Las 12 Mejores Máquinas Cardiovasculares Para El Hogar O El Gimnasio Del Garaje 2020

12 Mejores Máquinas de Cardio para uso en el Hogar o en el Gimnasio del Garaje + Reseñas 2020

Hay muchas maneras de lograr un entrenamiento cardiovascular efectivo usando la gama de máquinas cardiovasculares disponibles para los gimnasios caseros.

Algunas personas tienen una preferencia natural. Pero para el resto de nosotros, ¿cómo podemos saber qué tipo de máquina va a ser la mejor máquina de cardio para uso doméstico?

¡Este artículo está aquí para ayudar!

We’ve done the research for you, weighing up the pros and cons of the most commonly used cardio machines. Read on to find out which style of machine is going to be the best option for your home gym, and take a sneak peak at a few reviews.

Cintas de correr

women walking on treadmillwomen walking on treadmill

Cintas de correr are arguably the most effective piece of cardio equipment as they allow our bodies to move in a natural way while removing some of the shock value of walking or running on hard surfaces.

Puedes utilizar una amplia gama de estilos de entrenamiento haciendo intervalos de diferentes velocidades, o simplemente ir a trotar de forma casual cuando no tienes una sesión de velocidad en ti.

Correr en una cinta de correr nunca va a ser tan difícil como correr en el exterior, pero puedes acercarte bastante una vez que añades la inclinación a la acción.

pros

  • Las cintas de correr permiten que tus huesos se beneficien de algún impacto sin que sea tan alto como correr en el exterior.
  • The workout can be made harder by either adjusting the speed, incline, or both, mimicking real-world situations where the benefits transfer directly such as running for your bus or going for a hike.
  • Es fácil personalizar los entrenamientos con diferentes intervalos de tiempo de diferentes velocidades para adaptarse a cualquier persona, desde un principiante hasta un atleta avanzado.
  • Algunas cintas de correr se pliegan fácilmente para ahorrar espacio y pueden ser muy asequibles.
  • Son versátiles, lo que le permite seguir caminando si se está recuperando de una lesión.

Contras

  • No todas las rodillas de una persona pueden soportar que una cinta de correr sea su principal fuente de cardio.
  • Las cintas de correr de buena calidad pueden ser bastante caras, con piezas que pueden salir mal y son caras de arreglar.
  • Una cinta de correr no proporciona un entrenamiento de cuerpo completo.

Cinta de correr plegable Sole Fitness F80

Sole Fitness es un respetado fabricante de cintas de correr, que produce productos de alta calidad con garantías impresionantes.

Las cintas de correr de suela vienen con todas las características que se esperan de una cinta de correr de alta gama, incluyendo múltiples programas de entrenamiento incorporados, un sistema de sonido, una pantalla LED y un ventilador de refrigeración.

Este modelo es ideal para los gimnasios caseros, ya que se puede plegar convenientemente para que no estorbe. El motor de 3,5 CHP es potente y duradero, haciendo frente a largas horas de uso durante muchos años.

Una cinta de correr de buena calidad como ésta es sin duda la mejor máquina de cardio para la pérdida de peso en casa.

NordicTrack Comercial 1750

Otra cinta de correr de alta gama, este modelo NordicTrack está garantizado para superar a la mayoría de las cintas de correr de otros gimnasios caseros e incluye una membresía iFit de 1 año.

Tiene un potente motor de 3,75 CHP, un límite de peso máximo de 300 lbs., audio Bluetooth, e increíblemente, todavía se pliega cuando no se usa.

Cinta de correr Sunny Health & Fitness

Si tienes un presupuesto más ajustado pero sigues queriendo una cinta de correr fiable y de alto rendimiento, las cintas de correr de Sunny Health & Fitness son una opción popular.

Con menos de 1000 euros, son asequibles sin comprometer demasiado la calidad.

El motor de 2,2 picos de potencia es un poco menos potente que los modelos anteriores, pero sigue siendo perfectamente adecuado para la mayoría de los entrenamientos en casa.

