25 Mejores Equipos De Ejercicio Para La Pérdida De Peso En Casa 2020

25 mejores piezas de equipo de ejercicio para la pérdida de peso en casa 2020

¿Estás harto de ser una estadística?

Hoy en día, dos de cada tres estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos.

Si tienes sobrepeso, y quieres estar en el lado más delgado de esta estadística abismal, ¡estás de suerte!

Aquí tenemos una lista de 25 de las mejores máquinas de ejercicio para la pérdida de peso en casa, revisada.

Utiliza una de estas máquinas y desde la comodidad de tu casa o el gimnasio del garaje puedes eliminar la grasa, ponerte en forma, sentirte mejor, evitar enfermedades cardíacas y diabetes y aumentar tus posibilidades de vivir más tiempo.

Elige una pieza de entre estas 25 y con una pequeña inversión de tiempo diario y un sólido compromiso estarás en tu peso objetivo y te sentirás genial más rápido de lo que creías posible.

25 de los mejores equipos de ejercicio para la pérdida de peso en casa 2020

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Las 4 mejores cintas para perder peso

¿Cómo se compara la cinta de correr con otras opciones?

Beneficios de la cinta de correr

  • Puedes leer, ver películas y hacer varias tareas en una cinta de correr.
  • Correr quema muchas calorías, usa la inclinación y quemas aún más.
  • Las cintas de correr pueden usarse para caminar y así facilitar el ejercicio a su propio ritmo.

Contras de la Cinta de correr

  • La rutina de la cinta de correr puede ser aburrida para algunos.
  • Las cintas de correr pueden ser caras, pero hay buenas que se pueden conseguir por menos de 1000 euros.

Espacio

Aunque una cinta de correr no es la pieza más compacta o que más espacio ahorra de los equipos de gimnasio casero, son lo suficientemente pequeñas para la mayoría de los gimnasios caseros de la gente.

En cuanto a la cantidad de espacio que necesitas alrededor de la cinta, los estándares de la industria dicen que necesitas un metro delante, medio metro a cada lado y dos metros detrás de la cinta despejada en caso de desmontaje de emergencia.

Entrenamientos en la cinta de correr

¿Quién dijo que la cinta de correr es aburrida?

Mira estos videos de ejercicios en la cinta de correr y ve lo que puedes hacer. Cinta de correr con inclinación inversa, sprints, trote y sentadilla, levantamiento de piernas y más.

Cintas de correr Bowflex Results Series

Obtenga los resultados que desea con la cinta de correr de primera calidad Bowflex. La BXT116 tiene una cubierta acolchada y una sensación de calidad de gimnasio comercial que es tan agradable para trotar, que le hará volver y le mantendrá en el camino para cumplir sus objetivos de pérdida de peso.

La pantalla LCD en color te mantiene motivado mostrando las calorías que has quemado delante y en el centro y la pantalla del tacómetro te anima a coger el ritmo.

Este Bowflex es uno de los mejores equipos caseros para la pérdida de peso.

Cinta de correr NordicTrack T 6.5 S

La cinta NordicTrack T 6.5 S ofrece una forma asequible de ponerse en movimiento y perder esos kilos no deseados.

Los 20 ejercicios incorporados ayudan a evitar el aburrimiento y el 10% de inclinación máxima te mantendrá desafiado. Tiene un límite de peso de 300 libras y un cinturón de 55″ de largo, por lo que se puede usar para caminar, trotar y correr.

Cinta de correr Nautilus T618

Si tiene las rodillas mal, pero aún así quiere tener la opción de caminar, trotar o correr, esta cinta de correr del Nautilus puede ser adecuada para usted.

Cuenta con una amortiguación de cubierta StrikeZone especialmente diseñada para disminuir el impacto de la carrera y el trote. Tiene una velocidad máxima de 12 millas por hora y un escritorio de 60″ de largo, así que es bueno para correr.

Con un peso máximo de usuario de 350 libras y una construcción robusta, también se adapta a corredores más grandes. Si te gusta la idea de correr sin peso, prueba esta opción.

Cinta de correr ProForm Pro 2000

Esta cinta de correr ProForm es una gran máquina para perder peso. Su potente motor de 3,5 CHP permite una velocidad máxima de 12 millas por hora con una inclinación máxima del 15%.

Esta cinta de correr funciona para usuarios altos y pesados con un peso máximo de 350 libras y una amplia cubierta para correr que es una generosa de 60 pulgadas de largo – ideal para trotar y correr.

3 mejores gimnasios todo en uno para perder peso y construir músculo

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¿Cómo se comparan los gimnasios caseros con otras opciones?

