valor por su dinero.

pros

  • Banco angular para que los rizos de los tendones de la corva sean más cómodos.
  • Bien construido, sólido precio accesible.
  • Se puede utilizar para la extensión de la pierna, la curvatura de la pierna, los abdominales inclinados, los abdominales inclinados, los abdominales laterales y los empujes de cadera.
  • Fácil de montar.

Contras

  • Ajuste de altura limitado, funciona para gente entre 5’6″ y 6’3″

Nuestra toma

Este es un equipo sólido que realiza muchos ejercicios y tiene un gran precio.

Máquina de extensión de piernas y rizos XMark

Revisión: Esta máquina de extensión de piernas Xmark Leg está construida sólidamente, tiene cómodas almohadillas, se ajusta fácilmente y tiene un buen rango de movimiento.

pros

  • Acepta pesas estándar o olímpicas y tiene un almacenamiento para las pesas, lo que estabiliza la máquina.
  • Asientos muy cómodos, de doble costura hechos con cojines artesanales de Dura.
  • 20 posiciones de brazo y 12 posiciones de ajuste de la almohadilla del muslo.
  • Rodillos de vinilo de gran tamaño, todas las almohadillas son fáciles de limpiar, higiénicas.

Contras

  • Requiere varias herramientas para ensamblar.

Nuestra toma

Da un paso adelante y equipa tu gimnasio casero con este excelente equipo que encuentra el equilibrio perfecto entre precio y calidad.

Máquina de extensión de piernas y rizos Body Solid Pro

Revisión: Esta es una máquina de extensión de piernas de primera línea que puede ser usada en un gimnasio comercial o en casa.

pros

  • Almohadilla de espalda ajustable de 12 posiciones.
  • Se incluye una pila de pesas de 210 libras y se encierra en una cubierta profesional que muestra las instrucciones de cómo usar la máquina.
  • Poleas de acero con cable de acero trenzado.
  • Tapicería firme de Dura, fácil de limpiar y resistente a los desgarros, con espuma densa.
  • Interruptor de fácil uso para ajustar la máquina.
  • Puños curvos con neopreno antideslizante.
  • Se divide en piezas principales para facilitar el montaje y desmontaje.

Contras

  • Vale, es caro para un gimnasio casero, pero en realidad un buen valor para un gimnasio comercial.

Nuestra toma

Este es un equipo de nivel profesional, de calidad de gimnasio. Si quieres lo mejor, esto es todo.

Máquina de extensión de piernas y rizos de la serie Body Solid Cam

Revisión: Esta máquina actúa como máquina de extensión de piernas y rizo de tendones, lo que la convierte en un gran valor.

pros

  • Para extensiones de piernas y rizos de tendones sentados.
  • Almohadillas gruesas y firmes de Dura, fáciles de limpiar, construidas para durar.
  • Acción suave, sensación sólida.

Contras

  • Los pesos no están incluidos, es difícil de montar, necesita instrucciones mejoradas.

Nuestra toma

Esta es una máquina pesada y bien construida que funciona bien en un gimnasio casero sin sentirse barata o débil. Una de las mejores máquinas de extensión de piernas disponibles para el gimnasio casero.

Máquina de extensión de piernas Deltech

Revisión: Una máquina sólida con bujes de bronce de alta calidad y varios ajustes de altura y asiento.

pros

  • Máquina de trabajo pesado, sensación de solidez, materiales de calidad.
  • Tiene manijas, acabado con pintura en polvo.
  • Precio accesible.
  • Capaz de acomodar un peso pesado.

Contras

  • La almohadilla no se ajusta a los pies.

Nuestra toma

Esta es una buena máquina para un gimnasio casero con un presupuesto.

Conclusión

Eso concluye nuestras recomendaciones de la mejor máquina de extensión de piernas

Hoy, quiero dejarles con una cita de un compañero levantador.

Sí, aunque camine como granjero por el valle de la sombra del ascensor, no temeré repetirlo, porque el potro está conmigo, tu plato y tu barra me dan confort. theruncmd

Háganos saber en los comentarios con qué máquina decidió ir, o decidió no ir y por qué.

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Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.