Con una velocidad máxima de 9 millas por hora, un peso máximo de usuario de 220 libras y la capacidad de plegarse fácilmente, esta cinta de correr será muy adecuada para la mayoría de los gimnasios caseros.

These are just a few of the huge range of treadmills available for purchase if you’d like to see more, we’ve already done the research for you in our article on the best treadmills for your home gym.

Máquinas de remo

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

The rowing machine is next on the list because it packs a serious cardio punch when used correctly, but, it needs to be used correctly in order to benefit and it’s not exactly a real-world skill for most people.

Rowing machines, if used correctly activate all the major muscle groups in the body (arms, legs, back and core), providing a hugely effective whole body workout which raises the heart rate very quickly.

Una buena máquina de remo podría ser la mejor máquina de cardio para el hogar 2020 debido a su capacidad de proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo y de bajo impacto del que casi todo el mundo puede beneficiarse.

pros

  • Las máquinas de remo queman más calorías por minuto que cualquier otra máquina de cardio.
  • Proporcionan un entrenamiento de cuerpo entero.
  • Algunos pueden ser convenientemente plegados.
  • Son de bajo impacto para sus articulaciones.

Contras

  • Tienes que ser muy cuidadoso con tu técnica. Definitivamente es posible hacerlo mal y terminar lesionado o no cosechar los máximos beneficios.
  • Los remeros no plegables ocupan mucho espacio en el suelo.
  • Remar en una máquina no es exactamente una habilidad transferible, a menos que planees llevar el remo afuera en algún momento.

Máquina de remo del Club WaterRower

Si quieres tener la sensación de remar en el agua desde la comodidad de tu gimnasio casero, esta máquina es lo que buscas.

Utiliza un tanque de agua cerrado para proporcionar resistencia a cada golpe, simulando el efecto del remo genuino en un estilo tranquilo y suave.

La única desventaja de tener uno de estos bebés en su gimnasio casero es su gran peso. Esta es una máquina que no puedes simplemente doblar cuando no la estás usando.

Pero aparte de eso, con su hermoso marco de madera, se ajusta a la cuenta en términos de ser una máquina que te hará querer usarla tan a menudo como sea posible.

Máquina de remo interior Concept2 Modelo D

For a slightly more conventional model and one that won’t take up a lot of space in your home gym, this rowing machine uses a fan for resistance and can be folded up or separated into 2 pieces for easy storage.

The Performance Monitor 5 tracks your stats and connects to your heart rate monitor. For a full body, low impact workout in a highly portable package, this is the best cardio machine for apartment use.

Si quieres ver más reseñas, echa un vistazo a nuestro artículo sobre las mejores máquinas de remo 2020.

Bicicletas de ejercicio

man using air bike for cardio workout at gymman using air bike for cardio workout at gym

La siguiente en la lista es la bicicleta estática. Sin embargo, no es una talla única para todos los casos.

Not all exercise bikes are created equal and it really depends on how you use them as to the benefits you get. But, not much can beat a spin session to get your heart pumping and sweat dripping.

Las bicicletas de ejercicio son básicamente bicicletas estacionarias, que permiten obtener todos los beneficios cardiovasculares de una sólida sesión de ciclismo sin tener que andar en una bicicleta real en el exterior.

El ciclismo se centra en la gama de músculos de las piernas y, siempre que la configuración sea la adecuada para la alineación del cuerpo, puede ser una excelente forma de evitar los problemas articulares asociados con la carrera.

pros

  • Las bicicletas estáticas son particularmente buenas para el entrenamiento a intervalos. Las bicicletas de spinning, especialmente, pueden hacer un entrenamiento muy intenso simplemente cambiando de marcha pero manteniendo las rpm.
  • Cuando están bien montadas, las bicicletas estáticas permiten que las piernas se trabajen mucho sin afectar a las articulaciones.
  • También son versátiles, así que si no estás de humor para un entrenamiento intenso, puedes ver una película o leer un libro mientras pedaleas.