Beneficios de los gimnasios All in One

  • Los gimnasios “todo en uno” se centran en el entrenamiento de fuerza que eleva los niveles de la hormona de crecimiento adelgazante.
  • Los gimnasios AIO trabajan todos los grupos musculares en una sola máquina.
  • Los gimnasios AIO son más baratos que comprar cada equipo por separado.

Contras

  • Los gimnasios de AIO suelen tener la opción de cardio.
  • Los gimnasios AIO pueden ser caros.

Espacio

Los gimnasios de All in One Home ocupan un espacio moderado.

Pero…

Ya que un gimnasio todo en uno es todo lo que necesitas, sólo tienes que hacer espacio para él y no muchos otros equipos.

Estación de gimnasio casero multifuncional Marcy

El precio razonable de este gimnasio casero de Marcy te ayudará a desarrollar músculos y a perder kilos no deseados desde la comodidad de tu gimnasio casero.

Todo esto en un gimnasio casero incluye 150 libras en la pila de peso que se traduce en 300 libras de resistencia.

Las características especiales incluyen una prensa de brazo de doble acción que puedes cambiar fácilmente con sólo un alfiler, y una almohadilla de rizos extraíble.

Esta máquina es una gran ayuda para tu dinero y una forma perfecta de empezar a levantar peso para que puedas empezar a perderlo desde casa.

Fitness Factory EXM1 de Body Solid

Este gimnasio de fábrica está construido por Body Solid específicamente para gimnasios en casas y garajes. Tiene un sistema opcional de presión de piernas, presión de pecho, tracción lateral, extensión de piernas y tres sistemas de poleas para dirigirse a los principales grupos de músculos.

Todo esto en un gimnasio casero incluye 160 libras de peso para 320 libras de resistencia, además puedes añadir 50 libras más como una mejora.

Esta máquina construye todos los grupos de músculos, está construida por una empresa de renombre y se ofrece a un precio excelente, no se puede perder aquí.

bodycraft galena pro home gym

El sistema de banco dual Bodycraft Galena es todo lo que necesitas para construir músculo y cortar grasa desde casa. La pila de peso de 150 libras proporciona hasta 300 libras de resistencia para construir músculo.

La unidad incluye movimientos vitales como la presión del pecho, el lat pull, el pec deck, la extensión de piernas, los rizos de piernas y brazos, todo tipo de moscas y más.

Como hay dos estaciones en este gimnasio todo en uno, también puedes hacer ejercicio con un compañero.

¿Quieres ver más opciones de All in One Home Gym? Echa un vistazo a nuestra lista de los mejores gimnasios caseros All in One aquí.

Los 3 primeros escalones para quemar la grasa no deseada

closeup of stepping machinecloseup of stepping machine

¿Cómo se compara un escalador con otras opciones?

Beneficios de la escalera de mano

  • Excelente para construir un trasero redondo, firme y bien formado.
  • Trabaja con glúteos, cuádriceps, tendones de la corva y pantorrillas.
  • Quemar hasta 266 calorías en sólo media hora.

Contras

  • Las escaleras pueden ser caras.
  • Algunos encuentran la rutina del escalador aburrida.

Espacio

Las escaleras no ocupan mucho espacio en el suelo.

Sin embargo…

¡Cuidado con los techos! Algunos modelos de escaleras requieren techos de 10 pies para acomodar la altura del escalador y del jinete.

Entrenamientos

Se podría pensar que un entrenamiento de escalera es bastante sencillo, sólo hay que seguir pisando, ¿no?

Bueno…

Hay ejercicios para subir escaleras que puedes intentar para darle sabor a tu rutina de subir escaleras.

Quemar grasa, construir botines Rutina de la máquina de escalar

stairmaster 7000 pt stepmill

Este es el verdadero negocio, el Stairmaster Stepmill imita subir escaleras en la vida real con un juego giratorio de escaleras de altura y anchura estándar.

Subir escaleras es una forma rápida de quemar calorías y si sigues haciéndolo, tu objetivo de pérdida de peso estará a la vista muy pronto.

Si quieres la experiencia de “escalera real” en la comodidad de tu propio garaje o gimnasio casero, este es el stepper para ti.

escalador plegable y soleado

El Sunny Stepper es un buen escalador de presupuesto para usuarios de menos de 220 libras.

El Sunny Stepper ofrece una intensa sesión de quemado de grasa a un precio muy accesible y sería una gran adición a la gimnasia en casa.

Este stepper tiene una huella pequeña para empezar, además de que se pliega y no es demasiado pesado para moverlo, lo que lo hace bueno para espacios pequeños.

Modelo de consumo VersaClimber H/HP

VersaClimber Consumer ModelVersaClimber Consumer Model

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El Versaclimber es una máquina de escalar de calidad comercial con una pequeña huella que ahorra espacio y un movimiento de escalada suave y seguro.

El peso máximo del usuario es de 350 libras y se mantiene estable, incluso durante sesiones de entrenamiento intensas.

El Versaclimber tiene el beneficio añadido de ofrecer un entrenamiento de cuerpo entero si elige usar las manijas de los brazos para activar su espalda y los músculos de los brazos mientras camina y trepa.

3 mejores máquinas de remo para adelgazar

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¿Cómo se compara un Row Erg con otras máquinas de ejercicio?

El remo, usado correctamente, es el mejor equipo de entrenamiento para perder peso desde casa. Es rápido e intenso, puede ser usado para HIIT y Tabata o simplemente para el viejo y buen cardio.

Beneficios del Remolcador

  • Entrenamiento para todo el cuerpo.
  • Quema entre 300 y 400 calorías en sólo 30 minutos.
  • La mayoría de las máquinas se pliegan, así que es una de las opciones que más espacio ahorran.
  • Puedes conseguir un buen remador por menos de 1000 euros.

Contras del Remolino

  • El Remo de Advertencia parece fácil pero se vuelve INTENSO rápidamente!
  • La forma debe ser buena para obtener el máximo beneficio, hay una curva de aprendizaje.

Espacio

La mayoría de los remeros ocupan tanto espacio como una bicicleta estacionaria, pero como muchos son plegables, puedes guardarlos usando aún menos espacio si lo necesitas.

Entrenamientos

No hay mucha variación cuando se trata de un entrenamiento con una máquina de remo.

Sin embargo, lo que debes saber sobre los remeros es que si no los usas bien, no obtienes el beneficio completo o peor aún, te puedes lesionar. ¡Usar el ergómetro de forma incorrecta es extremadamente común!

Mira este video para saber cómo usar la máquina de remo.

Máquina de remar: Técnica y beneficios

Concepto 2 Modelo D Rower

Concept 2 Model D Rower - PM5Concept 2 Model D Rower - PM5

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El Concept 2 es posiblemente el remero más popular en el mercado hoy en día. Tiene un aspecto utilitario y es una máquina de calidad de club, de hecho, es el remo que se encuentra en la mayoría de los gimnasios CrossFit.

Tiene una capacidad de hasta 500 libras, está construida principalmente de acero y aluminio, y es robusta y estable, de modo que puedes ir a toda marcha mientras trabajas para eliminar el exceso de grasa y la máquina no se tambaleará ni vacilará, y durará muchos, muchos años por venir.

Máquina de remo del Club WaterRower

El remo de agua ofrece la experiencia de remo más natural en términos de sensación y sonido gracias al bol lleno de agua que no sólo añade un sonido de agua calmante, sino que crea una resistencia real mientras se rema.

Esta máquina puede sostener virtualmente a cualquier usuario con un peso máximo de 700 libras y como está hecha de madera de fresno sólido que absorbe el ruido y la vibración, es muy silenciosa para operar.

Remolino de ejercicio magnético Merax

Este remero de precio económico ofrece un entrenamiento decente para quemar grasa por menos de la mitad del precio de la competencia, pero, este remero es para los que pesan menos de 264 libras mientras que la competencia puede soportar mucho más peso.

Si no hay mucho espacio, este remo se pliega, además de ser muy silencioso para que no molestes a los demás mientras lo usas.

3 mejores entrenadores elípticos para perder peso

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¿Cómo se compara un entrenador elíptico con otras opciones?

Beneficios del Entrenador Elíptico

  • Uno de los mejores equipos de ejercicio de bajo impacto para la pérdida de peso.
  • Buena elección para los principiantes.
  • Puede leer y ver películas o realizar varias tareas al mismo tiempo.

Contras del Entrenador Elíptico

  • Puede ser tedioso, pero sigue siendo una gran opción para aquellos que les gusta hacer varias tareas a la vez.
  • Las zapatillas elípticas pueden ser una gran inversión.

Espacio

El entrenador elíptico ocupa tanto espacio como una cinta de correr, excepto que con un entrenador elíptico no necesita tanto espacio detrás de la máquina. Un par de pies de espacio libre debería estar bien.

Entrenador elíptico Precor EFX 222 Energy Series

El EFX de Precor es un elíptico a nivel de club, lo que significa que es un paseo suave, sólido y sin ruido.