Contras

  • Si ya tienes un trabajo de escritorio en el que estás sentado todo el día, sentarse en una bicicleta para hacer ejercicio puede no ser la mejor opción para los flexores de la cadera.
  • Tienes que tener cuidado con el montaje para asegurarte de que tus rodillas no se estresen por estar desalineadas.
  • Las bicicletas de ejercicio no suelen plegarse fácilmente y, por lo tanto, ocupan más espacio en su casa.
  • No usan tu núcleo o la parte superior del cuerpo.

Bicicleta de ciclismo de interior Bodycraft SPX Club

This spin bike is commercial quality but small enough for use inside your home making it rank pretty highly when it comes to choosing the best low impact cardio machine for home use.

La construcción duradera y estable de esta máquina le permite participar en cualquier clase de spinning en línea desde la comodidad de su propio salón.

Las bicicletas de spinning como ésta son la mejor máquina de cardio para el 2020 debido a la variedad de ejercicios intensos y de bajo impacto que puede proporcionar.

Bicicleta Estática Schwinn Airdyne Pro

Es un ejemplo de alta calidad de una bicicleta de aire que usa la resistencia del viento para controlar el nivel de dificultad.

Well suited to CrossFit and HIIT, it gives a quiet, smooth ride that can be as easy or challenging as you want, making it a versatile piece of equipment suited to a wide range of workout styles.

Escaleras

closeup of stepping machinecloseup of stepping machine

Stepping machines are excellent for working a wider range of leg muscles that can be hard to activate with just walking or gentle jogging and come with the added benefit of being easier on your joints.

Subir escaleras es una forma muy efectiva de hacer que tu corazón lata. Hay una razón por la que subir colinas es más difícil que caminar en terreno plano.

Los escalones de las escaleras aprovechan al máximo esto.

pros

  • Las máquinas de pedaleo proporcionan un entrenamiento de bajo impacto para las piernas mientras se centran en los glúteos, que es una zona objetivo para la mayoría de las mujeres.
  • Pueden ocupar menos espacio que otras máquinas, y a menudo son más ligeros y fáciles de mover.
  • Las variedades de mini stepper son especialmente asequibles, compactas y convenientes para su uso en un gimnasio doméstico.

Contras

  • No utilizan la parte superior del cuerpo a menos que se combinen con asas como un cross trainer.
  • A menudo es una talla única que puede ser difícil para las personas más altas o más bajas.

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El StairMaster es lo que la mayoría de la gente piensa cuando dices máquina de escalar. Todos hemos visto los infomerciales.

Pero hay algo que decir sobre el hecho de que todavía existen. Se necesita un poco de coordinación para usarla, pero nada que no se pueda dominar rápidamente.

Este modelo es un poco más pequeño que la variedad comercial, pero también es significativamente más asequible, lo que lo hace perfecto para su gimnasio doméstico.

Tiene una práctica consola que rastrea tus estadísticas y contiene una serie de entrenamientos preprogramados junto con un monitor de ritmo cardíaco.

Escaladora Precor CLM 835 Serie Comercial

A pesar de que su nombre es “comercial”, esta pequeña e ingeniosa máquina es fácilmente la primera en la lista cuando se busca la mejor máquina cardiovascular compacta para uso doméstico.

Tiene 14 entrenamientos incorporados y 31 niveles de resistencia y se auto-acciona, lo que significa que hay menos piezas que pueden fallar.

Utiliza un sistema de poleas lisas que no requiere lubricación y es más silencioso que una cadena.

Mini Stairmaster comercial Xiser

Esta máquina es una versión mini de las máquinas de step regulares, permitiéndole aprovechar el poder de los pasos en un paquete compacto y fácilmente transportable.

Este modelo es uno de los más caros del mercado, pero es una opción a prueba de fallos, siendo el más duradero y duradero.

It is constructed of aircraft aluminum and uses tall hydraulic cylinders to create a smooth stepping motion. Its one down side is that it doesn’t have different resistance levels, but you can make your workout as hard or easy as you want it to by varying the speed of your steps.

Revise nuestro artículo sobre las mejores máquinas de caminar para obtener más reseñas sobre las mismas.

If you don’t have space or the budget for a full-sized stair stepper, mini steppers come with many of the same benefits, can be easily tucked out of the way and have a fraction of the price tag.