La mejor característica de la Precor EFX 222 es la longitud de zancada ajustable. Le permite dirigirse a diferentes músculos y cambiar su rutina.

Puedes configurar la zancada para que la elíptica se sienta casi como un escalón con una zancada alta, o ajustar la zancada para que sea casi plana con una zancada baja.

Esto mantiene los músculos desafiados, ayuda a evitar el aburrimiento y fomenta la quema de calorías.

Nautilus E614 Entrenador Elíptico

Este entrenador elíptico del Nautilus E614 es uno de los entrenadores elípticos más asequibles que existen. Se conduce como una máquina mucho más cara.

El peso máximo del usuario es de 300 libras, lo cual no es tan alto como otros, pero la compensación está en el precio.

Tiene 20 niveles de resistencia y 22 programas instalados en el sistema LCD de doble pista para que no te aburras mientras te alejas del exceso de grasa.

Máquina elíptica Sole Fitness E35

Este entrenador elíptico de alta calidad y bajo impacto es la herramienta perfecta para ayudarte a perder la grasa no deseada sin destrozar tus rodillas y articulaciones.

La suela es una máquina sólida que no se rompe, no se tritura ni se desbarata en unos pocos años.

La máquina puede manejar usuarios de hasta 375 libras sin problemas y da un paseo suave, como el que se encuentra en el club o el gimnasio.

Las 3 bandas de resistencia más importantes para eliminar la grasa

Woman Exercising with Resistance BandWoman Exercising with Resistance Band

¿Cómo se comparan las bandas de resistencia con otras opciones?

Beneficios de las bandas de resistencia

  • Se puede usar para trabajar todo el cuerpo.
  • Portátil y súper ahorro de espacio.
  • Es barato.
  • Se pueden hacer infinitas variedades de ejercicios usando bandas de resistencia.

Contras de las bandas de resistencia

  • Debes crear una rutina y decidir qué ejercicios hacer.
  • Las cintas pueden romperse si se usan o almacenan incorrectamente.

Espacio

Literalmente caben en una bolsa con cordón. Puedes llevarlas a casi cualquier lugar y el espacio no será un problema.

Entrenamientos

Hay toneladas de videos de entrenamiento de bandas de resistencia en YouTube y en la web. Aquí hay algunos que están orientados a la pérdida de peso.

Entrenamiento de Banda Resistente de Cuerpo Entero para la Pérdida de Peso

40 minutos de entrenamiento de la banda de resistencia corporal total

Conjunto de bandas de resistencia de bodylastics

Bodylastics hace la banda de resistencia de más alta calidad con las mejores manijas, un anclaje de puerta seguro y robusto y hasta 98 libras de resistencia, más alta que la resistencia máxima de los otros tipos.

Mi aspecto favorito del juego de bandas de resistencia de Bodylastics es la solución de bandas de resistencia más segura con tecnología anti-golpes que sostendrá su peso y evitará que la banda se rompa en el improbable caso de que se rompa.

Conjunto de bandas de resistencia de productos Black Mountain

Las cintas de resistencia Black Mountain están hechas de goma de larga duración y tienen asas superiores a las de la competencia.

El juego ofrece una resistencia de hasta 75 libras, lo que lo convierte en una gran elección para personas mayores, principiantes o para aquellos que quieran perder peso.

Este sistema es portátil, ocupa muy poco espacio y puede ser utilizado para el entrenamiento de fuerza de peso ligero para todos los grupos de músculos.

Conjunto de bandas de resistencia a la locura del fitness

Si tienes un presupuesto ajustado o quieres un entrenamiento de viaje económico para cumplir con tus objetivos de pérdida de peso, el juego de bandas de resistencia Fitness Insanity puede ser la elección correcta para ti.

Ofrece hasta 150 libras de resistencia muscular a un precio muy asequible.

Las 4 mejores bicicletas de aire para bajar el exceso de peso

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¿Cómo se comparan las bicicletas de aire con otras opciones de ejercicio?

Beneficios de las bicicletas de aire

  • Mueve las dos piernas y los brazos-Max Cardio en un tiempo mínimo.
  • De bajo impacto.
  • Potencial para quemar muchas calorías en poco tiempo.

Contras

  • No hay mucha variedad en el entrenamiento de una moto de aire.

Espacio

Las bicicletas de aire son uno de los mejores equipos para perder peso en casa. Las bicicletas de aire ocupan tanto espacio como un remo o un entrenador elíptico.

La mayoría de los gimnasios caseros tienen espacio para uno, y la altura del techo tampoco es un problema.

Bicicleta de aire Rogue Echo

Rogue Echo BikeRogue Echo Bike

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La bicicleta Rogue Echo Air está construida como cualquier otro equipo Rogue, ¡como un tanque!

Tiene un peso máximo de usuario de 350 libras, casi toda la construcción de acero, transmisión por correa lisa y un asiento ajustable.

Puedes golpear un HIIT, Tabata o Air Bike WOD sin problema con esta bestia. No tendrás que preocuparte de que se tambalee debajo de ti, no importa lo duro que lo montes.

Bicicleta de aire de asalto

Assault AirBikeAssault AirBike

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La bicicleta de aire de asalto es la bicicleta de aire utilizada por la mayoría de los gimnasios CrossFit. Está construida como un tanque y puede soportar un alto uso y corredores de hasta 350 libras.

También es altamente ajustable y puede acomodar a jinetes más pequeños también. Esta sería una gran bicicleta de aire para un gimnasio casero familiar.

Una de mis cosas favoritas que me gusta de esta bicicleta de aire es que utiliza muy pocas piezas de plástico, a diferencia de la competencia.

octanaje fitness airdynex fan bike

El Octane Fitness AirdyneX es una bicicleta de aire de grado comercial que es perfecta para quemar grasa HIIT y entrenamiento de intervalos.

Una bicicleta de aire es una excelente herramienta para quemar muchas calorías en poco tiempo.

El peso máximo del usuario de 350 libras, la manivela de pedal reforzada y la construcción sólida y robusta lo hacen ideal para usuarios grandes y altos.

Bicicleta de aire Schwinn Airdyne PRO

Schwinn Airdyne Pro Air BikeSchwinn Airdyne Pro Air Bike

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La Schwinn Airdyne profesional es otra gran opción para perder peso. No tiene la manivela reforzada como la Octane Fitness pero es bastante fuerte para uso doméstico.

También es un poco menos costoso que la bicicleta comercial Airdyne.

Mi característica favorita es la pantalla LCD incorporada que muestra su velocidad a través de un tacómetro y le motiva mostrando las calorías que está vendiendo.

También me gusta que la bicicleta sea de correa, lo que se siente más suave que las bicicletas de aire de cadena.

2 mejores equipos de gimnasio portátil para reducir la grasa.

Woman doing upper body exercise using trx suspensionWoman doing upper body exercise using trx suspension

Cuando no puede estar en casa, tener el mejor equipo de ejercicio en casa para perder peso no le ayudará mucho.

Por eso he incluido dos opciones de ejercicios de viaje que son completamente portátiles.

Sistema de entrenamiento de suspensión TRX All In One

El sistema TRX es un sistema de entrenamiento portátil probado y comprobado que ha demostrado su eficacia tanto en el gimnasio casero como en el comercial.

Puedes hacer tanto entrenamiento cardiovascular como de fuerza con el entrenador de suspensión TRX y todo lo que necesitas es una puerta robusta para anclarlo y puedes empezar.

El entrenador es asequible en comparación con otros equipos de pérdida de peso, y ahorra mucho espacio.

Si necesitas perder peso para el ejército, o deshacerte del novato 15 por demasiados viajes al comedor, el TRX se ajusta a tus condiciones de vida y a tu acelerado estilo de vida.

Body by Jake Tower 200 Gimnasio de Puerta Completa

El Body by Jake Tower es un entrenamiento portátil de cuerpo entero que puedes hacer en cualquier lugar donde encuentres una puerta resistente disponible.

Me encanta esta opción para la pérdida de peso porque el entrenamiento de fuerza es tan importante para la pérdida de peso como el cardio, y esta torre proporciona una gama completa de entrenamiento de resistencia.

Se ofrece a un precio que es accesible para cualquiera, y ocupa tan poco espacio que casi todo el mundo podría utilizarla en casa.

La resistencia es ajustable, por lo que funciona para principiantes y es una opción de bajo costo y pequeña inversión para comenzar su viaje de pérdida de peso.

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Espero que esta lista te ayude a encontrar la mejor máquina de ejercicio para perder peso en casa para ti.

Pero no olvides…

El ejercicio es genial para la pérdida de peso, pero es sólo una parte del rompecabezas. La pérdida de peso es un 20 por ciento de ejercicio y un 80 por ciento de dieta.

Como dicen, todo comienza en la cocina. Los invito a revisar nuestro programa de mejoramiento de la condición física para que puedan alcanzar sus metas de ejercicio y dieta este año.

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¡Gracias por leer!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.