Alternativamente, los escaladores maxi son otra opción que tienen características similares y que vale la pena considerar.

Entrenadores Elípticos

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La Elíptica llega a las 5 th pero aún así hace la lista por su activación de los masivos músculos de los glúteos que es una forma segura de aumentar el ritmo cardíaco.

Las elípticas con manijas estacionarias son menos efectivas que las máquinas de estilo cross trainer, pero siguen siendo útiles para hacer funcionar las piernas en un movimiento de bajo impacto.

Las máquinas elípticas con manijas móviles son como una combinación de cinta de correr, máquina de caminar y máquina de remar, todo en uno.

Utilizan un movimiento de paso circular que es un cruce entre el uso de un stepper de escalera y una cinta de correr, e incorporan los brazos como una máquina de remo.

Esto hace que las máquinas elípticas sean una pieza bastante formidable de equipo cardiovascular cuando se usan correctamente, dándote un entrenamiento casi de cuerpo entero.

Sin embargo, ya sea con o sin asas, es fácil ser perezoso y pretender que estás haciendo ejercicio con un mínimo de cosas que suceden en el departamento del corazón.

pros

  • Resistance is varied, not speed, so if you put in less effort, the pedals slow down which is a little safer than a treadmill which will keep turning even if you don’t want it to.
  • Algunas máquinas tienen pedales que pueden usarse en reversa para activar un rango más amplio de músculos.
  • Las elípticas tienen el menor impacto posible con las máquinas cardiovasculares, por lo que son ideales para las personas que sufren de artritis.

Contras

  • No es un entrenamiento de cuerpo entero a menos que tu elíptica use los brazos y te concentres en poner la misma cantidad de energía en tus brazos y piernas.
  • Puede ser demasiado fácil a menos que uses algo de disciplina y trabajes hasta que sientas el ardor.
  • The movement of the pedals uses a limited range of muscles in a way that you don’t use in everyday life so you need to build up to it slowly in order to prevent an overuse injury.
  • La falta de impacto podría ser negativa a menos que hagas otros ejercicios de soporte de peso para fortalecer tus huesos.

Máquina elíptica Octane Fitness Q37x

Esta máquina elíptica está diseñada para ofrecer una gama de movimientos suaves y cómodos con diferentes agarres disponibles para apuntar a los diferentes músculos de los brazos.

It doesn’t have Bluetooth connectivity but it has just about everything else you’d expect from a solid mid-range machine including pre-programmed workouts, a heart rate monitor and a tablet stand.

Máquina elíptica Schwinn 470

This machine is one of the best ellipticals available on the market for home gyms and could be the best home cardio machine for bad knees due to its ergonomic design that keeps everything comfortably aligned.

Tiene un increíble 29 programas de entrenamiento y 25 niveles de resistencia diferentes que aseguran que tendrás toda una vida de entrenamiento sin aburrirte o envejecer.

Para más modelos elípticos a tener en cuenta, consulte nuestro artículo sobre las mejores máquinas elípticas.

Conclusión

Entiendo que era mucha información para asimilar. Tomar grandes decisiones sobre qué equipo incluir en tu gimnasio casero puede ser desalentador.

Pero recuerda, la máquina que elijas no importa tanto como la frecuencia con la que termines usándola, y con qué estés alimentando tu cuerpo.

La mejor máquina de cardio para el gimnasio de tu casa será la que usarás regularmente, y la clave para mejorar tu cuerpo empieza en la cocina.

Déjanos tus ideas sobre la mejor máquina de cardio para el uso del gimnasio en casa, y no olvides suscribirte para seguir recibiendo las primicias internas!

Annett Fiedler

Written by

Hola! Mi nombre es Annett Fiedler y soy una FANATICA DE LA APTITUD confesada por mí misma. Me encanta mantenerme en forma, pero entiendo que el ejercicio definitivamente no es la taza de té de todos los demás! Mi sueño es que mi información sobre el ejercicio y los entrenamientos en casa para principiantes, también despierte en todos ustedes el amor por el ejercicio.